低聚果糖的食用方法

⑴ 什么是低聚果糖，长期吃对身体有什么好处

又称蔗果低聚糖，是由1～3个果糖基通过β(2—1)糖苷键与蔗糖中的果糖基结合生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。100克干重菊芋中约有60—70克菊粉，菊粉是通过线性的β—2，1—糖苷链连接的果聚糖，其末端为一蔗糖基。故以菊芋粉为原料用菊糖内切酶水解作用，经精制最终可得低聚果糖浆。

1. 低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
2. 由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。
3. 对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。
4. 可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。
5. 促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。
6. 防治腹泄和便秘。

⑵ 夏天，低聚果糖怎么吃

在之前的文章中我们说过低聚果糖好处多多：调节肠道菌群平衡、抑制腐败菌；防治肠功能紊乱、顽固性腹泻、便秘；形成肠道生物屏障，阻止致病菌入侵，是无耐药性的生态“抗生素”；清除体内毒素，保肝、养颜、抗衰老；抑制突变链球菌，防止龋齿；减少肠道内有害物质的形成，调节血脂血压，降低胆固醇，增强免疫力。那么夏天，“益乐肠生”我们该怎么吃？那些肠胃不好又热爱冰冻食物的男男女女、老老少少，还在为不能痛快吃冰激凌、痛快喝冷饮烦恼吗？肠道也要过“冰爽夏季”啦！一起看看“益乐肠生”我们怎么吃吧~宏旭“益乐肠生”服用指南需求人群建议每天服用量服用指南婴幼儿：有便秘、消化不良、厌食现象5-15ml可直接饮用，或加入奶粉、牛奶、稀饭、冲剂中食用孕妇：有腹泻、便秘现象10-35ml可直接饮用，或加入孕妇奶粉中食用白领：压力大，常有应酬者10-30ml每次饭前空腹服用，可添加在餐饮、茶饮、咖啡、酒中等食用便秘、腹胀、熬夜多、口臭等急需排毒人群20-35ml（首次服用50ml或更多）可直接饮用，或加入牛奶、豆浆、茶、谷类食品中食用，平时多食水果和粗粮。由于细菌引起的慢性腹泻、结肠炎、肠道吸收不好等肠道功能紊乱人群15-25ml可直接饮用，或加入酸奶、稀饭、咖啡、茶、饮料等食用，搭配“益生菌”产品服用，效果更佳。女性美容~纤体，需绿化肠道、排除肠内毒素等每次服用30-40ml每周服用2~3次，或感觉小肚腩长出来的时候，或加在面膜中增加保湿功能。日常肠胃保健用10-20ml可添加在餐饮、茶饮、咖啡等食用。日常食用实例：1、直接服用加入到各种甜品里面（一半白糖一半低聚果糖，甜度可按个人口味适量哦。）2、 绿豆粥银耳莲子羹3、各种饮品中（各种冲剂中也适用，按个人口味添加）红茶来自新加坡的一项新研究表明，茶多酚能通过优先抑制肠道中的致病菌（对有益菌的生长无影响）来建立有益菌相对于有害菌优势的肠道环境。所以，将低聚果糖与茶多酚复合起来，"直接增殖有益菌"和"直接抑制有害菌"双管齐下，形成超级益生元。各类乳品（添加在奶粉中也可以哦）亲人朋友团聚，商业应酬中，喝酒之前喝杯混有低聚果糖的牛奶，在肠胃中形成保护膜，不让健康受到威胁。豆浆 咖啡4、夏季各种冰冻食品（依照个人口味适量添加）有了宏旭“益乐肠生”，肠胃不好但又爱好冰冻食物的各位，就可以安安心心过个“爽冻”夏天了！再也不用担心贪食了冰冻食物后对肠胃刺激引起各种不适导致健康问题。冰激凌果汁奶茶5、涂抹在面包、饼干上面宏旭“益乐肠生”，多种类食用方法，通过饮食调理肠胃，健康伴随左右！宏旭“益乐肠生”——健康大计，从“肠”计议！

⑶ 吃过低聚果糖的进来

纯度高的效果好，三孩低聚果糖不错，95%的，我用过效果很好，吃了第二天就拉了，我吃了一个月吧。

⑷ 低聚果糖能吃吗

低聚果糖当然能吃了，不过不能多吃，吃多了容易产生腹泻，成年人每天用量控制在20g以内，中老年人每天控制在25g以内，1岁小孩子每天控制在1g以内，3岁孩子3g以内，儿童5-8g，开始食用时可能会肠鸣，属于正常现象。

⑸ 多吃了低聚果糖会怎么样

一定要注意量的，多吃的话会腹泻。
1、因为低聚果糖不含任何药物成分,并且服用后促进肠道内有益菌的增加繁殖后随大便排出的,百分百没有任何副作用. 长期喝还可以增加免疫力,是很不错的功能性保健食品。
2、低聚果糖含有丰富的水溶性膳食纤维，具有防止便秘、腹泻、可降“火”的明显效果，还有助提高免疫力、产生维生素、促进钙、铁的吸收、保护肝脏、纤体养颜、不龋齿、减少胆固醇等功效。

⑹ 低聚果糖不能与什么同吃

低聚果糖可以和任何食物同吃。但是建议吃水苏糖效果比低聚果糖好。大鹏的就不错我一直在吃。淘宝 有啊 拍拍都有销售。

⑺ 人体可以直接吃低聚果糖吗

不可以

⑻ 在淘宝买的低聚果糖粉末需要冲水喝吗还是直接吃效果怎么样

偶知道完美公司有生产一款健肠口服液的主要成分是低聚果糖的,但是是液体状态,效果非常好.对于粉末状的低聚果糖是否要看是哪个厂家生产及是否正品了!

⑼ 低聚果糖的副作用有那些，我长期吃可以吗

低聚果糖没有副作用，可以长期吃。

低聚果糖是一种水溶性膳食纤维，长期服用可以降低血清胆固醇，改善脂质代谢，低聚果糖能调节肠道正常菌群，可以长期吃，特别是肠胃不太好的，对于消化和大便不畅都很好，牛奶、豆浆、果汁里直接加上喝就行，每顿一勺。

(9)低聚果糖的食用方法扩展阅读：

低聚果糖又称寡果糖或蔗糖三糖族低聚糖。低聚果糖通常食用的很多水果、蔬菜中均存在。蔗糖分子以β-（1→2）糖苷键与1-3个果糖分子结合成的蔗果三糖，蔗果四糖和蔗果五糖，属于果糖和葡萄糖构成的直链杂低聚糖。分子式为G-F- Fn（n=1，2，3，G为葡萄糖，F为果糖）。

它是以蔗糖为原料，通过现代生物工程技术―果糖基转移酶转化、精制而成。天然存在的和酶法生产的低聚果糖几乎都是直链状。低聚果糖作为一种非还原性糖，其黏度、水分活度、保湿性和酸性条件下的热稳定性以及可加工性，均与蔗糖相似。

专家一致指出低聚果糖的难消化性和对双歧杆菌的滋养作用，主要是由于小分子量的果糖低聚物承担的，因此蔗果三糖含量越高，则低聚果糖增殖双歧杆菌的保健功效越高，在酸性和加热的条件下的稳定性也就越高。

⑽ 低聚果糖吃多了对人体有什么危害

没有危害，低聚果糖是肠道有益菌的食物，吃多了会增加肠道蠕动