保鲜膜护膝盖的锻炼方法

‘壹’ 膝盖受伤怎么保养

不要受凉，晚上开空调睡觉要把膝盖用被子盖住，风扇不能吹到膝盖，不要用冷水冲凉，条件允许的话经常给膝盖做做热敷，可以买些活络油（飞鹰或者黄道益，都是香港的品牌，效果不错）擦擦。最好买个护膝戴着。。。

饮食方面尽量少吃或者不吃辛辣食物，牛肉，公鸡也少吃，可以适当多和牛奶。

‘贰’ 怎么瘦大腿啊

多吃点香蕉、奇异果、西瓜、海带之类瘦腿的东西（你可以上网查一下）。
不仅吃的方面注意，还要运动，晚上躺床上的时候可以踩空中脚踏车，或者把腿贴墙上，就是倒立的那种，这种事要坚持才有效果。
要是你觉得需要的话，你也可以买什么瘦腿霜之类的，但是要注意质量。
我以前有试过包保鲜膜然后运动的，但是后来网上也有人说这样不好，我也不知道，效果也不知道有没有，但是没特别注意。
坐办公室的话，你平常可以多多起来倒倒水，帮同事也行，还可以增强感情呢。
还有穿高跟鞋吧，又培养气质又瘦腿，但要泡脚，要放松。

‘叁’ 怎么样保养膝盖

打球之前充分运动一下膝盖
最少3分钟
打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右
或者再转一下膝盖
如果你感觉疼的话
建议你打球时带副护膝！
如果现在不注意保养
当年纪大了后会非常疼的
你可以问问家里的老人！

‘肆’ 如何减膝盖上的脂肪

膝盖上的脂肪比较少，减脂肪比较容易。
膝盖是每天都在活动的地方，一般很难有脂肪堆积，如果有脂肪堆积的话可以通过很简单的锻炼方法来减肥：
1、下蹲动作，开始时要全身放松,两腿分开,与肩同宽,自然地站立;脚尖和膝盖都朝着正前方。一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次(视乎体力,以舒适为佳),到接近下蹲的最低位置时,有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法:一边下蹲,一边吸气;一边站起来,一边呼气。
2、骑行锻炼，每天骑行半小时到一小时，速度控制在25迈左右。

‘伍’ 保鲜膜姜敷膝盖

可以的，驱除寒气湿毒作用不错，要长期坚持，

‘陆’ 裹着保鲜膜瘦腿坐哪种运动

使用保鲜膜瘦腿一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用。将保鲜膜缠在腿部，缠绕前抹少许清水于身体上，目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落，喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂、开始运动，注意心跳及排汗，运动结束后及时擦干汗，避免着凉。也可以做仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次或仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作，反复15次。15-30分钟揭开保鲜膜，然后洗净双腿。可以达到燃脂瘦腿的目的。

保鲜膜瘦腿的方法：
1、取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚处，轻轻按摩15-20分钟，按摩后包上保鲜膜做适量的运动，脂肪会燃烧得更快。

2、保鲜膜在包裹身体局部的时候，最好在身体上涂抹一些减肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。

3、包裹的时候，稍微紧一些，不要松松的，这样加热的效果不大，包裹好后，等待15-30分钟揭开，洗干净皮肤。一般每周做2-3次即可。

避免保鲜膜瘦腿的危害：
1、减少保鲜膜使用时间或干脆不用
保鲜膜的过敏反应、引发皮肤病等大多是因使用时间过长造成的，所以，一次使用保鲜膜时间不宜太长，1小时左右为宜，并且使用完之后要及时洗去汗渍。

2、保鲜膜最好选择质量好的
保鲜膜本身属于化学物品，更容易引起皮肤过敏，对身体造成危害，使用保鲜膜减肥最好购买质量好,口碑比较好的，PE和PVDC两种可以放心使用，PVC材质的坚决不能用。

‘柒’ 用保鲜膜绑住腿，在跑步对瘦腿有效果吗

只是用保鲜膜裹腿是没有多少减肌肉腿的作用的，可以参考下面减肌肉腿的方法：
坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

‘捌’ 冬天用塑料膜缠在膝关节可以保暖吗

塑料保鲜膜裹腿，既不透冷风又保暖。而有一些得关节炎的老人，也在冬天用这种方法护膝。保鲜膜虽质地柔软，却不透气，如果长期使用，会不会对身体造成不良影响？记者咨询了相关专家。
“怕冷，裹一层保鲜膜就行了啊。”身材高挑的小唐说，她经常要参加一些礼仪活动，衣服不能穿得太厚，就自己积累了不少保暖绝招，在腿部裹一层软软的保鲜膜，再套上长筒棉袜，有时候在腹部也要缠一圈保鲜膜。“很管用，能达到挡风的效果。”小唐说，她这样做也是没办法，主要是为了又保暖又能显出窈窕身段。
记者在网上搜索发现，还有人专门教这种防寒招数。“先撕下约半米长的保鲜膜，然后，留着衬裤，从脚踝处卷起，卷过膝盖后，用保鲜膜小心地把膝盖包住。包的时候要注意，膝盖要保持弯曲的状态，这样包好后，走起路来更舒适，否则会有发紧的感觉。包完左腿包右腿，包保鲜膜的时候不要着急，因为保鲜膜自身有粘性，很容易粘在一起”。
这种方法不仅适用于爱美的女性，一些患有关节炎的老年人，担心冬天关节疼，也用保鲜膜缠住膝盖以起到保暖的作用。但这种鲜招却有不良反应。昨日，爱美的李女士就来到郑州大学第二附属医院，找医生看病。她的双腿起满了丘疹和红斑，患处又痛又痒，李女士感觉非常难受。
医生经过询问，才找到李女士的病因所在。原来，她和很多女性一样非常爱美，十分注意自己的形象。冬天来了，很多人都穿上了棉衣毛裤，然而，李女士为了保持苗条的体形，将毛裤弃之一边，而是从一位好朋友那里学来了一套保暖鲜招：在自己双腿上裹了一层保鲜膜，以此来替代臃肿的毛裤。李女士说，使用保鲜膜的确有一定的保暖作用，因为塑胶薄膜在一定程度上能阻止寒冷侵袭，但还没用几次，腿上就有了不良反应。希望这个回答对你有帮助

‘玖’ 保鲜膜裹腿会对身体有害吗有什么好的瘦腿法儿

保鲜膜裹腿对身体是有一定伤害的，保鲜膜裹腿易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病，身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排除体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。而且用保鲜膜包裹住身体，尤其是运动时用保鲜膜更导致汗液不能正常挥发，很容易产生其他副作用，比如皮肤过敏、细菌感染等，还有可能造成皮肤中暑，届时反而得不偿失。

安全有效的瘦腿方法：
1、空中踩自行车
这个是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前进行就可以了，躺在床上，把双腿抬起，双脚做踩自行车的姿势，做十几到一百下，做完后两腿分开大约80度，做数次，可以有效消除大腿根部的肉。

2、游泳高效瘦腿
进行游泳也有很捧的瘦腿效果，每天都要抽一定的时间进行游泳，坚持一周后都会有很捧的瘦腿效果了，在进行游泳的时候，水中的阻力使腿部活动比较吃力，所以会消耗更多的热量，可以有效的瘦腿，使腿部肌肉更加的柔美紧实。

3、刮痧板刮腿
用刮痧板从下往上进行刮痧，从腿正面开始，从腿腕位置开始往膝盖上刮，侧面从脚踝开始往上刮，注意不可来回刮，每一次都是从下往上刮，直刮到双腿出现红道即可，刮完小腿再刮大腿，刮大腿时要从大腿根部往膝盖方向刮。

4、每天抬腿半个小时
躺下，然后将双腿靠在墙边缘，腿部紧贴着墙壁，保持这个姿势半个小时左右，等到腿部感觉麻了之后再放下来，每天坚持做，一周后你就会看到萝卜腿的变化了，有效。

5、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的人更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。

‘拾’ 人老腿先老，保养膝盖，用什么招数

俗话说得好，人老腿先衰，也就是说我们人随着年龄的增大，在慢慢衰老过程当中，其实我们的腿早先一步就已经衰老了，所以越来越多的中老年人想去保护自己的膝盖，那么在你的脑海当中有哪些窍门能够达到这个标准呢？如果你不知道，今天我就好好的给你讲一讲在生活当中，只要我们用一些方法，其实就可以对我们的膝盖达到保护作用。

揉搓脚掌心也是对我们膝关节的一个强化。一般我们脚心上面有很多的神经根肾还有膝关节是相连的，如果我们在洗脚之后能够用手去揉搓脚掌心的话，不仅可以达到活血通气，强健膝关节的作用，还可以滋肾补精。