椰子油的食用食用方法

㈠ 椰子油怎么食用方法

直接饮用
方法/步骤1:
1、建议每日可服用3—7汤匙（57—114克），就是每餐服用1—2汤匙。2、为治时疫，全天中每隔两三小时就服用椰子油一次，效果很好。3、病愈后每天还要服用3，5汤匙（50克），以巩固疗效。4、此外还要大量饮水，多休息和服用维生素C。
加入米饭
方法/步骤1:
1、下锅倒油
2、在煮饭的沸水中加入椰子油，比例大约为半杯米（105克）：1勺油（13毫升左右）
3、闷40分钟或煮20-25分钟
4、放入冰箱冷藏12小时，取出后加热食用

加入饮品
方法/步骤1:
1、在早餐的牛奶、豆浆、营养粥等热饮中加入一勺椰油食用
2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起饮用，有提神效果。且它的提神效果更温和，不像咖啡因那样刺激大脑，是极其安全的一种提神食物。
3、在孩子的辅食中加入椰油，不仅能提升孩子的食欲，还能调理孩子肠胃，促进营养吸收。
4、加入咖啡之中，直接饮用

烹饪食物
方法/步骤1:
1、加一勺椰子油煎鸡蛋、煎鸡肉、煎鱼肉，不仅香气扑鼻而且还会降低热量的摄入。
2、煮汤时候加入1-2勺椰子油，更加养胃
3、烤蔬菜，椰子油刷底
4、拌沙拉、直接倒入一勺椰子油

烘焙
方法/步骤1:
1、奥利奥奶油爆米花a、将10盎司的白巧克力和2汤匙椰子油放在一个小平底锅里，低温加热融化，并不断搅拌。b、在把它们淋在先前制作好的爆米花上，把一盒奥利奥饼干磨成粉末，均匀撒在爆米花上。c、最后放置冰箱里冷藏约10分钟后，即可食用。

方法/步骤2:
2、红豆饼
a、用100ML温水溶解5g的酵母粉，拌入300克中筋面粉中，同时加入15ML融化好的椰油。合成一个光滑的面团，静置15分钟发酵。
b、100g低筋面粉+融化好的50ml椰油，搅拌成椰油酥
c、把蜜豆用料理机打成红豆沙
d、把发酵好的面皮擀开，包入椰油酥，成一个面球
e、把面球擀开，变成一个长饼状的面皮，把长饼状的面皮向内折成3折，转向再擀成长饼状
f、把面饼横向卷成一根长条，平均分出一个个面剂子，面剂子擀成面皮，包入红豆沙，像包包子一样进行收口，然后按扁擀成面饼，用叉子在上面戳几个小洞，抹上一层糖水，放烤箱。
g、根据自己的烤箱来调节温度，我的烤箱是用250度烘烤20分钟，烧饼上色即可

㈡ 椰子油怎么吃法

椰子油怎么吃 椰子油6大吃法 各个美味又简单 包您满意

椰子油是一种刚刚发明出来的新型食用油，是从椰子中提取出来的。且《椰子油》的网络中写道；“任何食用油，如果被过热，都会产生有害物质”，而椰子油不会，所以椰子油可以被用来做任何东西。那么下边小万就给你介绍一下椰子油的6种吃法，煎炸煮炒都有，做法简单还美味，帮您解决椰子油怎么吃的难题。

椰子油咖啡

材料：咖啡豆、椰子油、牛奶

做法

1、先磨好豆子，咖啡机萃取2杯浓缩。

2、把椰子油倒进牛奶里，跟牛奶一起打成奶泡，拉花。

3、加了椰子油的牛奶，打出来的奶泡顺滑的发光。

椰子油姜黄炒饭

材料：隔夜饭、鸡蛋、椰子油、杂蔬、火腿、洋葱丁、香菇丁、蚝油、海苔芝麻、黑胡椒、牛奶

做法

1、鸡蛋里加一勺牛奶、盐、黑胡椒打散，锅里倒少许椰子油，倒入鸡蛋，炒熟盛出备用。

2、锅中再倒入适量椰子油，准备好配料的蔬菜，下锅翻炒断生。

3、热锅中倒入椰子油，加入隔夜饭、一勺姜黄粉、一勺耗油、一勺盐翻炒至米粒颗颗分明。

4、出锅前加入海苔芝麻，绝对是点睛之笔。

椰子油巧克力软饼干

材料：低筋面粉、可可粉、红糖、椰子油、泡打粉、小苏打、盐

做法

1、红糖、盐入热水融化冷却，加入油。

2、筛入粉混合成团，装保鲜袋，冷藏2小时。

3、分成小块每个大概14-15g，入烤箱125℃，10分钟即可。

椰子油红糖年糕

材料：清水、红糖、椰子油、年糕

做法

1、红糖用水调匀。

2、中小火热锅放入椰子油，椰子油全部溶化后下年糕翻炒。

3、翻炒几下，放一小半碗清水，煮开。

4、放入红甜品拌匀煮开，轻轻翻动至红糖完全粘稠收汁，即可起锅。

椰子油烤鸡翅

材料：鸡翅、粉盐、胡椒、姜黄、椰子油

做法；

1、鸡翅洗干净，用厨房纸吸干表面的水份。 烤盘上垫锡纸，将鸡翅平铺。

2、将椰子油均匀刷在鸡翅表面。在两面均匀撒上粉盐、胡椒、姜黄，放回冰箱腌制30分钟。

3、烤箱预热200度，取出鸡翅放烤箱中层，上下火烤35-40分钟，中途翻面一次。

4、如果觉得表皮不够脆，可以放回烤箱最上层，温度调高10-20度再烤，出锅！最后可以再撒点黑胡椒/粉盐，实在太香啦！

椰子油雪花酥

材料：

棉花糖、饼干、奶粉、椰子油、坚果、蔓越莓、草莓干

做法

1、用不粘锅小火把椰子油熬化，加入棉花糖熬化至无颗粒物，棉花糖最好选白色的。

2、加入全脂/脱脂奶粉搅拌均匀。奶粉建议分2-3次加入，每次都搅拌均匀后再放下一次，避免起块。

3、坚果混合下锅搅拌均匀，出锅定型，定型时要轻轻的按压避免饼干压碎。

4、用筛子双面撒上奶粉，冷却后即可切块食用

㈢ 椰子油怎么吃最好，怎么用椰子油做菜

椰油的脂肪属于饱和脂肪。早期研究认为它会导致胆固醇水平增加，并有引起心脏疾病的负面影响。但最新的研究结果显示，椰油对胆固醇水平没有实际影响。不过对椰子油的研究还不成熟，可以肯定的是，它是不能够降低胆固醇的。
椰油使用方法
烹饪
椰油有内服和外膜两种用途。作为一种烹饪油，它可以代替其他食用油作为我们日常生活所用的油。利用椰油减肥的时候可以将椰油拌蔬菜沙拉等食用，也可以咖啡、果汁、蜂蜜、奶茶、开水里可以加入一勺椰油，既能增强体力又有提神的作用。
食疗保健
用椰油作为一种食疗保健产品也是不错的选择。具体方法是：三餐前半小时，每次服用一汤勺（15ml左右）椰油，长期服用可整肠健胃，促进新陈代谢，提高抵抗力，达到保健效果。全天中每隔两三小时就服用椰油一次，效果更好。
护肤
椰油也能作为以一种护肤品使用，这时候的椰油以外敷为主，将椰油直接涂抹在皮肤或头发上，能起到防晒、润肤及滋养头发的功效。

㈣ 冷榨椰子油的正确吃法

一、冷榨椰子油1、把椰肉制成碎屑，放在水里煮，油就会分离出来浮在水面上，然后把油撇出来。2、另一种办法是从椰肉碎屑中挤出椰乳（也称椰浆），然后使它自然发酵24—36 小时，这样油就与水分离，再取出油，短时间加温以除去水分。二、食用为了增加中链脂肪的摄入量，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。由于椰子油是饱和油，烹调加热不会产生自由基。椰子油的熔点是23℃，在这温度之上，它是液体；低于此温度是白色糊状物。其发烟点较低，为177℃以下。使用椰子油烤制面包、松饼或烹调时，炉温可高于此温度。由于食物的湿度，内温仍可低于100℃ 。注意任何食用油，如果被过热，都会产生有害物质。椰子油性能稳定，不需冷藏保存。它在常温中至少可放置2—3年。

㈤ 椰子油怎么用怎么吃

关于椰子油的说法大多数说椰子油是世界上最健康的油，椰子油对人体的好处有很多，但是吃椰子油的时候一定要注意吃法。椰子油可以和很多食物搭配，这样不仅对身体好处，还十分营养美味。

1.麦片

让你的早餐麦片充满浓浓椰子香：早上做麦片的时候，用椰子油代替糖，这样你的麦片既有浓浓椰子香，还有甜味，更重要的是，椰子油还给你带来了“好脂肪”，饱腹又健康。

2.面包

抹在烤好的面包片上代替黄油：早上烤好面包，可以先抹上一层椰子油，然后再加上果酱或者花生酱，健康又营养。

3.咖啡

在热咖啡中加一勺椰子油：对身体的保护作用大。加了一勺椰子油，你的咖啡就像Bullet Proof咖啡一样给你大大的能量。

4.青菜

用椰子油炒青菜，营养价值更高：因为椰子油的沸点高，即使到了450度高温热量，椰子油的营养成分都不会被破坏，比橄榄油的沸点高100度。所以如果有需要快速爆炒的青菜，最好用椰子油！

5.烘焙

烘焙的时候用椰子油代替黄油：如果你觉得椰子油的味道太冲，可以按照1：4的比例来混合椰子油和黄油来烘焙。

6.爆米花

用椰子油来做爆米花，不会让你血压体重都升高！

7.甜品

用椰子油1秒钟做营养甜品：香蕉剥皮切段冷冻，把冷冻好香蕉块放在你喜欢的容器里，然后在上面浇上一勺椰子油，椰子油会自然冻住，就像巧克力糖衣一样，健康营养的甜品就做成啦！

8.沙拉

用椰子油做沙拉，营养价值更高：我们自己做沙拉的时候，都会加点橄榄油。下次不防试试椰子油，特别是做深绿色蔬菜沙拉的时候，营养更丰富。

9.奶昔

在你的代餐奶昔中加入椰子油：为什么？因为椰子油不仅仅能帮你减肥，还能帮你杀害体内细菌，椰子味的代餐奶昔谁不想要呢？

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三种人不宜吃椰子油
椰子油的吃法及禁忌
经常吃椰子油的危害
哪些人不宜吃椰子油
椰子油的60种吃法
坚持吃椰子油心得

㈥ 椰子油怎样食用

椰子油炒菜、做汤都是很好的选择。椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小，易被人体消化吸收，食疗椰子油的的消化无需动用人体胰消化酶系统，对身体的酶和荷尔蒙系统施加很小的压力。而且肝脏更倾向于使用中链脂肪酸作为产能的燃料来源，进而提高新陈代谢的效率。中链脂肪酸具有天然的综合抗菌能力，当我们摄取中链三酸甘油酯时，它在我们体内转化为单酸甘油酯和中链脂肪酸，这两样物质拥有强力抗菌能力，能杀死引起疾病的细菌、真菌、病毒和寄生虫。

椰子油这种饱和脂肪酸同样也起抗氧化剂的作用，它可用于治疗儿童的佝偻病、成人的骨质疏松，保护骨骼不受自由基损伤。新鲜椰子和冷榨食疗椰子油含有一种称为甾醇的类脂肪物质，甾醇与孕酮结构相近，在人体内用甾醇转化为孕酮，再转化成脱氧表雄甾酮(DHEA)和黄体酮等激素。身体需要这些激素时，就要耗费孕酮去转化。妇女渐老时发生骨质疏松的原因就是孕酮与雌激素不平衡。一般认为孕酮与造骨过程有关。如果此说成立，椰子中的类孕酮物质就会有利于骨骼健康。

㈦ 椰子油怎么吃

可以用来做椰子油咖啡、椰子油姜黄炒饭、椰子油巧克力软饼干、椰子油海鲜拉沙，椰子油红糖年糕、椰子油烤鸡翅等。

海鲜椰子油沙拉的做法：

主料：鲜虾6只、芝麻菜15g、紫甘蓝10g、生菜10g、圣女果3个、水萝卜2个

辅料：椰子油10g、沙拉酱10g、橄榄油10ml

步骤：

1、将鲜虾洗净焯水去壳留尾，用牙签插入虾的背部，去掉虾线。