实用的护眼小方法图片

① 你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法

01对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

02多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显着。

03眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

04以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。

04黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

05吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

07是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

08身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧

② 你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法

长时间直视电子设备屏幕，会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳、视力下降 。那么有哪些正确实用的护眼方法呢：

1、打开灯：忌躲在漆黑一片的房间里看屏幕

关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱导青光眼。所以，看手机、平板、电脑时，最好打开灯，改善用眼环境。

眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。

所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。

其实都是生活、工作中一些很小的细节，不需要花多大的力气，却决定着我们能否每一天都清楚、舒适地看见世界。

③ 保护眼睛的方法

保护眼睛的方法

你知道有哪些是保护眼睛的方法吗？眼睛是我们很重要的一个五官之一，我们做任何事情都需要用到眼睛。所以，保护好眼睛是很重要的。下面，是我收集整理分享给大家关于保护眼睛的方法知识。

保护眼睛的方法1

1、不要一直盯着电子屏幕看，适当休息一下，透过窗户看看远方。

2、多食用一些保护眼睛的含有花青素的水果，如蓝莓、黑莓、苹果、猕猴桃、甘蔗和香蕉等。

3、用流动的凉水洗脸降温，可以预防眼睛充血。

4、每天按时地做眼部运动。

5、出门带太阳镜以防强烈地紫外线和干燥的风对眼睛的伤害。

6、不要总是滴眼药水，过多的使用会导致眼睛更红。

7、注意按时休息，不要熬夜给眼睛造成的疲劳。

保护眼睛的方法2

1、近视眼是怎么形成的?

青少年长期不当地过度应用目力，致使调解太过，以致视力过度疲劳，睫状肌长期痉挛，导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态，而出现近视症状者，称为假性近视或调节性近视。若不及时治

疗，便可由假性变为器质性的近视病。

医疗器械高级工程师、双雾视药物眼疗仪发明人姚勇先生认为，现在学生近视主要原因是学校负担过重，加上电视、电子游戏机和电脑普及家庭，从小就和大人一起看，日积月累看坏了眼睛。目前防治近视产品各有特点，但大多方法单一不尽人意。应设法采取中西医综合疗法，强化治疗力度，产生聚合效应，才能奏效。

2、什么叫屈光不正(或屈光异常)?

由于某种原因，如眼球的长度变化，或某一部分屈光能力发生变化，使得5米以外的平行光线进入眼球后，形成的成像焦点，不在视网膜上，而在视网膜的前面或后面，有的根本形不成焦点。这种眼叫非正视眼，也叫屈光不正。近视、远视、散光统称为屈光不正。

3、假性近视和真性近视有什么区别?

所谓的假性近视就是眼球的眼轴是正常的，只是因为睫状肌的持续性收缩调节过度，形成调节痉挛，出现眼胀、头晕、视力下降等视力疲劳症状，或由于眼的屈光力增强，使眼球处于近视状态，我们称这种近视是假性近视或调节性近视。并不是说这种近视是假的，不存在的。而是说眼球正常，只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题，若能早日发现，坚持从早抓起，从小抓起""的原则及时治疗，缓解视力疲劳，解除睫状肌痉挛就可治好。使用双雾视药物眼疗仪治疗假性近视，一个疗程可治愈。如果，假性近视得不到及时治疗，睫状肌痉挛时间过久，形成永久性变化，晶状体将一直处于凸度加大的状态，造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米，每延长1毫米近视度数增加300度)，便发展成真性近视。

4、高度近视的医治及其遗传特点

高度近视是指超过每眼镜片600度以上的近视眼。从眼外观看，眼球前后径变长，眼球外凸。同时眼底可能有玻璃体液化变性，视网膜脉络膜萎缩。所以，高度近视又叫病理性近视或变性近视。因此忠告假性近视和600度以下的真性近视患者要注意用眼卫生，爱护自己的眼睛，早日治疗，以防发展为高度近视。

遗传因素是形成近视的内因之一，这已为大家所公认。据统计：父母双方都是高度近视者，子女患近视的可能性占97.3%，而且在12岁以前近视现象就发生了，往往也向高度近视方向发展。其子女若能在七、八岁开始使用双雾视药物眼疗仪进行保健或治疗，便能预防近视的发生。

5、怎样配合合理的膳食预防和治疗近视

青少年的生长发育离不开各种必需的`营养物质的不断补充。据研究：钙质、蛋白质、维生素A等的缺乏都可成为近视的诱发因素。因营养缺乏时眼球巩膜组织可变得软弱无力，经不起正常的眼内压力，从而导致眼轴的拉长而形成近视。例如糖类物质摄取过多可降低体内钙质，钙质的减少可造成巩膜弹性的下降而形成近视，所以，预防近视眼的发生除了良好的用眼习惯外，还要教育儿童不偏食、不挑食。多吃鱼、虾、瘦肉、动物肝脏-，牛羊奶、蔬菜、豆类、粗粮等蛋白质、维生素含量较高的食物。

6、视力不合格报考大学受到的限制

视力有一眼低于1.0者，不能录取工科的船舶驾驶、民航航行管制、海洋捕捞、海洋渔业资源、轮机、精密仪器专业。

视力有一眼低于0.7者。不能录取工科的航空机械、船舶机械、测绘、印刷工艺，艺术类的舞蹈、电影、戏剧、戏曲、音乐等专业。

两眼矫正视力之和低于1.4(其中一眼矫正视力不低于0.4)，或深度近视，每眼镜片度数均大于600度者或两眼矫正视力镜片度数之差超过300度者，不能录取工科、理科(数学、理论物理专业除外)、农科、林科、医科(口腔课专业矫正后每眼视力不低于0.8)、体育、艺术类各专业

7、怎样预防近视?

近视的预防是一项复杂的综合措施，其中包括减轻学生的课业负担、坚持近距离的用眼卫生、劳逸结合和体育锻炼。用眼卫生的主要内容有：书写时握笔的手指离笔尖一寸(3厘米);胸部距离桌子一拳(5-7厘米);眼和书本的距离保持一尺(33厘米);坐姿端正;保证来自左前方的、充足的照明;读写或看电视的连续时间不宜过长，每一小时应间断休息一下，极目远眺或进行户外活动片刻;坚持做眼保健操等。

8、眼睛双眼视差大有何危害?

双眼视差如果大于250度，就会破坏眼睛的双眼单视功能，那么久而久之，视力差的那只眼会发展成废弃性弱视或斜视。

④ 护眼小妙招有哪些

一、多吃对眼睛有好处的食物

都说病从口入，其实健康的身体也是“吃”出来的。我们的眼睛也不例外，要想拥有一双好的眼睛，可以从饮食上入手。

胡萝卜可以算得上是“近视杀手”了。胡萝卜富含大量的维生素a，对眼睛是非常好的，可以帮助缓解眼部疲劳，延缓眼睛衰老。

三、学会调整心态

要想保护好眼睛，心态也很重要。好的心态提供正向的情绪价值，从而对眼睛保护有一定的促进作用。低落、沉闷的负向情绪，对身体以及眼睛局部会造成一定的损伤。无论是面对工作生活中的琐事，还是身体其他部位出现问题，都要以健康、乐观的心态去面对，找到正确的解决办法，找到属于自己的护眼小妙招。

四、寻找舒适的用眼环境

我们在室内进行用眼活动时，很有可能因物体摆放位置不当等问题，导致光线被遮挡，亮度不足，影响用眼健康。出现这类问题时，我们需要更换活动区域，只有充足明亮的光线，才能让眼睛舒服地工作。

工作辛苦且乏味，但是不要忘记，你的眼睛也需要你的呵护。以上护眼小妙招，对保护眼睛是很有好处的。