水果食用方法大全

① 苹果的几种吃法大全

苹果最常见的吃法，就是生吃。作为水果，不经任何加工的苹果，最能吃到甘甜和清脆的口感。但是苹果也有很多其他的做法，常见的例如苹果汁、苹果茶、苹果干等。当然，这些都是非常简单的，如果大家喜欢烹饪，还能制作苹果蜜饯、苹果派、苹果酱等各种苹果美味。


香甜苹果圈1、苹果削皮，用水泡一段时间，切成约半厘米的圆片，挖去果核，形成一个圆圈状。2、把生粉、面粉、泡打粉、盐等混合，加水调成糊。3、将苹果圈挂糊然后沾上面包糠，下油锅炸至金黄。4、吃时蘸喜欢酱料即可。


果香奶酪杂粮蒸饼1、燕麦片用清水泡软。2、胡萝卜苹果渣中加入适量面粉。3、再加入泡软的燕麦片。4、将面团捏成合适大小的小饼，放入盘中。5、蒸锅中加水，冷水上锅，中火蒸15分钟即可。


甜爽果蜜茶1.苹果、西柚洗净，苹果带皮切小丁，西柚切小片，菠萝切小丁；2.矿泉水倒入锅中，大火烧开，放入苹果丁、菠萝丁继续加热至水再沸腾，加西柚片，关火；3.加入红茶包或者红茶粉，待红茶融开，将红茶包取出；4.果茶温凉以后加入适量的蜂蜜即可~

苹果鸡蛋饼半个苹果，去皮去核切小丁。黄油放入锅中融化。加入切好的苹果丁，调入少许白糖,盖上盖子闷1、2分钟。当苹果炒至软烂时，加入少许熟的黑芝麻拌匀，盛起备用。鸡蛋磕入碗中，加一点点的白糖,加入少许低筋面粉,搅拌成无颗粒的蛋糊。平底锅开小火，刷上一层薄油，倒入一半的蛋糊，煎至蛋皮表面刚凝固的时候，在1/4处铺上炒好的苹果丁用锅铲把整张蛋皮对半对折，把边缘压紧。后从没有苹果的那头掀起，盖在有苹果的这一半蛋皮上。

苹果川贝糖水1．干百合、川贝、玉竹、南北杏清洗干净，沥干水分备用。2．苹果削去果皮，切成大块。3．锅中加入500ml清水，大火煮开后放入苹果、百合、川贝、玉竹和南北杏，改小火煮45分钟，之后加入冰糖，至冰糖化开即可。

② 苹果的吃法

1、直接吃：将苹果洗净后用削皮器将苹果皮削去，然后再清洗干净就可以吃了！脆脆的苹果，还是挺好吃的。

2、泡盐水吃：将苹果切成一块块后洗干净，将适量的盐倒入盆中泡盐水，将一片片的苹果放入盐水中，待入味后就可以吃了。

3、榨果汁：将苹果削皮洗净后对半切，将苹果核削去，将苹果放入榨汁机中按照步骤榨果汁，色、香、味俱全的营养果汁就诞生了！

适量的食用一些苹果可以有效的促进食欲。从营养学的角度来讲，苹果当中含有丰富的果胶、果糖、维生素A、维生素C、维生素E，还有一定的钾离子。

适量的食用苹果可以有效的吸收苹果当中的膳食纤维，从而起到促进肠道蠕动的作用。还有一定的抗氧化作用，能够起到延缓皮肤衰老，增强身体免疫力这样的一系列作用。

适量的食用苹果还能够改善人体的视力，减缓视疲劳，对于夜盲症的患者还有辅助治疗的作用。苹果当中的果胶可以改善体内重金属的含量，加速人体新陈代谢的进行，还有一定调节血糖的作用。

③ 水果应该怎么吃

小康导读：大数据调查显示，有八成的中国人，水果摄入量不足，多种微量元素的缺乏导致心血管疾病、中风甚至各种癌症的发生。很多人觉得我吃了蔬菜就可以了，但水果和蔬菜不能相互替代，如果可以的话，推荐每人每天新鲜水果的摄入量为200-350克。

一、每天水果怎么吃？

早晨——酸性小，吸收好。晨起，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前——提升饱腹感。午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可选择苹果、柚子、西瓜、桃等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

午饭后——促进消化。午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等，有助消化。

下午2-3点——改善疲乏。下午2-3点人体疲倦、困乏，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等，能消疲解困。

睡前——安神、促进睡眠。睡前吃水果对消化不利，而且果糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。

餐前不宜：有一些水果不宜空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

圣女果里有可溶收敛剂，如果空腹吃，会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子含大量有机酸，空腹食之则易胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成柿石。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃，会使镁量升高而对心血管产生抑制。

二、吃水果三原则

1、不单一：饮食健康的标准就是食物多样化。不同水果含的营养元素有异，吃得杂一点，能获取更多的营养，能促进营养平衡。

2、不多吃：虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多糖分易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏；所以适量摄入为佳。

3、不代替：中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素是不正确的，正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。

三、几种主流水果的功效

1、苹果是水果皇后？

苹果是人们很喜爱的水果，苹果的品种很多，而且营养含量很丰富，如苹果酸、枸橼酸，还有维生素A、B、C等多种营养。所以有人称苹果是水果皇后。

2、仙桃延年益寿？

研究证明，桃的益处主要是增强免疫系统功能、促进微循环旺盛不衰。如肿瘤有很多病因，但最基本病因在于免疫系统失调，而心脑血管病的根本起因是微循环障碍，吃桃都有助于防止这些病的发生。

3、每天一只橙子抗癌？

柑橘类是水果第一大家族，包括橙子、橘子、柚子、葡萄柚、柠檬等多个品种。其中橙子一直被看作西方膳食中维C的主要来源，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。

4、柚子最适合糖尿病？

柚子能降低血液黏稠度，减少血栓形成，故而对脑血栓、中风等疾病有显着疗效。而鲜柚因为含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病人的最合适食物。

5、柿子有药用价值？

柿子不但是美食，还可治疗多种疾病，而且柿子、柿叶等都是有名的中药，可谓浑身是宝。吃去皮的新鲜柿子，可降压止血；柿子晒成的柿饼，能和胃止血；蒸后食用，可止泻止痢，治疗痔疮出血。

6、山楂养生有秘方？

鲜山楂对控制血压有利，适合低血清总胆固醇和三酸甘油酯增高者，还能帮助克服消化不良。将山楂制成糖葫芦出售，是一种传统美味食品。

7、杏吃多了伤身？

杏能补充人体多种无机盐和微量元素。杏对人体消化和呼吸两大系统都有明显改善作用。由于杏味酸，能促进消化液分泌及胃酸增加，因此杏不可多食，特别是患有胃病的人不可多吃。

8、吃葡萄能抗癌？

葡萄含有花色素、类黄酮、植物多酚等抗癌物质，能抑制肿瘤细胞增殖、扩散。另外，葡萄提取物还具有一定的抗突变作用，可防止细胞癌变。

9、猕猴桃提高免疫力？

猕猴桃中富含多种有效成分及人体必需的维生素、氨基酸和微量元素，具有抗肿瘤、抗突变、抗病毒、提高免疫、抗氧化、抗心肌缺血及降血脂等多种药理作用。

四、时令水果怎么吃？

一月，专吃猕猴桃

二月，甘蔗营养高

三月，菠萝正当令

四月，山竹胃口调

五月，草莓为上品

六月，水果属樱桃

七月，桃子全身补

八月，西瓜暑气消

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，苹果人皆益

十二，桔子维C高

④ 水果除了直接吃还有什么吃法呢

水果是我们日常生活中不可缺少的一部分，它能补充人体所需要的各种微量元素，而且好吃的水果也会带给人好的心情。但是水果吃多了也会失去新鲜感，没关系，我们可以换个吃法！

水果的做法还有很多哦，把水果汤熬的浓一点，冰糖加的多一点，就可以把它变成罐头啦，感兴趣的话自己动手做一下!