保健食品的食用方法

1. 保健食品，你吃对了吗

10月13日，是世界卫生大会确立的“世界保健日”。在这各种养生保健理论频出的年代，各类保健品充斥人们的视野。面对众多的保健食品，你吃对了吗？

4. 所有人都适合吃保健品吗？

并不是所有人都适合吃保健品。保健食品中的维生素矿物质类基本适用于所有人群，但对于一些富含蛋白质的保健食品像有肝肾疾病的人群就要慎重选择。

经常服用一些药物的人群，在选择保健食品时就要特别注意服用量。例如长期服用阿司匹林的患者，在选择鱼油时就要注意每天的服用量。而长期食用精细的保健品，会导致老年人胃肠功能退化。

术后需要补充钙质、胶原蛋白，又吃不了多少饭菜的人群，可以食用一些保健品补充身体所需。为了让保健食品更好的发挥作用，建议在购买时咨询专业营养师，学会科学地选择保健食品，不盲从、不乱吃。

（作者：宋兵兵 国家二级公共营养师，原创文章，未经授权，请勿转载）

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2. 保健品都包括什么

保健品大体可以分为一般保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等。

1.保健品是保健食品的通俗说法。

2.保健食品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求;

3.保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，目前带"健"字批号的药品;保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等;

4.保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。

(2)保健食品的食用方法扩展阅读：

保健品主要是能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。保健品种类繁多，主要作用有增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、缓解视疲劳、促进排铅、清咽、辅助降血压、改善睡眠、缓解疲劳等等。像脑白金，黄金搭档等等都属于保健品。

参考资料：网络：保健品

3. 保健品吃法

可以吃。

1.善存片含有维生素及矿物质，维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。善存片用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。
2.恒寿堂深海金枪鱼油胶丸主要用于调节血脂，比较适合高血脂人群及中老年人
不适宜人群少年儿童、孕期及哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者

这是两者的大致区别，你可以根据个人的身体情况选择。 如果没有血脂的问题，只需要吃善存就可以了。

4. 我们平时喜欢吃五谷杂粮，怎么吃才不会影响健康

我们平时喜欢吃五谷杂粮，怎么吃才不会影响健康？

五谷杂粮是对人身体非常有好处的，因为五谷杂粮中，各种维生素及微量元素含量较均衡，粗粮还含有膳食纤维。所以经常服用五谷杂粮是对人体非常好的。

五谷杂粮还有很多，都对身体健康很好！适当的每天不同吃法是不会影响健康的！

5. 多种保健品能同时一起服用吗

这几个可以一起吃，都是属于普通保健食品,不属于加强类别。根据你说的症状,推荐你还买个维生素c。至于褪黑素和螺旋藻可以不必买了。最主要的还是改正生活作息规律,保健食品不是像广告里说的那样,现在的人都对这个有误区，它只是当你身体缺乏某种物质的时候起到一个辅助补充作用。

(5)保健食品的食用方法扩展阅读

消费者在选购的时候，须仔细阅读说明书，要认准外包装上的保健食品标志，正规保健食品都有对应的批准文号。若对购买的保健食品，可记下保健食品批准文号，在国家食品药品监督管理局网站的数据库中查询。

一、看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号为：卫食健字（4位年代号）第（4位顺序号）号，如：卫食健字（2001）第0005号，或者进口的为：卫食健进字（4位年代号）第（4位顺序号）号。

如：卫食健进字（2001）第0009号；2003年7月以后批准的，批准文号为：国食健字G+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字G20040048，或者进口的为：国食健字J+4位年代号民+4位顺序号，如：国食健字J20040002。

只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。

二、看包装标识。保健食品包装标识必须注明以下项目：1、保健食品名称；2、净含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、适宜人群、不适宜人群；7、食用方法；8、日期标示（生产日期及保质期）。

9、储藏方法；10、执行标准；11、保健食品生产企业名称及地址。12、卫生许可证号。

三、要注意产品的禁忌。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的“特定人群”，或者是不是“不适宜人群”。老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇要谨慎选择。

6. 天然蜂胶的食用方法

1、对于湿性的蜂胶，比如蜂胶液，可以滴在馒头等主食上，与主食一起吃。

2、对于胶囊的蜂胶，比如蜂胶软胶囊，最好早晚空腹各吃一粒（或两粒），用温水送下。这是因为早餐前半个小时空腹服用蜂胶，可以迅速调动免疫系统功能，清除昨晚积蓄的毒素；晚上睡觉之前服用蜂胶，可以清除白天身体受到的污染。

3、如果想要改善蜂胶的口味，可以把蜂胶加在牛奶、咖啡、蜂蜜等饮品中一同服用。这样既能改善口味，又能避免蜂胶的粘壁现象。

4、服用蜂胶如果想要达到最佳效果，最好在服食前先在嘴里含一口水，再将蜂胶直接滴入口中和口里的水充分混合。

5、空腹服用蜂胶的效果最佳。但是糖尿病患者在服用蜂胶时，最好同服用降糖药一样，在饭前半小时服用。

(6)保健食品的食用方法扩展阅读：

蜂胶的6个妙用

1、鼻子不通：用棉花棒蘸上蜂胶，涂抹在鼻子里。

2、口腔溃疡：口腔中有溃疡或牙龈红肿时，可将胶囊咬破，将蜂胶滴在患处，也可采用浓度较低的蜂胶喷剂，每日4~5次，每次3~4下。

3、咽喉炎症和不适：将胶囊咬破，使蜂胶接触到咽喉等患处，视患处症状的轻重不同，会有不同程度的辛辣和刺激感，一般3~6天就有明显的好转和舒适感。

4、牙周病：直接把蜂胶点在患有牙周病的牙龈上，严重时，可以每2~4小时点一次。

5、香港脚：直接将蜂胶点入脚缝即可。

6、鸡眼：先将患部用热水浸泡，并以刀片削去表层病变组织，然后将一小块比病变范围稍大的小饼状蜂胶紧贴患处，用胶布或洁净布条数层固定。约一周后鸡眼即可从它的穴窝中自行脱落，此后还需再贴上药6~7天，待患处皮肤长好为止。

蜂胶不能作为普通食品，只是保健食品的原料。如果过多食用，还会引起过敏。因此，食用者要按推荐的每日食用量来食用，且婴幼儿、孕妇不宜食用蜂胶。

7. 特殊膳食是保健食品吗可以长期食用吗

特殊膳食不是保健食品。具体食用方法要看食品包装上的适用人群和每日推荐的食用量。特殊膳食用食品是为满足特殊的身体或生理状况和（或）满足疾病、紊乱等状态下的特殊膳食需求，专门加工或配方 的食品。这类食品的营养素和（或）其他营养成分的含量与可类比的普通食品有显着不同。主要包括以下类别：

1、婴幼儿配方食品：婴儿配方食品、较大婴儿配方食品、幼儿配方食品、特殊医学用途婴儿配方食品（无乳糖配方或低乳糖配方等）。2、婴幼儿辅助食品：婴幼儿谷类辅助食品（婴幼儿谷物辅助食品、婴幼儿高蛋白谷物辅助食品、婴幼儿生制类谷物辅助食品、婴幼儿饼干或其他婴幼儿谷物辅助食品）、婴幼儿罐装辅助食品（泥(糊)状罐装食品、颗粒状罐装食品、汁类罐装食品）。3、特殊医学用途配方食品：全营养配方食品、特定全营养配方食品（糖尿病全营养配方食品等）。4、其他特殊膳食食品：如辅食营养补充品、运动营养食品、孕妇及乳母营养补充食品等。

8. 丰胸保健食品吃什么好

汤臣倍健R维生素C加E咀嚼片
主要原料：维生素C、维生素E、甘露醇、蔗糖、柠檬酸、硬脂酸镁、日落黄
保健功能：补充维生素C和维生素E
功效成分及含量：每片含：维生素C
44.4mg、维生素E
5.55mg
食用方法及食用量：每日1次，每次1片
产品规格：1500mg/片
维生素C：防止胸部变形，一般维生素C蕴含在木瓜、香蕉、苹果等食物当中。维生素E：帮助乳腺发育，一般维生素E蕴含在花椰菜、核桃、花生、芝麻油等食物当中。

9. 健康长寿饮食该怎么吃

健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？
养生学家和营养学家在大量调查中发现
长寿老人的日常饮食有十大爱好~
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理
三、珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
五、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃1、2个就可以了。长寿老人们从不多吃。
六、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。
老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：
1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
七、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
八、崇爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
九、冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、󰀀子同吃~十、胡萝卜是老人心爱物
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。
研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压
及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，
然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而
引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂
中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜
切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%
以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉
一起炖󰀀胡萝卜素的保存率高达95%。
胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作
用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆~ ：
早在青年时代，郝先生对秦始皇梦想长生不老和唐僧不老很感兴趣，他开始研
究抗衰老。郝先生48岁时眼睛有点花，头发稀少。它采用各种方法也没有延
缓衰老速度。郝先生57岁时已变成一位老人，老眼昏花，秃顶，此时他感到
衰老是不可抗拒的自然规律。
郝先生研究本身几十年衰老进程，运用现代科学一些原理，举一反三，开拓创
造，他于1997年57岁末悟出了抗衰老道理。经过12年探索实践。2009年69
岁，郝先生眼睛比57岁时变大明亮，眼花也好了，秃顶长出头发，体力增强，
上下7楼比57岁时还轻松，五官容貌比57岁时还年轻，全身肌肤12年不衰
老。 郝先生创造抗衰老奇迹，据此推理：他90岁时依然比57岁年轻。到22
世纪郝先生依然能自由行走上下7楼，自己买粮买菜过日子。郝先生不是医务
工作者，更不是科学家，而是抚顺新抚钢厂普通一员。
信不信由你 女人出轨证据留
在脸上
一、人中有细线
鼻子下的一条沟，相学上叫人中。按医理分析，鼻子与男性的生殖器有同样的细胞存在其中，且其外表为圆柱形，相理上用来比拟男性生殖器。口的上下唇，其色泽组织细胞都类似女性生殖器。鼻、口交接处为人中，故人中是男女生殖器的接合处。相理上则用人中去观察一个女人的贞淫。女性的子宫机能及子女缘都藏在人中里。