舞蹈砖使用方法

① 舞蹈地板

舞蹈地胶
一、舞蹈地板的概念
舞蹈地胶又称舞蹈地板或舞蹈地胶板，是一种软质的聚氯乙烯，它根据舞蹈的特性，专业制定而成，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，弹性适中，润涩适中，有利于缓冲运动中的冲击力，并且易于清洁维护、不变性、不开裂、柔韧度好的特征。
舞蹈地胶色泽鲜亮，表面光滑细腻，柔韧性好。弹性适中，润涩适中，有利于缓冲运动中的冲击力，并且易于清洁维护、不变性、不开裂。
舞蹈地胶性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗压、耐污绿色环保，无甲醇、无毒，可很好的保护舞蹈者运动中不会摔倒而造成意外伤害。
由于舞蹈中很多的弹跳、旋转等因素，所以舞蹈排练教室对地板的安全性、减震性以及反弹性能要求很高。对于舞蹈房地面建议选用专业舞蹈地胶。舞蹈地胶分为休闲型、教学型、竞技型。能满足任何类型的舞者运动的需要，不管是初学者、职业舞者，还是世界一流高手。
舞蹈地胶所拥有的专业品质，足感舒适，不涩不滑。能使舞者尽情挥洒舞蹈艺术的精彩。专业运动地板的性能，更高的性价比无疑是舞蹈房地面建设的最佳选择。

1. 舞蹈地胶材质及特点
舞蹈地胶的材质是聚氯乙烯，软质，不涩，不滑，柔韧度好，具有一定的缓冲作用。
2. 舞蹈地胶的常用规格
舞蹈地胶的规格根据其厚度划分为：3mm、3.5mm、4mm、5mm
3. 舞蹈地胶地选择
舞蹈地胶的规格是根据客户实际情况进行选择的，一般来说，3mm、3.5mm、4mm的地胶均适用于木地板地面，4mm、5mm的舞蹈地胶适用于水泥地面、地板瓷砖等
4. 舞蹈地胶的颜色
舞蹈地胶颜色：深灰色、浅灰色、青灰色、大红色、绛红色、天蓝色、墨绿色、驼色、黑色、白色等。舞蹈地胶的颜色是多色的，可根据客户提供的色卡制作。目前舞蹈团体主要选用的颜色有：：青灰色、浅灰色、墨绿色、天蓝色。
5. 舞蹈地胶的订货安装
舞蹈地胶是根据客户所需的实际尺寸定做而成的。宽度最大范围1.1m （1.1米内可调）。安装简易，可直接铺在地面上或用舞蹈地胶专用双面胶带进行粘贴。在片与片之间不用进行处理，自然吻合。
6. 定做舞蹈地胶的生产周期
根据实际的定单情况，一般在10个工作日内完成，特殊情况另行商议。
7．舞蹈地胶与其他PVC地板的比较
一般的PVC，大多数是用在工业绝缘上的，材质较硬，粗糙。另一种是运动地胶材质较硬，粗糙，面层比较涩，只适合与体育比赛等，和舞蹈专用地胶有着质的区别。

二、舞蹈地胶的特性:
1.稳定性：舞蹈房地板产品结构中添加了玻纤和布纤交叉编织的加强层，保证了本产品在运动过程中尺寸的稳定性及牢固性，并起到了自动补强作用。
2.牢固性：舞蹈地板胶是是一种软质的聚氯乙烯，它根据舞蹈的特性，专业制定而成，具有一定的缓冲作用，不涩，不滑，柔韧度好的特征。
3.舒适性：舞蹈地胶表面经特殊处理，与灯光亮度吻合，不会吸光和反光刺眼，能更好的保护舞者在运动的过程中眼睛不易产生疲劳感。厚度分为3mm、4mm、5mm，不同的厚度拥有不同的缓冲回弹值，使其更具有减震性和反弹。有效地减轻了舞者的腿部冲击力，使脚感更舒适，更好的避免运动损伤，提高舞者水平的发挥。
4.耐久性和耐磨性：舞蹈房地板胶采用100％纯软质的聚氯乙烯优质材料，面层经特殊高环保高科技材料TPU技术处理，及具最佳耐久性和耐磨性，从而增加了地板的使用寿命。
5.安装方法多样：舞蹈房地板胶安装方法共有两种:⑴活动式 ⑵全固定式。我们根据客户舞蹈场地的使用要求进行安装。
6.保养容易：专业舞蹈地板胶表层对外界污染有排除能力，如表面污染，用干净拖把、清水刷洗即可。
7.吸音性能好：专业舞蹈地板标准的底层厚度，加上适合的反弹性和合理的吸震性，在运动中具有吸音的功能，隔音效果好。 舞蹈室专用地板胶色泽鲜亮，表面光滑细腻，柔韧性好。弹性适中，润涩适中，有利于缓冲运动中的冲击力，并且易于清洁维护、不变性、不开裂。 舞蹈地胶性能卓越，防潮、防滑、耐磨、抗压、耐污绿色环保，无甲醇、无毒，可很好的保护舞蹈者运动中不会摔倒而造成意外伤害。 舞蹈地板胶能使舞者尽情挥洒舞蹈艺术的精彩！

三、安装方式分活动式安装和固定式安装
活动式安装 ：
地胶与地胶之间用厂家配套的专用连接带粘接成一体（或不连接），地胶与地面不粘接，以方便将来移动。可以铺在平整的水泥地面，大理石瓷砖，水磨石，环氧地坪，木地板等地面，表面接口处可用专用PVC焊条焊接，做到无缝平滑。
固定式安装 ：
⒈ 局部粘接：在地面上以地胶边缘线为基准向内以厂家配套的专用连接带与地面粘接成一体
⒉ 满胶粘接：在地胶下的地面上两地胶合缝处全部以厂家配套的专用连接带与地面粘接成一体。
具体铺装方法
⒈ 铺装地面必须平整、干净。
⒉ 将地胶顺序排好,对齐合并,注意铺装过程中要照顾场地整体效果。
⒊ 沿合缝处翻开相邻的两片地胶，将厂家配套的专用连接带放在合缝处下侧，先把其中一块地胶粘住一半连接带，然后将另一块地胶粘在剩余的连接带上，将缝隙靠紧即可。

四、使用注意事项
⒈ 严禁穿皮鞋、高跟鞋或易掉颜色的运动鞋上场。
⒉ 严禁切割挤压，表面不宜与坚硬物体磨擦，以免损坏或破裂。
⒊ 严禁在地板上使用酸、碱等腐蚀性等化学剂并远离火源、高温，以免地板变形。

② 舞蹈砖块怎么做

舞蹈砖块怎么做？有专业人士，你找专业人士做就可以了，自己不用去做。

③ 瑜伽1/4砖的使用方法

桥式变化

体式详解：

1、把瑜伽砖放在旁边，仰卧在瑜伽垫上。膝盖弯曲，双腿分开与髋部同宽，脚心贴地。

2、做几次深呼吸，脚掌和上臂紧贴瑜伽垫，抬起你的臀部慢慢进入桥式。记得必须从你能承受的最低高度开始。把瑜伽砖作为姿势的支撑，平放在骶骨的位置，就是脊柱底部三角状骨头的位置。

3、如果觉得瑜伽的高度能够接受且感到舒服，请将你力量中心集中于放置在瑜伽砖的臀部上。如果你觉得高度还可以提高，你可以更改瑜伽的放置方式，抬高高度。

4、瑜伽砖可以很好的帮助你保持桥式，然后我们可以开始做一些变换。右膝盖弯曲抬高，朝胸部靠近，双手握在右腿上。慢慢把左腿伸到前面，保持脚跟与地板之间的接触。左腿脚跟向前推进的同时，轻轻抱着你的右腿靠近胸部，维持5-10次呼吸。完毕，切换边。

5、完成姿势之后，把两个脚放在垫子上，抬起臀部拿出瑜伽砖，再慢慢地把臀部向下靠近，直到平躺在瑜伽垫上。

下犬式

体式详解：

1、将两块瑜伽砖纵向放在垫子左右两边，确保瑜伽砖是在垫子上以免滑倒。四脚跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方。

2、左右手放置在瑜伽砖上，确保掌心与瑜伽砖平整接触，手掌底部正对瑜伽砖底边。为了稳定你的抓力，用你的边缘的手指和大拇指紧紧抓住瑜伽砖的边缘。

3、吸气，然后呼气时，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点。要把手的力量压在瑜伽砖上，上臂向地板靠近，感受到你脊柱被拉伸。如果你感觉到背部有任何压力，请弯曲你的膝盖，不要过度用力。

4、维持1-2分钟，将膝盖缓缓放置在地板上，以婴儿式休息。

上犬式

体式详解：

1、将两块瑜伽砖纵向放在垫子左右两边，确保瑜伽砖是在垫子上以免滑倒。俯卧姿势准备，你的手应该放在两边的瑜伽砖上，手在你的肩膀下面，分开双腿与肩部同宽，脚趾头与垫子接触。

2、呼气，抬头挺胸，慢慢伸直手臂，打开你的双肩，利用双手推地的力量将身体向上延展。注意你的腰椎是延展而不是折叠的。

3、保持3-5次呼吸，把膝盖放在地板上，用婴儿式休息。

新月式弓步

体式详解：

1、以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，把瑜伽砖纵向地放在右边，右膝向前推，右脚向上走，右膝盖弯曲，同时不超过右脚掌前侧，确保你的脚后跟和脚踝得到很好的支撑。

2、左脚脚尖点地，膝盖放在垫子上，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部紧贴右前腿，双手撑地。背部保持平直，向前延伸，呼气。

3、吸气，身体向上伸展，双手置于髋部。左脚紧压地面，右脚伸直向前靠，髋部摆正。保持5-10次呼吸的时间。

4、把你的双手放在瑜伽砖两边的垫子上，手臂作为支撑，慢慢将右腿从瑜伽砖上放下来，放回左脚旁边，以婴儿式休息。

④ 瑜伽砖的使用方法图片

在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨；在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。

或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。

(4)舞蹈砖使用方法扩展阅读

瑜伽砖为做瑜珈动作时的辅助用具。主要防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的伸展盆骨，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。

瑜珈砖可分为圆形瑜珈砖，长方形，以及异形三类，瑜珈砖的材质可分为EVA，水松两种材质。

⑤ 儿童练舞蹈基本功用瑜伽瑜伽砖练习坐和做的作用

借助瑜伽砖，可以启动肌肉力量，不然在地面上因为太熟悉了，肌肉启动不起来

⑥ 瑜珈砖和瑜珈伸展带的使用方法

瑜伽砖

是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

伸展带

是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。

⑦ 舞蹈压腿为什么要垫砖

避免膝盖受伤。

一跳舞的注意事项

（1）刚学跳舞的女性，下舞场前最好多学几种舞步，否则会影响别的舞伴跳舞。不要在舞场学舞步，这会影响对方的情绪。跳舞休息时，不能把吃剩的果皮等物随手扔掉，这是一种不文明的行为。

（2）异性之间要自重自爱。不要跟刚结识的异性乱开玩笑，说话要注意分寸。不要一厢情愿地要求对方护送自己画家。舞场上撒娇发嗲和浅薄轻浮都是要不得的，稍有不慎，吃亏的还是自己。

二如何学会跳舞

（1）练软度。想要舞蹈跳得好，软度非常重要。踢腿、下腰、开胯等等相关练习哪一项都不能落下。但是在练软度的过程中，不能着急，否则可能发生韧带拉伤。如果是孩子进步可能快一些，成人刚起步，千万不能心急。

（2）练气息。跳舞的时候呼吸的正确运用十分重要。可以通过一些小组合进行相关训练，如沉、含、提等等。因为小组合中的音乐相对来说节奏比较好掌握，较为舒缓，适合初学者。

⑧ 瑜伽砖怎么使用方法图片

曾在唯瑜珈的课堂上学到过很多辅助练习瑜伽的工具，瑜伽砖是其中的一种：

瑜伽砖的高度根据自身的情况去调整，保证身体的稳定性，在使用硬质或者木块的瑜伽砖时，以防受伤。

瑜伽砖的利用是为了更准确安全舒适的进入体式，所以随时关注呼吸的细长深远及通畅。