孕妇抬腿正确方法图片

‘壹’ 医生建议孕妇在睡觉时抬高双腿，这样做有哪些好处

躺在床上，抬起脚，不按胎儿的胎儿，宝宝因事件而移动，所以宝宝觉得，有时它会强大，请不要担心。坐在沙发或椅子上时，可以抬起脚，你可以转动脚踝关节和脚来增加血液循环。

晚上睡觉的时候是可以将双腿抬高的，这样会有效的缓解腿部酸胀水肿的情况。怀孕期间你要适当的活动，要注意休息，要低盐，优质低蛋白饮食，不要吃得太饱，要多餐少食，还要多吃一些有营养的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，多喝水，促进新陈代谢，按时到公立医院去进行复查。

‘贰’ 孕妇在孕期正确的坐姿是怎么样的孕妇适合练习哪些瑜伽

孕妇在孕期正确的坐姿是怎么样的？

孕妇的坐姿一定要挺胸抬头，如果孕妇驼背，膨大的腹部顶着胃就会很不舒服。另外随着孕周的增加、孕月的增大，如果要是老驼背就会引起肋间神经的疼痛，会很不舒服。只有挺胸抬头，挺直了才没有压迫感，就不会引起疼痛。所以越是孕期越要挺胸抬头坐，但是每天都这么坐着也比较累，这是可以理解的。

‘叁’ 孕晚期的孕妇，怎么做才能避免孕后水肿

减少盐的摄入。对于孕妇来说，吃太多咸的食物会加重水肿。因此，孕妇需要避免味道重的食物，控制盐的摄入，这样身体调节水和盐的功能就会保持在原来的水平。做双腿抬高姿势。孕妇可以每天抬腿，避免水肿。建议孕妇午休前抬腿10-15分钟。这种姿势有利于静脉血回流，能有效缓解水肿症状。

保证自己拥有充足的睡眠。对于孕晚期的女性来说，充足的睡眠不仅有助于我们静脉的回流，而且还可以预防水肿。因为在以前的时候，我自己就有很明显的一种体验，当时自己即将迎来预产期，而自己又没有任何的感觉，所以心里总是特别的担忧，导致自己晚上的时候睡眠总是不踏实，最终自己的腿和脚肿的像一个“猪蹄”一样。

‘肆’ 平躺抬腿怎样做才正确

平躺抬腿的正确做法如下：
1、平躺在地面上。

2、把手放在身后。
3、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。
4、伸直双腿，双脚并拢慢慢抬起，离地面15-20cm为宜，停留几秒钟。
5、重复以上动作，这样一抬一放为一个来回。
提示：这套动作可以两条腿一起做，也可以两条腿分开做。

‘伍’ 瑜伽不同体式效果不同，孕妈妈能做哪些瑜伽动作

前言：怀孕的时候妈妈其实是特别需要注意增强自己的体质的，而有很多孕妇都会去参加一些瑜伽班，通过这些方式可以增强母亲的体质，瑜伽不同姿势效果也会不一样，怀孕的母亲能够做哪些瑜伽动作呢？

这种姿势怀孕的母鸡也是可以轻松做到的，需要准备一个瑜伽垫和一个椅子，孕妇可以跨坐在椅子上面，然后右腿稍微弯曲左腿往后进行延展，两脚平均的踩在这个垫子上面然后进行吸气。与此同时，将自己的双手举起来跟自己的肩膀保持同的高度。眼睛保持平视的姿势，并且在这个时间保持均匀的呼吸，1分钟之后可以换一个姿势进行练习。以上就是小编给大家推荐的孕妇可以进行练习到瑜伽动作练习，这些瑜伽动作可以帮助母亲增强自己的体质愉悦自己的身心。