脂溶性维生素的食用方法

A. 维生素怎么吃才好

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B
1、B
2、B
6、B
12、PP、C以及叶酸等等。
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。
脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等
水溶性维生素包括维生素
C
、维生素
B
族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。
注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

B. 水溶性维生素可以和脂溶性维生素一起吃吗

1、是可以一起吃的。这是从安全的角度来讲原则性的问题。
2、但是从营养学的角度，不建议混在一起食用，以免破坏营养。
3、如果你在生活中事事听医生的，你就不敢出门了。如果事事都听营养学家的，你就没有能吃的东西了。

C. 怎样吃维生素

正确食用维生素的方法就是吃自己身体需要的维生素而不是每种都吃。维生素种类很多，但并不是每个人每种都需要吃。只有身体缺乏某种维生素才有必要补充。

一是摄入量少的，比如偏食或者减肥的人；二是需要量大的，比如孕妇、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；经常处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。

维生素过量进食会出现厌食、乏力、恶心、嗜睡、肌肉疼痛等症状，因为这些症状不具有特异性，容易被人们忽略。所以，最好的办法是在医生、营养师的指导下，来了解自己是否需要补充维生素。

(3)脂溶性维生素的食用方法扩展阅读：

长期适量补充缺乏的维生素，可以使人体达到平衡，有助于补充体力、提升精力、增强抵抗力。但是，维生素的作用主要在于补充膳食中的摄入不足，并不是吃了就能达到治病预防的效果。

目前对于维生素的效果存在着过分夸大的情况。比如抗氧化的食物都有防癌作用，不能单纯说是维生素A或者维生素E的作用。如果身体有问题还是应该求医，不能听从夸张的说法，盲目选择和食用。

D. 生酮饮食期间如何避免脂溶性维生素摄入过量

脂溶性维生素指的是溶于脂肪的维生素，并不是脂肪含有的维生素，所以生酮饮食的高脂肪，低碳水化合物，适量蛋白质的配比一般不会导致脂溶性维生素摄入过量。

• 生酮饮食与癫痫

生酮饮食是科学界研发出来的用于治疗某些特殊难治的癫痫类疾病的饮食疗法，是很有效果的一种疗法，目前具体机制未明，主要有以下几种说法：1． 改变脑的能量代谢方式。2． 改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。3．改变神经递质, 突触传递, 神经调质的功能。4． 改变脑的细胞外环境, 降低兴奋性和同步性。

维生素D不仅可以由动物肝脏，肉蛋奶这些常见富含维生素的食物中获得，还可以由人体自己的皮肤受光合成。所以每天保持十几分钟的光照时间，可以有效补充维生素D。维生素K的主要来源有两种，一种是靠肠道细菌合成，另一种则是绿叶蔬菜的摄入。

由此可见，脂肪几乎不提供人体主要需要的各类脂溶性维生素：维生素A，维生素D，维生素E和维生素K。因此根本无需担心生酮饮食期间以上维生素摄入过量的问题。

E. 维生素片怎么吃效果更好

一般的片剂和胶囊剂可以直接温水吞服，如果是泡腾片需要放在水杯了溶解后服用。说明书上都会有详细的用量和用法

F. 维生素怎么吃营养

怎么吃营养素？该什么时候吃？日常饮食可以满足人们日常所需的各种营养。但是，对于工作压力大、饮食不规律、口腔功能和消化吸收功能差的人，以及在一定时期内因饮食限制不能正常饮食的人，在营养摄入不平衡时，需要适当补充营养，一般的膳食补充剂也有它们的最佳服用时间。

多种维生素：最好饭后服用。维生素分为两类，一类是脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K；另一类是水溶性维生素，如维生素C和B。饭后服用脂溶性维生素可使其溶于食物中的脂肪，更易被人体吸收利用。复合维生素一般既含有脂溶性维生素，又含有水溶性维生素，因此饭后可以更充分地吸收和利用。

G. 维生素怎么吃

每天早上8至9点间吃效果最好
吃完一盒挺半月，再吃一盒

可以，这个是保健的，维生素的意思就是每天必须的，和月历没联系，所以放心吃吧

H. 脂溶性维生素和水溶性维生素能一块儿吃吗

脂溶性维生素亲油，只溶于油脂；水溶性维生素亲水，只溶于水。溶体不同，这就是区别，他们一起吃并不会影响吸收的。。