端午不发胖的食用方法

A. 端午节粽飘香气扑鼻，怎样吃粽子不发胖

注意下面这些就行了
1、选择低糖低油的粽子
现在市场经济不断发展更新，卖的粽子各种口味都有，而面对这些粽子时，想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康，还避免过高的摄入量使人们肥胖。
而市场出售当中，纯糯米的粽子是适合人们，如果举得纯糯米没什么味道，在吃之前粘点蜂蜜，口味不错。不过，自己亲手包的比市场卖的更营养健康，如果家庭允许的情况下，那端午节那天可以自己动手，一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康，不容易发胖。
2、控制吃粽子注意数量
大家都知道粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人群，无论为了身体，还是健康，每天吃粽子数量应该控制三个以内。
3、避免晚上吃粽子
大家都知道粽子主要是糯米，糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量，需要很长时间，甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。到9点后，人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化，而对难消化的粽子来说，晚上时避免吃粽子。如果要吃，选择在早上或下午吃，这样可以很好避免肥胖发生

B. 粽子搭配什么一起吃 这样吃不发胖

茶

粽子的馅料多种多样，要么甜、要么油，多容易感觉腻，并且粽子是糯米做的，相比白米饭较难消化。此时，喝杯茶再好不过了。不同馅料的粽子，搭配不一样的茶，解腻同时能够赋予粽子新口味哦。

吃白粽子时，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的清香气味，还能带出淡淡的甜味。此时再咀嚼清淡不腻的白糯米粽子口感特别好。吃甜粽子时，搭配清新的绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。

水果

水果是减肥的佼佼者。水果水分多，多含纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉;搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况，搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪。

凉拌菜

粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的凉拌菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。如苋菜，性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃非常有好处，大蒜炒苋菜是防治痢疾等夏季肠道疾病不可多得的菜肴。

葡萄酒

独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐，它不但能开胃、消食提高用餐质量，又使人兴奋、放松心情。不管是哪种口味的粽子，搭配上葡萄酒都能品尝到浓浓的果香。

C. 吃粽子容易长胖吗吃粽子不长胖的秘诀

粽情狂欢，警惕腰线！揭秘吃粽子不发胖秘籍

粽子，端午佳节的传统美食，以其香甜糯软征服了无数味蕾。对于爱美人士来说，品尝粽子带来的快乐往往伴随着增重的担忧。吃粽子真的会让我们长胖吗？

粽子的能量密码

粽子主要由糯米、馅料和粽叶组成。糯米属于高碳水化合物食物，每100克糯米的热量约为360大卡。馅料中常见的猪肉、咸蛋黄、花生等食材也富含脂肪和热量。因此，粽子的热量不容小觑。

控制摄入，避免过量

想要吃粽子不长胖，关键在于控制摄入量。一个普通大小的粽子约含500-600大卡，相当于一顿正餐的热量。因此，建议一次最多食用半个粽子，并搭配蔬菜或水果等低热量食物。

选择低热量馅料

粽子的馅料种类繁多，不同馅料的热量差异很大。如果想要控制热量摄入，可以优先选择豆沙、鲜肉、素菜等低热量馅料。避免选择高热量的馅料，如咸蛋黄、猪肉等。

自制粽子，把控用料

自制粽子可以让我们更好地控制食材和用料。在制作馅料时，可以选择瘦肉代替肥肉，加入蔬菜增加纤维素含量。糯米也可以用糙米或全麦粉代替，增加膳食纤维和营养价值。

粽叶包裹，避免过多油脂

传统粽子往往使用猪油涂抹粽叶，以增加香气。但是，猪油属于高脂肪食物，会增加粽子的热量。我们可以使用植物油代替猪油，或减少涂抹量，既能保留粽子的风味，又能降低热量摄入。

适量运动，消耗热量

吃粽子后适量运动可以帮助消耗热量，避免脂肪堆积。运动强度和时间可以根据个人体质而定，快走、游泳、骑自行车等都是不错的选择。

搭配清淡饮食

在食用粽子期间，建议搭配清淡饮食，如蔬菜、水果、粥等。这些食物热量较低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

饮用大量水分

多喝水可以增加饱腹感，减少食物摄入量。在吃粽子前或后，都可以适量饮用白水或淡茶。

规律作息，切勿暴饮暴食

规律的作息有助于保持正常的代谢功能。切勿暴饮暴食，以免身体来不及消化吸收，导致热量过剩。

细嚼慢咽，享受美味

粽子软糯香甜，很容易让人吃得过快。细嚼慢咽可以延长进食时间，增加饱腹感，减少食物摄入量。还可以更好地品尝粽子的美味。

记住秘诀，粽情不胖

粽情端午，美味不负韶华。遵循以上秘诀，我们可以尽情享受粽子的美味，不必担心体重飙升。控制摄入量、选择低热量馅料、适量运动、搭配清淡饮食，让我们粽情不胖，乐享佳节！