维生素e的食用方法

1. 维生素E的食用方法

1、每天分几次吃

维生素E是不可代谢的，所以服用的时候，要根据保健品上的说明，如果单个胶囊含维生素E的含量不高，那么我们就可以每天分几次来服用，这样的方法可以更好的促进肠胃功能，不仅利于通便，身体还能很好的吸收补充的维生素E。

2、餐后食用

维生素E是脂溶性的，也就是说它是不溶于水的，想要溶解它就只能用油脂的东西。所以我们单纯的吃维生素E是不利于吸收的，想要身体有效的吸收，就需要在就餐时喝汤或吃油脂食物的情况下，这样随着吃饭，维生素E就会融入其中，这样就可以被身体吸收掉。

3、不与其他营养品同食

虽然我们补充的维生素都是身体所需的，本身并没有什么毒副作用，但是有很多维生素同时补充就会对身体造成伤害，维生素E也是这样的，为了更安全的补充营养，还是不建议和其他维生素同时服用。

(1)维生素e的食用方法扩展阅读

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。 [1] 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化， 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。

2. 我想知道维生素E 的吃法

因为维E是脂溶性维生素，容易在体内沉积，所以一般都是连吃21天，停1个月，然后在接着吃。如果维生素E缺乏症就要听医生的。还有维生素E又叫生育酚，有抗氧化作用，也有促进性早熟的作用，未成年慎服。过量服用造成体内沉积还会有中毒的危险，也会提高一些妇科肿瘤的风险。

3. 关于维生素E的吃法

维生素E过量服用会中毒，有对比试验表明低量长期服用有可能导致血栓等病症。如果不是中老年的化，VE一般不会缺乏，实验表明每天2两花生就可满足VE需求，没必要专门吃药。一定要吃，最好按照说明书最低剂量服用。

VE的体内外代谢机理复杂，目前尚未完全了解，只知道代谢过程中肾脏有重要作用。所以用VE擦皮肤美容的说法，老实说是没有确切医学根据的。鉴于胶囊浓度高及代谢过程未知，个人建议不要直接擦。实在要擦，可以用维生素E乳膏。

4. 维生素E的正确服用方法

有药物的也有天然的，天然的每天一次，一次一粒，合成的每次一粒，每天2-3次，但是不能长时间吃，因为维生素E是脂溶性维生素，不容易代谢，容易中毒

5. 维生素E怎么吃对身体比较好

养颜不可乱用维生素E

维生素e是近年来十分热门的药品，许多人为延缓衰老，每天都要服用维生素e丸。那么，它的抗衰美颜作用真的那么神奇吗？

维生素e是一种脂溶性维生素，它能维持生殖器官的正常机能，促进机体的正常代谢。维生素e吸收充分的人，一般显得容光焕发、充满活力，女性则会显得皮肤柔美、容貌年轻，因而人们在日常饮食中应该积极摄入。

但在一些商业广告的影响下，不少人视维生素e丸为长寿、美容的万能药，长期大量服用。一些养颜心切的人更是维生素e不离身，随时随地吃上一粒，殊不知这样做弊多利少。

临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经；晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。

专家建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。