侧踢的正确方法图片

㈠ 踢腿的正确做法图片

踢腿的正确法图片如图

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

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正踢腿为武术或搏击训练时的一个基本动作，两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至头顶附近，上踢时可前行可不前行。

腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

㈡ 侧踢的训练方法

第一部分
练侧踢最好器械是30公斤的袋子，袋子必须经得起任何的重击，其重量也必须使练习者感到是在攻击一个对手。在触及袋子的时候，应从它发出的声音判断出这一脚是“踢”还是“推”。
有时用来回摆动的重沙袋进行侧踢练习也是好办法。先踢出一脚，在袋子摆回之前，掌握好时机跳起，以准备踢第二脚。但要注意，不得错过击发的机会，还要踢击得恰到好处，否则就会在击发中伤着膝盖。
另一种训练方法是，让助手站在距袋子后面一步远处。当你侧踢之时，让助手托住沙袋。这样你就可以连续踢击第二脚。在做第一次踢击时，必须在第一脚踢出后立即着地，接连再踢出。进行高位和中位侧踢时，要站成警戒式，前脚向前滑动7至8厘米，然后迅速推进或向前突然进攻，但这要根据与对手的间距而定。当后脚站立稳固时，前脚就应该起脚踢击，如下图中所示。踢击中的爆发力是由发力踢击之前猛然扭臀合髋所产生的。踢击之后，要迅速地将脚收回。
李小龙常用的另一些器械是气袋和重盾牌。气袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活动靶子。虽然重盾牌不能象气袋那样完全抵消对持盾者的打击力，但持盾者可以后退而消掉一些攻击力。因为重盾牌对于持盾者有很大的机动性，即使踢击者发出了最大的攻击力，也不致于使对方受伤。这种训练方式可以增强两个人的距离感和对时间的选择。而气袋作为活动靶子就不适用了，因为它受到踢击空间的限制。
做向高位踢击的练习，是让一个人持一根长杆抬至你的腰部高度。你站在离杆大约1.50米的地方，尽量高抬右腿，并使腿弯曲和倾斜。这种动作只要尽量高抬膝部就能完成。身体向右靠，头就会向右倾斜。然后左腿跳向横杆，直到右脚从横杆上通过为止。这种训练的目的不是为了练习踢击，而是练习尽可能地向高抬腿。要不断提高杆的高度，直到脚再也不能通过为止。然后去掉杆做同样的练习，向空中踢。为了踢得更高些，例如踢过头顶，你必须想办法进行灵敏性的训练。
在日常训练中，包括“速射”（侧踢练习）：两脚平行地站立，身体重心移至左脚，身体向左倾斜，向右做侧踢。然后快速转换位置，收回右脚改做左脚侧踢。但在右脚着地之前，左脚应该做出向左侧踢的动作。左脚收回，右脚踢出。这样不断地反复练习，动作越快越好。开始做时可能觉得别扭，掌握不住身体的平衡，但要每天坚持几分钟，直到做得流畅和能够保持身体平衡为止。
第二部分
侧踢时要有强大的暴发力，首先要有身体的支撑平衡力，在没有平衡身体的支撑力踢出去的腿是没有力量的，有了平衡支撑身体的力量，此时出腿的速度才快，有速度自然就有冲击的力量了。
1.要练出侧踢的力量及速度，初学者在掌握侧踢之后，用手扶住树杆或墙壁作支撑力，用左、右脚以连续的踢击练习，每起一腿就以低、中、高三位不落地的踢击，一般以记数，每一只脚踢击100—200次后，再换另一条腿练习。
2.作独立支撑练习，两手如抱球状于胸前，右腿伸膝而立，左脚用脚背反勾贴于右小腿后侧，静立以数息，直至右脚支撑不住时，再换左脚支撑。两脚反复交替而作，每天每次至少独立30分钟。
第三部分
凭借控腿的练习和靠平时走路所磨练出来的力量，用来作为实战搏斗的攻击力是远远不够的，必须加以科学有效的训练才行。
1、踹树法：练习时，以实战姿势对峙一棵大树，用快速的发、收腿反复踹击树杆。位置以中、高、低不同段位的反复进行，两脚交替，踹击部位要准，发力由轻至重，循序渐进。熟练后可以配合步法练习，左右腿交替而作，手脚配合要协调。初练时按以上动作空练，待熟练后再重击树杆。练习前要做好准备活动，不要盲目地发全力踹击树杆。
2、沙袋法：在练习踹击树杆得力后，即可进行踹沙袋练习。沙袋不比树杆，树杆是静止不动的，而沙袋在受力后会产生回荡力，这样更能提高侧踢的力量和踹击的准确性。★李小龙的侧踢
1.李小龙截拳道的侧踢技巧与散打等现代搏击术的侧踢技巧的本质不同之处究竟在什么地方？如何才能将当今我国习武者的侧踢技巧变的像李小龙大师那样的强大呢？”
2.练太极的朋友在网上谈及李小龙截拳道的侧踢，认为大师在踢击时使用了中国传统武术中太极的弹力理论，以腰胯为轴用力，迅速凶猛，真正到了手眼合一、收放自如的境界 。李小龙截拳道的侧踢技巧与当今其它搏击术的侧踢技巧有着本质的不同，而这种不同主要体现在发力方式和对身体重心的控制上。
3.从某种程度上说，发力方式决定了搏击技巧使用时的攻击力的大小。在拳击中，同样是摆拳攻击，以肩为轴打出的摆拳和以腰为轴打出的摆拳的攻击力是截然不同的，后者的威力要大得多。因此，发力方式的优劣实际上是判断一种招数使用时威力大小的指标。而对身体重心的控制能力的强弱则决定了拳手在使用搏击技巧时使用难度的高低，拳手在使用招数时重心变化的量和幅度越小，他的体力损耗便越少，敏捷度和抗摔能力便越高，战斗中便能迅速地收放自如、攻防转换以化解对手的击打和摔法。因此，使用招数时能否较好地控制重心实际上是判断一种招数是否好用，能否常用的指标。总而言之，即使是使用同样的搏击技巧，如果一个拳手能在发力方式和对身体重心的控制上都优于其他对手的话，那该搏击技巧的攻击力和易用程度都会大大的提升。
4. 如今很多其它搏击术的侧踢技巧本质上是侧向抬腿再使用侧向踹出的技巧。在力量上，他们仅仅是使用了腰腿侧踹的力量而已，而由于人体的生理局限和运动习惯，侧向抬腿和侧向踹出的力量都不如正向提膝前蹬来的大。而且由于侧向抬腿时胯关节的活动范围不如正向抬腿，为了达到踢击的高度，人的上身必须下后倾以保持平衡，重心向下和向后移动，使全身重量都集中在支撑腿上，让其变得笔直僵硬，易受攻击，而人体重要的下阴部也刚好直接暴露在前面，造成隐患。在对身体的控制上，由于施展这种攻击时人体重心变化的量和幅度很大，并且攻击时身体处于下高上低的不稳定状态，不管是出招收招都不灵活，使得前面提到的在动作上的劣势显得更为明显，抗摔能力和敏捷度也很低。跆拳道和空手道等武术里经常出现这种高位侧踢腿法，施技者踢完侧踢后，总是要在原地保持姿势硬直那么几秒种，其实也并非为了耍酷，完全是因为重心的变化程度太大，使得他们根本不可能很快地收回招式，更不可能做到中国武术理论中讲的使用腿法时迅速有力、收放自如的境界。
5.反观李小龙大师的侧踢，表面上看来和跆拳道和空手道里的差不多，事实上仔细观察就会发现另有玄机。从对身体重心的控制上看，其他武术侧踢时重心向后，李小龙侧踢时重心向前。而这一点从他们侧踢时的上身和后腿状态就可以看出来，例如跆拳道选手侧踢时后腿做为支撑腿由始自终都是笔直的，并将其整个脚掌接触地面以承受全身的重量，而上身在攻击时会地下沉，攻击完后又再恢复原状。而李小龙侧踢时后腿大部分时间都是松弛的，只有在发力攻击对手的一瞬间才会以脚前掌为支点迅速地伸直，完成攻击后又会迅速地还原回松弛状态。其上身的变化就更为丰富了，侧踢对手头部时会略微向后仰，力度不大时根本不怎么动，这时他的发力方式主要使用的是腰腿的弹力。而侧踢对手胸部时上身有时甚至会前倾，把部分身体的重量向前压以增加攻击力，此时身体略微向上窜动并使用全身发力，感觉上更像是猛踩对手的感觉，这时的力度就很可怕啦！最可怕的是他使用滑步侧踢的时候，上身先有一个略微的腾空动作，然后在发力时迅速地侧下潜（并不是向后沉），并同时出前腿猛踹对手胸腹部，打击到对手的力量除了腰腿的弹力、部分身体的重力外，还有腾空侧滑所造成的惯性力，其威力足以致人于死地。曾经就有陪练在使用护具的状态下被李小龙一个滑步侧踢踹出十多米的记录，这威力骇人听闻但又的确是事实。对比他和其他流派的侧踢，从对身体重心的控制上看李小龙的重心移动小得多，而且他甚至还将重心的控制与发力方式融为一体，借助控制重心来改善发力，在发力方式上不仅使侧踹的攻击力成倍提高，还有效地缓解了后腿作为支撑腿的负担，使其在战斗中更加的收放自如、随心所欲。相比跆拳道和空手道等武术，他的侧踢腿法才是真正达到了疾如电、猛如雷的“唯快不破”的境界。

㈢ 跆拳道十一个基本动作图片

跆拳道十一个基本动作图片

跆拳道十二个基本动作图片，在生活中有不少人喜欢跆拳道这项运动，在生活中有不少的父母会把自己的孩子送去学跆拳道，一方面是可以锻炼体能，还可以防身，下面是跆拳道十一个基本动作图片。

跆拳道十一个基本动作图片1

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法着名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的'部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。

脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。

动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

（10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

跆拳道十一个基本动作图片2

一、后旋踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。

2、起腿太早，最高点，不在正前方。

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。

二、旋风踢

两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

动作要领：

1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

易犯错误：

1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

三、双飞踢

双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转(注意：腾空高度在膝关节以上)，上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩

同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

动作要领：

1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。

易犯错误：

1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

跆拳道十一个基本动作图片3

1、推踢：推踢是一个踢腿动作。

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。

2、前踢

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；

右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

（2）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

3、横踢

横踢是指右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；

（2）支撑脚外旋180度；

（3）髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；

（4）踝关节放松，击打的感觉是＂面团＂、＂鞭梢＂。

4、侧踢

侧踢动作要领：膝关节上提时大小腿折叠，踢击时顺势往前送髋．，易犯错误：上体后仰过大，失去平衡。

实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；

随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

（2）踢击时顺势往前送髋

㈣ 跆拳道横踢和侧踢的方法和要领

横踢：普遍且实用的腿法。初学可分步练习，1提膝，2转脚，3弹收，4落地，最后把这几步连起来，一气完成。
侧踢：侧踢是后踢的一个铺垫，好的柔韧可以踢出“朝天蹬”。步骤：1夹腿，2转脚，3蹬收，4落地。侧踢与横踢脚型不一样，初学侧踢时要多适应多练习。多控腿练习其定力，同时侧踢也很需要侧腰肌力量。
以上两个腿法要注意展胯
多年个人经验，还望对大家有帮助！

㈤ 武术侧踢腿怎么踢出标准姿势

侧踢腿
侧踢腿的动作方法是：侧向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；左脚回落，脚尖点地，两臂回撑左右平举，右脚再上步踢左腿。踢右腿时动作相同方向相反。 注意事项与正踢腿相同。

㈥ 最厉害的踢腿方法

最厉害的踢腿方法：

一、截击踢膝

当对手用直拳向我攻来时，我方以侧踢截击攻其膝盖。

二、侧身击胸

当对手以摆拳向我方攻来时，我方向后侧身的同时以侧踢重击其胸腹要害。

三、防腿击腹

当对手向我方同前踢进攻时，我方以前手拍挡化解对手攻来之前踢，随即以左侧踢重击其胸腹要害。

四、闪身击腹

当对手以扫腿向我方攻来时，我方向后滑步闪身化解对方攻来之扫腿，随即右转身以右侧踢攻击对方腰腹部，重创对手。

五、截击踢胸

当对手以扫腿向我方攻来时，我方向前垫步直接进入其中线，以侧踢攻其胸腹，截击对方进攻。

六、侧踢截腿

当对方以侧踢向我方攻来时，我方以侧踢直接截击对方小腿。

七、闪身击头

当对方以高位侧踢向我方攻来时，我方向后滑闪化解对方攻来之侧踢，随即向前垫步以高位侧踢进攻对方头部，重创对手。

八、跌扑击裆

当对手以高位侧踢向我方攻来之时，我方立即主动跌扑的同时，以侧踢攻击对方裆部而重创对手。

㈦ 侧踢是跆拳道中很重要的一个动作，经常是比赛时的绝杀，侧踢应该如何练习

侧踢也叫侧踹。这是一种直线攻击技术，特别强大，杀伤力最强。侧踢的表面看起来像散打中的侧踢。事实上，产生力的方法是完全不同的。李小龙在多次实战后改进了侧踢。截拳道强调“正面力量”，以正面面对敌人。不转动臀部的侧踢不会暴露身体空间。腿抬高的侧踢使速度更快。加上“踏步”惯性，侧踢更具破坏性和穿透力。如果使用得当，它可以一击结束战斗。在武术力量的产生中，“渗透”的意思是发出的“动作”不仅在表面上是痛苦的，而且深入身体，造成内伤

侧踢的最佳装备是一个30公斤的袋子。袋子必须能承受任何沉重的打击，而且它的重量也必须让锻炼者感觉他在攻击对手。触摸包时，应该从它的声音判断脚是“踢”还是“推”。有时，这也是一个很好的方式来使用沉重的沙袋来回摆动进行侧踢练习。先开踢，在袋子放回之前，抓住机会跳起来，为第二次开踢做准备。但是要小心不要错过踢击的机会，并且要踢好它，否则你会在踢击中伤到膝盖。

㈧ 请问跆拳道横踢和侧踢区别有哪些你有什么好的建议吗

这些可以用于不同形式的踢腿-进攻，如站立踢、跳跃踢、助跑踢、转身踢和飞踢，每一种踢的部位都不同。在当前的战斗过程中，应根据对方位置、暴露部位、防守位置、双方距离等具体情况选择不同的打法。踢球时，要用步法保持身体平衡，有效接近对方进行踢球。注意双臂的防守。踢完球后，立即回到准备位置，为下一次攻防做准备。

1、动作要领不同。

①横踢：实战姿势开始 右脚着地，重心前移到左脚，右脚弯曲抬起，两拳放在胸前；左脚前脚掌在地上滚动向内旋转，髋关节向左转，左膝向内扣；然后左脚前脚掌在地上滚动向内旋转，髋关节向左转，左膝向内弯曲，左脚前脚掌在地面上滚动并向内旋转，左膝向内弯曲。

②侧踢是一种直腿方法，以两点之间的直线作为最短距离，相当于拳击中的直拳，更容易发挥一寸的力量。截拳道是当前格斗中最常用的腿部技术。由于击球距离远、速度快、力量大。

㈨ 侧踢腿的正确练法

上体正直，身体侧对正前方；两脚并步站立；两肘伸直，两掌分别向两侧推掌，两臂与肩同高，右掌在前，左掌在后，两掌指尖向上，左掌心向后，右掌心向前；目视前方。

左脚向右脚的右侧方上步，左脚尖外展，左脚尖向左侧；重心前移落于左腿；右肘弯曲，右掌向后收于左肩前，指尖向上，掌心向后，左肘微屈，左掌向上摆至头上，指尖向前，掌心向上；目视前方。

左腿支撑，右膝伸直，右脚尖勾起，右脚向前、向上至头的右侧上方踢起；目视前方；随之，右脚面绷平，右脚向前、向下落于左脚内侧前，右脚掌着地；目视前方。

㈩ 侧踢注意事项

侧踢注意事项：

1、侧踢的正确踢法，侧身而立，两腿分开，比重后腿承重7分，前腿承重三分，接着提膝，前腿顺势向身体的前方踢出，注意发力点是脚根。

2、初学者不必心急，练习侧踢之前要先进行一下准备活动。准备活动要活动脖子、活动手臂、旋转腰部、旋转膝部、活动双脚的踝关节，最后再加些力量的踢踢腿，让肌肉在承载力量的活动中运动一下。

3、接下来要练习空踢，空踢只是按照踢击的方法完成动作即可。练习空踢主要是练习整个身体完成动作的协调性，初学者的协调性较差，所以要在空踢的练习中，让辅助动作的各部位达到最佳的配合，从而掌握侧踢方法，练出协调这样运动的肌肉群。

初学者练习的话，每天一腿20次，逐渐增加到50次。

4、侧踢沙袋。空踢练习10天左右，就可以练习侧踢沙袋了。侧踢沙袋主要练习实体打击，有了动作的协调性，接着就要进行力量性与实体性的练习。练习侧踢沙袋对练习侧踢很有帮助，可以练出承载力量的肌肉群，与爆发力。

5、空踢和侧踢沙袋练习一段时间之后，侧踢的基本方法与实用性就基本上掌握了，接下来就要注意练习侧踢的速度了。侧踢的速度非常重要，没有速度，遇到快的人，自己的基本上就是废腿，所以一定要注意速度的练习。方法可以找一根弹力绳，增加侧踢的难度。