有糖尿病的轻断食用哪种方法好

A. 轻断食的具体方法是什么

一是每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”，如晚上6点到第二天早上10点不进食，其余时间正常进食；

二是5：2断食法，一周中任意选取2天，每天食用不超过500卡路里的食物，其余5天正常进食；

三是隔日断食法，如周一正常吃，周二食用不超过500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往复。

(1)有糖尿病的轻断食用哪种方法好扩展阅读：

“轻断食”能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的伤害，使皮肤更加光滑紧致；促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢；增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪；

降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险；提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防2型糖尿病；改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。

B. 糖尿病能否逆转都有哪些方法

糖尿病到底能不能逆转，严格的来讲它是可以逆转的，最近有很多的研究来支持对一些糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者，它是通过一些干预以后可以逆转的， 所谓逆转它就是可以停药、停掉胰岛素，完全通过饮食和运动来控制让血糖在正常的范围。

逆转是有条件的

第一个是要 2型糖尿病 ，1型糖尿病胰岛功能完全丧失了，它是不可能的。

第二个的话就是它的 胰岛功能还会有所保留 ，如果2型糖尿病胰岛功能很差的话，也是不适合的。

逆转的几种方法

那么怎么逆转呢，目前为止只有这么几个方法：

第一个是把血糖控制到严格的水平，也就是空腹血糖一定要控制到6以下，餐后血糖控制到8以下， 也就是达到一个正常人的血糖水平，这个时候对胰岛β细胞功能的影响是最小的，所以说很多患者的高糖状态是可以逆转。

第二种情况是通过饮食的干预来逆转2型糖尿病 ，而这饮食的话主要包括几个方面：

第一个就是我们就是我们所说的轻断食，这个轻断食也包括几种情况：

1、过午不时

每天吃两顿饭，早一顿中午一顿，午后的话晚饭就不吃了，拉长两餐之间的距离。

2、5+2轻断食

5天正常饮食，其他两天吃低热量的饮食（一般为不连续的2天，如周一、周四或周二、周五）。每天吃的热量控制在600-800大卡以内（一般600大卡左右 ），而且尽量的减少碳水化合物的摄入 。

3、生酮饮食

生酮饮食就是大量的提高脂肪的比例 ，可以达到80%以上来减少碳水化合物的摄入 ，通过利用酮体功能这样一种模式，酮体功能这种模式的话它是不需要胰岛素来参与的。

在这种情况下，糖尿病患者可以停掉胰岛素或药物，让血糖维持在正常的水平，前提是要血糖控制在尚可的条件下， 尤其是需要在医生的监护下来完成，因为这个过程还是存在一定的风险的。 以上就是我们谈到的糖尿病逆转，通过这几个方面来完成。

国内研究

下面看一份临床研究：轻断食饮食模式为主的营养治疗对超重及肥胖人群的干预，在2018年11月～2019年8月收治了200例肥胖患者作为研究对象，随机分为观察组和对照组，各100例，对照组给予正常饮食，观察组给予轻断食饮食模式为主的营养治疗。对比两组患者治疗前后一般指标，血糖血脂指标等。

轻断食模式又名5+2断食法，该模式与常规的断食以及过度节食不同，该方式提倡患者在1周内5天正常饮食，其余两天（非连续）则摄取正常饮食量的1/4，女性约为500 kcal/d，男性为600 kcal/d的一种膳食模式。

该方式能够得到理想的减重效果，对于防预2型糖尿病具有显着的积极意义，同时有助于改善患者的血糖血脂水平等[1]。

轻断食模式能够有效的降低、稳定患者的血糖水平、血脂水平。

研究表明，该模式能够使患者的CPR（心肺复苏）水平得到明显的降低，CPR为在白介素6与肿瘤坏死因子的刺激之下，由肝脏合成的急性反应性蛋白，急性加重时该水平会显着升高，属于反应患者炎症水平的重要指标，肥胖患者的脂肪细胞增生肥大会导致其机体中的CPR水平显着高于正常患者[2-3]，但在经轻断食模式治疗后，可使患者的CPR水平得到显着的改善，提示该模式能够降低患者机体的应激反应，对于内部环境的稳定存在积极意义[4]。

在本次研究中，观察组经轻断食模式治疗后血压，体脂百分比，CPR，体重，血脂以及血糖指标均得到了明显的改善，改善幅度明显优于对照组，组间数据存在统计学意义（P<0.05）， 提示轻断食饮食模式为主的营养治疗有助于改善患者的血糖、血脂指标，具有显着的减重效果，且该模式有助提高患者在治疗期间的配合度，使得患者能够长期坚持治疗。

所以轻断食饮食模式为主的营养治疗对于肥胖人群具有显着的减重效果，能够有效的改善患者的应激状态与血糖血脂水平，具有较高的安全性，使用价值高，值得推广。

国外报道

来自南加州大学、麻省理工学院科赫研究所和加州大学旧金山分校的研究人员证实， 一种模拟禁食效果的饮食方法通过细胞重编程而逆转糖尿病。 相关研究结果发表在2017年2月23日的《细胞》杂志上。过去已有研究证实，在短时间内周期性地模拟仅喝水的禁食，能够对身体产生 健康 益处。

参考资料：

[1] Jacqueline Tereza da Silva，Angela Cristine Bersch-Ferreira，Camila Ragne Torreglosa，et al. Development of a dietary index based on the Brazilian Cardioprotective Nutritional Program（BALANCE）[J]. Nutrition Journal，2018，17（1）：49.

[2] 朱兆君，杨青，周朝双，等. 轻断食对女大学生体成分和血脂的影响[J]. 南京 体育 学院学报（自然科学版），2016，15（3）：53-56.

[3] 张明国，楚天舒，朱国富，等. 轻断食治疗糖耐量异常的临床效果[J]. 心脏杂志，2016，28（2）：192-193，196.

[4] 李瑛，朱燕波，史会梅，等. 519例体检者体质指数与血压、血脂、血糖及 健康 相关生命质量的关联性[J]. 中华疾病控制杂志，2015，19（6）：626-628.

C. 缓解胰岛素抵抗对比，断食vs节食，哪个效果好

为了变瘦，常听咱们嚷嚷“轻食”、“断食”，但要问两者的差异是什么，许多人或许说不清楚。轻断食与节食，尽管看起来都是操控饮食，但其实很不一样。缓解胰岛素反抗比照，断食vs节食，哪个作用好？

殷峻教授说的一句话许多，让胰岛素安居乐业，是缓解胰岛素反抗的办法。低碳和轻断食都是不错的办法，值得试一试。长时间节食的话，或许也有作用，但是，危险或许更大，不要少吃多餐哦。

D. 糖尿病有什么好的减肥办法

安全有效的方法 减重计划—运动+均衡饮食 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法 运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 运动方案二：自行车 适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 。 脂肪燃烧值：240卡/小时。 运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 运动方案三：慢跑/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就鞋。 运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。 运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 膳食计划 运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余不要坐车。 运动装备：运动装和跑步的脂肪，减肥也才会有效； 1．多喝水。 每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 2．控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 3．饮食要清淡。 少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4．常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 5．平衡膳食。 每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。 中国居民平衡膳食宝塔 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。 平衡膳食宝塔说明 平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。 第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。 第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。 第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。 第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。 1. 在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。 2. 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。 3. 日常生活中，不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。

E. 糖尿病人控制不了饮食还想让血糖好，试试陈大夫给的方法

作者：陈刚大夫

“管住嘴，迈开腿”是糖尿病诊疗的基础法宝。

但是，就有那么多人，迈不开腿，比如：中风病人，骨折病人，截瘫病人，等等。

控制不了饮食的糖友，管不住嘴的，临床上也有很多的，并且大多数都是胖子（哈哈哈），常常是下面几种情况：

1、本身就是不想控制；

2、想控制，却控制不住，属于意志力不强的那种：留恋 美食 ，留恋朋友聚会的那种风光；

3、完全没有自控能力或自控意识的人也不少，比如，智障病人，很多固执的老年人。

记得在十几年前有位50多岁的糖友办理住院，我问她：能控制饮食不？

答：不能。

不让吃能咋地？比如就爱吃香蕉，孩子却把您面前的香蕉拿走了。

我就哭，摔东西。

网络上有很多控糖达人，卖油翁一样的高手：吃多少食物，在什么时候测血糖的预估结果和实测数值相差无几。

看我的“陈刚大夫讲糖”，也一直在劝说糖友，一定要认真学习饮食的有关内容。甚至说：饮食、运动管理不到位的糖友，血糖控制的难度非常得大。

对于肥胖糖尿病友，运动少，吃得多是不二法则。但是，的确有很多人，吃得已经很少了，就是不见体重下降。其实，人体不是简单的机器，当您吃的很少，身体就会启动“饥饿保护”模式，身体的基础代谢率就会下调，以应对您的“吃得很少”。一旦饮食放开一点，这种“保护”就会使得您感觉到：“喝口凉水多长肉”。而真正实现减肥，必须“咬牙”坚持，要挺过这段“自我保护期”，至少要坚持半年以上，才能真正获益体重的改善。

对于这些胖糖，各种原因导致控制饮食失败或非常困难的患者，也大可不必太过自责。身体本就是这样一台机器吗。

那可怎么办啊？

当您已经非常努力了，仍然不会控制饮食，仍然食欲很好，仍然很胖，糖友：您不妨试试这些方案。

减肥手术：

关于代谢手术，中国2型糖尿病防治指南规定：“对于年龄在18-60岁，一般情况良好，手术风险较低，经生活方式干预或各种药物治疗难以控制的2型糖尿病或伴发疾病并符合以下条件的2型糖尿病患者，可以参考代谢手术：1、BMI 32.5kg/m2，有或无合并症的2型糖尿病，可行代谢手术。” 而对BMI 32.5kg/m2的，则是慎用或暂不推荐，甚至提出对BMI 25kg/m2的，是手术禁忌。

也就是说，如果真的控制不了饮食，导致体重很胖的糖友，是可以考虑采用手术治疗的。

让您这么能吃，我把您的胃肠道先给管住，哈哈哈。

BMI32.5kg/m2是个什么概念？

答：170cm的身高，体重94公斤就是。

为了不控制饮食而挨上一刀，我肯定不会选择它滴。

二甲双胍：

对于肥胖2型糖尿病患者，二甲双胍一直是首选。它可以改善胰岛素敏感性，抑制肝糖输出，还有抑制葡萄糖吸收的作用。这都是教科书上的介绍。

二甲双胍，可以抑制食欲。对于肥胖糖友，尽量不选择促进食欲的胰岛素或磺脲类促泌剂，而二甲双胍可以用到最大量，也就是每天2000-2550毫克。

糖苷酶抑制剂

糖苷酶抑制剂的作用就是让食物中的淀粉分解成葡萄糖的速度减慢，从而使得葡萄糖吸收减慢，或者一部分没有被吸收就排除体外。

GLP-1受体激动剂

这类药物可以刺激胰岛素分泌，抑制胰高血糖素，从而降低血糖。它的胰腺外作用很多：能减慢胃肠道的蠕动，延缓胃肠道的排空，还可以降低肝糖的输出。还能够抑制食欲，减少进食量，等等。

此类药物中，利拉鲁肽在美国已经被批准用于减肥。

SGLT2抑制剂

正常人血液中的葡萄糖从肾小球滤过进入肾小管以后会被重吸收入血，所以尿中不会有葡萄糖。当血糖超过一定范围，肾小管的重吸收能力达到极限以后，就会出现尿糖。

此类药物就是抑制肾小管的这种对葡萄糖的重吸收，从而使得有更多的葡萄糖排除体外。

FDA说明书中三类SGLT2抑制剂的24小时尿糖排泄量

也就是说，每天吃一片达格列净，24小时就会多排出葡萄糖70g，相当于4 两大米饭。其他 SGLT2抑制剂 类似。

所以，此类药物可以减重。

不少吃，但是要改变饮食结构

对于食欲很好，想追求“饱腹感”的糖尿病人，也可以试验一下改变饮食结构。比如，比较热门的“生酮饮食”。

生酮饮食，就是一天中饮食中碳水化合物的量要严格控制，热量比例多推荐：

能完全做到这种进食，也是有很大难度的，但是，一定要减少每餐的主食量，适当增加肉类，干果、蔬菜等，还是可以考虑试验一下的。

减肥领域还有一个比较流行的“轻断食”：

目前最流行的是一种是“5/2断食法”。是由英国医学博士迈克尔.莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天，女人每天只摄取500千卡或男人600千卡能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。

断食两日内宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。

还有一种“轻断食”是“过午不食”。就是早餐、中餐正常吃，中餐后不再吃碳水化合物之类的食物，这样，一天24小时中，就有大于16-18小时的禁主食时间。晚餐可以吃些瘦肉、蔬菜、干果少量。

当这些方法用尽，血糖仍然很不理想，加用胰岛素也是先从低血糖风险小、刺激食欲相对较弱的长效胰岛素类似物开始。

很多人再使用4针的“强化方案”，岂不知胰岛素的刺激食欲作用对饮食管理自制力很差的糖友，很多时候是：越打越多，越大越胖，血糖也可能会越大越乱。

要三思而后用。

实在不行，您只能认可您的血糖在一个较高的范围了。

自古有论：鱼与熊掌不可兼得！

上个月，有个朋友带来个42岁肥胖、单身、智障患者，刚查出糖尿病，空腹血糖16.5mmol/L。我告诉他，理论上新诊断2型糖尿病，胰岛素短期强化是最佳的方案，很多人可以诱导“临床缓解”。但是，对于有智障的他，回家依靠古稀之年的老母照顾，很难的。我开出处方：二甲双胍缓释片逐渐增加到1500毫克每天，达格列，每天10毫克。吃药频率，每天1次，能够坚持就已经不错了。

没有最好，只够更好。

国际上有研究表明，对于肥胖糖尿病友，一年内减重15公斤，会有86%的糖尿病友可以达到“临床缓解”。可是，减肥者众多，真正能减肥成功的会有几成？有此毅力或自律的人，或许就很少得糖尿病。

管住嘴、迈开腿，永远是最经济实惠也是最基础的控糖法宝。

F. 糖尿病患者是否可以轻断食

轻断食顾名思义就是不完全断食。断食，简单直白说就是不吃东西。

在2018年糖尿病年会上听过北京协和医院陈伟教授讲过一次这方面的话题，他介绍道：目前最火的一种轻断食方式一般采取5+2模式，一周内 5 天正常吃饭，其余 2 天（非连续）断食日吃平常份量 1 / 4 左右。

2.无论选用哪种方案进行轻断食，应循序渐进，断食时间慢慢增加，断食期间卡路里摄入逐渐减少，身体感到不适，及时吃东西补充能量。

3.运动锻炼尽量安排在非断食期间，保证有充足体力维持运动时间和强度；体脂肪偏低者更应注意补充蛋白质，避免身体分解肌肉蛋白质提供能量。

4.如果出现头晕、冒汗、肢体震颤甚至晕倒等低血糖症状，应立刻补充糖分（含糖饮料，糖果等），并停止断食哦。

G. 5∶2轻断食法，这几类人千万别尝试

很多人选择5∶2轻断食法，一个很重要的原因是想减肥或者其他的减肥方法不太成功。这其中，女性朋友占了多数。当然，5∶2轻断食法也适合男性朋友，除了能帮助控制体重外，还有一些其他的益处。

很多人会担心自己坚持不下来，或者会不会出现身体不适或导致什么疾病的出现。其实轻断食的理念就是与之前“遵循严格的饮食控制原则”区别开来，不会坚持不下去，逐渐地你会适应甚至爱上它。而对于后一个问题，轻断食不会导致健康问题，可能在刚开始的时候，有的人会稍微感觉到饥饿，但坚持1周，你就会感觉棒极了。

此类人群需谨慎

虽然“轻断食”并不等于绝食，是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重的效果。但需要注意的是，5∶2轻断食法不是一个人人皆宜的方法，有些人就不适合选择这种轻断食，主要有以下几类。

1、青少年、儿童。

2、孕妇和哺乳期的女性。

3、身体虚弱的人。

4、其他人群。如有忧郁症的人、糖尿病者等。

儿童和青少年

儿童是生长发育的重要时期，对各种营养需要充分、种类多、搭配科学等，因此儿童是轻断食的主要禁忌人群。

青少年正处于身体发育的第二个黄金时期，需要充足的营养来满足机体的需求，这对以后的身体健康起着举足轻重的作用。如果营养不充分，会影响孩子各方面的发育，如身高、体重、第二性征、智力等。所以，青少年不适合采用轻断食法。

即使是肥胖的儿童或青少年，也不宜选择轻断食，否则同样会影响其身体和智力的发育。控制好饮食，鼓励多运动是预防青少年肥胖的有力法门。

孕妇和哺乳期的女性

为了保证自身和宝宝的营养需求，孕妇和哺乳期的女性对营养的需求要高于常人，而且高于本人其他时期的摄入量，所以摄入足够的营养至关重要。这时候如果选择轻断食，不但会损害自身的健康（如贫血、营养缺乏等），而且对宝宝（无论出生与否）的健康也会产生非常大的不利影响，更会影响以后的生长发育。

爱美之心人皆有之，但特殊时期要特殊对待。作为孕期的准妈妈，营养才是最重要的，瘦身还需要再耐心等一等。

身体虚弱的人

如果你患有贫血，或者经常出现低血压、低血糖等，这类体质较虚弱的人不适合轻断食疗法。否则会导致病情加重，不但不能从轻断食中获得益处，反而会加重本来就有的不适，即“适得其反”。所以身体虚弱的人不适合选择轻断食。

相对而言，身体瘦弱的人本身胃肠道的消化吸收功能较差，如果选择轻断食很可能导致营养不良。

其他人群

除了上面提到的几类人群外，还有一些人也不适合采用轻断食的方法。如饮食失调的人、有忧郁症的人、糖尿病病人等，如果选择轻断食，对调整身体状况和精神状况会产生副作用，不利于身体状况的稳定，甚至会导致其他问题的出现，如加重厌食或抑郁等。

研究发现，有忧郁症的人营养较为缺乏，这一点被很多人忽略，所以这类人群也不适合轻断食，以免加重情绪的恶化。

- END -

《果蔬汁 断食法》

内容简介

不运动也能瘦

一周只有2天少吃

1个月轻松减掉8斤!

H. 轻断食经验分享

首先明确，本人非医学相关专业毕业。写的内容是读《轻断食》后我在两年时间中实践的一些体会和网上的相关知识，仅代表个人观点，仅供参考。

另，轻断食应循序渐进，禁忌冒进突击。

一、轻断食目的及好处：

1、降低IGF-1指数，间接降低癌症风险。

2、提升胰岛功能，降低罹糖尿病风险。

3、启动基因修复、延缓衰老。

4、让吃饭更有味道，平时吃饭不香，轻断食后食欲好，吃的香。

5、降低体脂量，有减重功效。（这可能是大部分人轻断食的主要目的）

6、把胃“饿”小，更早体会到饱腹感。

7、少吃一顿饿不死，但会让你从此不再害怕饥饿。

二、明确概念

1、IGF-1指标。

IGF-1的全称叫做类胰岛素一号增长因子。IGF-1也被称作“促生长因子”（即somatomedin C），是一种在分子结构上与胰岛素类似的多肽蛋白物质。 IGF-1在婴儿的生长和在成人体内持续进行合成代谢作用上具有重要意义。

IGF-1 虽然不能直接标明癌症风险，但癌症患者IGF-1指标都很高。

同时IGF-1指标低还能减缓衰老。

引用一段网络关于IGF-1危害的论述：

“据X牛产品说明书，OMP(OsteoblastMilk Protein)是一种来自牛乳的乳蛋白，有助于构成或修复人体组织。IGF-1(Insulin-likeGrowthFactors)，中文译为“(类)胰岛素样生长因子”，是生长激素产生生理作用过程中必须的一种活性蛋白多肽物质。着名学者方舟子曾在博客写到：根据X牛公布的OMP的生化数据，与IGF-1完全吻合。X牛在2006年提交的一项专利也表明他们在“能促进人体对钙的吸收”的牛奶制品中添加IGF-1。方舟子写到，一般牛奶也含IGF-1，超高温消毒不能使其完全失活，不过含量很低，浓度约为4ng/ml。但据X牛专利，100克特仑苏奶中添加的IGF-1含量高达5.65~16.8mg，为一般牛奶的数万倍。果真如此，就很值得消费者担忧了：患多种癌症的风险会增加。”

2、降低II型糖尿病风险。

引用一段《轻断食》的原文：

        我们进食的时候，尤其是高碳水化合物的食物，血糖会升高，在肋骨下方，左肾旁侧的胰岛β细胞会开始大量释放胰岛素。葡萄糖是细胞的主要燃料，但身体不喜欢血液中的葡萄糖浓度太高胰岛素是一种激素，它的任务是调节血液中的葡萄糖浓度，不能太高，也不能太低。胰岛素通常会非常精确地自行调节浓度。可是胰岛β细胞拼命制造胰岛素的话、就会出问题。胰岛素能控制血糖，它从血液中汲取血糖，转化为稳定的糖原，储放在肝脏或肌肉中，视需求而释出使用。但很少有人知道胰岛素也能控制脂肪。它抑制脂肪分解作用（lipolysis)，此作用可用来分解囤积的体脂肪。同时，它会强迫脂肪细胞接收并存放血液中的脂肪。也就是说、胰岛素过高也会让人变胖。高浓度的胰岛素会增加脂肪的囤积，浓度低则会消耗脂肪。问题在于我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然、这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万II型糖尿病患者的病友。

避免糖尿病的一个方法是避免食用会导致血糖激增、胰岛素浓度变高的食物，而轻断食就能改善这种情况。

3、基因修复

身体进化中的两种状态：

①食物充足时，身体优先考虑身体成长、性爱、繁衍后代（所谓“饱暖思淫欲”）等。大自然不会把资源用在老年生物上，所以繁衍了后代，我们就没有存在的价值了。

②这时开始断食，身体初步反应是惊讶，并向大脑发送信号，提醒你肚子饿了，催促你进食。但你忍着不吃，身体根据你进食量、进食频率都比平时少，判断你遇到了饥荒，身体会明智的讲宝贵的能量用在自我修复，维持你的健康。你的身体也停止继续踩油门，在细胞层面启动修复机制。

4、吃饭香

天天在家吃饭，是不是会感觉家里饭总是一种味道，时间长了没有新鲜感，就感觉不好吃了，只有在离家一段时间后才会想起家里的味道。

经过轻断食客服饥饿感后，也会有同样的效果，会对食物倍加珍惜。

5、减重

本人实践，经过12个月的轻断食（中间经常因酒局变成晚上正常餐），减重10公斤左右。然后12个月中午不吃饭（这是简易版的轻断食），巩固成果，没有任何反弹和不适感。

6、把胃“饿”小

随着我们生活水平的改善，日常饮食的数量和质量都在提高，这些能量远远大于我们日常生存所需要的量。而且一些时候进食是因为担心稍后会饿或纯粹出于习惯。经过轻断食训练，胃会逐渐适应较小的饭量，同时也能较早的产生饱腹感。

三、养成几个必要的好习惯

1、细嚼慢咽，体会每一口食物

非断食日，想想断食时的饥饿感，就会倍加珍惜每一口食物，细细咀嚼每一口食物。这样不但体会到了食物的美味，而且会让食物慢慢进入胃里，给胃一个体会饱腹感的时间，不会像大快朵颐后迟来的撑到爆。

2、饥饿感不再可怕，体会饥饿感慢慢褪去的感觉

在断食的那一天中午是断食的关键，饥饿感会汹涌来袭，经过训练后（方法在后边讲）慢慢体会饥饿感慢慢褪去的感觉，会有一种成就感，同时感觉饥饿也不再那么可怕了！记住只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿感了。

3、有些饥饿感并不是真的，例如口渴的时候、心烦焦虑的时候。这些情况试着去分辨，渴了喝水，心烦了做些其他开心的事情。

四、轻断食原理

1、拉长两餐间的时间

将两餐时间从原来的4小时拉长到8小时，再加上早晚吃的相对较少，给身体一个进入饥荒的信号，从而启动修复机制。

2、限制热量摄取，调动自我修复机制

限制热量摄取的效果之一是启动自体吞噬（autophagy）的过程，就是身体分解老旧细胞、疲惫细胞，予以回收利用的过程。就像汽车，如果想保持良好车况就要更换新零件一样。

3、变储藏为消耗

摄入的热量少，意味着胰岛素浓度的降低，则脂肪分解作用（lipolysis)不被抑制，开始消耗体内的脂肪，这就是我们想要的效果。

五、轻断食原则与注意事项

注意：本人未接受过医学相关专业学习，所写内容是看《轻断食》并自我实践的体会，一些内容来自网络，给大家做借鉴之用。

1、宽松、随意

在断食日如有应酬等事情可随时取消（根据你的意愿决定），但我也曾试过在断食日中午和几个朋友坐在一起，他们吃饭，我看着！

2、循序渐进，不能急功近利

轻断食对一些人减重效果会很明显，但不能觉得好就连续断食，那是很危险的（5日、7日断食是要在断食馆由专业人员监护和调理下进行的，决不能自己在家试验）！

3、因人而异，适度就好

轻断食是一种习惯，不是治疗手段，不能用来治病。特别是有糖尿病一类对血糖变化敏感、不能控制的不要随意尝试。

六、轻断食方法

本方法是借鉴《轻断食》这本书，结合中国人饮食习惯，仅供参考，可根据个人体质、习惯和断食后的反应进行调整。

断食日主要做的就是减少各种糖类的摄入量，借以调动并消耗体内能量，提升转化体内能量的能力（譬如胰岛）。

1、断食日早餐——吃粗粮（不能吃大米饭，特别是大米粥，大米粥就是一碗糖水！），少油少盐。只要不吃米饭一类精细粮，并比平时早餐的量少一点就行，可以一点点减量。

比如一根煮熟的玉米，配个鸡蛋（轻断食可以正常摄入蛋白质，保证肌肉的营养），一小碗燕麦粥。经过一段时间练习后，玉米和燕麦粥根据喜好自行减量。

2、断食日午餐。刚开始可以先减量，平时能吃俩馒头改成一个半，一点点把主食减到零。

方法：

①延后吃饭的时间，感觉饿了等一等，喝杯水，一点点延后时间；

②刚开始还吃午饭的时候，尽量增加每一口咀嚼时间，就是所谓的每一口嚼33下（这个我也做不到，我之前吃饭很快的）。

③在能熬过中午不吃饭的时候，体会饥饿感慢慢褪去的感觉，同时也会对食物产生更多的好感（增加平时吃饭时的体验感）。

3、断食日晚餐。首先要避免“报复性”饮食，即因为中午吃的少，晚上补回来的想法。也要将吃饭的时间稍微延后，并保持慢慢咀嚼的好习惯。晚饭仍然要少盐少油。和早餐一样仍然保持粗粮主食+蛋白质（肉类、豆制品等），量也要比平时少一些。

4、非断食日。正常饮食，但你可能会感觉到你没有平时的饭量了，会很容易吃撑。

保证两点：①细嚼慢咽；②体会每一口食物的味道。

2018年5月15日，

再写点新的体会

其实最重要的是你的信念，我的信念就是：“成功人士都是瘦子！”

不见得是真理，但根植到你的潜意识里就是你最好的减重监督，而且不会让你有被约束的感觉，因为那是从你心底里发出的声音！

2年多没轻断食，仅是中午不食，但由于父母来到身边一年，饭菜好吃（妈妈的味道），吃的放肆了点，胖了10多斤，没有报复性反弹，还好胃没有撑大。

现在通过控制晚饭时的咀嚼速度，体重在慢慢下降。明天开始下一轮轻断食，预计半年。

同时坚持早俯卧撑和白天1万步以上的运动量。希望在下次更新时达到减脂增肌的效果。

I. 断食10天治好了糖尿病

断食10天治好了糖尿病

断食10天治好了糖尿病，轻断食又叫间歇式断食，持续的时间一般为每周1~3天，是近年比较风靡的的一种新的饮食疗法，它是以低能量的食物去代替我们正常的一日三餐，以下分享断食10天治好了糖尿病。

断食10天治好了糖尿病1

风靡已久的断食疗法对糖尿病有作用吗？

当地时间6月7日，ADA（美国糖尿病协会年会）终于有学者给出了自己的答案。

来自阿拉巴马大学的专家CourtneyPeterson通过他的实验发现了如果想要改善糖尿病，就要把握“什么时候吃，什么时候不该吃的学问”。

以往的饮食疗法包括5+2轻断食（间歇性断食）模式，极低热量疗法等，在断食疗法里有一种叫做Time-RestrictFeeding（TRF，限制时间进食），TRF指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。比如说晚上6点以前吃饭，早上6点以后吃饭，就做到了12小时以上的TRF。

这位专家提出，目前在动物实验中发现的间歇性断食的普遍好处有以下几种——

体重下降更多；

脂肪代谢更好；

血糖水平更低或者胰岛素水平更低；

血脂和血压数据更好；

细胞迭代速度更慢；

炎症水平更低，氧化应激降低；

衰老减缓且寿命延长。

动物实验的结果已经获得了支持性的结论——通过这种间断12小时再进食的方式可以得到上述获益。研究还提示：人类TRF研究明确发现，就算是间歇性断食，你吃饭的时间搞太晚，照样对你有害——断食都救不了。

如图，晚饭吃得多而早饭吃得少的人，饥饿感比早上吃大餐的人群强得多，而且每到晚上都会饿，恶性循环。

Peterson的结论是：早上吃大餐，晚上不仅要少吃，而且要早吃。尽量在6点前吃完饭，不要把晚饭拖到夜间。

不过，通过饮食控制来改善糖尿病可能是目前我们能看到的最为根本的治疗方法了。

早在2011年英国学者研究发现，2型糖尿病患者只需将每日摄入600卡路里热量的饮食习惯坚持两个月，就可使病情得到扭转。研究称低热量饮食可减少脂肪在胰脏中的沉积，恢复胰岛素的分泌，从而缓解病情。

2017年美国学者研究发现，以极低热量饮食（只含有正常饮食中四分之一的热量）可以快速逆转小鼠的2型糖尿病。

Counterbalance研究中630例2型糖尿病患者（糖尿病病程0.5~23年）停用口服降糖药或胰岛素后，接受8周的极低热量饮食（624kcal/d），随后恢复等热量饮食（根据静息能量消耗确定），研究共观察6个月。

研究发现：短期极低热量饮食后恢复正常饮食，体重下降并维持稳定、肝脏和胰腺脂肪含量降低、一相胰岛素分泌改善（看下方图表）。

↑极低热量饮食前后的空腹血糖

↑极低热量饮食前后的一相胰岛素反应逐渐改善

2XXX年国际糖尿病联盟（IDF）大会上，备受瞩目的"2型糖尿病缓解试验"，公布了第一年的结果：通过控制饮食降低体重，可以成功缓解甚至逆转2型糖尿病,并且提高生活质量。而且，体重控制得越好，缓解率越高。体重在12个月内减少15公斤以上，2型糖尿病缓解率可高达86%。

注意：这些研究都是在医院里密切观察情况下进行的，不是在家里所能做到的。

还有一种方法是生酮饮食，跟上述方法也有异曲同工之妙。

生酮饮食的原理：三大营养物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物最容易导致肥胖，吃的肥肉再多不会胖，或者说并不是吃肥肉导致肥胖的，脂肪是碳水化合物在肝脏的作用下合成的。

生酮饮食就是指每天碳水化合物限制在30-50克以内，一天一两，脂肪不限，蛋白质稍微控制一下，最后发现，很多人体重会下降，这就好比健身房的健身餐。

还有含有拦糖虎（白芸豆提取物和益生元复合固体饮料）也是也会起到辅助饮食控制的作用。

国家科技期刊《医药界》发表拦糖虎对餐后血糖影响的文章！

通过阻断淀粉类食物的热量来实现减少血糖摄取的作用。不同之处是拦糖虎结合了益生元成分，饮食控制也不需要格外严格。当然了，如果想要更好的结果，也需要对饮食热量进行精确地计算。

明天我们将为大家揭示本次大会关于饮食控制的另外一个重要因素——吃什么以及先后顺序的问题。

其实，今天所展示的这些研究和成果都在证明一个问题：饮食控制是糖尿病治疗的基础疗法，也是目前已知的最佳的治疗方式之一。就目前的观察我们会发现，凡是饮食控制不佳的糖友，其用药量也会逐渐增加，病情也是不断进展中的。

而道理也比较简单，糖尿病就是吃得不对（见），只有吃得对了，其他的治疗方法也就不会”枉费心机“。糖尿病的病情发展也才有可能得到缓解甚至逆转。

断食10天治好了糖尿病2

辟谷指的是只饮水不进食，其实这样对身体并不好，能量摄入不足会导致酮症发生，当然，因为不进餐会把血糖明显控制下来，但是正规的医院不会让患者进行辟谷治疗糖尿病。

所以糖尿病患者也需要保证营养，因为糖尿病患者是主要以2型为主，2型糖尿病患者是胰岛素抵抗和胰岛素应用不足导致，需要控制饮食，控制饮食指的是避免吃太多高热量，高脂肪，高蛋白，高糖含量的食物，以免引起血糖升高太多，同时也需要多运动。但是并不能完全辟谷，这样并不利于糖尿病的控制。

断食10天治好了糖尿病3

禁食可以治愈糖尿病吗？

答案是不能。糖尿病是一个和多基因遗传因素、环境因素都相关的疾病。从发病机制和发病特点来看，在临床中对于糖尿病的治疗，和原发性高血压病一样，都是需要长期治疗和管理的疾病。也就是说，一旦带上糖尿病的`帽子，终身就摘不下来。

禁食的方式有很多种。这里主要介绍间歇性断食。间歇性断食也叫轻断食，目前主要分为三种，一种为每天限时进食，连续6-8小时吃饭，其余时间不吃饭。一种叫隔日断食，吃一天饭饿一天。一种叫5+2断食。一周里5天吃饭，2天不吃。

最早是19XX年的时候，医学的泰斗级杂志发表了关于：限制热量摄入可以显着影响动物衰老和寿命的报告，后续对人类的研究也得到了一致的答案。间歇性断食可以减少自由基的产生和体重减轻，并且在肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症领域取得了有益的结论。

目前认为间歇性断食可以因限制了热量摄入，从而减少了肥胖的发生率，并且减少了胰岛素抵抗，而对体内葡萄糖胰岛素的水平也有影响，从而使糖尿病获益。当然，对于怎样间歇性断食，采取怎样细化的方式进行断食，还需更多的研究证据支持。

我看过营养师范志红

老师的一篇文章，这里像跟大家分享一下。她比较了文献中三种限制饮食带来的体重下降，一种是三餐同比例减少1/4热量，一种是减热量的隔日断食（隔日断食，进食日多吃一半热量），一种是不减热量的隔日断食（隔日断食，隔日多吃1倍热量）。

发现三餐均匀少吃的那一组，减掉的体重全是脂肪；减热量隔日断食的那一组，减掉的是一半肌肉一半脂肪；而不减热量隔日断食，减掉的体重最少，大部分减掉的是肌肉。

第三组，不减热量隔日断食。

由此可见，三餐均匀减少热量这种方式，既能有效减少体重、减小脂肪，也符合人类进餐的正常需求。它有效平衡了三餐中营养素的分配，我个人认为，即使不减肥，没有糖尿病的健康人群，这么吃饭，也是一种比较科学的方案。

但是，但是，我重点需要强调！！隔日断食对糖尿病患者有很大风险，因为降糖药物或者胰岛素都是在进餐时或者餐前使用的，如果不吃饭，很难控制药物的剂量，也很容易出现低血糖，尤其对于年纪稍大的糖尿病患者，

因此，不建议糖尿病患者采用隔日断食法，可尝试第一组方案，也就是我比较推崇的，三餐合理降低热量摄入，安全而有效。除此之外，孕妇、儿童青少年，本身存在重大基础疾病的人群，都需要慎重采用这种饮食方式！！

J. 半年瘦身45斤！36小时轻断食减肥法，不运动，不反弹，每月2次就能快速瘦

在我们的日常生活中，随处可见一种 “白色毒药” ，它不仅容易让人上瘾，还会增加脑梗、心梗甚至癌症风险，全球每年 3500万人 因它超量而死亡。

而我们人体内也存在这种物质，其含量一般不超过5.5g。 如果超标1g，血液就会发生明显变化： 正常情况下，血液流速较快；而这种物质超量1g，血液就会变得十分粘稠，流速明显变慢。

这种“白色毒药”其实就是 糖 。摄糖过量危害大，如何远离生活中的“甜蜜陷阱”？

“ 本期专家 ”

一、36小时轻断食减肥法

易坚持，不反弹

糖分摄入超标，人就容易长胖。但减肥一直是很多人的困扰，好像用尽各种方法都瘦不下来。今天专家带来了一个新的减肥法—— 脂肪速燃减肥法， 36小时就能打开“燃脂开关” 。

案例

专家自己也有亲身体会，从140斤减到了110斤。而且《细胞代谢杂志》上发表的文章还表明，经过这种方法减重以后，体内 胆固醇、饱和脂肪酸水平也会有所下降 。

这个脂肪速燃减肥法就是 36小时轻断食 ，具体怎么操作呢？

1、 36小时轻断食方法

36小时轻断食 是指第一天下午3点到第三天凌晨3点断食，但半夜不可能起床吃东西，所以一般会断食到第三天早晨。

早晨起床开始进食， 第三天与第四天为复食日 ，第五天开始正常饮食。 间隔一周后重复进行。

2、 36小时轻断食食谱

具体不同时期的食谱如何安排？

断食日食谱： 禁食固体食物，喝2500ml以上的水，可以选择柠蜜水。

【柠蜜水制作方法】 柠檬洗净擦干，切成薄片，装入干燥的瓶子中，每装一层，浇一点蜂蜜，然后密封保存。每次可以取3片柠檬泡水饮用。

复食日食谱： 早餐小米粥，唤醒身体易消化；午晚多吃菜，让肠道动起来；全天戒油腻，少油少盐。

正常饮食日： 只需保证每日必需能量摄入即可，不能超量。

【正常饮食日参考食谱】

*早餐： 1两小窝头+1个鸡蛋+1杯牛奶；

*午餐： 一碗杂粮饭/面条+巴掌大小的红肉+蔬菜；

*加餐： 拳头大小的水果；

*晚餐： 一碗杂粮饭+巴掌大小白肉+蔬菜。

具体可根据个人情况适当调整。

3、 减肥前，有3点要注意

在尝试36小时轻断食减肥法前， 以下几点需注意：

① 断食前需要进行体检，咨询医生，有任何基础疾病的人不可擅自使用断食减肥法；

② 有饮食障碍、肠胃疾病、孕妇、哺乳期、经期、低血糖、其他脏器疾病患者，不宜轻易使用断食减肥法；

③ 断食日要尽量避免 体育 锻炼，别熬夜。

二、远离甜蜜陷阱

破解三大糖尿病误区

除了肥胖以外，还有一个问题值得我们关注，那就是血液糖分过高引发的 糖尿病 。

1980年，糖尿病的患病率不到1%，即100个人里面糖尿病患者不到1个，而现在每100人中就有接近12人患有糖尿病了，患病率 增加了十几倍 。

对于糖尿病患者来说，积极控糖是避免病情加重、降低并发症风险的基础。但在控糖方面，很多人都存在各种误区，比如：

1、高糖水果千万别碰？

夏季荔枝上市，我们经常会看到这样的新闻：有孩子空腹吃荔枝后出现昏迷，被诊断为低血糖“荔枝病”，差点因此丧命。糖尿病患者发生低血糖非常可怕，所以很多人一点高糖水果都不敢碰。

1、 荔枝病，并不是糖引起的

专家表示，“荔枝病”并不只是由糖引起的，荔枝所含的一些化学物质可以抑制脂肪分解，导致产生葡萄糖的原料不足，而吃进来的果糖和葡萄糖很快就消耗掉了，同时产生大量胰岛素，从而引发低血糖。

建议 孩子单次吃荔枝不要超过5颗 ，如果吃了大量荔枝，一定要 多吃一点米面等碳水化合物 ，可以避免低血糖的发生。

2、 糖尿病患者，可以适当吃高糖水果

对糖尿病患者来说， 吃一点点高糖水果也是可以的 ，毕竟水果可以提供多种维生素、膳食纤维。

而且我国一项针对50万人的研究发现，经常吃新鲜水果的人，得糖尿病的风险是下降的；甚至已经患有糖尿病的人，经常吃新鲜水果，可以降低心血管疾病的风险以及死亡率。

3、 高热量水果更值得警惕

相比高糖水果，高热量水果更值得警惕。总热量过高，会影响体内糖代谢，从而增加糖尿病的风险。那么， 哪些常见水果属于高热量水果呢？

很多人觉得西瓜很甜，热量肯定也不低。未必！有些水果不那么甜，热量却可能高好几倍，比如：

*椰子： 一个椰子（可食用部分约300g）的热量相当于约2.4公斤西瓜；

*榴莲： 100g榴莲的热量约157大卡，大概相当于490g西瓜；

*牛油果： 2个牛油果（约100g）的热量约相当于520g西瓜。

日常生活中，在摄入这些水果时，一定要注意 控制量 。

可以适当多选择 低热量水果 ，比如： 甜瓜、木瓜、西瓜、草莓、哈密瓜、芒果、杏、李子 等。

常见低热量水果

2、测血糖不能用第一滴血？

有说法表示“第一滴血可能含有一些破损的皮肤组织或者是一些细菌等等，会影响测量结果的准确性，使用第二滴血测血糖更好”，这又是否正确呢？

专家表示，这也是 不对的 。因为我们采血前会对手指进行消毒，不存在病菌影响的问题；而有研究人员对测第一滴血和测第二滴血进行了比较，发现 并没有明显差别 。

1、 出现这些情况，需进行血糖仪校准

相对来说， 血糖仪校准 更重要。我们找到4位有血糖问题的阿姨，让她们分别用自己的血糖仪和节目组的新血糖仪进行血糖检测，结果发现，差距最大的高达3.6mmol/L。

如果出现以下情况，就要进行血糖仪校准了：

① 当测试结果未能反映出您感觉的身体状况时；

② 血糖仪摔碰后；

③ 达到说明书上的指定校准时间时。

2、 如何校准血糖仪？

① 联系血糖仪厂家，购买品牌对应的质控液（血糖标准液）；

② 试纸插入血糖仪，摇匀质控液，弃去第一滴质控液后，将质控液滴入试纸，得出数值；

③ 将结果与质控液上的数值对比，如果在质控液的参考范围内，说明血糖仪结果准确；如果不在参考范围，需联系厂家进行处理。

3、打胰岛素会“上瘾”，不能停？

有些糖尿病患者需要注射胰岛素，然而部分患者担心一旦注射胰岛素就会“上瘾”，一生都不能停。但专家说使用胰岛素只是为了让血糖控制得更好， 不会上瘾 。

需要使用胰岛素的糖尿病患者，一辈子注射的胰岛素可能 高达102200支 ，想想都觉得有些痛苦。为此，专家带来了一个新技术—— 无针胰岛素注射 ：机器上有个非常细小的孔，将它与注射器连在一起，就可以通过高速射流将胰岛素喷到皮下。

大医生开讲啦

糖尿病如果不积极控制，可能引发一种可怕的并发症—— 糖尿病性心脏病，简称“糖心病”， 预期寿命为同龄人的2/3，死亡率比普通患者高6倍。

1、 这些症状可能提示糖心病

①固定心率： 无论静止还是运动，心率相对固定；

②休息时心率快： 如果早晨起床心率就超过90次/分，就可能提示糖心病；

③体位性低血压： 平卧时血压可能稍高，如果起立时收缩压下降超过30mmHg、舒张压下降超过20mmHg，就判断为体位性低血压。

2、 如何预防糖心病的发生？

预防糖心病，需要控制好身体的各项指标：

*糖化血红蛋白 7%；

*血压 130/80mmHg；

*血脂：总胆固醇 4.5mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇 2.5mmol/L。

此外，还应该 每年做一次心电图 检查，如有不适应及时就医。