足三里的正确取穴方法及功效图片

‘壹’ 足三里穴位置

足三里是足阳明胃经上，是一个常用的保健穴，取穴法：曲膝，先摸到膝盖外侧，找到一个明显的窝（外膝眼又叫犊鼻），再向下量度四指宽的距离，再找一个凹陷的小窝，按压会有明显的酸胀感，这就是足三里穴了。

‘贰’ 如何准确找到足三里的位置

足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

功能作用：

燥化脾湿，生发胃气。

操作：

直刺1~2寸。

主治：

1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。

2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。

3.失眠，癫狂，头晕。

4.虚劳羸瘦，水肿。

5.膝痛，下肢痿痹，脚气。

临床运用：

现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

‘叁’ 足三里在小腿的什么位置

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

深层有胫前动、静脉的分支或属支。功效：生发胃气、燥化脾湿。

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经常按摩足三里可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。按摩时可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。按摩不受地点、时间限制，贵在长期坚持。

艾灸足三里是传统的长寿养生要法，甚至讲究灸至皮肤发泡、结痂。现代日常保健可采取更为温和的方法，具体操作是：将点燃的艾条对准足三里穴，距离皮肤约3厘米，灸5～10分钟，以局部皮肤有明显温热感，出现红晕但不灼伤为度。需要注意的是，热性体质的人一般不适宜做艾灸。

‘肆’ 如何准确找到足三里的地方

在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

【取法】正坐屈膝位，于外膝眼（犊鼻）直下一夫（3寸），距离胫骨前嵴一横指处取穴。或用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸处是穴。

【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、胫骨前肌、 长伸肌→小腿骨间膜。皮肤由腓肠外侧皮神经分布。针经皮肤，皮下组织，进入胫骨前肌及其深面的 长伸肌。支配胫骨前肌和 长、趾长伸肌。

【特异性】五输穴之合穴，五行属土；胃之下合穴。

【 功用】健脾和胃，扶正培元，通经活络，升降气机。

【主治病症】 本穴应用广泛，为全身强壮要穴，针灸按摩可预防脑血管意外的发生，亦为消化系统常用要穴。 1.消化系统疾病：急慢性胃肠炎，胃痉挛，胃、十二指肠溃疡，胃下垂，肠炎，痢疾，急慢性胰腺炎，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，消化不良，小儿厌食，辅助胃镜检查； 2.循环系统疾病：高血压，冠心病，心绞痛，贫血，风湿热； 3.呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘； 4.泌尿生殖系统疾病：肾炎，膀胱炎，遗尿，阳萎，遗精； 5.妇产科系统疾病：月经不调，功能性子宫出血，盆腔炎； 6.精神神经系统疾病：头痛，失眠，神经衰弱，小儿麻痹，面神经麻痹，脑血管病，癫痫； 7.五官科系统疾病：眼疾，口腔疾患，耳聋，耳鸣。

【刺灸法】 刺法： 1.直刺0.5~1.5寸，针感向下肤放散； 2.针尖略向上斜刺，在不断捻转运针之时，针感可沿胃经逐渐循股走至髀关、归来、天枢等穴，少数走向胃腑、剑突处； 3.理气止痛可用龙虎交战法； 4.消肿利水可用子午捣臼法。 灸法： 艾炷灸或温针灸5~10壮，艾条灸10~20分钟。 强身保健可采用化脓灸，每年1次，或累计灸数百壮或温灸至皮肤稍见红晕为度，每日1次，每月20次，有时亦可采用药物天灸。

拓展资料

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

‘伍’ 女人的足三里是哪个部位

外膝眼直向下四横指处。

足三里位于外膝眼直向下四横指处，是足阳明胃经的代表穴，也是人体最重要的长寿穴之一。中医流传有“若要身体安，三里常不干”的说法。意思是常年坚持艾灸足三里，可改善身体虚弱、缓解胃肠消化系统疾病。其次，它还对眼、鼻、口、齿等部位的病症有一定疗效。

经常按摩足三里可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。按摩时可用拇指直接按揉，也可借助光滑的木棒。按摩不受地点、时间限制，贵在长期坚持。

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足三里取穴简便，常用的保健方法主要有：

1、按揉： 用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力；

2、艾灸：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。只要方法得当，必将受益良多。

‘陆’ 足三里穴位在哪个位置

足三里是人体的一个穴位，位于膝盖边际下三寸，在胫骨和腓骨之间（距胫骨前嵴外侧一横指），是足阳明胃经的合穴。传统中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。妇科名药“乌鸡白凤丸”就是以乌骨鸡为主要成分。尤其是老母鸡的补益作用更高，对于病久体虚的人颇为适宜。人们在不断与疾病作斗争的过程中，发现足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；在针刺影响胃机能的机制探讨中，发现与胃泌素有一定关系。针刺足三里时萎缩性胃窦炎患者于针后30至60分钟血清胃泌素出现高峰反应，萎缩性胃窦炎组为空腹对照组的1．65倍；针刺足三里还有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。这些报道充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能，具有保健作用。

‘柒’ 足三里的位置在哪

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

【取穴方法】

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

‘捌’ 足三里的准确位置图

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），犊鼻与解溪连线上。

小腿里面的骨头叫胫骨，外面的骨头叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一点棱角的，像家里面菜刀刀背一样的骨头叫胫骨。摸到这个骨头之后。

用大拇指的指肚从下往上推，当感觉到推不动的时候，拇指所在的地房就是足三里。

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下房一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这二块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

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不同人群按摩足三里的好处不同：

孩子可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素（锌、钙等）缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。

老人按延缓衰老。足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

女性按缓解痛经。按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜；宫寒痛经还可用艾条来艾灸足三里。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

男性按缓解胃痛。工作压力大常导致胃病频发。

‘玖’ 求“足三里”的准确位置图

“足三里”的准确位置在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。位置图如下：

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。操作方法为直刺1~2寸。

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按摩足三里好处

1、按摩足三里，能通经活络、疏风化湿，上午7-9点，胃经最旺时，按摩能促进胃肠蠕动，加速身体脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11点脾经最旺时按摩此穴，脾主运化，能把饮食水谷转化成能量，运输给各个脏器，从而达到进补的作用。

2、按摩足三里能抗衰老，强身健体，对各种老年疾病都有很好的防治效果。

3、长按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，起到养生保健的效果，

4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以调和气血、美化肌肤。足三里属胃经，是治疗脾胃的穴位，脾胃好身体才能健康。

‘拾’ 足三里穴位在哪儿

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是