撑跳前滚翻保护方法图片

① 前滚翻的动作要领

前滚翻的动作要领是：由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

以下为前翻滚的学法：

（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。

（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。

（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。

② 前滚翻动作有什么要领和注意事项

前滚翻动作有什么要领和注意事项？

以上就是关于前滚翻动作有什么要领和注意事项的全部内容，希望对您有帮助

③ 前滚翻的动作要领是什么

动作要领

蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。

学法：

（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。

（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。

（3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。

(3)撑跳前滚翻保护方法图片扩展阅读：

注意事项

1、再好的高手在前滚翻的时候，也要看看眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。

2、腾空起来，先伸手，手要保持软的动，不要用力和过硬，人在接触地面的时候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是让你的头受保护，绝对不能头着地，动作要领要快，不能太直接了，就是一个身体上的直翻过去，侧一点身，这样的做法就是更好的保护自己。

3、身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，要很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下去，去前翻滚还没有，就是说手着地的时候，已经向前滚翻了。

④ 前滚翻的动作要领，教学方法，保护与帮助，易犯错误及纠正方法是什么

前滚翻由蹲撑开始，身体重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立完成前滚翻动作。

前滚翻首先学习、掌握仰卧垫子上的前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚；为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻；比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度。

注意事项

前滚翻的时候，也要看看眼前有无障碍物，以及硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。

身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下去，去前翻滚还没有，就是说手着地的时候，已经向前滚翻了。

以上内容参考：网络-前滚翻

⑤ 试述技巧前滚翻、肩肘倒立、侧手翻的动作做法、教法和保护与帮助方法

你一下要三个动作的做法、教法和保护与帮助方法，叙述的打字量较多，很辛苦的！
前滚翻：
动作重点在于前后团身滚动；
动作成功关键在于动作后程的抱团跟上体；
动作要领（口诀）：提臀弓背伸腿蹬地，重心前移低头屈臂退让；头颈肩背依次滚动，抱腿团身跟头成蹲完成。
教法步骤：1.垫上仰卧团身前后滚动练习；2.斜面垫上在保帮练习；3.斜面垫上在保护完成；4.保帮下完成动作;5.独立完成动作。
保帮方法：单腿跪立在练习者的前侧方，一手扶枕部，让其低头；另一手在腰部着垫是，扶推背部帮其成蹲。
肩肘倒立：
动作重点在于撑腰正确姿势和控制身体的平衡能力；
动作成功关键在于撑手的正确姿势和伸腿方向，以及挺髋立腰；
动作要领（口诀）：后倒举臀要低头，两肘内夹撑背后；伸腿展髋身挺直，胸角垂直手控制。
教法步骤：1.站立练习叉腰的正确部位和姿势；2.仰卧在垫上做抬腿翻臀撑手练习；3.在“1”“2”的基础上，练习举腿展髋动作；4.设标志物诱导学生用脚尖向上触碰该物；5.保帮下完成动作;6.独立完成动作。
保帮方法：站在练习者的侧方，当其后倒举腿是，两手握其小腿向上提，同时用一膝轻顶其腰部帮助伸髋撑肩肘倒立。
侧手翻：
动作重点在于扶持的分腿倒立和侧翻起；
动作成功关键在于支撑摆腿协调性和摆成分腿倒立能力；
动作要领（口诀）：一腿上摆一腿蹬，上体侧倒依次撑；摆经倒立大分腿，含胸立腰顶推成。
教法步骤：1.教师示范（背面和侧面）。讲解要领，重点指导学生手和脚依次落地撑的过程，以及“地上一条线，空中一个面”认知；2.左右开立，两臂侧平举，练习左、右举腿摆动动作；3.扶持下的分腿倒立练习；4.分段组合练习，侧起成分腿倒立---侧翻成分腿站立；5.保帮下过渡到独立完成动作。
保帮方法：保帮者站在练习者侧前背部一方，当练习者蹬摆撑手时，两臂交叉快速上手，依次扶提腰部，帮其翻转成站立。

⑥ 支撑摆动成肩倒立，骑撑前回环动作要领及保护帮助方法

2、体操⑴、测验项目①专项素质：12分。※ 男生：肋木举腿、引体向上、纵叉（单腿）、靠墙手倒立。※ 女生：肋木举腿、俯卧撑、纵叉（单腿）、靠墙手倒立。②规定成套动作：28分男生：※ 技巧：前手翻——前滚翻分腿起——分腿慢起成头手倒立——胸滚动经跪...7151

⑦ 跑酷里就受身（前滚翻）怎么才可以保护自己。动作要领。

一、 起身跃起的时候，人在空中，（注，我不知道别人这样前滚翻，有没有动作，我告诉你的是电视上那一些有腾空动作的前滚翻，）因为，没有腾空动作，滚起来的效果就不好看了，不过，不管你是腾空或者是不腾空，动作要领是一样的。
二、 当然，再好的高手也要看看眼前有无障碍物，和硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。
三、 腾空起来，先伸手，手要保持软的动，不要用力和过硬，人在接触地面的时候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是让你的头受保护，绝对不能头着地，那谁受得了，动作要领要快，不能太直接了，就是一个身体上的直翻过去，上楼的朋友讲的有点道理，就是侧一点身，这样的做法就是更好的保护自己。我们部队里是一低头，一只手握枪，身体打滚就过去了，这是侧身过，
四、 身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下去，去前翻滚还没有，就是说手着地的时候，已经向前滚翻了。
五、 已经要给自己一个快速的力量，有的人做好了，滚翻过去就直接可以站起来了，
六、 最后，祝你开心，如果有讲的不到的地方，你可以留言
如何克服恐惧心理？

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

⑧ 问题一：请问体操前滚翻的动作要领及保护措施是什么问题二：如果你是一位体操老师，在教前滚翻时你将用

保护与帮助：

保护者单腿跪立于练习者的前侧方，当练习者前滚时，一手托其颈部随着换托背部，另一手托大腿后部。

易犯错误与纠正方法：

（1）滚动的方向不正。由于两臂撑垫力量不均或头放偏造成的。

应强调练习者与滚动方向偏的一侧臂用力撑垫。并在保护者帮助下慢做体会要领。也可以做前滚翻直腿坐。

滚动速度慢，团身不紧。

（2）纠正时让练习者做前后滚动成蹲立的动作体会团身的要领。也可采用学法（2）进行练习。

⑨ [转载]前滚翻该如何保护帮助

前天，我组一位青年教师上了一节公开课，内容为前滚翻。在听课中，大家议论起“保护帮助”的问题。 我一向认为前滚翻的保护帮助是：保护者在练习者一侧，一手 按住练习者的后脑勺 ，一手扶其大腿的后部 。练习时，帮助者按下头部，使其后脑勺着垫，同时另一手前推大腿后部，帮助练习者完成前滚动作，在起身时，顺势推其背部，完成蹲立。 可多数同事断然否定了我的观点。区别在于其中一手不是按在练习者的后脑勺 ，而是托其肩部 。我一时有点蒙，因为我这么多年教学一直采用这样的教 法，怎么我会犯这么低级的错误，而且回忆起大学学体操时老师就是这样教的。多年前的一次教学事故（一个初一女生在前滚翻时锁骨骨折）再次浮现在我眼前，难道是我的“保护帮助”出了问题才导致了事故的发生？强烈的自责和歉疚感不断地鞭挞着我的神经。于是，通过翻阅书籍和搜索网络，发现前滚翻的保护帮助方法有多种说法，其中就有以上说的两种方法，即一种是按颈部，一种是拖肩。 到底是哪一种更合理呢？在2004年第四期的《体育教学》上一篇文章：《教科书中关于团身前滚翻保护与帮助的表述需改进》中分析了各个版本的教科书中关于保护帮助的方法，最后的观点与我的观点相同，即一手按后脑勺，一手按大腿后部。

⑩ 前滚翻的蹲撑怎么做

滚动和翻滚是学习体操的基础动作，同时具有自我保护的功能。今天我们学习的内容就是——《前滚翻》

一、前滚翻是什么？

前滚翻是体操运动的基础动作之一，是人体围绕额状轴进行的一种360 度滚翻动作。

二、为什么要学前滚翻？

1、提升本体感觉和前庭觉

前滚翻动作时双脚蹬地后视觉几乎不参加任何活动，运动中人体主要依靠本体感觉和前庭觉参与完成动作。因此， 滚翻动作锻炼可以有效促进神经系统对本体感觉和前庭觉的协调能力。

本体感觉训练能够提高运动神经对肌肉的控制进而预防损伤的发生。另外，本体感觉训练能够在不同的运动中极大程度地增强核心稳定性，核心稳定性的增强是较大力量输出的基础。

2、促进平衡能力发展

实验研究显示，长期坚持前滚翻动作的练习对儿童无视觉参与下的静态平衡能力的提高具有非常显着的作用。

平衡能力是人体的一项重要功能， 确保人类维持站立、行走，并完成多种复杂的动作和姿势。对于儿童来说，平衡能力尤为重要，如果儿童平衡能力出现障碍，其它相关能力都会受到影响。

从4岁开始，儿童自动控制姿势用以提高姿势稳定性的能力显着提高，5 岁儿童正处于平衡能力发展关键期。

3、前滚翻的练习对少儿灵敏性、柔韧性、协调性也起到一定程度的促进作用

三、前滚翻的特殊功能—— 自我保护

前滚翻是体育活动中最常用的自我保护动作之一

在参加体育活动时，会有意想不到的情况发生，一个前滚翻动作往往可以化险为夷,避免和减少伤害事故的发生。例如，在一场激烈的足球比赛中，背后一个铲球，运动员就可以做一个前滚翻动作,利用惯性来保护自己; 在短跑或跨栏跑时,突然被绊倒,也可做一个前滚翻动作来保护自己。

四 、怎样学习前滚翻

小练习：团身滚动，手抱膝

前滚翻动作要领：

由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。

口诀：1、蹲 2、拍地 3、藏头 4、抬屁股 5、蹬地 6、翻滚 7、抱腿 8、起立

前滚翻完整视频

辅助与帮助：

保护者在联系着一侧，一手按住练习者的颈部，一手扶住其大腿的后部，练习时，帮助者按下头部，使其后脑勺着垫。