减掉小肚腩的方法动作图片

① 坚持哪些动作就能甩掉小肚腩

凛冬已至，大家都裹紧了身上的衣服，开启过冬模式。秉着能不动就不动，能动一步就坚决不动第二步的原则，很多朋友们都惊喜的发现自己的肚腩越来越大。究其原因，第一点就是长时间的工作状态导致脂肪堆积在腹部，缺乏有效的运动来燃烧自己的脂肪；第二点则是秋膘已屯，冬天又开始进补，身体消化不了太多能量，堆积起来存储在脂肪，于是便有了肚腩。

知道了肚腩形成的原因，那我们就来告诉大家怎么甩掉肚腩。方法很其实简单，只需4招就能汪派轻松摆脱肚腩困扰。

1.背部靠地，头部微微抬起，双手垫起臀部。

2.保持双腿并拢并且要绷直，缓慢地抬起双腿，直到大腿与上半身垂直的时候，保持住这个姿势几秒，然后复原，继续重复刚才的动作。这里小编建议1组25次抬腿，两组。

今天的4招解决小肚腩的动作就介绍到这里了，最后还是要提醒大家做的时候要保持动作闭蚂的准确性，许多朋友们运动时候做出的动作总是要比标准动作缩水不少的，效果就会大打折扣，所以赶紧抓紧时间练起来吧，早日摆脱小肚腩困困态贺扰！

② 女人如何减掉小肚腩，牢记哪些方法，轻松甩掉大肚腩

有小肚腩是一件让女生很痛苦的事情，因为有了小肚腩，平时穿衣服就会有限制，看起来也不好看，所以说，想要拥有平坦的小腹就需要注意生活中的以下几点。

一:每天早上喝一杯蜂蜜水。

早晨的第一杯水是很重要的。我们的身体在经过了一晚上的消化以后，身体里有很多的毒素垃圾。早上起来第一时间喝一杯水有助于清理我们的肠胃。排出一晚上的宿便，水里加点蜂蜜对我们的皮肤也很好。所以说，早上起来一定要喝一杯水。

作为一个精致的小仙女，不仅脸部要漂漂亮亮的，身材更是要管理好，这样不管是穿什么衣服都好看。要做一个苗条的小仙女，不要做一个小腹婆呀。

③ 如何摆脱小肚腩

小肚腩的形成和久坐不运动有关系，要想摆脱小肚腩，节食是肯定不可取的，最科学的方法就是食疗加运动

小肚腩也是身体呈现亚健康的一种体现，就像有的人，浑身都很苗条就是有小肚腩，我以前也有小肚腩，现在食疗加运动已经好多了，身体免疫力也更好了

每天晚上睡乎岁觉前做几个仰卧起坐，如果做不了太岁烂睁多，可以第一天先做五个然后第二天六个，慢慢的就能习惯了，我发现小肚腩小了一些，然后就一直坚持了大概半年，虽然没有彻底下去，但是再也没有反弹过

④ 有哪些方法能快速减掉小肚腩

⑤ 哪些妙招可以有效消灭小肚腩

你有小肚腩吗？你害怕穿紧身的衣服吗？你的身材是不是很油腻？哎呀，那你必须要看到这里，并且认真看下去！今天小编就是要告诉大家几招特别有效的甩掉小肚腩的方法啦，错过你会后悔的哦！

第一个动作：仰卧直腿交替运动

提起臀部，让手背放在臀部的下方，作为支撑点。稍稍的卷骨盆，肚脐向下沉。吸气，伸直双腿向天空，收紧大腿，呼气时，右腿下沉悬空。交替，左腿向下，再重复九次。

每次交替时，呼气，始终收住小腹，始终稳定背部，贴平地面，配合你的呼吸，整个过程中伸直膝盖，收紧大腿，向下时，脚部悬空，不要接触地面。向上时，尽量靠近胸口。继续。最后一次吸气，伸直双腿向天空，呼气时有控制的慢慢下沉，脚跟落地，抽出双手。

第二个动作：线性桥式运动

屈双膝，脚跟靠近臀部，双脚与肩同宽，脚尖冲下，准备做桥式。弯曲手肘，小臂提起，肘关节下沉，放肋骨的两侧。在吸气时，收缩臀部和大腿的后侧，让髋部向上提起。

直到你的肩膀、骨盆和膝盖在同一条直线，在这里稳定，注意力放在整个臀部和大腿的后侧。舒展腹股沟，拉长大腿的前侧，稳定两个膝盖，冲向脚尖，微收大腿内侧的肌肉。继续保持三个呼吸。体会整个脚掌均匀亮厅下踩。再次呼气时，背部落下，臀部落地面，双手放松。

第三个动作：卷腹坐起运动

吸气，伸手臂向头顶方向，俯卧地展臂调息。呼吸逐渐的慢下来，试着伸展腹肌，放松背部。

学了这几个动作，是不是受益匪浅呢？记得在昨晚这些运动以后一定要做拉伸运动哦，否则第二天腹部会很酸痛，这样就是影响接下来的运动！告别丑陋的小肚腩，穿上喜欢的敬槐隐显身材的衣服，为了这些再努力都是值得的哦！还等什么呢，快快快，和我一起动起明含来吧~