4种常用养肺方法

A. 排肺毒，强免疫，掌握哪几个养肺的实用好方法

肺是我们人体种最“娇嫩”的一个器官，现在正处于冬春换季时节，又赶上了新冠疫情，这时候，需要大家格外注意肺部的养护，良好的养生之道，可以帮助大家大大降低呼吸道疾病发生的几率。在这里教大家几个养肺的实用好方法。

四、养肺三茶

1、金银花茶，金银花茶属于花茶类，味甘，性寒，有清肺润肺、疏利咽喉、清热解毒，通经活络、护肤美容等功效，非常适合日常养生饮用，需要注意的是金银花茶性寒，脾胃虚寒及孕期、经期女性不可食用。

2、银耳茶，银耳又名“雪耳”是人们工人的“菌中之冠”营养价值非常高，中医认为银耳可滋养肺部、止咳化痰、清肺热、排肺毒，而且对于老年性的慢性支气管炎、慢性胃炎、肺源性心脏病，都有不错的缓解改善效果。

3、百合茶，百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。

B. 如何保养自己的肺

中医教你如何保养自己的肺?

1、食疗润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋则磨季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

2、喝水益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

3、按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

4、运动健肺

强稿缓健肺脏的`最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气键盯模功等。

5、欢笑宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

C. 想要养护肺部健康，有哪4个方法可以有效清肺

肺部是身体中的一个呼吸系统，能够不断吸进新鲜的空气，而且根据循环系统将身体的一些郁气排出来，达到吐故纳新保持机体一切正常生理活动的作用。但伴随着空气污染越发比较严重，再加上出现了一些不好的生活方式，造成各种各样肺病的患病率越来越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要时刻搞好肺部的维护保养工作。并且要适度注意清肺，将肺部之中的一些新陈代谢物质和内毒素迅速排出来。

总而言之，无论是哪一类人群，一定要搞好保养肺部的工作。除了不要吸烟，不要生活在二手烟环境之中，并防止前去环境污染过度比较严重的环境之中以外，还可以参考以上4点，能够起到比较好的清肺润肺功效。而对于早已出现了反复咳嗽、咳痰等问题的人群而言，应在医师指导下应用药品进行医治与调养，才可以最高水平维护肺部健康。

D. 学会5大养肺小妙招，提升肺部健康值，为健康长寿打基础

肺是人体重要的呼吸系统器官，进行着人与外界气体的转化和交换，为人体的各项功能提供着充足的氧气供应。同时，肺也是非常脆弱的器官，肺直接连接人的口和鼻，易与外界间接接触，外界杂质和有害物质容易衡裂禅侵入肺部。为了 健康 长寿，我们应该注重对肺部的保养，在日常生活中，可以从这5个方面来保护肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，为 健康 长寿打基础。

1.饮食均衡

在日常生活中，我们应少吃辛辣、油源早腻食物，这些食物不仅会对胃造成一定的负担，同时对我们的肺部也有一定的影响。多吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质等成分的新鲜蔬菜、水果、坚果类食物，为肺部补充足够的营养，使肺能够充分进行自我修复。

2.改掉不良生活习惯

现代生活节奏快，人们在压力的迫使下，更容易有吸烟、酗酒、熬夜等不好的生活习惯，其中吸烟是对肺部伤害最大的一种生活习惯，据相关科学研究发现，香烟中含有7000多种化学物质，有害物质高达几百种，其中含有69种致癌物质。吸烟时烟雾中的微小颗粒物质，会随之进入体内，沉积在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物质穿透肺泡，进入血液，使肺及周围组织受损，严重损害肺部功能，产生咽喉炎、支气管炎、肺炎等慢性疾病。吸烟获得得是一时的愉悦快感，却是以损害个人身体 健康咐尘 为代价。若想维护肺部 健康 ，保护身体 健康 ，不妨从戒烟开始。

3.保持适量的运动

每天保持适量的运动，可以保护肺部功能，呵护肺部 健康 。如扩胸运动，可有效锻炼肺活量，尽可能打开双臂，用腹部呼吸来扩张肺部容积。同时，扩胸运动，可疏通肺经，放松周围肌肉组织，促进肺部血液循环，利于肺部排出肺泡杂质。每天保持20-30分钟运动，可有效提高心肺供养能力。

4.保持愉悦的心情

“笑一笑十年少”，说明愉快的心情会使人变得体态年轻化，同时，笑容也有利于我们的肺部 健康 。微笑时肺部得以扩张，同时也会无意识地通过深呼吸来进行呼吸道的清理，这有利于肺部清洁，同时更好地呵护肺部 健康 。

5.定期体检

部分人群在出现频繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症状时，不加以重视，甚至拖拉不到医院进行检查，最终导致发现疾病时已是晚期，很难痊愈，甚至付出生命的代价。所以，当我们的身体频繁出现某种警告时，我们应加以重视，及时到正规医院进行检查，即或没有出现某种疾病，也应定期到医院进行常规体检，最好一年一次体检。

保护肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小细节对于我们人体 健康 的影响，同时多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多进行洗肺之旅。