正确的用眼看书方法图片

① 请说一说如何正确用眼

如今随着计算机、文字处理机、各种游戏机以及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，是当前的一大问题，应引起每个人的重视。具体措施如下：未收录医院眼科高彦
1. 看电视时：
（1） 距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）。
（2） 角度：正面视，画面略低于眼位。
（3） 光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。
（4） 时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。
2 读书学习时：
（1） 保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。
（2） 房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。
（3） 持续一小时后，应让眼稍事休息，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。
3 操作计算机，文字处理机，游戏机时：
（1） 每操作30分钟左右，应休息10分钟。
（2） 为减轻画面光线对眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。
4 其他方面：
（1） 乘车时、躺在床上时不要看书。
（2） 每日生活规律，保证充足的睡眠。
（3） 多参加户外体育锻炼，多晒太阳。
（4） 规律饮食、合理搭配营养
核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。
用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对
于眼部护理有益的。
我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。而如今，工作和学习压力
让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在护眼方面，眼科专家就有
不少独家妙招，为大家详细讲解他们自己的护眼秘诀。
1、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗
的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，
如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼
睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼

② 青少年正确用眼的方法

青少年日常生活如何正确用眼：

注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)。
注意环境因素：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。
改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。
注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
青少年正确用眼，如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看医生了。
少吃甜食。因为甜食是酸性食物，多吃会成为近视眼形成的又一祸根。

③ 我们应该如何正确用眼

很多人都认为科学用眼就是不看手机不玩电脑而已，但其实这样是不对的。

1.熬夜。熬夜比看手机玩电脑更伤眼睛，但是这个都被大家忽略了。

2.开灯睡觉。有科学家调查过，关灯睡觉近视的比例是10:1，而开灯睡觉的却是10:2.5。所以，没什么事的话尽量关灯睡觉。

3.看手机玩电脑每过半小时就往窗外远眺一分钟，或者半分钟，让眼睛放松一下。

4.使用手机电脑时尽量多眨眼。只要你仔细观察你就会发现，在日常你不玩手机时的眨眼频率比你玩手机时的快很多。

保持好上面的内容，相信大家的视力永远不会下降。

望采纳。

④ 看书的正确姿势

看书的正确姿势

看书的正确姿势，孩子的发展离不开家庭的努力，更离不开父母树立的榜样，培养孩子正确的看书姿势需要从小就培养，错误的姿势会伤害孩子的.身体，下面分享看书的正确姿势。

看书的正确姿势1

要坐端正，体现在身体上就是头要正、肩要平、身要直，两肩自然下垂，双手拿着书

读书的时候，书本上端要要和和桌面成45度角，这样视觉看起来会比较方便

头部微微向前一点，确保可以清楚看清书上文字，也可以到缓解疲劳目的

把书本放平在桌上看，或者让书本和桌面成90度直角，都不是正确的看书姿势

看书的正确姿势2

1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。

(4)正确的用眼看书方法图片扩展阅读

1、不良坐姿会影响视力而且会影响颈椎的正常发育

2、不良的坐姿会诱发颈椎病，导致脑供血不足

3、不良的坐姿会导致视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映

4、不良的坐姿会造成严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。

看书的正确姿势3

常言道，坐有坐相、站有站相，读书写字也有自己的正确姿势，5～7岁的孩子刚刚开始学习活动，这时要注意培养孩子正确的读书、写字姿势。不要让孩子躺在床上，趴在桌上，不歪着头扭着身子看书、写字。这些不良姿势，长期下去很容易造成孩子近视，甚至是骨骼发育异常。

方法/步骤

让孩子以正确的姿势坐在桌前读书。

读书时眼睛距离读本要适度。

掌握正确的握笔方法。

不要躺着或在摇晃的环境中看书。

注意事项

读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。因此，一定要及早预防近视。

⑤ 常用读书方法有哪几种

1、泛读：泛读法则侧重阅读量，也就是广度。通过阅读来搜集大量的准备资料。

2、精读：精读法要求将读物中每一处细节完全读懂读透，追求的是深度。

3、通读：即从头到尾通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。

4、跳读：这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。

5、速读：是一种快速读书的方法，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量。

6、略读：略观大意；抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。

7、再读：即重复学习，“温故而知新”。重复学习，有利于对知识加深理解，也是加深记忆的强化剂。

8、写读：读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。

9、序例读：读书之前可以先读书的序言和凡例，了解内容概要，明确写书的纲领和目的，有指导地进行阅读。读书之后，也可以再次读书序和凡例，以便加深理解，巩固提高。

10、选读：就是读书时要有所选择。可以结合自己的情况，有针对性地选择书目，进行阅读，这样才能达到事半功倍的效果。

⑥ 请问看书的正确姿势是什么

1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

(6)正确的用眼看书方法图片扩展阅读

1、不良坐姿会影响视力而且会影响颈椎的正常发育

2、不良的坐姿会诱发颈椎病，导致脑供血不足

3、不良的坐姿会导致视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映

4、不良的坐姿会造成严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。

⑦ 用眼的正确方法

用眼的正确方法

用眼的正确方法，随着电子时代的到来，人们的生活，工作对于手机、电脑的接触越来越多，对于我们眼睛的压力也是越来的越大，下面我分享用眼的正确方法，快来看看吧。

用眼的正确方法1

1、连续用眼不超过40分钟

正确的用眼习惯，才能让我们更好的保护好自己的双眼，特别是对于一些办公室工作者、游戏爱好者来说，在我们用眼的时候，注意每隔40分钟左右，就要让我们的眼睛休息，休息至少保持5分钟以上，通过对远处进行眺望、按摩等方式，或者闭眼休息一会儿，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

2、平时多眨眼

就夏天来说，天气是比较的干燥，加上大部分地区使用空调的频率也是比较的高，因此是比较容易导致眼睛的干燥的，这种情况我们在用眼的时候，就需要注意多眨眼，让眼睛时刻保持湿润，如果可以的情况也是可以考虑一些加湿器来增加湿度。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。

3、不乱用手揉眼睛

当我们眼睛不舒服的时候，大部分的朋友都会潜意识的通过手去揉。如果是刚刚清洗过后的手去揉，当然没有太多的问题，但是如果我们手接触过许多的事物的时候，再去揉，就会给眼睛带去相当多的细菌。增加各种眼病的几率，因此当我们眼睛有异物时，先洗手再揉，或者闭上眼睛等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

4、不乱用眼药水

许多的朋友对于眼药水的使用，往往很频繁，但是需要注意的是不少的`眼药水都是非处方药，因此是否存在一些隐患或者后遗症，就不一定了。特别是不少的朋友往往是眼睛一不舒服就滴眼药水，结果反而给眼睛带来了各种的隐患。特备需要注意的是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

5、少戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接唿吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶而佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

6、外出要戴太阳镜

对于阳光比较刺眼的情况，外出的时候各位朋友注意携带太阳眼睛，因为眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但会使得眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此在我们外出时，紫外线强烈的情况，备上一个太阳镜是对我们眼睛很好的保护。

用眼的正确方法2

1、光线环境

不在光线过亮或过暗的情况下用眼，不在阳光直射下用眼。

2、用眼距离

看书写字保持一拳一尺，即身离桌一拳，眼睛离书一尺30公分。

3、夜晚用眼

晚上不要关灯用电子产品，晚上用电子产品必须打开夜灯，并把屏幕光线调暗。

4、保持眼睛湿润

保持眼睛湿润最简单的方式是眨眼，每3~4秒眨一下眼，看书、看手机时更要多眨眼。

5、手机与眼睛的距离

看手机要与眼睛保持距离不要太近，最好在30cm以上，看不清可以调整系统的字体大小。

6、用眼环境

不要在摇晃的环境下用眼，如走路、坐车，会造成眼睛疲劳，出现头痛、头晕等症状。

7、隐形眼镜使用须知

隐形眼镜和框架眼镜替换戴，不能戴隐形眼镜睡觉，配戴隐形眼镜前应彻底洗手，隐形眼镜和护理液应按周期更换，如有配戴不适应立即停戴和检查眼睛。

8、适时放松

常去户外，看远处可调节双眼视力，让眼睛放松休息。

用眼的正确方法3

1. 保持好心情。

长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼护眼的第一步哟。

2. 多看绿色（植物）。

研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

3. 食养护眼。

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜薯仔片，效果不错哦

⑧ 正确用眼和用眼常识

眼睛是心灵的窗户，拥有明亮的双眸，无疑会更加的美丽动人。现代人已步入数据时代，频繁用眼却对眼睛疏忽于爱护，但其实眼睛是很脆弱的，需要我们用心的呵护，不要等视力下降再追悔莫及，不要等到视力下降才后悔莫及下面这些爱眼护眼的小知识你一定要了解哦

1.保持好心情。

长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 所以让我们保持一个好心情，这也是爱眼护眼的第一步哟。

2.多看绿色（植物）。

研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

3.食养护眼。

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。 另外如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜薯仔片，效果不错哦。

除以上三点外其实还有很多爱眼护眼的小常识，还可以使用冷热交替法敷眼。早晚间洗脸时，用50℃左右的温热水浸湿毛巾，拧干后轻敷在眼部5分钟左右，再用冷水交替进行。也可以用蒸汽眼罩进行热敷缓解眼部疲劳。

能够有效的促进眼部的血液循环，缓解眼干眼涩等不适，让我们从日常生活做起哦，爱护自己的双眼。

⑨ 什么是正确的读书方式

根据我自己快速而通用的阅读经验，您可能想尝试以下方法：

1.首先，练习一些简单的放松顺序，缓慢但深slow的呼吸程序，以帮助您集中注意力，使自己的注意力从分散注意力的思想集中，但更重要的是，通过生理上的放松，帮助您建立机智的心境身体要跟着它走。