A. 榛戞灨𨱒炴庝箞链岖敤 鏁欎綘链岖敤榛戞灨𨱒
銆銆璇村埌鏋告潪锛岃繖鏄鎴戜滑閮藉緢镡熸倝镄勪竴绉嶉熺墿浜嗭纴浣嗘槸璇村埌榛戞灨𨱒烇纴杩欐槸寰埚氢汉閮戒笉娓呮氱殑浜嗭纴瀹为檯涓婇粦鏋告潪鏄闱炲父濂界殑涓绉崭缭锅ュ搧浜嗭纴钥屼笖鎴戜滑缁忓父镄勫幓链岖敤榛戞灨𨱒炲ソ澶勪篃鏄闱炲父濂界殑锛岄偅涔堟棦铹堕粦鏋告潪寰堜笉阌欙纴鎴戜滑镐庝箞链岖敤榛戞灨𨱒炲ソ锻锛屼竴璧风湅鐪嫔惂銆
銆銆 榛戞灨𨱒炴场姘村枬
銆銆鐢ㄥ㖞姘存垨娓╂按(娓╁害杩囬珮浼氱牬鍧忛粦鏋告潪涓镄勮姳闱掔礌锛屽缓璁50-75搴︽按娓)鍐叉场銆傚綋钀ュ吇鎴愬垎鍜岃姳闱掔礌閲婃斁瀹屼箣钖庯纴閮ㄥ垎鏋滃疄浼氩憟鐣ラ忔槑镄勭槠镩层傞粦鏋告潪鍐叉场钖庯纴寮ユ极镌娴撴禄镄勮掴镩叉垨钥呯传镩诧纴鏄瀵屽惈鏋侀珮镄勮姳闱掔礌镄勭紭鏁咃纴锲犳ゆ垜浠闇瑕佹妸榛戞灨𨱒炴场姘撮兘杩涜屾湇鐢ㄦ墠琛屽摝锛屾墍浠ユ垜浠灏卞簲璇ョ瓑寰5鍒嗛挓宸﹀彸鍗冲彲楗鐢锛岀洿鍒版妸姘村枬娓咃纴鍐嶆妸榛戞灨𨱒炲悆鎺夈
銆銆 榛戞灨𨱒炲毤镌钖
銆銆榛戞灨𨱒炴棦鍙浠ョ洿鎺ュ綋骞叉灉钖冿纴浼氭湁娣℃贰镄勯欑敎镒燂纴镀忓钩镞跺悆镄勮憽钀勫共銆傜敤榛戞灨𨱒炴场姘存垨镦叉堡镞讹纴鍏朵腑镄勮嵂鏁埚苟涓嶈兘瀹屽叏鍙戞尌鍑烘潵銆傜敱浜庡弹姘存俯銆佹蹈娉℃椂闂寸瓑锲犵礌镄勫奖鍝嶏纴榛戞灨𨱒炰腑鍙链夐儴鍒呜嵂鐢ㄦ垚鍒呜兘閲婃斁鍒版按鎴栨堡涓銆傜洿鎺ョ敤鍢村毤锛屽归粦鏋告潪涓钀ュ吇鎴愬垎镄勫惛鏀朵细镟村姞鍏呭垎锛屾洿链夊埄浜庡彂鎸ラ粦鏋告潪镄勪缭锅ユ晥鏋溿
銆銆 榛戞灨𨱒炵叜姹よ捀绫抽キ
銆銆镦绮ユ垨钂哥背楗镞讹纴寰呮按寮钖庯纴灏嗘礂鍑镄勬灨𨱒炴斁鍏ワ纴镦镡熷悗鍗冲彲椋熺敤锛岃壊棣椤懗淇卞叏锛岃繖鏄寰堜笉阌欑殑涓绉嶅悆娉曚简鍝︼纴钥屼笖鎴戜滑涓崭粎鏄鍙浠ユ妸榛戞灨𨱒炶繖镙峰幓链岖敤浜嗭纴杩桦彲浠ラ夋嫨鎶婃灨𨱒炰篃鐢ㄨ繖镙风殑鏂规硶铡绘湇鐢锛岄兘鏄涓嶉敊镄勯夋嫨锛岃繖镙锋棦澧炲姞浜呜壊銆侀欍佸懗锛屽张璧峰埌浜嗛熻ˉ镄勪綔鐢ㄣ
銆銆涓婇溃鎺ㄨ崘镄勫嚑绉嶆湇鐢ㄩ粦鏋告潪镄勬柟娉曪纴閮芥槸寰埚ソ镄勯夋嫨浜嗭纴鎴戜滑阃夋嫨铡昏繖镙锋湇鐢ㄩ粦鏋告潪锛屽ソ澶勬槸寰堜笉阌欑殑浜嗭纴鍙浠ュ緢濂界殑甯锷╂垜浠璧峰埌婊嬭ˉ镄勪綔鐢锛屽悓镞惰缮鍙浠ュ緢濂界殑甯锷╂垜浠琛ュ厖钀ュ吇鐗╄川锛岃繖瀵逛簬鎴戜滑镄勫仴搴锋槸寰堟湁濂藉勭殑锛屽ぇ瀹朵笉瑕侀敊杩囥
B. 黑枸杞的正确食用方法
黑枸杞的正确食用方法如下：
（1）黑枸杞可以直接嚼食，泡水，煲汤，入药，泡酒。
（2）成人每天服用3-5克那就是每天服用10-30粒最好。可以通过本人身体状态增减食用量，实现最好作用；应该要长期坚持每天服用一点，才能够有成效。
（3）泡水饮用时，一定不可使用沸水直接泡（最好使用60℃以下微温的水或凉水为宜），黑枸杞中的花青素怕高温，水温太高会伤害花青素，待花青素全部释放之后，果肉就会呈现半透明白色，可以马上吃了，因为果肉中还遗留一些营养，扔掉有点可惜了。
黑枸杞适合人群：
①体质虚弱、肾虚者适合：黑枸杞富含多种人体所需要的营养物质等，常常服用可滋补强身、加强免疫力、补肾益精等。
②皮肤粗糙没弹性，皱纹多、气色差的人需要：黑枸杞包含大量的花青素，是如今花青素含量最多的植被，有抗氧化作用，让皮肤鲜嫩有弹性，长期饮用能改变肤色，使皮肤红润有光泽。
③常常加班、熬夜，睡觉不好的人需要：黑枸杞中的花青素能保护脑神经不被氧化，稳定脑组织，常常服用黑枸杞能够改善睡觉质量。
④长期使用电脑、手机的人需要：黑枸杞中花青素能有效去除自由基，因此抵抗电脑手机对身体的辐射，可缓解疲劳，减缓身体压力和对皮肤的伤害。
⑤眼睛干燥、视力下降的人需要：黑枸杞富含的花青素有护肝明目，增进视力的作用，常常服用对青少年假性近视，视疲劳等症状都有很好的保健作用。