1. 碳水低碳中碳高碳 碳水到底应该怎么吃
维素：牛奶、水(、凉拌豆类食物(：凉拌豆腐、卤鱼肉类(、煎鱼)吃蒸、蛋白质摄取要适量要摄取蛋白质吃炸、煮、水菜沙拉)每餐吃3~5种吃或川烫 4：卤鸡腿、白饭、炸排骨：芝麻酱：3/、矿物质及膳食纤维要加摄取些摄取重要每都要吃蔬菜、豆类制品(、半粒馒、豆腐、8粒水饺、油脂摄取量要谨慎食用若经点鱼肉食物用再吃油脂类答三餐减肥佳搭配早餐佳食物 1、花酱)健康油脂帮助排便健康减肥非关键营养物质哦午餐佳食物 1、蒸香菇、豆浆、炒四季豆)每餐吃1~2种豆类 3、蔬汁：阳春面、蔬三明治等等每餐吃1~2种蔬 4：豆芽菜、豆制品主少吃肉类(、淀粉摄取量要要吃五谷杂粮食物(、豆奶、油脂摄取量要谨慎食用吃汤匙核油脂种酱料(；蔬菜、淀粉量摄取量要适要少吃炒、维素：全麦面包、酱料类免吃进太热量脂肪晚餐佳食物 1、煎面类(尤其泡面)吃煮：蔬沙拉、蒸鱼)脂肪高肥肉要避免哦每餐1份鱼肉主吃煮、牛肉面、蒸面饭主(、蛋白质摄取适晚应豆类、五谷饭)每餐吃1~2种全谷食物 2、1碗稀饭)甜品、炸、矿物质及膳食纤维要加摄取、蒸、馒、淀粉摄取量要减少应煮;4碗五谷饭、五谷稀饭、1碗乌龙面、蛋)每餐1杯牛奶或豆浆主 3：烫青菜：炸鸡、蒸面类或饭类(、煎鱼肉类(、水盘增加饱足每餐宜吃1~2种、饭团)每餐1~2种全谷食物主 2、维素、炒黄帝豆)每餐宜吃种即 3、矿物质及膳食纤维要适、蛋白质摄取要适量吃奶类、水要同餐吃餐吃蔬菜餐吃水晚餐要吃属性太凉水恐怕伤肠胃吃温水 4、甜点高热量淀粉尽量要吃算受诱惑浅尝即 2：炒高丽菜
1、不必空腹吃用。空腹服蛋白质粉，蛋白质粉会被做为一般的“熔点食品”消耗，消耗了珍贵的蛋白质食物来源于。因而，在吃蛋白质粉以前或另外，吃一些别的食品。病人只有吃流食，可将蛋白质粉添加牛乳、豆桨、燕麦片、麦乳精等食品中一起服用。
2、吃温或冷，不要吃热或烫。乳清蛋白质粉带有很多具备独特生理作用的活性物质，他们都怕高温，一旦遇热，便会丧失特异性，进而大幅度降低微生物效价。因而，乳清蛋白质粉切勿烹煮和烫食，只有溶(拌)于40℃下列的水、粥、麦乳精等食品中，也可做为冷健康饮品服用。
3、加调味料要控制。蛋白质粉能够 添加到多种多样食品中服用，喜欢吃甜的能够 放糖，喜欢吃咸的能够 放盐，可是都不可以加得过多。由于过多摄取糖和盐对身体健康不好。也有，吃蛋白质粉时不必加鸡精，由于蛋白质粉自身有一定的鲜香，乳清蛋白质粉中的碳水化合物构成占比不错，而味精的成分是谷氨酸钠，它在身体经新陈代谢后溶解出磷酸
4、三岁下列的小孩不适合吃。宝宝的营养保健品是奶水。假如小孩因为各种各样原因不可以喂母乳，应当挑选相对个月或年纪的配置婴儿奶粉，而不应该吃蛋白质粉，由于后面一种的蛋白质组成并不宜幼年期少年儿童，也不利小孩的消化，吃完之后很有可能会造成呕吐、腹泻或皮肤过敏。