按摩背部舒服方法图片

① 按摩背部的技巧

SPA简介

Q: SPA有什么功效？

A: 洗SPA浴不但能够让你的身心得到放松，更可以保养你的全身肌肤，让你的肌肤粉嫩动人。不过，最重要的是，体内的毒素能够经由洗SPA浴的同时得以排除，不但能让你更亮丽动人，能让你健康加值哦！

Q: 什么是SPA?

A: SPA是一种由水在全身的经络作按摩，再加上精油以及海藻泥等珍贵物质的辅佐，让你的心情得到舒缓不再紧绷，全身肌肤得到调理与滋润，同时借助精油的调理效果达到全身体内排毒的功能。

Q:香薰的认识

A:

香薰精油又称为精油，是从花、叶、水果皮、树皮等所抽出的一种挥发性油。

历史记载，中国皇帝于公元前2,000年的医学用书中，已描述了罂粟、大黄、石榴的医疗特性；神龙氏尝百草起，亦意味着植物精华的疗法是有根可寻的。

再者，西方希腊物理学家Galen在其“西方医学圣经”的着书中，也提供了由150种植物、动物、矿物配成的妙方。

而今日所看到的木乃伊，就是将大量没药及乳香置于其尸体上，再用浸过香胶的亚麻布包裹而达到防腐效果的。换言之，天然精油的历史非常悠久，达八千年之久。

Q:香薰按摩技巧

选择了合适的香薰油，亦要配合适当的按摩技巧，才能发挥最佳效用。

脚部－由小腿位置开始，由下而上以打圈动作去按摩。

臀部－有节奏地由下而上挪动，直达至腰间的位置。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

腹部－围绕肚脐以顺时针方向按摩。

腰部－向横打圈。

胸部－绕着胸部打大圈。

Q:使用香精油注意事项

A:

1.精油刺激性强－因精油刺激性强，不可直接涂在皮肤上。可参考国际芳香协会提供的安全用量建议。

2.绝不可饮用－精油内有某些成份的毒性较强，且在内服时较易发挥其毒性，绝不能口服。毒性反应由头晕以至癫痫死亡不等。

3.须稀释后才用－精油具潜在危险，尤其是用量过多时。其实有些精油在外用时都有危险性，只是多种精油的作用产生互有制衡，所以须严格遵守精油的建议用量，须稀释后才用。

4.怀孕期勿用－怀孕期间的妇女，切勿使用精油，因那段时期的孕妇对皮肤特别敏感，会对某些味道产生呕心及不舒服的感觉；而且有些精油有堕胎的效用及对子宫不利。

5.先行敏感测试－有些精油会引起过敏反应，造成严重湿疹，用前最好先行测试。

Q:精油的种类及治疗

A:

由于花朵都可提炼成为精油，所以香薰的种类繁多，香疗精油约有200种，每种的特性亦有不同，除了有单一不含其他香料的，亦有混合和其他香料制成的。

当然，在选择时，除了要配合自己的香味外，亦要注意其它因素，才可达到疗效的作用。

精油的疗法被视为医药科学，因为不同的精油配方有不同治疗方法，有些可医治灼伤，有些经皮肤渗入内脏，影响人体新陈代谢及神经、消化、内分泌系统，有些可纾缓紧张，而科学分析亦肯定了它具有惊人疗效。

香薰疗法功效:中文名称： 薰衣草

英文名称： LAVANDE

成份及功效： 薰衣草：安抚烦躁、降血压

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 檀香

英文名称： SANTAL

成份及功效： 檀香：心灵合一

印度老檀香：避邪、正气、招财、增加禅定

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 月桂玫瑰

英文名称： LAURIER ROSE

成份及功效： 月桂：芬芳、消毒

玫瑰：催情、浪漫

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 天竺薄荷

英文名称： ARABESQUE

成份及功效： 广霍香：去除焦虑

天竺薄荷：消除沮丧

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 百里香、迷迭香

英文名称： POT POURRI

成份及功效： 百里香：浪漫、催情迷迭香：悸动、催情

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 西洋杉、檀香

英文名称： GREENWOOD

成份及功效： 西洋杉：令人愉悦

檀香：心灵平静

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 玫瑰

英文名称： ROSEE D'IRIS

成份及功效： 保加利亚玫瑰：血液循环、浪漫气氛

微氧素：带氧、杀菌、除异味

中文名称： 尤加利

英文名称： EUCALYPTUS

成份及功效： 尤加利： 预防气喘、呼吸道感染、纾解支气管炎、感冒

微氧素 ： 带氧、杀菌、除异味

中文名称： 紫丁香

英文名称： LILAS

成份及功效： 丁香：振奋精神

微氧素：带氧、杀菌、除异味 中文名称： 豆蔻

英文名称： FIFTH AVENUE

成份及功效： 豆蔻：提神抵抗虚弱

微氧素：带氧、杀菌、除异味

香薰疗法种类:

1.蒸薰法:

香薰的疗法(Aromatherapy)大致上分为蒸薰法、沐浴法、按摩法及热敷法，而不同的精华油，亦有不同的挥发性，治疗的效用大致包括：降低体温、降低血压、睡眠、 镇痉作用 、中枢神经系镇静作用等。

蒸薰法－这是一个常用及简便的方法，只须将5-6滴香精油，滴于盛满8分满薰香灯或薰香炉中，点燃无烟蜡烛，令香精油受热。

香精油受热后，液体逐步蒸发为气体，令室内空气产生阵阵香气，以达到除臭、带氧等，亦可达到提神振奋以及增加免疫能力等调节作用；如室内环境较大，可加多一点精油，或选择使用扩香器，令疗效倍增。

适用症状：纾解压力、镇定安抚、失眠、杀菌、除虫、增加记忆、净化空气、提升情欲；并可消毒、避免呼吸道感染、及预防感冒等。

2.热敷法:

香薰的疗法(Aromatherapy)大致上分为蒸薰法、沐浴法、按摩法及热敷法，而不同的精华油，亦有不同的挥发性，治疗的效用大致包括：降低体温、降低血压、 睡眠、 镇痉作用 、中枢神经系镇静作用等。

热敷法－使用热敷法最少要敷上15分钟才有效，除可消除瘀伤、肌肉拉伤等症状外，亦可达到减轻痛楚的效用。

使用时，只须将6-7滴精油放于满水的盛器中，再浸湿毛巾，扭乾敷上便可。

适用症状：肌肉疼痛、肌肉脓肿、宿醉、拉伤筋骨、软化角质等。

3.沐浴法:

香薰的疗法(Aromatherapy)大致上分为蒸薰法、沐浴法、按摩法及热敷法，而不同的精华油，亦有不同的挥发性，治疗的效用大致包括：降低体温、降低血压、 睡眠、 镇痉作用 、中枢神经系镇静作用等。

沐浴法－沐浴法可藉呼吸及皮肤两方面吸收精油的成份，以达到消除疲劳及精神压力的效果。

只要加入5-8滴精油于浴缸中，充份搅拌后，便可入浴，但留意水温要适中，以避免精油挥发得太快，而且，由于精油较难溶于水，所以须搅匀后才可泡澡，不过你亦可选择含有香薰的沐浴油或浴盐，也可达到一样的效果。

适用症状：关节痛、神经衰弱、调理机能、消除疲劳、精神紧张等。

4.按摩法:

香薰的疗法(Aromatherapy)大致上分为蒸薰法、沐浴法、按摩法及热敷法，而不同的精华油，亦有不同的挥发性。

治疗的效用大致包括：降低体温、降低血压、 睡眠、 镇痉作用 、中枢神经系镇静作用等。

按摩法－这方法能直接让身体吸收香精油，并刺激神经末梢的活动，令血液循环，达到迅速见效的效用。

使用香薰油按摩，可将1-4滴香精油添加天然油，按摩脸部、背部、胸部、手背及脚底等部位，亦可一面用香薰油按摩，一面闻香薰，这亦有助肌肉放松，达到松弛的效果。

适用症状：肌肉紧张、脸部护理、手部护理、按摩全身、减肥健胸、肩膀僵硬、便秘、腹痛等。

② 有那些背部手法：背部按摩手法

把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

2
现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

3
继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

4
继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

5
把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

6
双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回

7
回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

8
从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次

9
把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。

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移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。

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从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。

③ 背部按摩手法教程是什么

1、要学会放松你的双手
想要按摩的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。若是在双手没有放松的情况下，帮别人按摩背部的话，身体会因为被僵硬的手部肌肉摩擦，而感到稍许的不适。

所以说，进行背部按摩之前，要先放松你的双手，比如说可以做一做手指操，或者是多做几次握拳，放开的动作。

2、要通过摇动方式进行按摩
双手放松好了之后，先将你的右手放在另一半臀部左侧边的位置，再用的左手压住另一半的背部。之后用力用手掌慢慢地摇晃另一半身上的肌肉，双手分别不断地摇动。

同时活动双手，从左边臀部的位置慢慢摩擦到肩背位置，再从右边臀部的位置慢慢摩擦到肩背的位置。在摩擦的过程中，手掌要记得用力，同时轻轻摇动肌肉，这个步骤必须要做全面，这样是为了让身体肌肉放松。

3、对背部进行按压
身体肌肉放松好了之后，用你的双手分别压住另一半肩背位置，再用你的大拇指用力以从上到下的顺序一步步按摩肩背。

注意力度要慢慢调节，要以对方能承受的力度为最佳，千万不要过重，不然很容易造成淤青的哟。

4、通过敲打的方式放松背部肌肉
当你的肩背位置按摩完成之后，为了让背部肌肉恢复活力，你需要为另一半做最后的按摩，也就是帮另一半敲打背部。

也就是将双手握成空拳，然后轻轻沿着脊椎两侧的位置，有规律的做敲打动作，攻击敲打三四个来回，按摩就结束了。

优点

按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济适用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。

对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。

如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，应速去医院急诊。

适应症

按摩治疗的范围很广，在伤科、内科、妇科、儿科、五官科以及保健美容方面都可以适用，尤其是对于慢性病、功能性疾病疗效较好。

以上内容参考网络-按摩

④ 有什么简单的按摩背部的方法（家里）

1、按摩上背时，可以刺激到主治肺部的肺俞穴，同时还有主治心脏。疾病的心俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。
2、按摩下背部时，可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴;主治胆囊疾病的胆俞穴;键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。
3、按摩左右肩胛刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用。
4、按摩背的侧部，可以治疗肋间疼痛的疾病;尽量挺胸，按摩颈肩部的大椎、风门穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
5、按摩背部的各个穴位都达到疏通经络、行气通窍、促进血液循环,并可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。只要坚持背部按摩，都收到了明显的治疗疾病和保健的效果。
6、长期坚持背部按摩，还可以减肥，起到身体保健长寿的效果，当然，还有种说法，长期按摩能治疗高血压等，不过自我感觉还是在减肥上面有很大效果。

⑤ 怎么按摩背部比较舒服

盲人的推拿按摩很好
或者拔火罐也很不错

⑥ 如何按摩脊背才让人舒服

背部按摩手法有哪些？上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。

按摩四个穴位解决背部疼痛

1、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

以上背部按摩需要别人来帮助按摩，有种按摩手法自己也可以做哦。

(6)按摩背部舒服方法图片扩展阅读：

1、促进血液循环

一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。

有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

2、促进新陈代谢

足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。

3、消除疲劳

当人体十分疲劳时，就会出现足部血液循环不良的情况，导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。

参考资料来源：人民网-按摩四大穴位轻松解决背部疼痛

⑦ 背部按摩怎么按

1、背部按摩保健方法1：哑铃法

做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

2、背部按摩保健方法2：背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

3、背部按摩保健方法3：学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

⑧ 通俗易懂的背部按摩方法

初级背部运动

①踝部：躺着，踝部上下运动。重复10次。

②脚跟：躺着，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

③腹肌收缩：躺着，膝盖弯曲，手放在肋骨下方。缩紧腹部肌肉，并把肋骨压向背部。记得别凝气，支持5秒，放松。重复10次。

④靠墙半蹲：靠墙而立，脚向前移动12英寸，保持腹肌紧缩，同时慢慢弯曲膝盖到45度，支持5秒。慢慢回到站立姿势。重复10次。

⑤脚跟提高：站立，体重平均分配于双脚。慢慢提高脚跟，然后放下。重复10次。

⑥脚伸直提高：躺着，一只脚伸直，一只脚弯曲。紧缩腹肌使背部稳定，慢慢提高伸直的脚，提高6-12英寸，支持5秒，慢慢放下。重复10次。(记得，如有神经疼痛伸到下肢，避免做这运动。)

中级背部运动

一边膝盖弯向胸部－躺着，双膝盖弯曲。扶着大腿把膝盖移动到胸部。支持20秒，放松。每边重复5次。

高级背部运动

①臀部：靠床边躺着，把双膝拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉臀部及大腿肌肉伸张。支持20秒，放松。每边重复5次。

②大腿内肌：躺着，双膝弯曲。把一只脚交叉于另一只脚。把对面的膝盖拉向胸部，直到臀部感到伸张。保持20秒。放松，每边重复5次。

带氧运动

在做带氧运动时，保持脊椎骨端正，让腹肌稳固，使背部受到保护。

做固定脚踏车运动20-30分钟。

在跑步机跑步运动20-30分钟。

这些运动主要是伸张及增强背部肌肉。它能防止背部问题。如果你的背部肌肉强健，你可以保持正确的姿势，并使脊椎骨得到良好的位置。那些脊椎间软骨受损的病人，在做运动前，该与医生讨论。

⑨ 按摩背部的步骤是什么

擦背能祛病健身，因为人体背部有丰富的脊神经，摩擦背部可以刺激背部神经及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统功能，提高抗病防病能力。

人体背部有两条经脉，经脉上有大椎、命门等穴位。摩擦背部可以刺激这些重要穴位，通经活络，养心安神，调整各脏器的功能。擦背对失眠、便秘、高血压、高脂血症等慢性病有治疗作用。老年人如能坚持长期摩擦背部，定能祛病健身，益寿延年。

具体做法是用温热的湿毛巾自上而下，反复揉擦从风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，以感觉舒服为佳。每天1～2次，每次3～5分钟。

⑩ 按摩背部的手法有哪些

1、按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次。两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

2、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

4、按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

注意事项

1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。

2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。

3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

以上内容参考：人民网-按摩四大穴位 轻松解决背部疼痛