159代餐粉食用方法

Ⅰ 代餐粉怎么吃才好吃

吃过代餐粉的童鞋都知道，味道其实不怎么可口，楼主一直在食用的多纤159，加上奶昔，口感瞬间提升几个档次，闻起来也更香。

Ⅱ 159代餐粉减肥怎么样

159代餐粉可以起到减肥瘦身的作用的。

159代餐粉素食是目前比较流行的一种减肥方法，实质上159素食就是一种代餐食品，使用159素食是可以起到减肥瘦身的作用的。

但是如果只依靠159素食进行减肥，是有可能造成机体某些营养素缺失的，经常食用有可能造成头晕、乏力、贫血、低血压、营养不良等情况的出现。

想要减肥也要保证在身体健康的前提下才可以，一定要保证机体的营养供应。

减肥的注意事项：

1、每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。

2、饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。

Ⅲ 只晚上喝159代餐会瘦吗

159代餐粉是代餐粉中很火的一个牌子，它是粉末状的，加水之后就可以吃了，饱腹感很强，那么坚持吃159代餐粉真的可以减肥吗？

159代餐粉真能减肥吗
正确服用是可以减肥的。

159代餐粉的主要作用就是用于减肥，它可以增加人的饱腹感，这样减肥的人群就不会对食物产生欲望，当然也就能够达到减肥的效果，每天吃这款产品能够很好的调理身体，也可以预防一些疾病发生。

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159代餐粉正确吃法
159代餐粉是用开水进行冲调的，边加开水边搅拌，搅拌均匀之后等三分钟左右再喝。

159代餐粉的食用方法有很多，有的是代替早餐食用，有的则是代替一日三餐。怎么食用需要根据自身的情况而定。需要快速减肥瘦身的可以选择后者，食用过程中并不用担心出现不良情况。159代餐粉的成分为果蔬和坚果以及其他杂粮调配而成，营养价值并不低于平时的饮食食物，主要是因为热量的原因低起到减肥作用。

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159代餐粉评价
159代餐粉蛮好的，嘻嘻嘻副作用没有感觉到，瘦下来9.6斤了我会继续坚持下去，以后看来我要多运动了，吃完以后配合运动效果应该会更快正品就是有效果，非常开心，我会坚持下去的，效果这么好会推荐朋友用。

之前尝试过很多的谷物粉，但是都没有这个好吃，而且比这个还贵，这个属于又便宜，性价比又高的。很快就吃完了。吃起来的口感也特别细腻，咽下去之后，口中有余香。

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159代餐粉可以当饭吃吗
可以。

代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

Ⅳ 159的正确吃法

后台有朋友问能不能吃159代餐粉减肥，宣传说是159种食材加工而来，非常营养，饱腹感强还不反弹。

虽然我之前也研究过代餐粉，还写了文章科普，延伸阅读：

代餐粉如何代餐减肥才健康？

90%的人代餐粉都吃错了，5种吃法让你有效减肥不反弹

不过出于严谨，我还是打算先去调查一番，回来给大家再科普，看过7个品牌的店铺网页，并跟他们的客服一对一交流得到的信息如下。

7个品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量从132千卡到157千卡不等，减肥的建议吃法都差不多，如图。

图：159代餐粉的建议吃法

一、159代餐粉减肥营养吗？

宣传页上写的是想快速拥有健康的人建议7天全代餐。谁不想快速拥有健康啊？

这样就得每天不吃饭，只吃3～5包代餐粉，这能满足人体营养需求吗？

看一下蛋白质和各种微量营养素吧。

因为所有品牌的营养都差不多，所以我们就以其中一个品牌的营养成分表来计算吧。

图：某品牌159代餐粉的营养成分表

蛋白质：中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者男性和女性每天分别摄入65克、55克蛋白，其中1/2来自于肉蛋奶豆的优质蛋白，而每天吃5包只能获得31克蛋白，而且大多还都是吸收利用率低的非优质蛋白。

这么低的蛋白量根本满足不了组织更新，通俗的讲就是：会流失肌肉。

可是减肥最怕流失肌肉，因为流失肌肉会降低基础代谢，回头容易吃的少还胖。

微量营养素：除了锰和生物素，每天吃5包根本满足不了人体对微量营养素的需求，其中NRV%≤26%的12种营养素连1天需求量的1/2都满足不了。卖家还都说是营养代餐，呜呜。

如果代两餐呢？

早晚各1包代餐粉加上中午吃3两瘦肉也不过摄入43克蛋白，还是不能满足人体需求，何况很多人吃不了3两肉。

微量营养素就不说了，因为你可能会说，这个不充足我可以服用复合营养素，只要减肥效果好就行了呗。真的好吗？接着往下看。

二、159代餐粉减肥不反弹吗？

咨询了客服，都说减到理想体重后只要不暴饮暴食就不会反弹，真的？

全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，这个能量约是成年正常男性和女性能量需要的1/3，属于极低能量减肥法。

如果你采用这个方法那就等着快速反弹吧，这是已经被研究证实过的。

另外还容易引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、头痛、贫血、胃肠不适、便秘、月经延迟甚至闭经、皮肤干燥等问题，还会增加胆结石、骨质疏松风险。就算你瘦了又怎样呢？不美丽也不健康肯定不是你想要的吧。

那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐别说你吃7分饱就算你吃10分饱，每天能量摄入也可能连你的基础代谢都满足不了，不信我们一起来算算。

中国居民膳食指南建议：成年轻体力劳动者男性和女性每天能量分别为2250千卡、1800千卡，午餐占40%。

那男性和女性午餐摄入的能量分别是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天摄入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。

这都满足不了正常男性女性的基础代谢，身体还是会降低原本的基础代谢来“保命”，回头还是容易吃点就胖了，所以代2餐也不靠谱。

要减一个健康营养、不挨饿、不易反弹的肥，建议是每天能量摄入比平时少个200～300千卡就够了。

也就是说，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然后每天再通过运动消耗200千卡，就能差不多能保证1周减1斤，这跟原来饮食结构相比，并不需要做太多改变，也就饮食结构、烹调方式稍作调整，每顿饭少吃一点的事儿。

所以对减肥而言代餐粉并不是必选项，花最少的钱好好吃饭健康瘦吧。如果你非要买产品，像这种五谷杂粮的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老师给大家建议的量吃就好了，这样不还省点钱嘛。

蔬菜蛋白吃多少，饮食上还有哪些建议，看我写的历史文章吧，边看边做笔记，把自己需要调整的一一列出来，一点一点开始改进，这就是你的健康减重方案啦。有任何变瘦变美变健康的问题移步讨论区留言吧，谷老师都会一一回复的，觉得对亲友有帮助就转起来哦，么么哒。

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Ⅳ 食用159代餐粉怎么样

你好，是粗粮组合，当早餐完全可以，能加个鸡蛋就最好了。

Ⅵ 159代餐粉怎么样 减肥新方法

个人觉得外用的相对安全

Ⅶ 有人吃过禹府159代餐粉吗效果怎么样

吃过 没啥效果 泡泡不怎么好吃 煮着吃还行？请问楼主想早知道什么效果呢？

Ⅷ 代餐粉要怎么吃啊

代餐粉我只用amywish家的S速效套装，目前能买到的最好的减肥产品了，除了贵，其他都无可挑剔。当时每天代午餐和晚餐，这样减肥效果自然可以最大化，瘦的自然很快，每次温冲泡，搅拌均匀直接喝就是了。使用起来没难度的，反而比自己准备减肥餐什么的方便好多。