‘壹’ 保护眼睛的方法有哪些
保护眼睛的方法有哪些
你知道保护眼睛的方法有哪些吗？眼睛是我们没有最常用的身体部位，所以保护好眼睛是我们每天至关重要的事情，然而很多人还不知道怎么保护眼睛吧，那你想知道保护眼睛的方法有哪些吗？接下来跟我一起来看看吧。
1.佩戴合适的眼镜
进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。
2.多眨眼，少注视
泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。
3.把电脑屏幕设成浅绿色
多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。
4.维持良好的饮食习惯
不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。
5.字体大小
字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。
6.减少耀眼强光
天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。
1. 看各种绿色的东西
听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？
然而 X 1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。
听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？
然而 X 2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
2. 转动眼球
有人说转动眼球可以放松眼睛。
然而 X 3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
关键不是转眼，而是让眼睛休息。
3. 吃猪肝
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是！注意了，丁香医生说但是了！
第一，维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括：
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。
所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。