丹碧丝导管式棉条使用方法

① 导管式卫生棉条怎么用有具体的使用方法吗

带导管的棉条和指入式的用法是一样的，只不过，导管式的棉条有导管助推，使用会方便很多。导管式卫生棉条一般由棉绳。一个内导管个外导管组成的，使用时先洗手，撕碧仿开包装，然后取出棉条，将身体调整至放松状态，采用自己最舒适自然的姿势，如坐在厕板上两腿张开，一只腿放在厕板上或者双腿分开弯曲站立。正确拿起导管式卫生棉散慧迟条。用大拇指和中指捏住外导管的防滑处，食指顶在内导管尾部。将外导管缓缓推入阴道，直到拇指和中指碰到自己的身体。此过程中如感到疼痛，很有可冲李能是推入过快，且由于女性的阴道是有弧度的，所以如果在置入过程中碰到阻力，此时只需调整角度。食指用力推动内导管，将棉芯推入体内，然后将内导管和外导管一并取出丢弃，将拉绳留在体外。这样就可以啦！然后起身感受下是否有异物感，是否置入位置正确，如果没有ok成功了，如果没有那么没有成功，取出换个新的试试。

② 如何使用导管型的卫生棉条

根据美国的医学报导，一个美国女人一辈子可以用掉一万个棉条，所以国外的网站对于棉条置放的教学非常的丰富唷！我参考他们的资料，再配合自己的经验，希望会对你们有帮助。 1.首先，请依包装上的箭头撕开 (例如沿着凯娜KiraKira包装的边缘线撕开即可，一拉就到底)。 然后仔细的认清这个小玩意儿，看清楚它的构造就能更顺利置放唷！初次使用者，我建议你先拆一支出来玩，把小棉条儿在你面前推进推出，这样可以更了解它，但是那支就不能用了，真正要放到身体里时请再拆另外一支。使用时选一个你喜欢的姿势，好了！现在要开始用小棉条儿罗！ 小叮咛：有的人习惯坐在马桶上，有的人习惯站直，也有人习惯将一只脚翘在马桶上，而我是喜欢站着但是屁股稍微翘一点点(有点像是表演三八翘屁股的感觉)。多多练习就能找到最适合的姿势唷！导管有分长短(一般来说皆为长导管，短的只有Tampax Compak或是Playtex Portable)，所以使用短导管的朋友记得先把它伸长成为长导管唷！还有，在用卫生棉条之前一定要先洗手保持乾净！ 2.最重要的是要"放轻松"，而第二重要的是"手势"。惯用右手的人请把右手拇指跟中指捏着导 管的中间部位(导管上有让你握稳的装置)，花瓣状开口部位朝向自己的阴道，用左手食指与中指把小阴唇剥开。.......继续呼吸.....规律呼吸.....不要怕.....:) 小叮咛：我常听到有人说找不到地方，这个可能要去翻教育课本了喔~~或是试着用镜子照自己，我记得我在很小的时候对自己的身体就很好奇，所以会拿镜子照自己的下面，这对日后使用棉条也很大的好处，因为你会很清楚自己的"三个洞"分别在什么地方。不要害羞啦~~！！快去拿镜子吧~ 记住那个方裂毁向，然后吸气...吐气.....准备好的时候轻轻的将导管推入身体里。注意手势，一样是像刚刚说的右手的拇指和中指握紧导管的中央。当你的中指指尖已经碰到阴道口的时候就先停止，这时候导管已经有一半在你的身体里了。不能放手喔.....也不要紧张....不然紧绷的阴道肌肉会把棉条慢慢退出来...那就前功尽弃了，或是你发现自己的身体在紧张，排斥棉条的时候，请记得放松自己然后把棉条往身体里推回去，一样是放到一半的时候就先暂停。 4.现在，你的右手食指在大喊"换我出马！换我出马！"，所以请用右手食指推着导管的尾巴， 把它轻轻的推入身体里。当它跟刚刚进去的那一半导管合而为一重叠的时候就停止。既然导管的后半已经跟前半合而为一了，那就代表小棉条儿已经被推出导管罗！请先把食指放开，现在我们准备要把导管取出。(为什么要放开陪拦食指?因为食指通常会压着那条棉线，为了怕取出导管的时候连绵线一起揪出来了，所以食指要放开喔！) 小叮咛：这个步骤从头到尾右手的拇指和中指都是一直紧握着导管中间喔！ 5.轻轻的取出导管，注意要全部取出。"没有任何一半"的导管需要继续留着，通通它拿出来。 (不要不信邪.....我真的有朋友把一半的导管留在身体里面喔/_\....所以初次使用者要记得把两个管子都拿出来。) 完！成！了！耶！~~呼~，之后要更换棉条的时候只要轻轻拉着线即可，棉条可以冲在马桶里(但是台湾的马桶水力不大...所以还是不建议啦~~)。 小叮咛：卫生棉条正确的置放是会让你完全感受不到它的，所以如果有不舒服的感觉就是你推的不够里面，请把旧的拉出来，重新拆一个新的再放一次唷~这次不要紧张，一定要推到底....加油！:) 也因为棉条让你"丝毫感受不到它的存在"，所以在换棉条之前，一定要记得把旧的先取出来，经期结束肆乱备的时候，也一定要记得将最后一个棉条取出唷！

③ 卫生棉条的使用方法

卫生棉条是女性朋友在经期的时候必不可少的用品之一,可是卫生棉条在我们中国才刚兴起,国内许多的女性朋友只是听说过,知道这是一种内置士的,但是并不知道怎样在经期的时候使用。下面我为大家带来卫生棉条的使用方法，供大家参考，希望对大家有帮助。

卫生棉条的使用方法 篇1

第一步根据你的月经流量(较少、适中、较多)选购合适的卫生棉条。

第二步用温水和肥皂把双手洗净。

第三步从包装中取出卫生棉条。

第四步把棉条的内管置入体内，大概几英寸，不能太深入。手必须够得着外管。

第五步将内管继续往前推，将棉条推入阴道内。

第六步把导管(外管和内管)一同移除。

第七步必须把连着棉条的线留在阴道外。

第八步把导管用厕纸裹好丢到垃圾筒内。千万别把它冲进厕所。

卫生棉条的使用方法 篇2

卫生棉条的类型主要分为两种：导管式和指入式。导管式是指棉条包裹在一个助推导管内，利用导管可以把棉条推进阴道。指入式是指不借助外物直接用手指把棉条塞进阴道。接下来我会以导管式卫生棉条的代表——丹碧丝卫生棉条，以及指入式代表——OB卫生棉条为例，分别为大家介绍一下卫生棉条的用法，妹子们可要看好喽！

导管式卫生棉条的用法

第一步、洗干净双手，拆开卫生棉条的外包装。

第二步、手指像抓针筒一样握住导管，把外导管插入阴道，直到外管底端几乎完全插入体内。（可采用自己认为舒服的姿势，个人首推把一只脚踩在马桶上，其次是半蹲，再者是坐在马桶上叉开两腿）。

第三步、食指稍用力推动内导管，慢慢把棉条推进体内，直到感觉到棉条已脱离导管。

第四步、最后顺着取出导管，装进外包装丢掉即可。

指入式卫生棉条的用法

第一步、洗干净双手，拆开卫生棉条的外包装。这里要注意，需留下棉条顶部一圈的外包装，以减少手指的直接接触，更卫生一点。

第二步、把棉线松开拉直，然后将棉线轻轻地切向四周，使棉条末端扩张成小伞状。

第三步、将食指顶住伞状凹槽，拇指捏紧棉条，并拿掉棉条顶部遗留的外包装纸。

第四步、采取上面提到过的自己觉得舒适的姿势，然后用食指将棉条推入阴道。

卫生棉条的使用方法 篇3

7步骤教你用卫生棉

1、根据你的月经流量(较少、适中、较多)选购合适的卫生棉条。

2、用温水和肥皂把双手洗净，取出一条卫生棉条，并且拆开卫生棉条的玻璃纸包装。

3、将有棉线的一端解开，并把棉线拉直。然后将细线轻轻切向四边，苗条末端扩张成小伞状。

4、食指戴上包装盒内附带的指套，放进伞状凹槽内，配合大拇指捏紧棉条，准备放置。

5、采用自己最舒适自然的姿势(如坐在厕板上两腿张开，一只腿放在厕板上或者双腿分开弯曲站立)，用食指轻轻将面条推入。放置时尽量放轻松。

6、由于女性的阴道有一定弧度，应该稍微向里向上推入，在推进过程中如果觉得有阻力，换一下角度即可。推至食指第二节完全进入阴道，若还能感觉到它的存在，请将面条再推进去一点，如位置正确，你会感觉不到棉条的存在，放置妥当后，棉线末端会留在阴道口外。

7、把导管用厕纸裹好丢到垃圾筒内，千万别把它冲进厕所。

哪几种卫生巾易过敏

1、药物卫生巾

少女生喜欢用使用带香味或者药用效果的，以为能杀菌消毒除味。但其实药用卫生巾不仅容易引起过敏，而且严重的还会造成妇科疾病。虽然药物卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用。

一般在流产或确诊患有某种疾病的时候使用，能够有效杀灭外阴有害细菌，起到辅助治疗的作用，适合一些患有妇科疾病的女性，但是健康女性则没有必要。中草药卫生巾并不能治疗妇科疾病，连预防疾病也不大可能。

2、清凉卫生巾

不少女性觉得经期总有一种难闻的气味，于是选择有花香、薄荷气味的卫生巾，但是这类型的卫生巾虽然能覆盖气味，也容易引起皮肤过敏。清凉卫生巾用起来凉凉的感觉，是因为这个卫生巾在表层材料上添加了薄荷剂，薄荷剂会对女性的身体产生危害。

使用清凉卫生巾，不至于破坏阴道内的弱酸性环境，更不会导致月经量变少。但需要注意的是，敏感皮肤和过敏体质的女性，用添加香料和药物成分的卫生巾，会引起皮肤刺激和过敏反应。

3、劣质卫生巾

卫生巾本身不符合标准，达不到卫生要求。网上曝光了一批冒充大品牌的劣质卫生巾厂家，说明卫生巾也存在着很多假冒伪劣产品，出现过敏很可能是因为这些假货的材质以次充好，甚至连起码的无菌都达不到。

卫生棉条的正确使用方法

购买卫生棉

在选择卫生棉的时候必须选择100%的优质棉，必须达到亲肤、干净卫生的特点。而且还应该尽量选择正规厂家生产的卫生棉条，切记使用来路不明的卫生棉条。

使用卫生棉条

建议在使用卫生棉条之前先看下说明书，然后在按照其操作方法进行操作。在这里提醒一下在放入卫生棉条的同时一定要保持放松，要注意不要操作过快了。如果在放置卫生棉条的时候感觉疼痛就要停止，检查是置入太快，还是置入的位置不对。特别是对于第一次使用卫生棉条者切不可强行置入。因为大部分的卫生棉条在使用中是不会感到疼痛的，所以如果你置入的方法是正确的话，是不会产生任何不适感的，相反的你还会觉得特别舒服，总之如果置入时不舒服的话建议直接取出在重新换上新的。

取出卫生棉

换就要取出卫生棉，这个时候一定要采用半蹲的方式缓慢的抽出绵线，如果你觉得好像抽不出来，就说明卫生棉条还没有吸收足量的经血，这个时候你可以等月经结束之后在取出。

在这里提醒一下不管是置入卫生棉条还是取出，在之前一定要把自己的双手先洗干净了，如果还是没办法取出来的话，建议咨询一下相关的专业人士。另外使用卫生棉条一定要注意及时的更换，一般建议每天至少换两次，最好是每六个小时到八个小时换一次，当然了具体的更换时间还应因人而异的，如果使用者在使用过程中经血渗出严重，就应该换了，再者如果发现卫生棉条被污染了，也应该马上更换，否则易引起细菌感染。

看完了上面对于卫生棉条使用方法以及相关注意事项的详细介绍之后，想必现在大家应该已经知道怎样去使用卫生棉条了吧，其实，只要女性朋友在经期的时候使用方法正确，相比于传统的'卫生巾更为的方便，更为适合一些女性朋友在经期的时候使用。

卫生棉条四大使用禁区

1、在月经还未来潮时，便开始使用棉条

危险原因：倘若阴道干涸，放入棉条时容易造成轻微擦伤，令细菌有可乘之机。

安全措施：以卫生护垫作预防，待真正来潮时才转用棉条。

2、棉条放入后超过8小时仍不更换

危险原因：时间过长细菌就开始滋生并释放毒素。

安全措施：每4-6小时更换一次，如果晚上的量比较大，要在翌日清晨及时更换。

3、出现大量分泌物时

危险原因：倘若阻塞不正常的分泌物(尤其是附有恶臭的分泌物)，会让情况更恶化。

安全措施：把情况及时告诉妇科医生，若证实受感染，要停止使用卫生棉条。

4、在使用棉条期间过性生活

危险原因：棉条会因而深入体内，令细菌滋生，造成严重感染。

安全提示：内置卫生巾虽好，但是使用时一定要注意清洁问题，切不可给自己的私处带来卫生问题。

卫生棉条和卫生巾有什么区别呢

通常在市场上的女性朋友的生理用品多数都是卫生巾，而卫生棉条却比较的少见，由此可见在我们国内绝大部分的女性朋友都比较习惯于在生理期时使用卫生巾，对于卫生棉条还是使用的较少，那么，卫生棉条和卫生巾有什么区别呢?针对这个问题，接下来我们就一块来详细的了解一下吧。

一、卫生巾：

优点：卫生棉垫是贴在内裤里面，当棉垫吸收了较多血液时，就必须更换。使用起来蛮方便的，感觉也很安全，所以国内的女性大多喜欢用卫生棉垫。

缺点：不过遇到天气闷热潮湿时，经血渗透出来除了容易发出异味外，也容易使阴部感染白色念珠菌，以致阴部搔痒，所以使用卫生棉垫时需要勤于更换。

专家提醒：尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。

二、卫生棉条：

优点：卫生棉条使用时将棉条塞进阴道内，它有强力吸收经血的效用。使用卫生棉条，在衣着上不会受影响，行动、运动上也比较方便，所以较多的欧美女性使用。

缺点：卫生棉条并不适合没有性经验的女孩子。另外，因为卫生棉条会压迫阴道壁，有时会造成阴道壁的溃烂。国外还曾报导过，有人因为使用卫生棉条，而导致阴道内一种金黄色葡萄球菌大量繁殖，产生喉咙痛、发烧、关节及肌肉酸痛、血压下降的症状，最后甚至休克的可怕案例。

④ 丹碧丝卫生棉条怎么用啊第一次买还不会用

丹碧丝卫生棉条是导管式的，这个比起手推式的来说会更加卫生，操作也会更加方便，不过前几次弄的话可能会比较芦模困难，多用几次的话就上手了，不过初期卫生棉条都会有这个问题啦。而且丹碧丝的卫生棉条吸收量也不错凳孙，你可以选择量多或者量少的，还有超多量的，满足陪粗缓你各阶段的需求，哈哈。

⑤ 棉条如何使用

卫生棉条分两种，带有辅助导管的跟没有带辅助导管的（指入式如ob）。

没带导管的，就以食指顶住棉条尾巴（带棉绳的那端），然后推入阴道内“至少两个指节深”。

不过因为干燥的棉条会造成阴道摩擦不适，因此很多女性不喜使用。除此之外，该推入多深也是很多亚洲女性很难拿捏的一点。因应这些缺点，在卫生棉条发展成熟的欧美市场，使用带有辅助导管的才是主流，代表品牌有美国的tampax, playtex,日本的苏菲、台湾的凯娜等。

导管式的卫生棉条，使用时只需先将光滑的塑胶导管前半部推入身体，然后像注射针筒般把后半段导管完全推入，光滑的导管减少了摩擦不适感，恰当的导管长度也可以一次推到正确位置，使得卫生棉条使用上容易非常多！因此欧美已经达到超过八成的使用率。跟国内恰恰相反，到欧美的超市是看不到太多卫生巾品牌的噢！

⑥ 卫生棉条怎么塞卫生棉条好用吗

卫生棉条对于女生来说，无疑是夏季必备良品。但是很多人都不知道卫生棉条该如何使用，接下来我就教你卫生棉条怎么塞？卫生棉条好不好用？
手把手教你用棉条
这里我要介绍的是导管式棉条的使用方法，指入式的原则上也差不多，只是略麻烦一些。 

①拉出棉条， 捏住内导管(细管)的上端，往箭头方向拉出，听到“咔嚓”声后，停止拉出。

②放入导管，捏住外导管(粗管)的柄部，对准阴道口，放松，朝大约 45 度的方向把粗管慢慢推入阴道，直到拇指碰到阴道口停止。

③放入棉条，用食指慢慢把内导管往里推，直到与外导管重叠，保证棉条上的线一直在外面。

④取出导管， 把内外导管一起取出，小心点，避免拉扯到棉线。

怎么知道棉条放好没
假如棉条位置放对了，是不会有异物感的，如果有感觉，可能是位置过浅或角度不对。 棉条要放在阴道中段、靠近子宫颈的位置。形象点说，如果是指入式棉条，大概要把手指放入阴道两个指关节深度，才能放到正确的位置。 第一次不成功很正常，可以直接取出来，再拿一个新的试试。 是是是，我知道棉条比较贵，但请不要把用过的棉条反复拿出来、放进去、拿出来、放进去……
卫生棉条好用吗
卫生棉条在很多西方发达国家卖得渣卖比卫生巾好，这是真的。据《洛杉矶时报》报道，超过70%的美国女性会使用卫生棉条。相比与卫生巾，卫生棉条更方便携带，使用时束缚感相对较少，可自由运动。而且，卫生棉条在经血流出之前就会将其吸收，不会存在让女性无比头疼的测漏问题。国内就有医院，在护理患了相关疾病的病人时，用卫生棉条代替了卫生巾，来保持会阴部的清洁，使得患者感觉更加清爽舒适，减少了女性在月经期间的感染机会。

但是卫生棉条也有他自己的缺陷，像上文提到的医院通过卫生棉条提高患者舒适度的情况，属于在专业医务人员陪同下，在洁净的环境里使用卫生棉条。但是在日常生活中，卫生棉条的使用者很可能会面临因插入角度不对而感到疼痛、没有选好棉条尺寸等问题。

而且，关于卫生巾和卫生棉条到底哪个更卫生的问题，专业人士之间也有争论。国内有实验数据表明，卫生棉条未增加各种炎症的发生率。但美国一个关于女性健康的权威网站healthy-women上的专家则表示，有研究表明使用卫生棉条会增加女性尿路感染的风险。

而且，相较于卫生巾，使用卫生棉条还有一个风险，那就是如果过使用不当，会有极小的引发中毒性休克综合症(TSS)的风险，这种病的诱因是这样的：一些女性阴道中可能会有一种叫做金黄色葡萄球菌的物质(健康女性也可能会有)。当卫生棉条由于吸力过大而与阴道内壁贴的过紧时，贴的时间过长时，可能会导致子宫内膜干裂，从而使阴道内的金黄色葡萄球菌进入血液，引起发烧，血压下降等症状，严重者甚至会出现休克，产生生命危险。2013年，就曾有媒体报道，英国一14岁少女因使用棉条不当而引发中如腊逗毒性休克综合症，最终死亡。

当然，这在目前只是极小概率的事件，只要注意选好吸收率合适的卫生棉条，并且注意勤换，不要把棉条留在阴道超过局袜8小时，一般就可以避免中毒性休克综合症的发生。

⑦ 卫生棉条的正确使用方法

玻璃纸包装：使用前先将双手洗净，将卫生棉条上的封条撕开，去除尾端的玻璃纸，然后将棉线松开，一手捏着卫生棉条的尾端，另一手去除尖端的玻璃纸，接着把卫生棉条置入阴道中，推入的深度约两个指节，棉线露出体外。

一个导管型卫生棉条的部件。左边的是外管。中间的是连着棉线（拉绳）的棉条本身。右边的是内管。导管式包装：这类包装的卫生棉条完全包覆在导管中，不必担心手接触污染的问题。使用时将导管外管前端与阴道口接触，将内管向前推，以类似注射的方式，将棉条推入阴道内，再将导管（外管和内管）一起移除。

需要注意紫红色部位是置于阴道中的卫生棉条置入时的姿势可采用坐式、双脚微弯的立姿和单脚跨在椅上的立姿三种，目的是让阴道口能微微张开，让卫生棉条能顺利置入。

如果无法顺利置入，可以稍微改变推入的角度，就可以顺利推入了。如果在行走和活动时会感觉到卫生棉条的存在，表示置入的深度不够，可以再将它放深一点。

以上内容参考网络-卫生棉条

⑧ 棉条怎么用

目前市场上的卫生棉条主要分为指推式和导管式两种类型，卫生棉条怎么用主要取决于选择的类型。
指推式卫生棉条以某o为例，产品包含一个带棉绳的卫生棉芯，往往会随包装赠送医用指套。使用时，食指戴上医用指套后，放在卫生棉条的伞状凹槽内，沿着阴道向内推送至正确位置。
导管式卫生棉条以某丝为例，产品是一根独立包装的导管，导管内是一根带棉绳的卫生棉芯。使用时，拇指和中指捏住外导管的花瓣纹路，将导管推入体内后，食指按动手柄，将棉芯置入阴道的正确位置。
所谓正确位置是指阴道内段。阴道内部各段对刺激反应不同，外段富含神经纤维，比较敏感，而内段没有神经末梢分布，对疼痛与触觉都不敏感，所以将棉芯置于此位置，不会让身体产生异物排斥感觉。

因为手指长短有差异，使用指推式卫生棉条时，尤其对新手而言，依靠手指推动寻找正确位置需要一定的经验和技巧。而导管式卫生棉条，合理设计了导管长度，所以只需将导管置入体内、将卫生棉芯推入即可，新手也能迅速上手操作。所以，导管式秒杀指推式！
指推式和导管式卫生棉条在使用过程中，最大的区别是推入体内时卫生棉芯是否直接接触阴道。卫生棉芯表面比较粗糙，指推式卫生棉条将棉芯直接接触阴道，在推入过程中会产生摩擦力，若在量小的月经期间使用，操作时可能出现阻塞、疼痛等情况。
新手在刚刚接触卫生棉条时，建议配合卫生护垫一起使用。根据不同月经时期不同经血流量，选择不同的棉条规格。当护垫沾上渗漏血迹时及时更换卫生棉条，几次以后，就能熟练把握不同规格型号的卫生棉条的吸收情况了。新手在初次接触卫生棉条时，难免会出现一定程度的心理障碍和操作失误。建议在新手在初次使用卫生棉条时，带好备份棉条，并留出充分时间，避免手忙脚乱。

⑨ 卫生棉条怎么使用啊

每个人的经量不同，建议大家选择适合自己经量的型号使用，刚开始接触时，建议先使用普通型号，经常更换，等逐步了解自身情败嫌况后，再选择更合适的型号使用。

使用方法图解

⑩ 棉条怎么用的

卫生棉条主要分为两大类，一类是棉芯外侧有光滑导管包裹的导管式卫生棉条，另一类是无导管包裹的指推式棉条。指推式棉条更适合操作自如的熟手使用，而导管式棉条则新老皆宜。接下来以导管式卫生棉条为例来示范下具体的使用方法。

1、洗手：虽然导管式棉条的外侧有导管包裹，可以有效避免手指接触到棉芯从而污染棉条，但在使用卫生棉条时，最好还是做好手部的洁净，以防止由于紧张等原因手指不慎触碰私处而造成细菌侵入。

2、拆开外包装：撕开卫生棉条的白色包装袋，注意在拆开时要轻轻将贴条揭开，尽量不要破坏外包装，可以把用过的卫生棉条放入包装袋内，这样就能避免垃圾桶被经血污染。

3、放松心情调整姿势：第一次使用卫生棉条难免会有些紧张，但是心情越紧张阴道口的肌肉就会收得越紧，棉条推入时也就不太顺利。所以在推入前大家要选择一个最放松的姿势，坐在马桶两脚分开，或者双腿分开弯曲站立都可以。

4、找准位置将棉条推入体内：找准位置后拿捏住棉条导管的握柄处，把导管向上置入阴道口，当手指即将碰触到身体或自己感到有阻力时停止，把底部的导管完全推入，使棉芯顺着光滑的导管置入体内。最后扔掉导管，部分拉绳留在阴道口外面。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。