‘壹’ 男生精一子质量，怎么吃提高质量
1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；
2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；
3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。
维生素E主要存在于花生、豆类中，但大多在加工中被破坏，也可以服用其制剂，如维生素E胶囊。B族维生素主要存在于米糠、酵母和粗粮食物中。新鲜的水果蔬菜如红椒、樱桃、猕猴桃等富含维生素C，所以建议多吃水果蔬菜；
4、含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、虾皮等；含有胆固醇的动物内脏，胆固醇是雄激素的原料；还有一些含有性激素的食物如牛鞭、羊肾等，也对精子生成有促进作用。无论选用什么食物，一定注意要荤素搭配、营养均衡。
‘贰’ 男人吃什么生精子，怎么吃对精子好啊
如果想要快速生精，可以进食以下食物：
1、牡蛎：吃牡蛎生精最快，牡蛎中富含锌元素，可以明显促进睾丸生精上皮功能，增加精子活动率和精子数量，提高精子成活率；
2、番茄：番茄中含有番茄红素，番茄红素中富含维生素E，维生素E是天然抗氧化剂，能够保护睾丸生精上皮功能、促进精子生成、提高精子成活率和活动率；
3、牛、羊肉：吃牛、羊肉也可以明显增加精氨酸，精氨酸可以促进睾酮生成和睾丸生精功能上皮功能，可以增加精子数量和精子密度，提高精子活动率；
4、坚果：坚果中含有维生素E和锌、硒等微量元素，多吃坚果后多数病人精子质量会明显提高。
男性想要生精子，可以吃更多含锌的食物，比如牡蛎、动物肝脏、海鲜、豆类等，因为锌可以增强精子的活力，还可以适当补充一些蛋白质和维生素，也可以通过服用药物来提高精子的数量以及质量。
男性还需要改善生活规律，要戒烟、戒酒，不熬夜，要多吃坚果类的食物，比如核桃、瓜子、松子、开心果，多吃含锌硒高的食物，比如鱼、虾，还可以吃高蛋白的食物，像牛肉、羊肉、鸡肉，平时也可以口服维生素C、维生素E、生精胶囊来补充精子。在日常生活中，一定要注意作息规律，不要熬夜，要避免在高温下的环境工作和生活，同时也要避免长时间接触电脑。
‘叁’ 备孕男人吃什么有利于生精，生精需要怎么吃
1、核桃
核桃在提高精子活力和精子形态方面起着重要的作用，核桃还含有丰富的欧米茄三脂肪酸。核桃可以单独作为早上或午餐后的零食，也可以将核桃添加到甜点和其他食品中。
2、番茄
番茄是番茄红素的丰富来源，对提高男性生育能力有很大帮助，番茄中存在的这种抗氧化剂可有效改善精子活力和精子结构。值得注意的是，番茄红素在加工或煮熟的西红柿中更多。
3、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，槲皮素和白藜芦醇，已发现这些抗炎、抗氧化剂有益于良好的精子健康。在日常饮食中添加少量蓝莓，可以把蓝莓当作零食吃或加到甜点里。
4、扁豆
扁豆非常适合提高男性的生育能力。扁豆是天然叶酸的丰富来源，食用扁豆可以获取足量的叶酸，在饮食中加入足量的扁豆可以减少精子中染色体异常的几率。
5、石榴
石榴在改善整体精子健康方面有很大的益处。石榴中存在的大量抗氧化剂会激活体内的睾丸激素水平，增强性欲，也有助于提高精子的质量。
6、南瓜籽
如果想提高睾丸激素和精子量，可以食用南瓜籽。南瓜籽含有丰富的叶酸，可以有效地提高了男性的生育能力。
7、黑巧克力
黑巧克力是增加精子活力的最佳食品之一，黑巧克力不仅有助于改善精子数量，还有助于提高精子活力。有各种类型的巧克力，巧克力色越深效果更好，当然最好选择无糖型的巧克力。
‘肆’ 哪些食物能帮助男性生精，精一子质量问题怎么吃好
第一、多吃富含优质蛋白和精氨酸的食物。优质蛋白是形成精液的重要原材料，所以男性朋友在生活中一定要多吃一些富含优质蛋白的食物，包括瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉，羊肉，蛋类，鱼虾豆制品等。精氨酸也是产生精子的重要成分，如果缺乏精氨酸就容易形成少精症，因此男性朋友在生活中也要适当摄入富含精氨酸的食物，包括鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋等。
第二、多吃富含维生素e的食物。维生素类的食物可以给精子的生成提供原材料，促进精子的生成，并且能够保持性器官的健康。其中维生素e对生殖系统的影响最大，可以防止性器官老化，并且增强精子的活力。大家可以多吃富含维生素e的食物，也可以口服维生素e胶丸。
第三、多吃富含钙锌元素的食物。男性的睾丸，前列腺以及精液本身就含有很高浓度的锌元素，如果长期出现锌元素摄入不足的现象，就会出现精子稀少和睾丸萎缩的现象，所以一定要多吃一些富含锌元素的食物。
第四、多吃富含性激素的食物。男性朋友平时还可以适当的食用一些富含性激素的食物，包括羊肾，猪肾，牛鞭，鸡肝等，这些食物可以促进精原细胞的分裂和成熟，有利于男性的生精功能。
‘伍’ 有什么食物补精最好，怎么吃
男人吃什么补精子
可以多吃一些维生素多的东西，蔬菜、水果等，最好是新鲜的，营养才会更丰富。还要多吃一些精氨酸多的食物，可以提高精子的质量，比如海参，壮阳效果很好。也可以多吃些墨鱼、山药、花生仁东西，营养也很丰富，很滋补，特别适合男性吃，可以提高精子的数量。
还可以多吃些镁元素、锌元素多的东西，各种海产品，里面的营养成分很多。经常吃些马铃薯、大豆，营养成分也很多，一些男人吃，可以让精子发育得更成熟。多吃一些豆类、鸡蛋类的东西，会让精子更有活力。多吃些蛋白质多的东西，各种肉类，狗肉、羊肉等，营养成分也很多。一些矿物质多的东西，补精效果也很好，比如贝壳、牡蛎，经常吃，精子的数量会更多，质量也会更好。
平时多吃一些洋葱、大蒜等东西，可以刺激男人的神经中枢，让精子的器官分泌得更多，质量更好。多吃些驴肉，对身体很好。它的味道很香，营养也很丰富，里面的蛋白质很多。热量却很低，吃多了，也不容易长胖，可以壮阳，补精效果很好，还能安神，不管在早上还是晚上，都可以喝。经常吃，人的体质也会更好，筋骨更强，还能缓解腰酸背痛的症状。
男人补精子食疗方法
可以吃些煎蚝饼，补精效果很好。做之前，要准备好材料，适量的豆粉、生蚝肉、鸡蛋、青蒜苗，辅料酱油、胡椒粉等。然后加些水进豆粉里，搅拌均匀，再加点盐，将蒜苗剁碎，倒进去，打入鸡蛋，拌成浆。然后倒油进锅里，八成热的时候，放入浆，翻炒均匀，一面变金黄色的时候，翻到另外一面。熟了后，加点酱油、胡椒粉，就可以盛出来吃了，非常美味。
韭菜炒虾仁，口感很好，营养也很丰富。经常吃，可以提高精子的质量。做之前，要准备好材料，适量的虾仁、韭菜、花生，辅料酱油、料酒、姜、蒜等。然后将所有材料洗干净，沥干水分。把韭菜切成段状，把其它调料剁碎，放油进锅里炒，有香味出来时，把它放进去，翻炒两分钟。加点酱油、汤，再把虾仁、花生放进去，炒均匀。半熟后，放入韭菜，继续炒，熟了后，就可以盛出来吃了，非常美味。做的时候，要注意，韭菜一定要用大火快速炒，不要炒太久，会影响它的口感。
男人补精子的食物
可以多吃一些动物的肝脏，里面有很多胆固醇，可以让男人的性激素变多，精子也会更成熟，质量更好。还可以吃些枸杞，它补血效果很好，很滋补，对肝、肾也很好，经常吃，会让人衰老的速度更慢。一些男人吃，可以让精子的质量更好。也可以喝些蜂蜜，它里面有很多植物激素，可以让精子更有活力。
经常吃些鹌鹑肉，口感很好，很美味。还有很多氨基酸，补精效果很好，是一种很滋补的东西，经常吃，可以让人的性欲更好，精子数量更多。经常吃些黑之麻，对身体也很好，保健效果很好，可以补肾，还能让骨髓更好，一些男人吃，能壮阳。经常吃些豆腐，壮阳功效也很好。还能补血，里面有很多钙元素，做法也很多，都不是很难。
男人补精子的注意事项
平时，不要抽烟，会影响精子的质量，性欲下降，出现阳痿的症状，体内的维生素也会流失很多。要经常锻炼，压力不要太大，懂得放松。多做一些有氧的运动，比如散步。不要用太热的水洗澡，也不要蒸桑拿，高温蒸浴，会让精子的数量减少。做一些剧烈的运动，特别是骑单车时，要穿一些有护垫，短的裤子，自行车要有减震功能的，身体才会更健康。不要经常对着电脑，辐射很大。性生活、房事，不要太多，太频繁，适量就可以了，会影响身体健康，精子的数量、质量也会大大降低。
‘陆’ 有什么食物补精最好，怎么吃
可以吃虾，虾是日常生活中比较常见的一种食物，味道非常鲜美，也有一定药用价值，是一种非常不错的壮阳食物，可以达到滋补身体作用，如果有气短身体乏力及身体虚弱的人，就应该适当的多吃一些虾。
男子补精还可以吃一些核桃，核桃可以达到补肾作用，温肺的效果也很好，适当的吃一些核桃又能够达到通便润肠作用，有着各种各样的不同食用方法，可以水煮以后吃，也可以直接吃，对于各种各样的问题都有着很好的作用。
还可以吃枸杞，枸杞有一定药用价值，食用效果也非常不错，能够达到强壮筋骨以及补虚劳作用，含有非常丰富的维生素以及抗氧化物，经常吃一些就能达到很好的补锌以及补铁作用，对于肾亏以及不孕不育有着很好的缓解作用。
还可以吃一些泥鳅，泥鳅里面含有非常丰富的氨基酸，适当的吃一些就能够让精子更好的形成，对于中老年人群来说适当的吃一些就能够达到滋补强身作用，养阴生津的效果也非常不错，对于不孕不育问题也有着辅助治疗效果。
‘柒’ 有什么食物补精最好，怎么吃
1、多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
2、多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
3、多吃富含锌的食物。精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常食疗同样可以帮助治愈。
4、多吃富含高蛋白质的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
5、男性备孕吃什么维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力
‘捌’ 什么食物补精，怎么吃
男人补精吃什么？
医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径。男人补精吃什么呢？下面为您介绍4种有效补精子的食物。
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
‘玖’ 精子可以吃
您好，精子能吃吗？很多男性与伴侣在进行性生活的时候，女性吃到精子的情况是在所难免的。碰到这种情况时，女性往往会忧心忡忡，觉得吃精子对自己的身体不利，担心着自己的身体健康。那么精子能吃吗？让我们来看看专家的看法。 精子能吃吗？我院专家介绍说，男性的精子假如正常，是没有什么有毒物质的，吃下去不会有影响。但是这对女性也没有什么好处，所以女性吃精子的时候一定要慎重。精液组成部分是精子和精浆，精浆的主要是由水分组成的，大概占精浆的90%以上，其它成分有脂肪、色素颗粒、蛋白质颗粒、胺类（有精胺、精胺素、胆碱）、磷脂小体、游离氨基酸（含量变化很大，正凡人精液射出后4--6小时内氨基酸毫克1.25毫克/dl）、酶类（主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶）、糖类（主要为果糖224毫克/100毫升）。因此，这些成分与血浆的成分很类似，只是来源和存在形式及作用不同。推荐阅读：正常的精子颜色是什么样的？ 1、食用精液可以抗朽迈。男子精液里的锌与雄激素都是抗朽迈的良品，补肾也可以抗朽迈。 2、男子的精液具有安神的功效，食用精液可以治疗失眠，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会得到改善，亦能调整内分泌失调。 3、增强免疫力。男性的精液还可以补肾养血，增强抗病能力。 4、精液还可以作为面膜使用，也可以加入面膜之中，因其含有高程度的水分和蛋白质，对皮肤有很好的补水美白作用。亦可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光洁皮肤。 5、由于男性的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对女性的皮肤能产生保护作用，功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都相比不了的。因此，对女性能起到养颜美白的效果。 6、男子的精液产生于肝肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，因此男性的精液有亮发的作用。食用男子精液会让头发的质量越来越好。 从理论的角度来讲，男性精子是可以食用的，而且还有很多的好处，但我院专家同时指出，女性不要由于上面介绍的这些好处而盲目食用精子，在食用男性精子前，务必检查清楚，男性是否患有生殖感染及其他疾病，微小的疾病都有可能影响男性精子质量。女性朋友必须警惕。 假如您有少精症、无精症、死精症、弱精症、精液过少、微量元素缺乏、抗精子抗体存在，请到我院不育特色科室就诊。男性不育特色科室技术气力雄厚，拥有德国奥尼不育工作站诊疗系统等到精尖诊疗设备，独创出一整套完善的诊疗方案，由临床经验丰富的中西医权威专家，根据患者不同症状，科学的采用个性化治疗方案，专方专药，配合先进，高效的手术治疗和物理治疗，以精湛的医术圆不育患者做父亲的梦。
‘拾’ 男人精子能吃吗
据了解，男人的精液好处的确很多，不仅可以增强你的性能力，你会发现自己越来越青春。男人的精子能吃吗，答案是毋庸置疑的。精子还有极高的药用价值，如果你感到身体虚弱无力的时候，用一用这个办法，你会发现精液的功效比西洋参还要好。精液还可以作为面膜使用，也可以加入面膜之中，护肤的力量是无与伦比的，可以去除斑痕、瘢痕、粉刺，光洁皮肤。种种好处，甚至比化妆品还有效。
吃男人的精液好处很多
，了解下吧1、男性精子可以保护皮肤，美白皮肤。男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。
2、食用男子精液会让你的头发越来越好。专家介绍到男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。
3、食用精液可以抗衰老。男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。
4、食用精液可以治疗失眠。男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。
虽然，男性的精子有很大的好处，但是很多女性朋友不能生育，又都是精子精液异常惹的祸。可见，精子有好处也有坏处。只有健康的精子才能够孕育出健康的宝宝，为了避免精子不正常。孕前，最好做精子精液常规检查。保证宝宝的健康。