维生素正确的食用方法

1. 如何正确服用维生素C片

维生素C是生命体不可缺少的成分，正确补充维生素C的方法如下：

其实如果可以做到不挑食的话，日常的饮食中所摄入的维生素C就已经完全足够了。在很多的食物中都是含有维生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、柠檬、葡萄、西红柿、黄瓜、青菜等等，这些食物中的维生素C含量都非常的丰富，如果每天都可以摄入适量的蔬菜以及水果，那么一天所需要的维生素C也已经足够了。

再则市面上有很多国外的保健品，很多人都觉得效果更好，实际上所有的保健品效果都是一样的，不管是几百块钱还是几块钱，主要的成分就是维生素C，所以说如果真的想要通过保健品来补充的话，直接在药店购买几块钱的维生素C就可以了，它所含有的维生素C也已经完全足够了。

2. 如何正确食用维生素

1、和食物同吃。

将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。和食物同吃还可防止恶心，但也有例外，比如微量元素铁，空腹服用吸收更好。

2、有些维生素最好和脂肪类食物同吃。

维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。研究显示，维生素D和高脂早餐一起吃，效果会提高32%。

3、搭配服用。

维生素D和K2同服能促进钙质吸收。维生素C与铁剂同服，能提高人体对铁的吸收，而且能减少副作用。

4、补充消化酶或益生菌。

益生菌能帮助消化，也有助于营养物质更有效的吸收。有些维生素可能会因为胃酸而导致吸引率降低，补充植物性消化酶可以抑制胃酸对维生素的侵蚀。

5、控制咖啡摄入。

早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙。

3. 维生素b正确吃法有哪些呢需要注意哪些呢

维生素b对我们身体起到各种作用，但是想要起到好的效果的前提就是一定要正确的去食用才是最好的，不太了解这种产品的人会为了追求过多的营养进而大量地服用这种产品，最后得不偿失，损害了自己的健康，维生素b正确的服用方法应该是每天吃一次就够了，像我自己吃的汤臣倍健b族维生素泡腾片，一般都是在吃完饭之后半个小时到一个小时之内，饮用时只需使用温水或冷水即可。

4. 维生素b正确吃法有哪些呢效果会不一样吗

维生素b族是一个很大的家族。分别有维生素b1B2B12b6等。维生素b口服治疗疾病是每次口服一片一日三次。维生素b2口服治疗疾病，应每次服用两片一日三次口服。维生素b20。临床上每日三次一次两片口服维生素b6每次两片每日三次服用在服用维生素b族时建议患者多吃一些。易消化的食物不能饮酒，喝咖啡喝茶。维生素b可以服用，并不能够长期摄入，如果出现身体疲劳头晕，需要到医院检查血常规。

5. 维生素b正确吃法有没有方便的方法

维生素B一般适合午饭后食用，此类维生素，主要适用于贫血患者，它是从食物中释放能量的关键，它能够促进人的代谢，平常的话多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果也是可以补充维生素B的

6. 如何正确服用维生素

现在的商店里充满了各种各样的维生素和矿物质补品。这些补品的出售，往往是通过铺天盖地的广告进行的。

但是世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某某微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等。

而且，一个健康的、不偏食的人没有必要长年服用多种维生素。因此人们不应该把钱花在毫无意义的事情上面(服用不当反倒对人体有害)。

冬季，人们适当服用一些多种维生素和矿物质补品还是有好处的。

在不良的生活环境里生活的人们(日照量过大、空气污染严重、恶劣的气候等)应服用一些。生理和心理负担过重的人，消耗的维生素和矿物质也比平时多。

一些偏食的人(如素食者)由于体内摄入的维生素和矿物质不均衡，需要用这样一些补品来调节。而对孕妇来说，即使吃非常丰富的食品，也不一定就能完全满足身体对维生素和矿物质的需要。

在多种维生素和矿物质补品的说明中，虽然注明每天应服用多少，但是很难讲，这种用量对具体某个人是够用还是不够用，因为每个人的具体情况是不同的，但有一点需要指出的是，人为地过量服用维生素可能会上瘾。一旦停止服用，会出现维生素缺乏症的症状。维生素A和D过量，对人体是有害的。

一般的多种维生素补品，对3岁以前的儿童是不合适的。

缺乏维生素A：夜盲、角膜炎；

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；

富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。

缺乏维生素K：血友病；

富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；

富含维生素D的食品：鱼油等。

缺乏维生素B1：脚气、神经失调；

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、神经失调；

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；

富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

缺乏维生素B12：恶性贫血；

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

缺乏维生素C：坏血病；

富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、薯仔。

缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；

富含泛酸的食品：肝、酵母、鸡蛋。

缺乏叶酸：贫血；

富含叶酸的食品：蔬菜叶。

7. 维生素C的正确吃法是怎样的

生素c片可以增强人体免疫力，预防感冒。但如果服用时间不恰当的话，就会使得它的作用被削弱。
建议大家在早饭或晚饭后半小时服用，一般情况下每日一次。如果平时有运动的话，可以根据运动量，适当增加服用剂量。
维生素C片的用法用量：
(1)成人：①饮食补充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③维生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小时次。⑤特发性高铁血红蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小儿：维生素C缺乏：小儿每日00～300毫克。至少服2周。意见建议：柿子椒250克，洗净，用手掰成小块，下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水，翻炒数下即可，常食。猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

8. 维生素B的正确吃法

一般应该在饭后半个小时左右食用,若就餐的食物中含有与维生素B发生不良化学反应的成份,用药时间还得后推,具体情况建议咨询医生为妙。祝好运！

9. 维生素b正确吃法是吃多少一般适合谁吃

正常的成人用量大概是1~3片每次，一日的话三次就可以。维素B饭前空腹的时候吃最好，因为空腹服用有利于维生素B的吸收，效果会更加明显，午饭后吃维生素B也有利于胃肠道的蠕动此时可以和食物一同消化以及吸收。而若是在晚饭以后吃，不仅不利于吸收，还会影响到睡眠质量，造成失眠症状发生。维生素B族的性质是水溶性，可以促使身体的新陈代谢，对于机体功能的正常维持有很好的帮助。维生素b族适合以下人群使用：出现乏力，嗜睡，贫血及巨细胞性贫血的患者；出现皮肤黏膜病变者，如长期口腔溃疡，皮炎的患者；脱发，记忆力减退的患者。某些特殊需要的人群，包括孕妇，皮肤病或胃肠病患者，此时通常服用复合维生素b。

10. 维生素E正确吃法

维生素e，一次一粒，一日2-3次。（我说双鹤的那种，什么规格的忘了，懒得去看）
补充维生素，多在饭后半小时内服用比较好。