戒烟方法图片

㈠ 戒烟的最佳方法

1、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

2、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴，打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花或做运动等。

3、自我奖励法：算一下自己不抽烟，会额外多出的“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

4、戒烟最初的日子里，可能总觉得不夹烟会空虚，这个时候可以夹一只笔替代。还可以分析自己的抽烟习惯，比如习惯早上起床抽烟，就用一杯咖啡代替；习惯饭后抽烟，就喝茶或者吃水果代替。

5、可以强迫自己去看一些吸烟危害的图片：发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面，想抽烟时看看这些恐怖的图片，也有一定效果。

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。

研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法。

戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分，戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

以上内容参考：人民网-想要戒烟却总是戒不掉？下面总有一种方法适合你、网络-戒烟

㈡ 有没有那种手机图片一看提醒自己戒烟的

戒烟方法：

一、递减法：

想要有效戒烟不能要求戒烟者能够快速就戒烟成功。在戒烟初期，戒烟者的生理、心理都处于空虚煎熬状态，如果强行一次切断，让戒烟者一开始就杜绝接触烟，很容易让他们的身心防线打破，戒烟失败。

有效戒烟的方法是慢慢减少吸烟的次数，慢慢拉大两次吸烟间的时间间隔，用这样的递减法，能够让戒烟者的身心都有充分的接受适应时间。

戒烟的好处：

1、口臭改善：长期吸烟的人出现口臭的现象,与人对话的过程中会发出一股臭味,尤其是造成其传递时候也会感到口中不适,戒烟以后口臭有明显的改善,口腔会有清爽的感觉。会越来越有自信地与别人对话交流。

2、精力充沛：长期吸烟会导致精神恍惚,头脑不清醒,容易犯困。戒烟后会更加有良好精神面貌,有精力充沛,思维逻辑会更加清晰，行动更敏捷。

3、咳嗽咳痰减少：长期吸烟会出现咳嗽咳痰的症状,呼吸道也会有所伤害。戒烟后,咳嗽咳痰的症状也逐渐改善,也会不断改善肺功能,使呼吸更加顺畅健康。

4、血波循环改善：长期吸烟会使降低血液吸收氧气的能力,导致血压升高,引起心血管疾病。戒烟后血液循环加快,血压降低,减少心血管疾病的发生。

以上内容参考：网络-戒烟

㈢ 戒烟最好的方法有哪些

其实有很多的戒烟方法是不能够彻底戒烟的，比如，靠毅力忍，或者吃零食，还有什么尼古丁替代法，只能说是尝试，都不能彻底戒烟。
你可以试试戒无忧，我用戒无忧现在已经一点烟瘾都没有了，不抽也不想，就跟没抽过一样！真的很神奇，我是十多年的烟民，一周就戒烟，再多巩固两天，非常见效。