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Ⅰ 保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法

保护眼睛的十大方法，你知道有哪些吗?我们常说，眼睛是心灵的窗户，也是我们看世界的窗户。现在人越来越多近视眼，近视不仅影响生活，高度近视还会遗传给下一代。以下是保护眼睛的十大方法，一起去看看。

保护眼睛的十大方法1

一、光线要充足

光线要充足舒适，光线太弱二因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免

书桌旁应有灯光装置，其目的在减少反光保护眼睛。

三、阅读时间勿太长

使用眼睛时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以一尺为准。

五、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍距离。

六、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类的摄取。

七、定期检查视力

凡视力不正常者应至眼科医师处做进一步的检查。

八、坐姿要端正

不可弯腰驼背，趴着做功课易造成近视。

九、睡眠不可太少，作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视

十、多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

保护眼睛的十大方法2

高度近视的危害

1、影响容颜

近视的伤害中深度近视，会造成 眼球突出，眼部松弛，影响本人容颜。

2、伤害青少年儿童身体健康

因为小孩近视，多种多样户外活动没法报名参加，影响小孩身体正常生长发育，导致小孩体质虚寒多病，身体健康遭受巨大影响。

3、造成 眼睛视力产生降低

一切正常的眼睛视力才能够认清周边的状况，而假如我们的眼睛视力下降得话，那么看东西全是模糊不清的`，对工作中、学习培训常有能够想象到的伤害。

4、造成学习培训工作效能降低

对我们而言看清了才能够更强的开展工作中和学习培训，假如我们看字体样式有不清楚的状况，针对学员而言会影响到学业成绩，而针对工作中人员而言必定非常容易出现出错、工作效能降低的状况。

5、导致斜视、弱视的出现

近视可造成外斜或外隐斜，如眼睛眼睛度数相距超过300度者，那么这类状况是十分多见的，对眼睛视力导致的影响也更为大。

6、基因遗传子孙后代

现代科学早已证实，近视超出600度可造成一定的基因遗传要素，如不立即医治，也将基因遗传子孙后代。不仅影响自身，并且会影响下一代。

7、非常容易负伤

小孩得了近视配戴眼镜后，因为少年儿童开朗爱动，若不慎所配戴的近视眼镜受碰撞粉碎，轻则双眼被刺伤，重则造成 双目失明。假如近视持续的加重，却不立即的医治，也会使小孩的眼睛双目失明。

8、导致视网膜脱落、白内障

由于巩膜扩张和视网膜变性的出现，那么到中后期得话病人的眼睛视力问题更为比较严重，造成 出现白内障或者视网膜脱落的状况，其伤害将是提升的。

9、飞蚊症

高度近视眼会导致眼周的玻璃体转性或汽化，造成 明显的飞蚊症。主动眼下辉煌、火花、光亮或阴影漂动，出现视线被影响的状况。

10、影响学业成绩降低

小孩得了近视而不配戴眼镜则会看不清字，佩戴了近视眼镜后非常容易导致眼疲劳，专注力不集中化，使学业成绩降低。小孩得了近视，升学考试选择专业和学生就业有挺大限定，发展前途遭受巨大影响。

Ⅱ 护眼的方法有哪些

现代人对眼睛的保护应该提到日程上来。孩子学习压力大眼睛容易近视;工作族面对电脑的时间增多，导致眼睛疲劳;老年人眼睛容易发生退行性改变，也要引起重视。下面就向您推荐五种养护眼睛的方法。

步骤/方法

• 食养

  多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显着。

• 水养

  眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。选用菊花也可以。

• 动养

  让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

• 按摩

  以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。

  1.熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

  2.吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

  3.折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每拆洞天坚持首御凯早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

  4.抓筋法：身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下（胸锁乳突肌部位），连续抓10-15次。此法有清心明目功效。

• 5

  药养

  对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则者唤适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

Ⅲ 护眼小妙招有哪些

一、多吃对眼睛有好处的食物

都说病从口入，其实健康的身体也是“吃”出来的。我们的眼睛也不例外，要想拥有一双好的眼睛，可以从饮食上入手。

胡萝卜可以算得上是“近视杀手”了。胡萝卜富含大量的维生素a，对眼睛是非常好的，可以帮助缓解眼部疲劳，延缓眼睛衰老。

三、学会调整心态

要想保护好眼睛，心态也很重要。好的心态提供正向的情绪价值，从而对眼睛保护有一定的促进作用。低落、沉闷的负向情绪，对身体以及眼睛局部会造成一定的损伤。无论是面对工作生活中的琐事，还是身体其他部位出现问题，都要以健康、乐观的心态去面对，找到正确的解决办法，找到属于自己的护眼小妙招。

四、寻找舒适的用眼环境

我们在室内进行用眼活动时，很有可能因物体摆放位置不当等问题，导致光线被遮挡，亮度不足，影响用眼健康。出现这类问题时，我们需要更换活动区域，只有充足明亮的光线，才能让眼睛舒服地工作。

工作辛苦且乏味，但是不要忘记，你的眼睛也需要你的呵护。以上护眼小妙招，对保护眼睛是很有好处的。

Ⅳ 平常爱眼护眼有些什么方法呢

我们平时在工作或者学习的时候，一定要保持正确的坐姿，然后双眼离书本的距离一般要在30厘米左右，如果我们在工作的时候，需要长时间的接触电脑或者电子屏幕手机的时候，我的建议就是我们可以适当的增加瞬目的次数，然后在长期注视30分钟左右的时候，我们可以像远处眺望10分钟，缓解一下眼睛的疲劳，另外一个就是适当的可以滴用一些人工泪液辅助缓解干眼的一些症状。1用眼久了要活动下眼睛。转眼是眼睛向左转动30下向右转动30下，睁着眼转动闭着眼转动都行，怎么舒服怎么来。2没事多捏捏耳垂，这个可能有些人不太清楚，那就是耳垂和眼睛是相通的，捏耳垂就会内部反射到眼睛，这样就会有益眼睛。3
用热水熏眼睛，不要开水，比温水热点的水就行。这样也是比较好的方法，相当于给眼睛做SPA。有便利条件的，就用茶水熏。4按手虎口的这个位置，这个地方也有穴位，用大拇指按，并且脚趾抓地也有保护眼睛的功效。5看远看近，看远处的树10秒，近处的树10秒。这个可以锻炼调节眼部内部肌肉，这样一来可以达到护眼的目的。6闭目养神，把眼睛闭着，全身放松，按摩下太阳穴会更好~用温热水时注意不要烫到自己，伤到眼睛

Ⅳ 最好的微信护眼图片都有哪些

最好的微信护眼图片是绿色护眼高清壁纸。

1、当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。

(5)护眼小方法图片扩展阅读：

如果只是把手机屏幕或者电脑桌面换成绿色，那可没有一点护眼的作用。眼睛接触电脑、手机等电子设备，不论是什么颜色的背景，时间长了都容易产生视觉疲劳。

尤其是手机，使用时距离眼睛很近，尽量手机看20分钟，休息20分钟，这样才庆并态对视力比较好。如果实在做不到，那么使誉源用电子设备40分钟后能休息10分钟，就像中小学生上课下课一样，也有利于眼部肌肉的放松和视力保护。

绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。

人工泪液能够起到滋润眼睛的作用，在使用时要选择不含防腐剂的人工泪液，如果使用药物之后眼部症状没有得到缓解，要及时到医院就诊。

Ⅵ 保护眼睛的方法有哪些

保护眼睛的方法有哪些

你知道保护眼睛的方法有哪些吗？眼睛是我们没有最常用的身体部位，所以保护好眼睛是我们每天至关重要的事情，然而很多人还不知道怎么保护眼睛吧，那你想知道保护眼睛的方法有哪些吗？接下来跟我一起来看看吧。

保护眼睛的方法有哪些1

1.佩戴合适的眼镜

进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

2.多眨眼，少注视

泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休息及多眨眼。

3.把电脑屏幕设成浅绿色

多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设定中调为浅绿色调。

4.维持良好的饮食习惯

不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

5.字体大小

字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

6.减少耀眼强光

天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于阅读。

保护眼睛的方法有哪些2

1. 看各种绿色的东西

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？

然而 X 1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？

然而 X 2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

2. 转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛。

然而 X 3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。

关键不是转眼，而是让眼睛休息。

3. 吃猪肝

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。

但是！注意了，丁香医生说但是了！

第一，维生素 A 补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：

经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素 A 的优质来源包括：

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；

深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）。

所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。

Ⅶ 护眼小妙招 保护眼睛小窍门

保护眼睛应该从生活中的小事做起，包括饮食、习惯、环境等方面，饮食上，不要挑食，多吃蔬菜瓜果，保证足够的维生素、微量元素的摄入。习惯上，一定要养成科学用眼的习惯，劳逸结合，长时间用眼时，一定要固定时间时放松一下，外出看看远方等等。环境上主要就是照明光线的问题，如果光线不合适，眼睛是很容易发酸发胀的，所以可以考虑晚上使用护眼台灯来照明，光线明亮均匀不刺眼，可有效保护眼睛。

1、南卡护眼台灯L1

好视力TG028台灯显色指数也高达Ra95，还原物体真实色彩能力较强，防蓝光危害为Rg0豁免级，发光面使用大量的led灯珠，照度和均匀度达到了国家质量标准认证的国AA级。该台灯发光面也采用了面＋环的双重发光技术，环光源光线比较柔和，发散面积较大，与周围环境光融为一体，面光源集中大部分灯珠，保证充足的照度。其他功能特性方面，该台灯感应入座自动亮灯，内置有红外线传感器，环境光检测器也可以智能感应自动调光。调光方面，该台灯通过底座上的旋转按钮手动调节亮度和色温，单击为开/关灯，旋转为亮度调节，按住＋旋转为色温调节，并且拥有12个调节档位。

Ⅷ 你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法

长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：

1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。

所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。

其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。