⑴ 玛咖的功效及服用方法
玛卡关键生长发育在非洲地区的安第斯山和中国云南的云南丽江，含有丰富多彩的营养元素，针对男性朋友提升精力、缓解疲劳、补肾壮阳提精等有优良功效。玛卡的营养成分很高，在其中含有16种碳水化合物（成分14.67％）、10种矿物、12种油酸、6种维他命，及其玛卡烯、玛卡氟苯，是这种宝贵的营养元素在人体中造成各式各样的功效。脂肪率不太高但在其中多见不饱和脂肪。
1.玛咖的功效
针对男士来讲，玛卡可以刺激性雄性荷尔蒙的代谢，提高男性功能，提高精子的质量，有利于创造身心健康的性命，另外针对前列腺发炎也是有非常好的辅助治疗效果；针对女士来讲，玛卡折是美容护肤的佳品，一样可以均衡人体雄性荷尔蒙，调整生理期。此外，玛卡无论针对男士还是女士，都可以改进精神面貌，防衰老，提升睡眠品质，提高人体免疫工作能力。
2.玛卡的食用方法
新鲜的玛卡能够 将其根处与别的的肉类食品或是蔬菜水果一起烹制炒过，美味可口爽口，营养丰富；亦能够 将其晾干以后，泡茶服食，添加果汁、牛乳或是纯蜂蜜，口味更优；泡药酒喝也是一种十分非常好且方便快捷的方法，这类方法可以将玛卡的药力充分发挥至利润最大化哦！
3.玛卡的服食忌讳
玛卡的服食忌讳实际上并没什么独到之处，与许多药品一样，在备孕期和怀孕区及其哺乳期间的女性，不太建议应用玛卡；甲状腺囊肿病人不建议服用玛卡，由于玛卡中的成份会造成 甲状腺结节；易过敏性体质者，不建议服食玛卡；未成年，玛卡中对内分泌和雄性荷尔蒙的刺激性，会影响未成年的一切正常生长发育。
以上便是玛咖的功效和恰当食用方法，还包含了一些服食忌讳，大伙儿一定要认真阅读防止在自身服食的情况下跳开一些关键的关键点，可是出现意外产生或是药力充分发挥不及时，另外在服食全过程中，一旦造成一切不适感反映，应当马上终止服食。
⑵ 玛卡的食用方法
玛卡有很多种吃法，可用来煮食，磨粉吞食，或加入面粉烤玛卡曲奇，玛卡泡蜂蜜，玛卡切片等，最常见最受推崇的食用方法是煲汤、泡酒、泡茶和泡水。
煲汤： 玛卡可以和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。经常喝玛卡煲的汤，用量少，很难发挥玛卡真正的作用，所以，要多喝汤。切记，高温容易破坏玛卡内的有效营养活性成分，食用效果不理想!
泡酒：用白酒浸泡，玛卡的数量依据泡酒容器来定，数量需要达到容器的1/2,再少的话营养成分浸出不够，效果不好!一次浸泡以五斤酒为宜。泡上30-60天后均可以服用，一天两次，每次喝30-40毫升!
泡茶和泡水：玛卡泡水、泡茶等方式是中国人常用玛卡的方式，但是凭心而论，由于玛卡本身有着刺鼻的辛辣味，所以基本难以下咽，但是拉摩力拉玛卡专家建议这种效果滋补效果不理想，耗时长，过程复杂，人体吸收较少，比较浪费。如果当茶泡，那就真的是浪费。而且吸收很少很少。
⑶ 玛卡怎么吃效果最好
玛卡对人体是有滋补强身的功用的，能促进机体的新陈代谢，增强抵抗力，还能提升人的性能力、生育能力，消除更年期障碍，延缓衰老等。那玛卡要怎么吃效果最好呢？
直接生吃
用新鲜的玛卡叶打昝做菜吃，可以较好的保留其营养成分，但是因为玛卡中含有硫醇和黑芥子，有强烈的辣冲味，所以一般生吃很难有人接受。
泡水饮用
将玛卡切成片，取2-3片（2-4克），加入适量开水，像用保温杯泡的话，每次用约300-500毫升的水冲泡，泡20分钟后喝，泡过4次之后的玛卡片可以直接食用。
泡酒饮用
玛卡泡酒是比较受欢迎的吃法，一般的比例是1:10，玛卡的数量要依据所用泡酒的容器来定，一般数量要达到容器的1/2，一次浸泡5斤酒为宜，浸泡上30-60天后服用，一天两次，每次喝30-40毫升。注意不可随意自行加入其它药材。
高温煮食
玛卡可以通过煮、炖、炒的方式来将玛卡加工煮熟后食用，玛卡整株都是可以食用的，不过要注意放的玛卡不宜过多，不然会使其口味变得又涩又苦。
泡茶饮用
取玛卡10克、人参1克，将其一起放入杯中，然后倒入适量开水泡5分钟左右，加盖闷泡为佳，然后喝水即可。每日放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将人参食用。一般男性饮用1-2个月后，能帮助改善男性房事疲软不举，不持久等问题以及肾虚。
炖汤饮用
在炖鸡、鸭、肉、排骨汤时，在停火前30分钟加入10克玛卡切片/2000ml汤，饮用50ml/天，效果也是比较好的。
玛卡蜂蜜
首先将玛卡干果(片)捣碎成粉，取4-6g，放进杯里，沸水冲调，放入2勺蜂蜜，搅拌均匀后就可服用。蜂蜜能调节玛卡本身的味道，二者合在一起，能带来更加舒适的口感。
玛卡红枣
用玛卡干片30g、红枣10枚，将红枣去核，洗净待用。锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入红枣、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可。
制作玛卡饮料
将玛卡根浸泡在水缸，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳，还有鸡蛋，蜂蜜和香草，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料。
玛卡蜜丸
将干玛卡打成细粉，放点蜂蜜调和成蜜丸，调制成的蜜丸口感比较好，制作简单，食用方便，适合大多数人食用。
制作成精片食用
玛卡精片、玛卡胶囊等是从玛卡中提炼制作出来的保健食品，一般都只能从市场购买，是比较便利的玛卡食用方法。一般的话是按照用餐时间食用，即早中晚三次，饭前空腹用温水送服。注意要从正规厂家和渠道够买，并适量食用。
玛卡不能和什么一起吃
1、玛卡中的营养成分已经很高了，所以不要同时吃其他滋补品、营养品，那样可能会抵消玛卡的作用。
2、玛卡是具有一定的壮阳作用的，为了玛卡能发挥其较好的功效，食用时不要同时食用其他具有壮阳功效的产品。
3、玛卡本身是属于壮阳类食物，阴虚之人是不宜食用的，以免加重病情。
4、玛卡不宜和茶叶一起泡，茶叶中的鞣酸可能会造成对玛卡中营养的损失，降低玛卡本身的营养作用。