1. 小学背诵语文课文方法有哪些
背诵是在朗读和默读的基础上熟悉书面材料的结果。在初步理解文章后，要始而反复朗读，继而反复默读。下面是小编为大家整理的关于小学背诵语文课文的方法，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!
1小学背诵语文课文的方法
背诵是小学语文教学重要手段之一，在指导学生有效地背诵课文时，要尽量鼓励他们的积极性，提高他们的兴趣，而更重要的是让他们根据不同的教材选择不同的方法。
一、激发兴趣，树立自信
指导小学生背诵课文，培养他们的学习兴趣和良好习惯，克服畏难情绪，树立信心是重要的一环。
首先，教师要以身作则。要求学生做到的，教师首先要做到，背诵课文亦是如此，教师要起到一个良好的示范作用。在平时的语文教学中，我在备课的同时做到熟读课文，基本上达到能背诵的程度。
这样，一方面我要了解要背诵课文的难易程度，另一方面，在指导学生背诵课文时，可以做到有的放矢，在众目睽睽之下，很流利地背出来。每天晨读，我大部分时间是和学生在一起背诵课文。教古诗时，我总是带感情地背诵古诗来为学生作示范。让学生觉得，在师生共学的氛围中，可以找到背书的乐趣。
其次，开展形式多样的背诵活动。丰富而有趣的背诵活动，可以激发学生背诵的欲望，提高背诵的兴趣。如“激情背诵”：让学生带着感情、动作背诵，这样学生不仅可以流利的背诵课文，还可以深刻体会所背篇段的意思。
又如“我是记忆小星”：让学生通过准确的背诵获得“记忆小星”的称号，并获取相应的奖励，这样不仅让学生准确的背诵了课文，更激发了学生背诵的欲望。教师还可以组织学生举行“背书经验交流会”，让学生介绍自己背书的成功经验，以供大家学习，号召同学们相互学习，共同进步。
二、理解课文，把握要点
要提高背诵效果，就要让学生变机械识记为意义识记，让学生在真正理解课文内容，读懂课文谋篇布局的基础上进行背诵。
1.深入体会文章意境。在平时的教学中，教师要认真钻研教材，抓住重点，力求在讲课时，运用正确流利、儿童化的语言去渲染课堂气氛，引导学生进入意境，在大脑中产生视像，把它像电影一样一幕幕展现出来，让学生有身临其境的感觉。
比如在讲解《桂林山水》时，教师要让学生感受到桂林的水是怎样的静、清、绿，山是怎样的奇、秀、险，这样的山倒映在这样的水里，能不叫人赞叹、能不叫人陶醉吗?世界上哪里的山水能跟桂林山水相媲美?了解了这些以后，再让学生背诵，效果甚好。
2.掌握文章内在联系。一篇完整的文章，都是由字、词、句、段及其联系组成的，篇中分段、段中分层，层中分句、句中分词、字。老师在教学中，必须引导学生深入了解课文的内在联系，学生对文章的内在联系了解之后，再指导背诵，就容易多了。如《大海之歌》这篇课文，课后要求“背诵课文第二段”。指导学生背诵，应按“段意——层意——句意”的顺序进行指导。
三、掌握方法，巧记巧背
1.明确目的，专心致志。背诵一篇课文或者一段必须掌握的语句，最忌东张西望，漫不经心，注意力分散。要做到心到、眼到、口到。注意力要集中;眼睛要看前句，顾后句，使语句在眼帘中成线;口要勤读，而且尽可能高声朗读，这样背书效果才好。
2.抓住重点词语背诵。比如背诵《富饶的西沙群岛》，第二段抓住重点词语：海水、五光十色、瑰丽无比、高低不平;第三段抓住重点词语：海底、珊瑚、海参、大龙虾;第四段抓住成群结队，有的??有的??有的??有的??，再以这些词语为凭借去背诵有关的句子，进而就能比较顺利地把这段内容背诵出来。
3.图文结合背诵。此法特别适用于背诵古诗词之类。将诗文的意境、内容与插图结合起来，然后按图索“意”，一边看图，一边“说”文，最后达到背诵之目的。
4.借助板书背诵。课文的板书设计，一般都和课文内容合拍，语言精当，形式悦目，展示出课文的全貌或某个章节。学生倚着板书里的精炼词语，脉胳的导向去记忆，能加快背诵的速度，背诵的效果与平时也就迥然不同。
5.抄写强化背诵。这种方法较适应于一些短小精彩的片断和古诗、名句，如背诵五言诗《江雪》、七言诗《山行》等等，可让学生通过抄写加强记忆。
四、及时复习，增强背诵效果
增强记忆力是巩固学生背诵课文成果的重要手段。德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。为了巩固学习成果，教师要及时引导、辅佐学生“喜新不厌旧”，做到学过的课文没事的时候在脑子里想一想，隔一段时间看一看、读一渎，做到经常读，这样，已经能够背诵的课文就不会忘记了。
2小学背诵语文课文的方法
1.理解记忆法
要在初步理解的基础上背诵。理解得越深，越容易记忆。背诵课文要尽量运用意义记忆，既加强理解记忆。要反对不求甚解的死读书的学习方法。背诵一篇或一段文章时，首先要通读全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的层次，来龙去脉，掌握文章的语言特点，抓住一些起关联作用的词语和句子，通过先分析、后综合，这样背诵起来就快得多了。
背诵也要因文而法，如背诵议论文，可以从分析论点、论据、论证入手;背诵记叙文，可以从了解和掌握有关事实、记叙顺序入手。
2.快速诵读法
背诵是在朗读和默读的基础上熟悉书面材料的结果。在初步理解文章后，要始而反复朗读，继而反复默读。只有熟读，才能加深理解，才能成诵。实践证明，持续性的缓慢阅读，不但费时费力，而且会使记忆信号中断;反之，读熟课文之后，逐步加快阅读速度，则可在大脑皮层形成连贯的信号刺激，从而强化记忆效果，提高背诵速度。
3.提纲挈领法
古人云：“举一纲而万目张。”文章的“纲”便是文章的脉络，而文章的脉络又体现着作者的写作思路。所以，背诵课文时，一定要根据作者的写作思路和行文顺序顺藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾后连，上递下接，环环紧扣，连绵不断。这样，不但背得快，而且记得牢。只要我们按照作者的写作思路和行文顺序边读边想，边想边背，背诵也就不太困难了。
3小学背诵语文课文的方法
一、指导学生在理解基础上分段进行背诵
俗话说，熟读百遍，其义自现。同样在教学中只要能引导学生熟读课文，做到理解性地记忆，学生就能很快背诵出相关内容。有的课文也可以采取分段来背诵，然后再总起来背诵，这样学生背诵起来就会显得轻松一些。
如要指导学生背诵五年级上册课文《高尔基和他的儿子》，教师可以先引导学生熟读课文，了解文章大意：知道课文通过写高尔基和他10岁儿子之间发生的“栽花赏花”以及“写信教子”两件小事，反应了高尔基父子间的亲情和高尔基育子先育心的拳拳爱心。
这篇课文共九个自然段，第一自然段总写“高尔基很爱自己的儿子”;第二至第五自然段“写高尔基的儿子为父亲栽花和高尔基赏花”;第六至第九自然段写“高尔基写信教子”。学生了解这些内容，在分头背诵这三部分内容，然后再总体联合起来背诵，不仅能完成背诵任务，更能理解“给”永远比“拿”快乐这一哲理。
二、指导学生结合课文的写作线索进行背诵
作者在写作文章时总是按照一定线索来组织材料，在教学中教师能如能指导学生抓住课文线索先来熟读、复述，而后再练习背诵，这样循序渐进，学生很容易就会背诵出指定的课文。
如背诵四年级下册《宋庆龄故居的樟树》一文就可以采用这种方法，这篇课文是以“樟树”为线索的，文章先写宋庆龄因为喜欢樟树舍不得搬家，再写樟树的外形和特点，最后写人们爱在樟树前留影纪念。
在掌握了写作顺序的基础上，就可以熟读来背诵，总之，抓住了文章的写作线索，理清了文章的条理就一定有助于背诵课文。又如三年级下册《荷花》一文，文章按照“荷花”为线索写了作者“看荷花”和“想荷花”两部分内容，所以只要围绕线索边读边想，边记忆就很容易背诵出全文了。
三、指导学生抓住课文章重点词句进行背诵
在具体的阅读教学中，教师都会抓住课文中的一些经典的词句进行板书，这样学生就会对课文留下深刻的印象，如果要指导学生背诵课文，教师就可以结合这些板书中的字、词、句让他们记忆，或者根据这些内容进行回忆，这样学生再顺着老师的分析，边读、边想，也就很容易把课文背诵出来了。
如指导学生背诵五年级上册课文《黄山奇松》一文的第二自然段，通过阅读学生首先可以知道这一自然段具体描绘了三大名松的动人姿态。在指导学生背诵时教师可以先板书“迎客”、“陪客”、“送客”三个词语，然后再引导学生理解“迎客松的饱经风霜”、“陪客送如同巨人”、“送客松如天然盆景”，这样学生根据教师的板书就很容易理解三大名松“齐”、“异”的特点，这样就便于记忆背诵了。
又如背诵四年级上册《泉城》第2至第5四个自然段，只要熟读课文之后，就知道这四个自然段的结构方式是一样的：都是先介绍泉的位置，再描绘泉的特点。
如珍珠泉“神奇“、五龙潭“泉多”，黑虎泉“水声喧腾”，趵突泉“大、清、美”，只要抓住这些重点词句，学生背诵就会有路可循了。
四、指导学生运用表现记忆方法来进行背诵
所谓的表现记忆方法，就是尽可能地调动学生的感觉器官，通过实物、图画、动作等直观形象，帮助学生建立表象。换句话说，也就是把课文所讲的事物外形、色彩、活动、声音，气味特征的直观形象保存在学生的大脑之中，这样学生在会在头脑中形成一幅完整的图画，自然有助于他们的记忆。
如在指导学生练习背诵六年级上册《草原》一文第一自然段时，就可以让他们先在熟读课文的基础上，了解作者所描写草原的天、空气、天底下的小丘、羊群等景物给自己带来的新奇的感受，然后再理解“这种境界”给作者带来美感的享受。
通过理解这一系列的描写，结合想象，学生很容易在脑海中留下了作者的写作顺序和画面，这样背诵起来也就容易多了。又如背诵四年级下册《燕子》一文，就可以抓住燕子的外形、飞行，休息等内容在头脑中形成一连串的场景，然后再进行理解背诵。
五、指导学生结合自身记忆特点来练习背诵
要背诵课文必须先进行诵读，而什么时间记忆最佳呢?有的人认为早晨时间最好，但据科学研究表明，人的记忆最佳的时间有的在早晨，有的在中午，有的在晚上，还有一部分人没有任何时间偏向，所以在背诵课文时教师可以指导学生根据自身的特点和习惯来练习诵读。
此外，在诵读时，有时有的学生喜欢高声朗读，有的喜欢轻声慢吟，有人喜欢默读，但不管怎样，只要能结合实际快速地背诵课文就是有效的方法。
现行的小学语文教材中，要求学生背诵全文和片段占有大部分内容，在背诵的过程中不仅要熟记内容，还要注意通过语调、韵律、节奏更好地领悟课文的大意，体味作品的内容的情感，从而才能达到真正的背诵目的，所以练习背诵课文除了掌握方法还要有吃苦的精神。
4小学背诵语文课文的方法
一、熟读成诵法
熟读成_法，即反复朗读直到能背诵为止。对于要背诵的文段，首先要在正确、流利上下功夫，不认识的字，提出来多读几遍，不把句子读破、读错，做到不读熟不开背。然后，再精读文段，有不理解的词就联系语言环境或结合课文的背景材料去体会，通过领悟语言文字来理解课文内容。
最后多读几遍，直到背下来。如六年级下册《为人民服务》一课，要求背诵全文。这篇课文是1944年9月8日，毛主席在中共中央警备团追悼张思德同志会议上所做的演讲，属论说文范畴。
对于小学阶段首次接触议论文体的学生来说本身就是一大困难，毛主席的文章论点鲜明、论述缜密、层层深入，但是语言朴实，学生感到枯燥，老是背不好。由于时隔70多年了，我先给学生一些背景材料作铺垫，再让学生一段一段地熟读，帮助学生理清文章思路，了解文章是怎样围绕中心论点展开论述的，和他们一起一遍遍地读，读熟了自然就会背了。
二、段式结构法
段式结构法也可以叫理清层次背诵法，即理清文段的结构层次。先讲什么，再讲什么，后讲什么，一个层次一个层次地背诵，这样背得既快又不会遗漏句子，如四年级下册《桂林山水》写漓江的水一段。首先，理清这段话的结构层次。
这段话共分三层，第一层拿大海、西湖的水与漓江的水作比较;第二层再讲漓江水静、清、绿三个特点;第三层通过船桨激起的微波让人感到船在前进，岸在后移，再一次突出漓江水的静。其次，一层一层地背熟，最后连起来背诵，边背边想这三个层次，就不会遗漏句子了。
三、抓重点词背诵法
抓重点词背诵法，即抓住文章中的关键词来记忆句子，连句成段，想到这些关键词就能背出来了。古诗句式短，字数少，背得快，遗忘得也快，最适合用抓重点词背诵法。如二年级下册杜甫写的《绝句》，只要抓住每句诗开头的关键字来背诵，就非常容易记住。
“两个黄鹂鸣翠柳”的“两”，“一行白鹭上青天”的“一”，“窗含西岭千秋雪”的“窗”，“门泊东吴万里船”的“门”，连起来就是“两一窗门”，再把每一句分别背熟，最后想到这“两一(倚)窗门”，全诗就会背了，这样学生很容易就记住了诗文内容，不管隔多久，都不会忘记。
四、老师导语背诵法
老师导语背诵法，即老师提示某些重点词语或句子，引导学生背诵。有些文段句与句之间联系得十分紧密，借助老师的语言提示，就能一步一步地迅速将文章背会。这种方法适合在课堂上当堂背诵。
如六年级上册的《月光曲》中描写穷兄妹俩听贝多芬弹琴时联想到的一段话，学生通过读书，听月光曲，看月亮从海面上逐渐升高的画面，头脑中有了一定的感性认识，老师提示“他好像面对着大海??海面上??月亮??忽然??浪花??皮鞋匠看看妹妹??她仿佛也看到了??”部分词语，学生很快就会记住这段文字内容，多练习几次，全段背诵就不难了。
五、画画背诵法
画画背诵法，即通过简笔画一步一步描绘出文段中的景象，通过画画来帮助记忆，达到背诵的目的。这种方法适用于写景的文段，对于小学生来说，景物必须是他们熟悉的、会画的。
如三年级下册《荷花》一课中描写荷花姿态一段，先按课文内容依次画出有关的景物：大圆盘似的荷叶，白荷花冒出来，展开两三片花瓣的，全展开的，还是花骨朵儿的。再把每个句子背熟，最后按画画的顺序边画边背出文段。
六、唱歌背诵法
唱歌背诵法，即将背诵的文段借助熟悉的歌曲旋律来记忆，这样记住的东西就不会遗忘。如五年级上册《七律·长征》，这是毛泽东在1935年写的，这首诗表现了毛泽东作为诗人的豪情和作为伟人的博大胸怀、高昂气质，堪称中国革命的不朽史诗。
尽管学生也学习了一些有关长征的文章，但是长征胜利八十多年了，这首诗含义也深刻，生字多、难，学生不容易背会。好在学生演唱过用这首诗作词的《长征》歌，那熟悉的旋律至今还在学生的耳边萦绕，通过复习旧歌曲，再联系当前学的课文，不一会儿工夫，学生都会背了。
小学背诵语文课文的方法有哪些
2. 关于武术方面的练功方法有哪些
中华武术源远流长，内涵丰富博大精深，是我国劳动人民在长期的劳动生产中创造和发展起来的具有独特风格的运动项目。武术基本功是初学入门的基础功夫，是保证武术运动体能和技能不断提高的手段，也是防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德，还可以促进身体素质的全面发展。其内容精彩全面简单易学，适合于中等院校、中小学校、武术馆校及广大武术爱好者的学习锻炼。
现代散打运动是指两人踢打摔等技法为基本素材，按照规定的场地、时间、条件进行徒手对拔格斗的一项运动。散打运动是一项较劲、斗智斗勇的激烈项目。散手基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导，可强身益智，陶冶武德。
散打又称散手。
散手运动是攻防格斗实际的技术动作表现，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒手和器械的。徒手的有散手即平时所说的打擂台，还有推手，就是太极拳的推手，还有器械，器械同样有短兵和长兵，由于时间的关系这里向大家讲一讲散手运动。
散手运动是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散手运动的比赛是在高六十厘米、边长八米的正方形台上进行的上面铺有软垫，运动员要戴护具，护具包括护头、护肢、护腿、护裆、护脚背和手套，赤脚在台上进行实战性的攻防演练，比赛禁击部位有颈部、裆部，同进不能用肘、膝，不能打后脑，比赛中以得分多少定胜负，但在比赛实战中有一方被击倒后10秒钟若站不起来，对方就是绝对胜利。
还有一种就是在一局中连续两次被打下擂台，对方就是绝对胜利。比赛中所用的一些技法都是中华武术中精华的攻防动作，它有拳防、腿防、摔防。
在讲武术特点作用时讲武术内容时曾讲过武术主要是以踢打摔拿四技为主，那么在散手里少了一个拿，散手是踢、摔、打，没有拿。因此比赛中间队员戴的是手套，象拳击手套一样的。拿法主要是腕关节反过来制服对方，散手不好做这样的动作，因此也就没有拿的动作。同时也要求在比赛中间不许用腕关节动作，所以就少了这一项。
在过去一些小说中间如《杨家将演义》、《水浒传》以及金庸的武打小说中有许多绘声绘色的描写用各种技击方法制服了对方，这些方法有些属于文学作品，有些确实是实战中所能用到的特别是武术里，经常听到的拳语里讲：“手是两扇门，全凭脚踏人”，在散打中有一个得３分的特殊的要求，是用一个外摆腿法把对方头部击中后可得３分，这个技法相当难做，但是这个动作做出来后，效果相当好；再就是击倒对方，用腿打倒对方有得两分的，有得一分的，都是按规则来进行比赛；还有互不得分的两个人搂抱在一起打乱拳或同时摔倒，同时掉下擂台的都不能得分。
这个规则为什么这样订，因为现在的散手运动究竟不是真正的要把对手打伤或者把对方打的不能动了、打残了。
从体育运动来讲它是健美的，不是把对方真正置于死地，毕竟还是一项体育运动可以说进击不同于禁击，这些禁击部位在过去武林界来讲刚好是要用的，例如喉部是禁击部位，过去的一个动作叫“黑鹰掐手”就是要抓对方的脖子"黑虎掏心"就是要打对方的心脏部位“黑狗钻裆”就是要打对方的裆部，这些地方都不能打，还有后脑都不能用，因为它有损于健康，这些地方都不能用，为什么还要开展散手运动，因为它是体育项目，而且是真真正正的表现为中华武术的攻防技击格斗技能充分地实实在在地表现出来，所以说散手运动还是要开展的。 实战姿势
这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小，能有效的保护自己的要害部位。
实战姿势分为左实战式和右实战式。下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约９０度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约４５度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。
步法
第二部分步法。步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。以下步法均以左实战势为例。
进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约９０度。
盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
插步：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
步法的单独练习。学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习：１、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；２、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的 实效性。
拳法
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转１８０度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。
腿法
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。
横扫腿：以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转３６０度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。
转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转３６０度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
摔法
摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。
抱双腿前顶摔：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。
抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。
抱单腿拉腿摔：当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。
抱单别腿摔：抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。
夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。
抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。
切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。
防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。
拍挡防守：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。
挂挡防守：左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
里抄防守：左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。
外抄防守：左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。
截击防守；当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。
后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。
下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。
上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。
组合连击
组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。
由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对手处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。
技术训练
技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。
原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。
综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。
假设性练习：通过假设想象对手的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒手练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌手的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。
打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、手脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要手段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。
打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴手持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。
通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。
攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。
有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。
通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德!
3. 助你提升职场运势与化解小人的六大方法
在职场上，每个人都希望事业顺风顺水，但现实往往并非如此，小人阻碍常令事业停滞。本文从风水角度，为您解析并提供化解小人与提升运势的六大方法。
办公室的风水好坏对职业发展至关重要。
首先，忌背靠大门。大门纳气之位，气流杂乱，背对大门而坐，长期受杂气冲击，会导致紧张、思绪混乱，决策失误，影响工作，甚至健康受损。化解方法是调整座位，不背门而坐，或在办公桌上摆设黑虎或大象摆件。
其次，座位应有靠山。根据风水学，“山环水抱”原则，背后有靠山旺人旺财。因此，座位背后应有实体墙壁支撑。条件不允许，可选择高靠背座椅并放置黄色靠垫。
第三，忌横梁压顶。横梁压顶产生心理压抑，影响工作状态，容易犯错受责。化解方法是避免坐在横梁下，如无法避免，可用葫芦装饰藤缠绕横梁，美观同时化解煞气。
第四，办公桌整洁。办公桌的整洁直接反映工作态度，影响领导赏识。凌乱的桌面易让人觉得做事无条理，影响职业发展。建议将办公桌分为三等份，合理摆放物品，保持整洁。
第五，避免正对上司大门。正对大门的位置容易引起上司关注，甚至引发矛盾，不利职业发展。调整座位或使用摆件遮挡，以缓解紧张氛围。
最后，佩戴化小人是非符。如果上述方法无法避免，可通过佩戴“化小人是非符”化解不利气场，调整运势。佩戴此类符咒有助于改变不顺利的局面，尤其适用于无缘无故遭遇不顺时。
总结而言，职场如同江湖，复杂的人际关系与政治生态不可避免。了解并运用风水化解方法，可以减少不必要的麻烦，提升工作效率，早日实现职业晋升。