低脂谷物圈食用方法

⑴ 蛋糕裱花的基本手法

1. 首先烤制1个圆形蛋糕。推荐戚风蛋糕（将戚风蛋糕中的30%的面粉替换成可可粉，可以制作巧克力口味蛋糕；将8%的面粉替换成抹茶粉，则可以制作抹茶口味蛋糕）

2. 将烤好的蛋糕冷却脱模后，切掉顶部不平整的部分，再横切成三片（熟练的童鞋可以直接切成三片，不熟练的童鞋可借助牙签，参考这里）PS：成品图的蛋糕为8寸戚风蛋糕坯，动物性鲜奶油裱花。过程图中演示的蛋糕为6寸海绵蛋糕坯。考虑到天气炎热，为演示过程的清晰，过程图中的鲜奶油为植脂奶油。

3. 裱花两个必不可少的工具：裱花转台及抹刀。握抹刀的姿势如图所示：食指放在抹刀面中间，大拇指握住抹刀与手柄交界处，其余手指从另一侧握住手柄。

4. 取1片蛋糕放在裱花转台上，用抹刀挑一些打发好的鲜奶油放在蛋糕片中央。

5. 用手腕晃动抹刀，并转动裱花台，让鲜奶油均匀的平铺在蛋糕片上（只要尽量均匀就可以了哈，这时候还不用费力抹平）

6. 在鲜奶油上放一些水果粒作为夹心。（图上放的是沥干水的罐头蓝莓。夹层的水果可以根据自己喜好选择，因为很多新鲜水果作为夹层容易出水，所以更建议使用罐头水果，沥干糖水即可使用。黄桃、草莓、樱桃等都是不错的选择，大块的水果需要先切细）。

7. 再放上一些打发的鲜奶油。

8. 转动裱花台，将鲜奶油涂抹均匀。

9. 放上第二片蛋糕片。

10. 重复放鲜奶油抹开-放水果-放鲜奶油抹开的过程。

11. 将鲜奶油抹开的过程中，如果有多余的鲜奶油挤到了蛋糕外，用抹刀刮掉。

12. 放上最后一片蛋糕片（建议把原来是底部的那片蛋糕片留到最后，并把底部的那一面冲上，这样最平整）。

13. 到这一步为止，蛋糕的“里子工程”就全部结束了，接下来就是最为重要的“面子工程”了，也就是怎么将鲜奶油平整、光滑的涂抹到蛋糕表面。

14. 将打发好的鲜奶油放在蛋糕顶部中央（要多放一些）。手持抹刀，抹刀与蛋糕平面呈45°夹角。边晃动手腕，使抹刀左右摇动，边转动裱花台。

15. 边晃动手腕，边有意识的将抹刀和蛋糕平面的夹角慢慢缩小，鲜奶油会慢慢被抹平。

16. 当抹刀和蛋糕平面的夹角缩小为0°时，也就是抹刀已经和蛋糕平面平齐的时候，蛋糕表面也被抹平了。多余的鲜奶油会被挤到蛋糕外侧，如图所示。

17. 接着抹平蛋糕的外侧。将抹刀放在从上往下蛋糕厚度的1/2处（即图中抹刀的位置），同样，一边晃动手腕使抹刀左右摇动，一边转动裱花台。

18. 侧面的上半部分抹平以后，将抹刀慢慢的往下探。

19. 一边转动裱花台，一边晃动手腕，抹刀往下探的同时，下半部分的侧面也渐渐被抹平了。抹的过程中如果鲜奶油不够用了，可以用抹刀从盆里多挑一些放在侧面补上。

20. 侧面完全抹平了，此时，抹刀也下探到接触到裱花台面的程度。

21. 最后，只剩顶面的收尾工作了。现在不平整的鲜奶油只有图中顶部边缘高出来的部分。将抹刀贴着顶面，沿着图中箭头的方向抹平。抹的动作要干脆、利落，不拖泥带水。

22. 换个方向，继续抹平。

23. 重复动作直到将边缘高出来的鲜奶油全部抹平。好了，大功告成了！

24. 接下来，我们就可以根据自己的创意自由发挥了，将各种水果摆在蛋糕顶部吧！不过，为了蛋糕更美观，我们可以继续做一些小小的修饰。以成品图为例，为了做出成品图蛋糕侧面的横条纹效果，需要借助一个小工具：锯齿刮片。

25. 将锯齿刮片贴着抹好鲜奶油的蛋糕侧面。

26. 将裱花台转动一圈，横条纹就出现了。转动裱花台要流畅，最好一气呵成，出来的条纹才会流畅。

27. 将鲜奶油装入裱花袋，选择小号圆孔裱花嘴。

28. 在蛋糕顶部周围挤一圈小圆球。蛋糕侧面底部粘一圈杏仁片。最后，顶部按自己的创意放上各种水果，漂亮的裱花蛋糕就做好了！

29. 最后的最后。关于水果的一些小建议。原则上，蛋糕表面装饰的水果大家可以尽情挑选自己喜欢的。但要注意：
1、不要选择切开后容易变色的水果，如苹果、桃等，否则变色以后非常不美观。
2、尽量多挑选几种颜色丰富的水果，各种颜色搭配不显单调。
3、时令水果是最好的选择。尤其在草莓、樱桃出现的季节。这两种水果装饰蛋糕都有不错的效果。
4、为了使水果表面有亮亮的效果，可以刷一层镜面果胶。
5、成品图蛋糕使用的水果：奇异果去皮切片，西瓜切丁和切片，李子切片，蓝莓罐头整颗，芒果切网格。芒果后边用几块小西瓜丁垫着，就能立起来了哈。
小贴士
1、给蛋糕涂抹鲜奶油的过程，为了让大家看得更清楚，步骤图拍了很多很多步，但实际操作起来并没有这么复杂，多动手练几次就能熟练了。——没错，要达到熟练，唯一的途径就是多练习。
2、注意一下抹平表面时候抹刀的动作，晃动手腕使抹刀左右摇动。只是晃动手腕哦，不要晃动你的胳膊！
3、顶面最后的收尾工作，讲究稳、每一次抹刀都一气呵成。如果顶面最后实在有些小瑕疵也没有关系，把水果一放上去，就都盖住了哈。
4、怎么把蛋糕从裱花台上移到蛋糕盒里？一个最简单的方法：用两把菜刀，从底部平插进蛋糕，把蛋糕托起来，放在蛋糕盒里，再将菜刀抽走就行了。当把蛋糕表面的鲜奶油抹平以后就可以移到蛋糕盒里了，装饰水果的步骤可以在蛋糕盒里完成。

⑵ Kroger天猫超市的谷物圈能不能生吃

谷物圈最经典的吃法就是泡牛奶，也可以直接食用，就像零食一样。Kroger天猫海外旗舰店有好几款，像可可味的、蜂蜜果仁味的、花生酱味的、混合水果味的、玉米浆果味的，比较热销的是蜂蜜果仁味和混合水果味。

⑶ 谷物圈是膨化食品吗

谷物圈是膨化食品。膨化食品一般是以谷物、薯类或豆类等为主要原料，采用焙烤、油炸、微波或挤压等制成体积明显增大的休闲食品。

谷物圈对于一些高脂的食物，也会给身体造成肥胖的情况发生，平时在饮食上可以吃一些豆类或者是发面类的食物，不会对身体造成不利的影响。多吃一些五谷杂粮可以给身体补充矿物质，还可以调节身体里面的油脂平衡，在饭后一定要做一些散步的运动有利于食物的消化。

膨化食品的危害有：

一、膨化食品中含有过量的添加剂，长期食用会造成营养摄入不均衡，添加剂还会影响人体正常的生理代谢，导致内分泌失调。

二、膨化食品中含有较高的热量，摄入过多膨化食品会导致脂肪在体内大量堆积，容易引发肥胖。

三、膨化食品在加工过程中，可能会接触到含铅的金属容器而受到污染，长期食用受污染的膨化食物，会对儿童生长及智力发育产生不良影响。

⑷ 减肥期间可以吃谷物圈吗

减肥减脂期间，可以吃的食物有很多。像黄瓜、西红柿、菠菜、西兰花、甘蓝等具有降脂作用的蔬菜以及脂肪含量低，蛋白质含量高的水煮鸡胸肉、水煮虾、水煮鸡蛋等水煮食物，在减肥期间都可以吃。像炸鸡、肥肉、动物肝脏，曲奇饼干、奶油面包等含脂肪量和糖量比较高的食物，在减肥期间是不建议吃的

⑸ 为什么谷物圈放到牛奶里褪色

正常情况下的话，如果把这个谷物圈放到牛奶里的话，它会褪色，那说明它这个的话是一个染料，记得它并不是一个纯天然的颜色。

⑹ 小时候你读书，有没有可以分享零食的小伙伴

童年时候的快乐很简单，拿上五毛钱买一款自己喜欢的零食，就分外的满足开心。
干脆面。
有牛肉的，孜然的，鲜虾的，烤肉的，各种口味的方便面让人挑的眼花缭乱，哪种都想要。小心的撕开袋子，撒上调料包，咬一口在嘴里，酥酥脆脆，那滋味能美上天。大口吃了一半，突然就感觉舍不得了，于是把方便面捏的碎碎的，一点点的塞进嘴里，细细品尝。最后袋子里剩的面渣倒在手心中，两只手来回倒来倒去，过滤掉多余的调料，微微扬起头，倒扣在嘴里，虽然咸的有点齁嗓子，可最后一口却是最好吃的。
辣条。
从来不喜吃辣的我，却无法抗拒辣条的诱惑，鲜甜微辣，细细的在嘴里咀嚼，感受到辣条中的油脂在嘴中喷溅出来，越嚼越香，那种灵魂上的快乐无法用语言形容。放学买上一袋，里面有十来根，和周围的小伙伴们一起分享，整个街道上都回荡着我们叽叽喳喳的欢快声，友情就在不知不觉中更亲密了很多。
如果我的回答对您有所帮助，记得点亮采纳哦，谢谢啦！

⑺ 谷物圈是健康食品吗

谷物圈属于健康食品，因为谷物圈主要成分是全谷物，这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。

所谓全谷物食品，通常指没有去皮的谷物磨成的粉做的食物，包括糙米、燕麦片、全麦面包等。

我们常吃的普通面粉的主要营养成分是淀粉、蛋白质和少量维生素，而维持机体健康所需的大量维生素、矿物质则蕴含在麸皮里，所以全谷物食品能给人体更全面的营养。

吃法：在杯子里倒入牛奶/酸奶/豆浆/乳酸饮品，放入自己喜欢的谷物圈泡一泡就可以了。

谷物圈储存方式：置于常温干燥处，开袋后建议密封保存，可以装密封罐，也可以用密封夹。

⑻ 燕麦碳水高怎么减肥

一、燕麦减肥方法
一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
二：燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。
三：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
五：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
六：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡。
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳
七：鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
二、燕麦减肥的食谱
一、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
三、燕麦粳米粥
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

⑼ 燕麦圈谷物圈和红枣黑米谷物圈自己怎么制作

其实都可以的，就是火候不一样。过去中医只对绿豆有相克的说法，现在八宝甚至20宝都可以，你注意火候和口感、色泽就可以了，

⑽ 为什么别人吃燕麦瘦了，你却胖了

之所以你吃越卖越吃越胖，是由于你根本没吃对。

现在市面上的燕麦，很多商家为了提高销售量，在燕麦制品里面添加了很多额外的成分，以此来提升口味和口感。而这些经过加工的燕麦，不仅曾经所拥有的营养成分所剩无几，其热量更是直线上升，吃多了之后肯定会发胖，就拿最近非常火爆的谷物早餐饼为例，其中有一项成分是全麦之后的商品配料更是含有糖黑巧。而这些东西都是具有高热量的物质，虽然说这款含量的脂肪比其他燕麦产品低，但是它含有很多的碳水化合物，这就导致含糖量更高。

并且更有一些无良商家为了让燕麦的口感更好，甚至在一些早餐麦片里面添加了很多的糖盐油。这些东西吃下去，哪里起到什么代餐效果可能比普通一餐摄入的热量还要多，而这些打着燕麦的幌子却让你掉进高热量陷阱的商家，就是凭借着燕麦本来的功效在背后推波助澜。并且如果你多次使用这种燕麦，每天摄入了过多的钠，对自身的心血管也没有好处，所以你本来是把燕麦当成减脂产品在吃却越吃越胖。