最常用的6种摔跤方法

① 摔跤的基本技术动作都有哪些

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是短时间时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏，而这些素质在自由式摔跤中缺一不可，现代摔跤的特点是时间短、节奏快，所以要求运动员必须具备良好的全面素质和较高水平的连接技术动作，才能在比赛中取得好成绩。
二、关键词：摔跤训练
三、前言：
近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，特别是技术方面，“技术单调、动作不连贯”、“方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好”等问题自从国际摔联提出的“快速主动，勇猛顽强、全面连贯”，是现代摔跤的发展方面。其中是“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。
四、讲究方法：
（一）训练经验总结
（二）资料阅读
（三）综合归纳
五、结果与分析：
（一）连贯技术的形式
连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。
1、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。
2、一个站立方法未得分——按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。
（二）形成连贯技术的两个基本要求
1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10—15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是“时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确”，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。
例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是最重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。
2、良好的身体素质是连贯技术的物质基本
摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。现代摔跤的特点是时间短、节奏快、技术动作要连贯，所以要求运动员必须具备良好的全面素质。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。

② 摔跤技巧...

如果LZ没有锻炼过类似格斗术，用文字是很难和经过专业训练的那种“跤劲”相比的，一般来说摔跤理论是不太有用的，必须长时间训练达到条件反射。

总体来说，LZ身高一般，可以使用下潜的方式进行双腿抱摔，如果没有对此领域涉猎，很难体会“别、拐、挑、勾、插”的真髓，我觉得对新手来说，双腿抱摔最容易。

具体流程，突然下潜，一腿在对方两腿外侧或者双腿中，双手回扣对方腿弯或者踝关节(一般不推荐抱小腿，容易脱手)。双手回扣同时，全身贴近对方，用前进腿同侧肩抗对方跨、腹或者大腿部（视对方身高和本人身高而定），一推一拉，一般会倒。
注意问题是一定要贴近，然后两个力一起发力，要突然。

③ 如何摔跤，把别人摔倒

这个说起来比较麻烦，不是一两句话能说清楚的。摔法最重要的原则就是保持自身的平衡，并突然破坏敌人的平衡。太极拳的摔法比较有名，武林中称为“快摔”，指比摔跤中的摔法更加干脆利落。摔法中最重要的要领一是步法，二是转动腰胯，三是螺旋运动。这里随意简单说几种摔法吧。

第一种摔法：接腿摔。所有的武术都有接腿摔，但很多人都不是很明白。接腿摔比较重要的一点是接腿不可以硬接，一定要侧身，用手顺腿的动势去接，化掉腿的力量。简单讲就是以手和对方的腿不发生任何磕碰的感觉为正确。接腿后（其实不一定非要接住，只要接一下即可）马上进步侧身，以脚迈到对方支撑脚的脚跟后，重心迅速前移，以手推打对方的上身，对方就会因失去重心而倒地。这种摔法看上去比较简单，也更象外家拳的摔法，但内家拳使用得更好。这摔法对接手的技巧和身法步法有一定要求，更要注意，要想漂亮地摔倒对手，必须迅速侧身侵入对方的范围，重心迅速前移到前脚，那么即使不推打对方，对方也会迅速倒地。

第二种摔法：风扫梅花。这其实就是太极八法中的捋法。对方向你推来或者打来，你身体侧转，以手粘住对方的手腕（注意是粘住，不是抓住），随着转体顺势从侧上方向另一侧的下方引带，使对方向前侧跌出。要点：手法要采好，粘住，不能抓，也不能脱。手随身转，借劲引带，要注意轨迹要圆（不圆敌人有机会靠进来），引带到最后敌人身体已经基本失去重心的一刹那，引带的手腕要往下一切，则敌人必然会前滚摔出。

第三种摔法：懒扎衣。敌人以手向你胸腹击来，你以右手（左右皆可，这里以右手为例）从上向右下引化对方的手臂，使其力道走空，同时左手擦着敌手臂上方向右前伸出，手心向下，然后向回搂住敌人头颈，向左下搂采，同时左足虚步向前伸出，以起到绊的作用，则敌人必然会向你左侧跌出。要点：接手采化要自然，不丢不顶。采化时要引动对方的重心向你右后方向移动。左手与脚要同时出。注意随时保持侧身。

④ 摔跤招式名称

1分分值：

（1）通过转移到对手的后面将其摔倒在垫上，并控制住对手，使其三点着地（二手和一膝或二膝和一手）；

（2）站立或跪撑时，使用正确的动作但未使对手处于危险状态（肩背同时着地）；

（3）转移到对手的后面并控制住对手；

（4）将对手阻止在背朝垫子、一手或双手支撑垫子状态；

（5）使用动作时对手犯规，但动作仍然成功；

（6）对手逃出界外、逃避抓握、拒绝正确的开始姿势、使用犯规动作或有不道德行为；

（7）将对手处于危险状态达5秒或5秒以上；

（8）对手一只脚踏入保护区；

（9）对手故意拒绝搂抱；

（10）对手因伤暂停比赛，但没有出现流血现象。

2分分值：

（1）跪撑摔时，运动员使用正确的动作，将对手处于危险状态或瞬间双肩着地；

（2）使对手双肩滚动；

（3）对手处于危险状态时，为脱离控制逃出界外；

（4）防守方使用犯规动作，以阻止进攻运动员某一个动作或双肩着地动作的完成；

（5）进攻运动员使用动作时，出现瞬间双肩着地或者双肩滚动；

（6）防守运动员在站立时，使用反攻动作将对手处于危险状态。

3分分值：

（1）站立时，运动员使用动作将对手直接摔至危险状态，但幅度较小；

（2）所有将对手从垫上抱起，并使其立即处于危险状态，但幅度较小的动作。即使进攻者的一膝或双膝跪在垫上；

（3）运动员使用大幅度动作，但未使对手直接或立即处于危险状态。注意：使用动作时，如防守运动员的一只手保持同垫子的接触，随后立即被处于危险状态，这种情况进攻运动员应获得3分。

5分分值：

（1）所有站立状态下使用的大幅度动作，并使对手直接和立即处于危险状态；

（2）跪撑状态时，进攻队员将对手抱提离垫面，并使用大幅度动作将对手直接和立即处于危险状态。

(4)最常用的6种摔跤方法扩展阅读：

摔跤规则：

称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。

抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排配对。

最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。

编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。

比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3～8名复活赛（Repechage）的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。

⑤ 摔跤有哪些姿势

摔跤的站立姿势

在古典式摔跤中采用高站立者善用过胸摔、过桥摔及过背摔等；采用右站立者往往是擅长右攻；然而，也采取站立姿势来作防守，如对方善右攻，则采取左站立姿势封住门户。站立可分为高站立及低站立两种。

高站立：锻炼者一脚在前，一脚在后，距离与肩同宽，头微低，上身稍向前倾，两手微伸置胸前，手臂放松，重心落在两腿之间，移动位置时须先动两脚，后动躯干，以保持重心的稳定。

低站立：站立姿势较低，两腿弯曲，两腿分开比两肩稍宽，头微低，两臂向前伸出，以便迅速进攻和防守，重心平均分配在两腿上。低站立姿势为自由式摔跤锻炼者所常用，因自由式摔跤中下肢进攻较多。

摔跤的跪撑姿势

跪撑摔的姿势是两膝跪地，同时两手撑地，根据手的姿势不同又分高、低跪撑两种。高跪撑是锻炼者两膝跪地时与肩同宽，脚尖、足背均可撑地，身体可向后坐到小腿三角肌上，两臂伸直撑地，手指稍张开，手腕稍内转，两手间距离比肩稍宽，抬头颈伸直，两眼前视；低跪撑是小臂撑地，两手搭勾，其余姿势与高跪撑相同。跪摔锻炼者要机智地掌握站立的锻炼者所采用的技术和战术。而适时移动重心及改变用力方向，以作防守和反攻。

摔跤的握抱姿势

在古典式和自由式摔跤中，站立摔或跪撑摔为了进攻，首先是握抱或抓对方腰、胸、颈、臂、腿等部位，然后使用动作。握抱归纳起来分双手握抱和双手或单手抓握两种。

摔跤的解脱动作

解脱是身体某部分已被对手握抱住或抓住时，为了防止对方进攻，即用最省力的方法挣脱被握住部位所用的一种技术方法。解脱方法主要根据自己特点利用杠杆原理，掌握重心移动位置，或反向用力迅速解脱，变被动为主动。

摔跤的成桥姿势

成桥是角力是很重要的一种基本技术。在实践中成桥的目的是为了预防两肩着地，以及利用桥完成复杂的进攻和反攻动作，在摔跤中的桥是两脚及前额3点支撑，它的姿势需要高度的柔韧性和力量，因成桥时，要拉长胸腹部的肌肉韧带，使身体曲成很大的背弓形，因此在练习作桥时，初学者须循序渐进，以免受伤。

⑥ 摔跤技巧有哪些

double legs takedown：上面拳法虚晃，吸引注意力后突然下潜，用双臂抱住对方的双腿膝盖处。双手交握，手臂程环状。用力抱紧，迫使对方双腿并拢，并且用肩膀和自己的体重去顶对方的胯，让对方的重心在地面的投影落到双脚支撑面之外，这样很容易就等把对方摔倒。

缠斗方法：
第一步：通过脚步变换，你和他形成镜面站立。也就是如果他左脚在前，你的右脚在前。
第二步：以你的右脚在前为例，把你的右脚放在他的左脚外侧，也就是你的右侧。
第三部：上身用力往自己的右侧拧转。把他的重心往他的左侧推。由于他的左脚被你的右脚卡住，不能往左跨步，因而重心就会掉到左脚外面，从而向左摔倒了。
注意：这个方法在用力拧转的时候，需要自己的双腿和腰部协调发力，不光靠上身力量。
另外：这个方法虽然不能保证成功，但是多多少少可以破坏对方的平衡，一次不成功可以结合对方的脚步站位情况使用第二次，连续变换着使用的话用不了多久对方就撑不住了。

⑦ 摔跤的基本技术动作有哪些

(1)侧面抱单臂向后摔

开始姿势：跪在对方的左侧，左脚跪立，两臂与双臂锁握法一样抱住双方的左臂。

进攻方法：开始先拉直对方的右臂，并抬高其身体，右脚上前一大步，胸部贴紧其左臂，挺胸抬头，两臂紧抱住左臂向后摔，当成桥或快接触垫子时，向左翻身，把对方摔出。

(2)锁握下颌过胸摔

开始姿势：在对方左侧用习惯用的锁握法锁住对方左臂，右手经过背从右侧去握对方的下颌。

进攻方法：用锁握翻来进攻对方，等对方抬头反抗时，握住下颌，右脚向前跨出一步，右侧靠紧对方的背，蹬直腿向后倒，当头快触垫时，向左转身，让对方经过背部摔倒垫上，抬高臀部同样使其有折的感觉。

(3)杠杆握过桥摔

开始姿势：与杠杆翻一样。

进攻方法：开始先用杠杆翻来进攻对方，当其抬头反抗时，右脚上前一步与左脚平行站立，借其反抗力量向后成桥，头必须靠近防守者的脚，成桥后仍不放手，向左转身，让防守者经过桥摔到垫上。

(4)侧面反抱躯干向后摔

开始姿势：面向对方的脚，在左侧跪下，使跪在对方左膝前，右臂从对方的腹下穿过，左臂搁在背上与右手搭勾抱住腰。

进攻方法：两臂用力往里斜上方抱起对方，使其身体颠倒贴紧自己的身体，向左前方后倒，并在空中向左转身，经过胸把对方摔成两肩着地，此方法亦可站起来摔倒对方。

(5)后面抱躯干向后摔

开始姿势：右腿跪在防守者后面两腿之间，左腿在对方左侧面跪立，两臂抱躯干。

进攻方法：抱紧对方蹬腿起立，如对方两腿插入自己两腿之间时，左脚跨过一步。用过桥摔把防守者摔倒垫上，松开左手向左翻身，左臂压住防守者，压成两肩着地。

⑧ 中国式摔交的主要技法和名称

中国式摔交的主要技法：
踢别崴勾揣撮捆，切蹩缠耙拱崩刀。肘拉浸欺扒弹拄，豁打装掰披挡削。
扠穿拧掀躺垂抹，捂吸咬搧靠撒杓。撕磨摔刮搂涮挤，管掐拢折倒撴掏。

中国式摔跤技术要求严谨，要有固定的站立基本姿势，一般称之为“跤架”。规则的跤架：两脚与肩同宽，上体稍前倾，两手半握空拳。然后一脚向前迈半步，脚尖稍内扣，两腿略屈。上手在前，底手在后；前脚为虚，后脚为实。后脚为底桩。约60％的体重由后脚支撑。左脚在前称左跤架，左手必须在前，右脚在前称右跤架，右手必须在前。在前之手称上手（上把），再后之手称底手（底把）。通常右跤架的跤手右边进攻的技术多，而左跤架则左边进攻的技术多。
按跤手跤架的高矮，又有高架和矮架姿势之分。高架子如同普通人丁步站立，步裆距太近，底盘范围也过小，不符合跤姿的要求。像矮架办应作为过度性姿势。双方往往互揪抓在一起都进行防守。就会出现矮架姿势。按俗称为看着、撑着、楞着、等到着。现在比赛时容易被罚消极。因此不应长时间保持这种姿势，要在突出矮下之后，立即借力进攻。
由于两跤手的跤架不一，又分顺架和顶架。两跤手都是左跤架或右跤架称为顺架；一跤手右跤架对另一左跤架，或一跤手右跤架称之为顶架。
顺架和顶架是传统术语。顺架，对摔的甲乙都是走圆场的跤步。如甲是右架与乙对摔，在他转动走跤步时必须横挪左脚，紧跟右脚。乙的跤步同甲，这样双方可以灵活顺方向转圆圈。当甲乙互相用前脚（腿）进招，无论是奔向对方前腿或后桩都很顺便，所以叫顺架。相反，如果甲右乙左（或乙右甲左），这样两跤手都走不出圆跤步来，因双方的前脚（腿）接触到一起互相顶档，周旋起来形成一进一退。倘双方都是一边偏（又俗称半边俏），则互相都会感到别扭，不便用大拿踢、勾、掏、耙等绊。故左对右或右对左叫顶架。但这种顶架在某些进招方法上也有一利，如稍一滑步即可填腰、提胯，从而便于勾、别、揣；或往后伸腿即可使蹩、管、掰、靠。
在此还应提出两种不正确的跤架。如：左臂右腿或右腿左臂出架，都不便于进招。中国式摔跤之所以强调跤架，是因为其使用的方法和跤架是密切配合的。跤架的臂与腿有误就无法进招，或称鸟架子。再如：两脚尖齐平出架，或称齐步，或称骑裆出架式，也属于不正确的姿势。

⑨ 摔跤的种类和规则

摔跤的种类及其对应规则：

1、古典式摔跤：

比赛时，运动员手臂抱对方的头、颈、躯干和上肢，

将对方摔倒后并使其双肩触及垫子者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。比赛时不得抓衣服和不允许进攻对方的下肢，

2、自由式摔跤：

自由式摔跤可以手足并用，用抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿等动作将对方摔倒并使其双肩触垫者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的话，则按得分的多少判定名次。

比赛时但不许抓衣服和使用反关节、窒息动作。摔跤靠的是健壮的身体和灵敏的反应。

(9)最常用的6种摔跤方法扩展阅读：

摔跤规则：

称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。

抽签：运动员称量体重，离开磅称时自己抽签号，并依此为基础编排配对。

最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，依据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。

编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。

比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3～8名复活赛（Repechage）的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。

参考资料来源：网络-摔跤