1. 麦片的吃法都有哪些
要低脂又要能量,要瘦身也要健康的小姐姐小哥哥们纷纷抛弃了豆浆油条,投向香喷喷的麦片,这家高营养巨美味的欧扎克麦片再也藏不住了,好评不断,月销过万,明星力推,火的不要不要的,话不多说,下面直接来深扒这款优秀的宝藏麦片。
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麦片干吃口感非常松脆,燕麦混合水果干,整个口腔都充满香味,感觉看剧吃这个我一下能吃一整包;混合纯牛奶作为早餐也非常不错,温热的牛奶加上麦片,营养又好吃;我最喜欢把麦片混合酸奶吃,醇厚的酸奶搭配绵密的水果块,简直是味蕾的享受!怪不得线上线下销量火爆,红遍中国大江南北。
2. 冲麦片的正确方法
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;
4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的冲泡有三种不同的方法:
1、燕麦片+牛奶。营养很高的一种食用方法。将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。
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其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
吃燕麦片禁忌
1、一次性食用不可太多,燕麦片不易消化,一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。
2、不宜长时间煮,燕麦片煮的时间太长会破坏维生素,煮生燕麦片要20-30分钟,煮熟麦片要3分钟。
3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。
4、有些人不宜多食,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。
3. 麦片怎么吃比较好吃
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!
材料:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。
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材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。
做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时,放入菠萝粒。
4. 麦片应该怎么吃比较好
一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。
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5. 坚果麦片怎么吃
这款麦片不论是用来搭酸奶还当小零嘴都是棒棒哒……麦片成品口感是属于酥脆微甜的,如果喜欢口感甜一点的朋友可以稍微适当增加一点砂糖和水怡(糖浆)的用量!
注意:方子里的坚果与水果干比较多,不喜的小伙伴可以适当减少
用料
原味燕麦 400g
玉米片 100g
坚果 250g
水果干 250g
玉米油 30g
黄金幼砂糖(或红糖 20g
蜂蜜 50g
水饴(或转化糖浆) 50g
坚果谷物麦片的做法
麦片当中含有丰富膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钾等多种维生素。麦片是营养价值非常高的一种食物,可以有效的降低人体内的胆固醇,降低血脂以及预防心血管疾病的发生。麦片当中的膳食纤维,可以有效的促进肠道蠕动,缓解便秘,还可以改善微循环。另外,麦片当中的钙、铁、钾等多种维生素可以预防骨质疏松,还有一定的补血功效。
6. 燕麦片的吃法有哪些
燕麦,经常出现在养生、减肥人士的菜谱上,很多人会用燕麦代替一部分(或全部)早餐,目的是利用燕麦的升糖满、饱腹感好,去稳定餐后血糖或减肥。
但是,有不少的人只知道吃燕麦好,只知道用开水煮、泡,却并不知道怎样把燕麦做的既好吃、又营养、还养生减肥。
今天就给大家分享营养师推荐的“燕麦片五大经典吃法”,营养又减肥,看看你吃过几种?
一、鲜虾燕麦粥
【食材】鲜虾、鸡蛋、小油菜、蒙北天然燕麦片
【制作步骤】
1.鲜虾去皮去虾线,小油菜择好洗干净;
2.将剥好的虾仁煎熟,鸡蛋煎成荷包蛋,小油菜焯水,留作备用;
3.往小煮锅里加适量水烧开,再加30克燕麦片,小火煮3分钟,加适量盐;
4.停火后,放入做好的虾仁、荷包蛋、小油菜。
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7. 燕麦片应该怎么吃
燕麦片应该怎么吃才好呢?一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟,可以加点牛奶一起吃口感更佳。
同时生燕麦片也可以做成燕麦粥,用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮,差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃,或者是蜂蜜加牛奶一起。
8. 麦片怎么吃怎么做
营养麦片,是不少人都会吃的东西,但是,有人在吃麦片的时候,经常就是冲着吃,再没有其他方法可以吃,那么,麦片应该怎么吃,这是困扰很多人的难题,今天我们就一起来聊一聊,麦片怎么吃?
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
原材料准备:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法:倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼
这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的,材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜,搭配上燕麦片和鸡蛋,这一个小小的饼,营养很周全的呢,小朋友吃了一个早上都会很有精神!
原材料准备:即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法:胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净,锅中水烧开,放入胡萝卜片和芦笋,烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散,和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中,加少量盐和胡椒粉,搅合拌匀成厚厚的糊状。
平底锅中放油烧热,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊,放入锅中,用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可,出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘,吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料,如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
3.燕麦蛋糕
原材料准备:燕麦片、面粉、鸡蛋、橄榄油、盐、牛奶、香草精、柠檬皮、蔓越莓干。
1.燕麦片用料理机打成粉,柠檬皮切碎。
2.燕麦粉加上面粉搅拌均匀 蛋清分离。加牛奶。加橄榄油、香草精、盐、柠檬皮碎,打发均匀。打发好。
3.将混合后的面粉倒,搅拌均匀。蛋清打发 分三次放入面糊里,搅拌均匀。
4.烤盘抹上橄榄油,倒入调好的面糊,振下,排气泡 撒上蔓越莓干和少许燕麦片。
5.烤箱预热,200度烤40分钟。
我们可以使用这款即食燕麦片进行制作,因为它可以在将燕麦的营养保留下来的同时更好泡开,在口感上也更胜一筹。并且选用的澳洲的皮燕麦,所含的膳食纤维等营养物质更加丰富。
那么,通过上面的文章,我们了解到了,麦片有很多种不同的吃法,那么,如果您喜欢吃麦片的话,可以尝试一下上面的这些吃法哦,这些吃法不仅美味,而且营养更丰富哦!希望能够对您有所帮助哦!
麦片禁忌
吃燕麦有很多好处,但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底,燕麦的味道也会更好;而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外,吃燕麦建议以每天40克为佳。
注意食材的搭配!
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质,膳食纤维,维生素,及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年,是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃,润肠通便,降血压,降血脂。
食用燕麦的时候,一次不宜食用太多,每天以40克为佳,否则会造成胃痉挛或腹胀。
燕麦片可与大米等一起煮粥食用,每天摄入量在40克为宜,一般人群均可食用,尤其适用于老人、儿童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者
注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈!
麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦,和燕麦不是同一个概念的食物。消化系统患病不宜多食!
因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
总结:对于喜欢吃麦片的人来说,吃麦片能够减肥,而且还能够补充身体所需的营养,因此,在吃麦片的时候,小仙女们可以按照上文中讲述的方法来进行食用,一方面能够补充身体所需的营养,另一方面还能够让您吃的更加美味,一举两得哦~~
9. 燕麦怎样吃法
燕麦米可以做成水果燕麦牛奶、红枣燕麦枸杞粥、彩蔬燕麦饼、彩蔬燕麦饼、牛奶燕麦饮等。下面介绍水果牛奶燕麦粥的做法
食材:钢切燕麦50克、纯牛奶300毫升。
辅料:草莓5颗、蓝莓10颗、香蕉1根、巴旦木5粒、熟黑芝麻1勺、南瓜籽仁10余粒。
步骤:
1、准备好所有的食材。蓝莓和草莓清洗干净,沥干水分备用。
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10. 燕麦食用方法
燕麦的食用方法人加工成麦片、做成燕麦粉、做成燕麦豆浆、做成燕麦馒头等。
1、加工成麦片
燕麦最常见的吃法就是加工成麦片以后再吃,把燕麦去掉外皮以后经研磨加工制成燕麦片可以用来煮粥和而再把得到的生燕麦片精加工烘烤,以后还能得到即食燕麦片,这样的燕麦片可以放在杯子中,直接用沸水冲泡后食用。
2、做成燕麦粉
燕麦还能加工成燕麦粉以后再吃,就像小麦种子一样,人们在收取以后去掉它的外层硬皮,在经研磨加工得到燕麦粉,得到以后的燕麦粉可以用来蒸馒头,也能烤蛋糕或面包,更能用来做面条,煎饼等多种食品,能让人们在品尝不同美味的同时吸收燕麦中的丰富营养。
3、燕麦豆浆
用燕麦做豆浆是他最常见的食用方法,在做的时候需要准备20克燕麦和30克黄豆,把准备好的燕麦与黄豆用清水淘洗干净以后再浸泡3~5小时,然后直接放在豆浆机中,让豆浆机工作,等它结束工作后,就能得到香气浓郁的燕麦豆浆,在喝以前可以加少量白糖调味。
4、燕麦馒头
用燕麦做馒头也是它最常见的食用方法,在做以前应该先把燕麦加工成燕麦粉,在用它做馒头时,可以把它与面粉按2:1的比例准备好,放在盆中调匀,再放入适量清水和酵母粉,合成柔软的面团,等它发酵完成以后再次揉匀制成馒头坯,最后入锅蒸熟就能得到松软的燕麦馒头,它比单纯用小麦粉制成的馒头更有营养。