做梦技巧和方法图片

① 怎么做清明梦

清明梦主要分为两类，第1类，是做梦的人清楚的知道自己是在做梦，第2类是自己可以控制自己的梦，许多人想要更好的去做清明梦，主要就是为了达到第2种的目的，能够控制自己的梦境，这样子就能够在梦中“为所欲为”。
而人类在做梦的时候，他的意识更多的是由自己的潜意识所控制的，在白天的时候人老是受到显意识控制，也就是说在夜晚的时候要想更好的做清明梦，就首先得控制得了自己的潜意识，让大脑里面的潜意识和显意识呈相互平衡的一种状态，只有在这样子的状态下，才能够既在梦中又能够自我控制。在第2天睡醒之后，一定要对前一天晚上自己所做的梦做出归纳总结，并且记录下来有许多人每天晚上都在做梦，但是早上醒来之后并不能记住自己的梦境，而想要控制亲民梦想，要做清明梦就得长期的坚持，通过自己的经验来归纳自己做梦的方法。只有这样长期以往才能够达到控制清明梦的作用。

② 怎样可以晚上做梦梦到想见的人

的日有所思，夜有所梦，如果你想晚上梦到某个人，那你白天的时候多想想就行了，但这也不一定，有些时候你白天就算再想某一个人，晚上也是梦不到的。

那我们人为什么会做梦呢？

第一种情况就是因为事物或者事件的刺激反应，也就是日有所思，夜有所梦，在白天的时候，我们因为总是想着这个东西，所以晚上的时候，他还停留在大脑中，所以我们就会做梦了。

第二种情况是因为睡觉的外界因素，比如压迫冷热等等，都会产生做梦的现象，因为睡眠当中有一个阶段就做快速运动睡眠，目前认为是在做梦，这个时候做梦会记住梦中的内容。

第三种情况，在深睡眠有碎片的感觉，但是不能回忆做梦，睡眠的时候，包括快速睡眠和非快速睡眠，先从非快速眼动睡眠的浅睡眠到深睡眠，然后再到快速眼动睡眠，就是做梦的阶段，如果是进入深睡眠到了快速眼动睡眠，做梦时这个时候就不容易，回忆起这个梦境，如果深睡眠的时间短，质量较差或者没有深睡眠，快速眼动睡眠的做梦就能够回忆，所以，对一些睡眠质量差的人，就会觉得一晚上都在做梦。

那么如果你想晚上梦见你自己想见的人，就只有白天多想想了，但是我觉得与其晚上梦见不如你去找他。

③ 做梦技巧

不知道大家有没有听过这样一种理论，就是“日有所思，夜有所梦”，也许我们尝试过想通过这个方法来实现做梦梦到自己想见的人。总之对于爱做梦的我来说确实是尝试过的，我曾在睡前试图在脑子里一遍遍的去模拟梦中的场景，但结果可想而知并没有如此神奇，但我还是发现了另外一个很神奇的事情就是，即便我没有梦到想干的事情，想见的人，但这个梦醒来之后依旧会让我觉得很幸福，因为醒来的我几乎不记得梦里的场景，却将睡前的场景融入了脑子，（感觉有点自欺欺人）但是人脑真的是一个很神奇的东西，它的神奇之处在于它好像完全不受我们的控制一样，不管是现实还是做梦，一些稀奇古怪的想法总是能源源不断的冒出来。

对了，关于做梦的另一点就是，我发现人在不同的精神状态下，有不同的睡眠状态及程度。这都影响着我们对自己梦境的控制。例如：在你整个人相当疲惫时，这往往出现在你熬夜多天终于倒下睡得昏天黑地的时候，说到这个我是深有感触的，每当这个时候我在梦中都相当地痛苦，几乎每次在这种状态下，我的梦里都会出现一个深不见底的东西，然后就沉下去，仿佛没有底，虽然是自由落体但却像是抽尽了身上所有的力气，并不轻松。假如不是这样一个深不见底的东西，那便一定是另外一种梦境——连环梦，不知大家有没有过这种情况，就是梦里的自己梦见自己醒过来了，照常的生活着，一切的生活场景无限的逼近现实，但却有某一个点你突然意识到，不对原来自己还在梦里，于是你又“醒了”，然而重复多次，当你真的醒过来的时候，你就会发现自己的身体仿佛被掏空。

一切都是那么的神奇，每当我提起梦这个东西时，我时常会思考究竟是什么让人产生了梦这么个神奇东西，我想我需要去学一学相关的知识才能更好的掌握做梦的技巧。

④ 如何快速从梦中醒来

1
在白天时，不断地问自己“我在做梦吗”并且做一些事情来检查自己是否在现实中。只要不断地练习，你就会在做梦时想起做这件事。

2
保留一本梦境日记。这也许是让自己做清醒梦最重要的一个步骤了。把这本日记放在床附近，并在醒来后立即记录做过的梦。或者你可以用一个录音机，如果你比较喜欢口述的话。这会帮助你发现你最常梦见的东西（过去的人，特定的地点之类的），并且也会告诉你的大脑你是很严肃地想要记住自己的梦！这也会让你发现一些不常在你梦里出现的元素。你就能够认识到你自己的“做梦特征”。这些会是你将在梦里注意到的那些不断发生的事情或者事件。
3
找到最适合做清醒梦的时间。了解你自己的睡眠规律，你可以调整你的睡眠习惯来帮助你做清醒梦。

研究显示在早晨醒来后打盹儿的几个小时是大多数人最合适的做清醒梦的时间。清醒梦与动眼睡眠紧紧相关。REM（快速眼动）睡眠频繁的时候就是在快要醒来的时候。这表明它通常会在快要醒来时发生。（入睡时的快速眼动是发作性睡病的症状。如果你在入睡后马上开始做清醒梦，你应该考虑找一位睡眠专家检查一下。但是，有一些研究表明人们可以在非眼动睡眠被叫醒后记得自己的梦。）
梦通常以60分钟（Weiten，2004）为一个周期。如果你想要记得自己的梦，试着在其中一个周期中叫醒自己，这也许会有帮助。（被打断的梦通常都是我们所记得的梦）
试试stephen laberge的记忆术归纳法(MILD)。

4
调整闹钟来在入睡后4个半钟头、6个、或7个半钟头以后叫醒你。当你被闹钟叫醒后，试着尽可能的回忆你的梦。当你觉得你已经尽可能的回忆起做的梦后，回到床上，想象你在前一个梦里，然后注意自己在做梦。告诉你自己“我会知道我在做梦“，或者其他类似的。直到这句话深埋进了你的大脑深处。然后睡觉。如果其他的想法在你试着睡着的时候冒出来，重复那个想象和自我暗示的部分，然后再试着入睡。不要担心这已经花了很长时间了。花的时间越长，这个暗示就越有可能“沉入”脑海，也就越有可能做清醒梦。试用WBTB（醒来再睡）技巧。这是最成功的技巧。
调整闹钟在入睡后第5个小时叫醒你。入睡。醒来后，用一个小时只集中注意力在清醒上。再用MILD技巧回去睡觉。试用WILD（醒后开始清醒梦）技巧。基本上意思就是在你入睡后直接带着你清醒时的意识进入眼动睡眠作为清醒梦的开始。

试着冥想进入一个平静但注意集中的状态。你可以试着数呼吸的次数，想象下降或上升的阶梯，下降穿过太阳系，在一个安静的隔音的环境里等等。一个简单的让你的身体到达睡眠边缘的方法就是躺在床上，然后把你的意识集中在你的后脑勺接触枕头的地方。等到你脑海里的声音停止后，想象你沉入枕头里知道你的身体快要睡着了。再把你的意识从身体里转移出来并同时尽可能的跟随你的意识。这就意味着你的身体会睡着但你的意识会带着清醒的部分到梦里去。听θ双耳节拍的音乐可以轻松的让你进入动眼睡眠状态。
看下面的警告，这些很重要。
另一个针对“做梦意识“的技巧就是钻石冥想方法，这是一个捷径。

当你冥想时，试着想象你的人生，清醒时的和做梦时的部分，像钻石的不同面一样。有些人选择叫这个“钻石“宇宙，另一些人叫神，甚至”你的灵魂“。重点就是你开始认识到人生都是同一时间发生的。只有我们的“认知”把发生的事转为时间顺序。所以就想钻石一样，如果把每一面当做单独的经历来看，同时进行的还有“做梦部分”的经历。这个方法也叫做远处观察。记住这个方法只是要让你的意识稍微转换一下。

5
试着在手心留下‘A’（意思是清醒）。每次你在清醒时注意到“A”时，观察自己是在做梦还是醒着。渐渐地你就会在梦里看见这个“A”然后变得清醒。
6
养成检查是否在现实中的习惯。 每次某件事似乎很不寻常时，非常让人懊恼时，或者完全不合逻辑时，做三次现实检查，然后这个习惯就会带到你的梦里去。在梦里，这些会告诉你你在睡觉，让你变得清醒。为了记得在梦里做现实检查，你需要养成一个在现实中做现实检查的习惯。有一种方法就是找“做梦特征”（一些经常在你梦里出现的因素，在你的梦日报里找），或者一些通常在现实中不会存在的东西，然后实施现实检查。当这些变成习惯后，你就会在梦里也记得做然后会发现你在做梦。经常做现实检查可以稳定你的梦。这也叫做DILD（做梦诱发型清醒梦）。策略包括：
看着钟看它是否停在一个时间
看一段文字再看别的东西，然后再看回来，看它是否有改变；开灯关灯。看镜子（在梦里你的镜像通常会显得模糊或者根本没有）但是，你的样子可能会严重变形，惊吓导致你开始做噩梦或者开始做梦。
掐住鼻子试着呼吸。
看自己的手，问自己“我在做梦吗”（当你做梦时，你通常会看见多过五个或少过五个手指）跳一跳，在梦里你通常会飞起来；
戳自己；做梦时，你的“肉”通常会比在现实中更有弹性；一个常用的现实检查就是用手指穿过手心。
试着靠墙站，在梦里你通常会穿过那面墙。
7
转动身体或向后倒来延长清醒梦。（可能会延长动眼睡眠），然后搓手（防止自己感觉到在床上）。转动时注意，提醒自己不论是转动着或是摔跤了你都在做梦，因为你可能会在停止转动或倒地后发现你自己在一个完全不同的地方然后失去清醒度。如果你感觉一个梦在“摇”或者快消失了，低头看地面然后想象周围的环境，提醒自己你在做梦。

8
查看梦日志里之前的梦。如果在你的梦里找到规律，你会注意到做梦的特征，或者一些老是在你梦里出现的东西。这些可能简单到只是所有的梦都在你的后院，或者所有的梦都有粉丝。每次你发现做梦的特征时养成做梦检查的习惯，渐渐地你就能在梦里看见这些特征，检查一下然后意识到自己在做梦。

⑤ 关于做梦

你是属于先天会做这种梦的人~
经过后天的锻炼与学习也可以做到~只不过很困难~
清醒梦：
清醒梦(Lucid Dreaming)是在意识清醒的时候所作的梦，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
清醒梦是人们在做梦的时候还保持意识的清醒。这时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。完整的从开始到结束的这种过程就叫做清醒梦。
Stephen LaBerge是个有名的作家并且也对清醒梦做研究。他将清醒梦定义为“知道自己在做梦时做的梦”。
科学研究：
不少的大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等独立机构进行。到目前为止，无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦会否阻止人从正常睡梦中得到好处也是十分困难的。
第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书是Celia Green1968年的《Lucid Dreams》。回顾过去文献及他的新实验数据，Celia Green分析了这些清醒梦的主要特征，并下结论认为它们是跟传统正常的梦并不一样的种类。她预言它们跟快速动眼期有关。Celia Green也是第一个把清醒梦与假清醒连系起来的人。
清醒梦科学上的首个支持在1970年代晚期由英国超心理学家Keith Hearne提出，自愿参与实验的Alan Worsley以眼球运动讯号在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。哲学家Norman Malcolm1959年的议题《梦》中质疑这种方法的准确性，但这实验证明了在现实中可以做到的行为在清醒梦中同样可以做到。史丹福大学的Stephen Laberge曾在他的博士论文中再度进行类似的实验。有趣的是，LaBerge对于Hearne和Worley之前类似的实验并无认识，可能由于Hearne没有公开他的研究结果有关。
很多人报告他们在生活中尝试过清醒梦，而且不少在童年中发生。纵使清醒梦是一种需要条件的技巧，即使在有训练的大前提下，在固定基础上实现清醒梦也很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，有意图地实现清醒梦的技巧已经有了一定发展。

⑥ 有没有让自己知道在做梦的技巧

有啊，其实我们自己做梦做的多了，我们自己就知道其实我们是在做梦了，而且，也不是需要什么技巧，只要是你想要知道自己晚上睡觉的时候是在做梦，那么你晚上要是做梦的话，你自己而然在某个时候就想起来了，其实自己就是在做梦。

首先，你要是想知道自己晚上是在做梦的话，你就要想一想这件事，我们都说日有所思，夜有所梦，我们白天要是这样想的话，其实我们在晚上睡觉的时候，再做梦我们就会意识到其实这是在做梦，我们自然就会在做梦的某一时刻想起来，其实我现在是在睡觉，那么现在我想的就是在做梦而已，白天的思想是会影响到我们晚上做梦的，这也不用什么技巧。

还有，就是因为我们经常做梦，所以，其实我们就知道其实我们只是在做梦而已，不知道你们做梦都是会梦到什么，是和我们的生活是一样的，就是生活的场景，还是和生活很不一样的，完全在生活中不可能会发生的，其实，我是后者居多，我每次梦的都很玄幻的，而且我也不知道是不是美国电影看多了，老是梦见我是什么英雄之类的，什么重任都在我身上之类的，然后拯救国家，很离奇，所以要是我们梦见这类的完全离奇的梦之后，我们也就意识到其实我们是在做梦了，因为不可能啊。

最后，我想说的做梦是一种正常现象，他也会帮助我们放松，所以其实我们不必非常排斥做梦，而且我觉得要是做梦就让他自然发生，我们自然苏醒，不用老是想办法去知道自己在做梦，我觉得这没有什么必要，也没有什么用，强制醒来对身体不好。

⑦ 清醒梦的技巧

现实测试
现实测试是人们用以分辨自己是否身处梦中的一种常见方法。它涉及进行一个其结果在睡梦中跟现实不一致的行动。在清醒的生活中练习这些技巧，人们最终或者能够梦到完成一种有时候会失败的现实检查，帮助做梦者明白自己正在做梦。常见的现实测试包括：
(1) 阅读一些文字，望向别处，再次阅读那些文字；或望着手表紧记当时时间，望向别处再次望向手表。观察者发现，那些文字或时间在睡梦中经常会转变。
(2) 按一下电灯开关或望向镜子。灯掣在梦中很少会运作正常，而镜中影像通常看起来十分模糊、扭曲或不正确。
其它类型的现实测试牵涉辨认一个人的梦征象（dream signs），为他身处梦中提供线索。梦征象通常分为以下各种：
(1) 行动 — 做梦者、其它梦中角色或一些物件做出一些在清醒生活中不寻常甚至不可能的事，例如杂志或报章中的图片变成了活动的三维图象。
(2) 背景 — 梦中的地方或情况十分奇怪。
(3) 形状 — 做梦者、其它梦中角色或物件会改变形状，或者本身的形状已十分古怪。这可能包括不寻常的衣着或头发的出现，甚至以第三者视点去观看做梦者本人。
(4) 警觉性 — 一个奇怪的思想，一种不寻常的官感，或一种修改了的认知。在一些情况下当做梦者把头由一边转向另一边，他可能会留意到景像的一种奇怪闪动或断续。
(5) 连贯性 — 有时候做梦者会在毫无过渡时期的情况下，被“瞬间转移”到梦境中另一个完全不同的地方。
纵使在清醒生活中这些情况的发生十分不适合并且怪异，它们在梦中思维看起来就是完美地寻常，学习留心这些梦征象对于明白自己身处梦中十分有帮助。
清醒梦记忆推导法(MILD)
清醒梦记忆推导法（ ）是以一种设立目的的意志去实现清醒梦的一种常见技巧。当进入睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。因为它很容易掌握，（几乎每个人频密地设立目的），对于从未练习清醒梦推导技巧的人来说它十分理想。
清醒再入睡（WBTB）
清醒再入睡（Wake-back-to-bed, WBTB）技巧很多时候也是一种最容易引导出清醒梦的方法。这方法需要身体疲倦时入睡，然后于五小时后起来。然后集中精神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度入睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这种技巧利用了夜里的最佳快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。然而，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。当夜里发了一个梦，通常你会立即重新入睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起。假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的笔记薄中。
周期调校技巧 (CAT)
周期调校技巧（Cycle adjustment technique，CAT）由Daniel Love开发， 是一个引导清醒梦的有效方法。它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉性。首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始 自我调校（Daniel Love建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断进行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日交 替。在正常清醒时间的日子，身体在梦中已经准备了清醒，并且惯性地进行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。
唐璜的技巧
这种技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的小说《Journey to Ixtlan》中角色唐·璜·马特斯（Don Juan Matus）命名。入睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看着自己 的手，再望向四周，在梦中重复步骤。
引导仪器
使用仪器去引导清醒梦是可行的。这原理利用了把外在刺激并合于一个人梦境里的自然现象。通常造梦者会在入睡时载着一个仪器，当感应到造梦者进入快速动眼期时，它会发出一些声响或闪动光线，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。例如闪动的光线在梦中可能被转化为一辆汽车的车头灯。Nova Dreamer是一个知名的梦推导仪器；然而，截至2006年为止，这仪器已经没有再度生产。
电子仪器并非引导清醒梦的唯一仪器。睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。

⑧ 能让人晚上做梦的方法

能让人晚上做梦的方法在小伙伴们的眼里，做梦一般分为白日做美梦，晚上做噩梦，现实打破梦，幻想实现梦。追梦的小伙伴们，你们造吗？“做梦”也是有特殊的技巧哒。你试过养一场梦吗？心灵治疗大师史蒂芬拉维(Stephen Levine)曾经说过：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我们的痛苦打开心扉。”

在经历过白日的紊乱琐碎之后，身体与心灵一起累了，于是你让他们得到休息，但你的梦却不见了，被你的疲倦压抑，和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者，你的梦延续了你的白天，没做完的计画、放在案上的时间表…，转化成一堆乱码在梦里飞来摆去，梦像断线的频道，只有不断重复再重叠再重复的杂讯。

所以，来养一场美丽的梦吧！

做梦其实是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想着一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想拥有一场美丽的梦，最重要的准备就是一颗美丽的心情，梦像是一只宠物，你的每一种舒服就是最营养的饲料，当你放松一步，等于养大一寸。

渐渐地，美丽的梦像突然变大的棉花糖一样柔软，载着你一层又一层飞起来。
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盘点那些能使人做美梦的方法


科学家们从脑电波“EEG”对睡眠的研究得知，我们每天从入睡到起床的睡眠皆会做梦。睡眠过程中有慢波及快波两种睡眠，入睡开始时先会很快进入慢波睡眠，大约九十分钟后会进入第一次快波睡眠，快波和慢波两者交替发生，一夜的睡眠中约出现三至五次快慢波循环。第一个快波睡眠周期约五分锺长，随后第二个快波睡眠周期按比例渐加长时间。快波睡眠时，睡者有快速眼球转动“REM”的特别现象。快波睡眠时如叫醒睡者，他就知道正在做梦，如果做梦之后过五分锺才叫醒睡者就不会知道自己曾经做过梦。世界各地的睡眠研究报告均证实人在快波睡眠期会做梦，因此快波睡眠又称为“做梦期”。

世界各地睡眠研究报告均显示：寿命、智能与快波睡眠有关，资优儿童及长寿人仕的快波睡眠较多，但快波睡眠是由先天遗传决定的。在快波睡眠时产生α波使潜意识和意识之间闸门开放，人脑白天意识到感知到的经验及旧的经验程式互相比较修改，自行设计出新程式或修改旧程式用来制造蛋白质改变大脑细胞的构造，形成永久记忆，使更适合生理及心理层面的需要。

要让梦更美好，你就得学会睡觉。有人说，睡觉谁不懂啊？脱光衣服躺床上，盖好被子，关灯，闭上眼睛。静下心来，瞬间可以睡着。表面上是这样的，可现实中在中国据说有1亿多人失眠，三成的成年人睡不好，为何脱衣服盖上被子关灯闭上眼睛，然后他们就睡不好呢？怎么样才算睡不好呢？失眠，不用讲了，大家都知道，一晚上多梦也算，年轻点的人会说我整夜做梦，但没事！很得意洋洋的样子，很想说他其实每天做梦好得很的事实，其实，每天做梦的人，记忆力不如别人是肯定的事！记忆力衰退厉害也是必然的事，身体越来越差，脾气越来越燥，感情嘛，越来越悲催！如果是男性，则对事业的负面影响是相当大的。晚上经常做噩梦的，就更别说了。

有的时候别人的一句话就可以让听者晚上做美梦或者做噩梦，一句话能有多大的伤害力？其实，祸从口出的例子比比皆是，比如毕福剑，他现在应该也处于多噩梦时期了。那些在自己爱人面前随口夸了下前恋人的好的，是不是也后悔不已了呢？研究结果表明，睡前的行为是一定会影响睡眠和梦境的，那么，语言的杀伤力在哪里呢？哪些话会导致噩梦呢？哪些话能导致多美梦？首先，你得知道，人在某一种谈话之后，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发，给人一种正能量充沛、神采奕奕、充满自信的感觉，这些是导致有梦也是美梦多的必然原因。一曰地狱，一曰天堂，这些谈话技巧，值得你收藏。

快波睡眠是遗传性主后天仍具有相当可塑性，只有学到了这一技术才能做出最美的梦。如何才能成功升职、加薪，迎娶白富美，超过王思聪，走上人生巅峰呢？透过以下日常方法可帮助追求良好“睡与梦”，获得较长快波睡眠是整体生命力的提升，你，准备好了吗？

1、和幽默的人对话。

其实，笑话一直是治疗很多慢性疾病的有效良药。因为笑了之后，特别是大笑，能吐尽晦气，晦气不在，美梦自然。所以，有个幽默的家人，会让一家人都更长寿。

2、和同兴趣爱好的人的技术谈话。

技术交流是一般不会代入荣辱感的，因为属于自己的兴趣，所以，这方面一起探讨的时候，人的心情会特别安静。与其说这个交流会给人带来美梦，不如说能带来更安静的睡眠。有梦的话，那当然一定是美梦了。

3、能展现自己上进心的谈话。

很多人会在离成功还有点距离的时候特别迷惘，因为他其实拥有了一个自认为良好的心态的，大部分人都觉得自己就是一条千里马，只是伯乐不在，只是自己还在努力，希望别人别看不到。如果淤积在内心的话（和别人坦诚了自己的上进心，能说明自己对当前事务的看法），被认同感会让睡梦多了很多美好。

4、和知己或心理相关专家倾诉心声。

其实倾诉是一个非常好的释放压力方式，只是现在的人越来越没耐心去承担别人的负能量了，所以，借酒释放压力和去KTV唱歌释放压力的多了起来，把无限的郁闷放到酒杯里，融入歌词里，唱了出去。但，问题其实还在。真正能有解决希望或能有个指路明灯效果的，一定是知己，或称职的相关专家，因为知己，才更会真正站你的角度去思考问题，而专家，能帮你梳理心事，很敏锐的知道问题在哪里，然后会找出源头，和你一起解决问题。所以，国外的心理医生是非常吃香的，很多人愿意请他们做自己的私人心理医生。而中国，大部分只能倚靠知己的力量。

5、家人之间的贴心谈话。

现在这个时代有了很多占用交流的物件，比如网络，比如手机，比如电视。本来晚饭后一家人讲故事聊天的日子越来越少了，各自捧着手机，又哪有空凝视下家人那本来还热烈的眼光呢？大家可以回忆下，小时候，父母饭后陪自己的聊天，那是多么畅快的事啊。所以，如果你已经经常晚上睡不好，如果你已经很多噩梦，睡前和家人好好聊聊天，陪父母一起喝喝茶，喝喝酒，聊聊天，你会发现，这个晚上的睡眠，太好了！

⑨ 人能控制自己的梦境吗如何控制

以下是十条训练自己控制梦境的方法：

1、准备一个作梦日记，在你的床头准备一本笔记本，在你醒来时立刻将梦境写下来，这将会训练你记起更多曾经作过的梦。

2、检查现实，在现实生活中多问自己“是不是在作梦？”有了一定的次数后，在梦境中你也会同样反复的问。

3、在准备睡觉时，反复的说“我知道这都是在作梦”。这个方法又叫“清醒梦记忆诱发法”，这会让你在作梦时保持清醒。

4、了解梦中的每个象征，将梦中所梦过的人事物都记起来。时间一久，在作梦时梦到这些重复的事物，就会意识到自己在作梦。

5、作梦醒来的时候，马上回去睡。梦境还很清晰的在脑海中，而你却还在睡觉时，你会清楚的知道这是梦境，而且很有可能进入到清醒梦。

6、买一个定时发亮的时钟，考虑买一个定时发亮的时钟，并让它定时的亮一下。如此以来，在梦中如果看到奇怪的光线，就会知道自己是在作梦。

7、把闹钟定在睡着后的4－7个小时，睡着后的4－7个小时是快速动眼期，这期间作的梦会较容易被记得。听到闹钟醒来时，可以将梦境写在日记本里，尽量回忆刚刚所做过的梦。

8、在睡觉前进行冥想，让自己可以自然的进入梦境。

9、在清醒梦清醒时延长梦境，如果梦到清醒梦时千万不要太兴奋，想延长梦境可以选择将双手紧握。

10、打电动，有报告指出打电动的人作清醒梦的比例比一般人还高。

(9)做梦技巧和方法图片扩展阅读：清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。