① 159能量餐怎么吃减肥快第一次吃
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下
② 159怎么吃减肥最快
换食，就是每天一日三餐只吃159，不吃其他任何东西（包括水果），如果实在太饿可以再吃一包159，但只能是159，不能吃别的东西。
我身边有人这样试过，成功减了几十斤。但我自己没试，感觉159量太少，只吃159肚子太饿受不了。并且我很担心这样减肥会不会反弹，那位我认识的换食的人过了一个冬天胖回来一点了，这几天她又开始在换食了。
我觉得减肥还是要靠运动，运动加控制饮食才是最健康的减肥方法，想光靠吃来减肥有点那啥。
③ 159方便杂粮粥真的可以减肥吗
可以。
一包159才35g，量很少，根本吃不饱，热量超级低，你每天只吃159，能不瘦？这跟节食减肥是一个原理。以后会不会反弹那就是另一个问题了。
④ 佐丹力159正确的应该怎么吃呢网上很多说法，有的说只吃这个加喝水，
别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。
草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错!
⑤ 159的正确吃法
后台有朋友问能不能吃159代餐粉减肥，宣传说是159种食材加工而来，非常营养，饱腹感强还不反弹。
虽然我之前也研究过代餐粉，还写了文章科普，延伸阅读：
代餐粉如何代餐减肥才健康？
90%的人代餐粉都吃错了，5种吃法让你有效减肥不反弹
不过出于严谨，我还是打算先去调查一番，回来给大家再科普，看过7个品牌的店铺网页，并跟他们的客服一对一交流得到的信息如下。
7个品牌的159代餐粉全都是35克1包，1包能量从132千卡到157千卡不等，减肥的建议吃法都差不多，如图。
图：159代餐粉的建议吃法
一、159代餐粉减肥营养吗？
宣传页上写的是想快速拥有健康的人建议7天全代餐。谁不想快速拥有健康啊？
这样就得每天不吃饭，只吃3～5包代餐粉，这能满足人体营养需求吗？
看一下蛋白质和各种微量营养素吧。
因为所有品牌的营养都差不多，所以我们就以其中一个品牌的营养成分表来计算吧。
图：某品牌159代餐粉的营养成分表
蛋白质：中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者男性和女性每天分别摄入65克、55克蛋白，其中1/2来自于肉蛋奶豆的优质蛋白，而每天吃5包只能获得31克蛋白，而且大多还都是吸收利用率低的非优质蛋白。
这么低的蛋白量根本满足不了组织更新，通俗的讲就是：会流失肌肉。
可是减肥最怕流失肌肉，因为流失肌肉会降低基础代谢，回头容易吃的少还胖。
微量营养素：除了锰和生物素，每天吃5包根本满足不了人体对微量营养素的需求，其中NRV%≤26%的12种营养素连1天需求量的1/2都满足不了。卖家还都说是营养代餐，呜呜。
如果代两餐呢？
早晚各1包代餐粉加上中午吃3两瘦肉也不过摄入43克蛋白，还是不能满足人体需求，何况很多人吃不了3两肉。
微量营养素就不说了，因为你可能会说，这个不充足我可以服用复合营养素，只要减肥效果好就行了呗。真的好吗？接着往下看。
二、159代餐粉减肥不反弹吗？
咨询了客服，都说减到理想体重后只要不暴饮暴食就不会反弹，真的？
全天代餐，一共吃5包代餐粉，可以提供的能量是660～785千卡，这个能量约是成年正常男性和女性能量需要的1/3，属于极低能量减肥法。
如果你采用这个方法那就等着快速反弹吧，这是已经被研究证实过的。
另外还容易引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、头痛、贫血、胃肠不适、便秘、月经延迟甚至闭经、皮肤干燥等问题，还会增加胆结石、骨质疏松风险。就算你瘦了又怎样呢？不美丽也不健康肯定不是你想要的吧。
那替代早晚餐行不行？早晚餐各1包，午餐别说你吃7分饱就算你吃10分饱，每天能量摄入也可能连你的基础代谢都满足不了，不信我们一起来算算。
中国居民膳食指南建议：成年轻体力劳动者男性和女性每天能量分别为2250千卡、1800千卡，午餐占40%。
那男性和女性午餐摄入的能量分别是：900千卡、720千卡，加上2包代餐粉的能量264千卡～314千卡，每天摄入的能量也就是1164千卡～1214千卡（男）、984千卡～1034千卡（女）。
这都满足不了正常男性女性的基础代谢，身体还是会降低原本的基础代谢来“保命”，回头还是容易吃点就胖了，所以代2餐也不靠谱。
要减一个健康营养、不挨饿、不易反弹的肥，建议是每天能量摄入比平时少个200～300千卡就够了。
也就是说，女生最好吃到1500千卡， 男生最好吃到1950千卡，然后每天再通过运动消耗200千卡，就能差不多能保证1周减1斤，这跟原来饮食结构相比，并不需要做太多改变，也就饮食结构、烹调方式稍作调整，每顿饭少吃一点的事儿。
所以对减肥而言代餐粉并不是必选项，花最少的钱好好吃饭健康瘦吧。如果你非要买产品，像这种五谷杂粮的粉，可以用1～2包替代一餐主食，蔬菜和蛋白按照谷老师给大家建议的量吃就好了，这样不还省点钱嘛。
蔬菜蛋白吃多少，饮食上还有哪些建议，看我写的历史文章吧，边看边做笔记，把自己需要调整的一一列出来，一点一点开始改进，这就是你的健康减重方案啦。有任何变瘦变美变健康的问题移步讨论区留言吧，谷老师都会一一回复的，觉得对亲友有帮助就转起来哦，么么哒。
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⑥ 佐丹力159减肥怎么喝
因人而异吧，体质不一样。很难说清楚，
可以试试{稼红、瘦身笔 记}中的方法
1.每天早上一杯水，一大杯哦~每天早上起床后都做伸展运动。当然，早餐一定要吃好，但是，不要吃任何油炸的食物
2.上班或者上学都要挺直腰板，这样还有利于身材的发育哦~
3.中午吃饭之前，一定要喝一杯水~很重要的，多吃菜！！忌油腻
4.下午不可以吃零食，饿了可以吃黄瓜和胡萝卜！又减肥、又美容
5.晚餐一定要清淡，多喝汤，少吃饭！！！
⑦ 如何吃159既建康又减肥
拿到产品先随餐是3-7天 然后早晚代餐7天 再根据身体状况做7天换食 在3-6个月每一个月做7天换食一次 当身体达到平衡后 我们就可以2-3个月做一次7天换食 就像我们的车做保养一样 这样是非常好的
⑧ 我身高159体重128斤，怎样减肥呢
减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。3、合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。5、晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。6、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
⑨ 159减肥的吗
是可以有效果的。159是代餐素食，有人用它来减肥，因为每包159才35g，每天一日三餐都只吃159，人体摄入的热量是很低的，因此是有一定的瘦身效果，它的本质其实就是节食减肥，但一旦停用，可能会反弹。有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
⑩ 159素食治妇科，159素食怎么吃才减肥
要科减肥运+饮食
[运面]：
1.冬自屋原跑原高抬腿尊起蛙跳
2.呼啦圈仰卧起坐俯卧撑
3.扩胸打拳深呼吸聊笑（傻笑哦）
4.气走走跳绳慢跑打球骑脚踏车游泳
[饮食面]：
1.早餐吃午餐吃饱晚餐吃少
2.粗糙食物代替主食类糙米、全麦制品
3.口味要尽量清淡少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料
4.先喝碗汤或杯水喜欢吃食物始夹起
5.选择较费事食物吃带骨鸡肉比鸡丁
6.食物至少咀嚼10—20才吞咽
7.吃八饱绝勉强再吃
8.吃东西马刷牙或漱口吃苹喝水
9.尽量避免吃零食尤其边看电视边吃零食
10.肚饿先吃点东西比强忍肌饿