关于戒烟方法的图片

❶ 每天抽烟很多的人要怎样消除

选一个适合自己的戒烟方式

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  一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

  

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  分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

❷ 怎样戒烟才能最快最有效

想戒烟是不可能快速戒除的，如果那么容易，就不会有那么多吸烟的人了。如果有多年吸烟史的话，突然停止吸烟，戒断症状反而会更加严重的。所以要慢慢减量，有计划戒除。这需要戒烟者自己有坚强的意志力，最重要的一点是需要有很好的行动力。

学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，但是这些情况在戒烟1-2周后便会消失。

很多人说着戒烟只是嘴巴说说，行动起来很难。但是要知道想要戒烟必须坚持，不能半途放弃。吸烟有害健康，希望想戒烟的朋友，都可以尝试一下以上的方法。让我们一起加油。

❸ 如何戒掉烟瘾

抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。
测试一下自己的烟瘾有多大
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你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？
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你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？
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当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
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几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？
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生病卧床时你仍会吸烟吗？
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上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。

❹ 抽烟的人想要戒烟，学会哪几个小妙招就可以

1、勤加锻炼，会缓解压力和焦虑，帮助对抗烟瘾。2、播放音乐，放下对烟的渴望。3、洗澡，会让人神清气爽，减少吸烟的冲动。

❺ 戒烟的最佳方法

1、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

2、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴，打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花或做运动等。

3、自我奖励法：算一下自己不抽烟，会额外多出的“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

4、戒烟最初的日子里，可能总觉得不夹烟会空虚，这个时候可以夹一只笔替代。还可以分析自己的抽烟习惯，比如习惯早上起床抽烟，就用一杯咖啡代替；习惯饭后抽烟，就喝茶或者吃水果代替。

5、可以强迫自己去看一些吸烟危害的图片：发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面，想抽烟时看看这些恐怖的图片，也有一定效果。

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。

研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法。

戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分，戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

以上内容参考：人民网-想要戒烟却总是戒不掉？下面总有一种方法适合你、网络-戒烟