dha孕妇食用方法

‘壹’ 孕妇该如何补充DHA

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婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA和EPA）。在孕中、晚期，胎儿脑细胞分裂增殖速度达每分钟25万个，因此，要想让宝宝聪明，准妈妈们先要摄入充足的DHA，对孩子精神、视力和免疫系统发育及长期认知能力都有重要作用。
DHA的作用
DHA又被称为“脑黄金”和“聪明因子”，可见其对宝宝智力发展的重要作用。不过除了补脑，DHA还有助改善视力和提高孩子免疫力。
DHA有助健脑
英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓着。
DHA让眼睛明亮
DHA通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，使眼睛接收到的外界信息快速传递到大脑，从而提升视觉功能，使孩子看得更多、更清楚。
DHA能抵抗疾病
DHA能降血脂，防止血栓形成，还具有一定的消炎作用。
富含DHA的食物
DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等（其他食物几乎不含DHA）。建议孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外，吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。
世界卫生组织和联合国粮农组织联合脂肪专家委员会在2008年提出建议：孕妇每天DHA和EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少为200毫克。我国孕妇摄入的DHA与推荐量相比，多数还有一定的距离，尤其是那些不能保证鱼类和海鲜摄入量的孕妇。
亚麻籽油代替部分烹调油，补充DHA
海鱼是DHA好来源，但因种种原因，有些孕妇摄入不够，就得通过另一种方法以解“燃眉之急”，即摄入富含α-亚麻酸的食物，在体内合成DHA以及EPA。
亚麻籽油与一般食用油最大的区别就是富含α-亚麻酸，含量达55%以上，因此，建议孕妇及乳母用亚麻籽油代替部分烹调油，每天5~10克为宜。
亚麻籽油的食用方法
1.
低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。
2.
靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。
3.
巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。
4.
烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。
5.
混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。
6.
直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。
烹调注意事项
适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸。

‘贰’ 孕妇如何补充DHA

孕妇想要补充DHA，可以多吃生鱼肉，比如说凤尾鱼，每100克凤尾鱼就含有1克的dha，另外还有三文鱼，每100克三文鱼就含有1.4克dha，另外鱼子酱之类的食物也可以补充dha。除此之外含有dha多食物有鸡蛋、孕妇奶粉、草鱼、鲤鱼和鲫鱼、银鱼、鳕鱼、比目鱼等。

‘叁’ 澳洲孕妇dha怎么吃法的呢

孕妇怀孕期间补充一些DNA是可以的,一般这种都是属于胶囊型的,所以直接用水吞服是最好的,一天一粒,具体的服用方法也可以对照一下说明书的,比孩子的大脑发育比较好。

‘肆’ 孕妇如何补充DHA

孕妇一般从孕期的中晚期开始服用dha较好，同时在吃的时候，最好是在吃牛奶、豆浆以及鸡蛋等食物时服用，也可以和牛奶以及豆浆一起吃，这样吃的话有利于吸收，才不会对DHA形成浪费

‘伍’ 孕妇Dha每天吃多少 怎么吃最有效 可以

孕期dha越早补充对胎儿发育越好,有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性~促进脑发育我是整个孕期都吃了纽曼斯dha~孕妇型

‘陆’ 孕妇什么时候吃dha

我们都想生一个健健康康、聪明可爱的宝宝，所以在孕期会吃很多对胎儿有利的东西。除了孕早期吃预防胎儿神经畸形的叶酸，孕中期补钙、补铁。如果妈妈们想让胎儿拥有一个聪明的大脑瓜子，孕妇还应该补充DHA。

孕妇平时也可以吃些花生、核桃、深海鱼来补充DHA，每周吃两到三次。虽然说食物中也会含有DHA或者转化为DHA，但是量太少了，食物换算成DHA，孕妇每天根本吃不了那么多。所以，为了胎儿的健康孕妇需要适量补充DHA（具体咨询医生）。

‘柒’ 孕妇应该如何补充DHA

孕妇可以通过每天食用3颗左右的坚果、偶尔吃海鱼来补充DHA。
DHA里面含有促进宝宝脑细胞发育以及促进视网膜光细胞成熟的不饱和脂肪酸。
1、孕妇通过食物摄入DHA是比较健康安全的，每天可以吃几颗坚果，比如开心果、腰果、花生等，或者一周吃2-3次的海鱼，比如可以吃沙丁鱼、金枪鱼、银鱼等。
2、孕妇每天补充的DHA的量在300mg左右。
3、孕妇要注意保持自己营养的均衡，不能一味地补充DHA，多吃蔬果、鸡蛋、牛羊肉等，增强自身的免疫力。

‘捌’ 孕妇dha是饭前吃好还是饭后吃好

建议孕妇饭后吃。

DHA是脂肪酸，在空腹的状态下它无法吸收发挥作用，需要靠胆汁中酶帮助吸收，而胆汁一般在饭后分泌最为旺盛，因此，建议孕妇饭后吃DHA。孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。DHA对胎儿的脑部细胞的构成是有优化的作用，之后的听觉、视觉跟触觉的发育都需要母体提供DHA。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。天然博士作为汤臣倍健的子品牌之一，天然博士是专门针对中国成长环境中的孕妇与0-3岁婴幼儿群体所打造的专属营养品牌。“天然”代表产品基因，天然博士从全球甄选原料，不主动添加人工香精、色素、防腐剂。天然博士DHA藻油选用源自NASA科技的臻稀life's DHA寇氏隐甲藻，几乎不含EPA，拥有全球131篇关于藻油DHA安全性和健康益处研究文献，多达超过200项人体临床研究。

‘玖’ 孕妇dha一天吃的最佳时间

DHA可以选择1天2次口服，早晨饭后半小时口服1次，晚上饭后半小时口服1次。
正常情况下，孕妇可以在怀孕4个月开始服用效果比较好。因为在这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期。
此时补充dha可以让孕妇和胎儿获得充足的营养成分，有利于胎儿的生长发育。准妈妈每天需要的DHA不少于400mg，日常食品中也会含有DHA，比如坚果、核桃仁等摄入后会经肝脏处理合成DHA。

‘拾’ 智灵通dha孕妇怎么吃

dha孕妇怎么吃效果好
dha的种类是非常不同的，所以吃法也不相同，作为鱼油类的dha，制作成胶囊之后，是可以选择口服也可以选择刺破食用的，因为鱼油类的dha胶囊不会对服用者的身体产生不好的影响，但是对于孩子来说鱼油类的dha胶囊比较的大颗，难以的服用，就可以选择刺破来吃，有没有什么不妥的地方，而作为藻类的dha胶囊就需要刺破来吃，这样身体所吸收到的营养物质会更加的充分，对身体来说是非常有利的。
在饭后一个小时之后食用dha我们的人体对dha的消化和吸收比空腹吃起来要好，因为在吃完饭之后我们的人体会产生一定的酶，这种物质能够使我们的身体对这些物质更快的消化和吸收。
DHA是什么
DHA，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。
DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血
准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。