基层锻炼的方法

⑴ 新员工在基层锻炼的好处

第一：在基层工作可以锻炼新员工吃苦耐劳的精神。
第二：可以考验新员工坚韧不拔的意志，和忍辱负重的心理。
第三：人际交往的锻炼。
第四：学习处理事情的方法和手段。

⑵ 基层干部如何提升素质和能力

本网通讯员 苏振然 基层干部能力的高低，事关基层一线稳定发展大局，关乎社会主义新农村建设的进程。那么，如何提高这类群体素质与能力，笔者认为可以从以下几方面出发。 在培训教育中提升。各级党校要针对基层干部的实际，每年安排基层干部参加各类培训班，培训内容上，重点培训群众工作方法、农村实用技术、干部素养提升等等。培训方式上，采用案例分析、现场指导等方式进行，尽量以轻松的方式，帮助基层干部投入学习中，让基层干部学有所获、学有所得、学有所用。同时，可以出台政策，鼓励基层干部参加学历提升班学习，通过函授、电大、党校等方式断提高自身素质和能力。 在经验交流中提升。很多年轻干部刚参加工作，缺乏相应的工作经验，面对复杂的问题，不知道如何着手，不知如何做好工作。因此，这时候就需要经验丰富的老同志帮一把，以一帮一的形式，把自己多年工作经验，一一传授给新同志，加快年轻同志的成长。同时，年轻干部要调整好自己的心态，不要认为自己是受过高等教育，看不起基层老同志，要放低姿态，以谦虚的态度"拜师"求学，要多向老领导、老同事、基层群众交流学习，切实提高年轻干部做好群众工作、处理矛盾纠纷和攻坚克难的能力。 在实践锻炼中提升。实践是提升基层干部素质最好的舞台，"纸上谈兵"终须实践来检验。基层干部往往直接面对群众、面对复杂问题，长时间的积累，有着远比机关干部解决基层问题的方法和经验，这些是一笔宝贵的财富，基层干部要边做边总结，在实践中提高自己解决问题、引领发展的能力和水平。同时，各级党委政府要有计划的选派机关干部到基层驻村或挂职，学习基层工作经验，积累解决复杂问题经验，为以后接受工作奠定基础。（作者单位：中共务川自治县委组织部）

⑶ 求锻炼身体的各种方法

良好的身体素质是武警官兵完成处置突发事件和执勤任务的基础。身体素质训练的内容主要有力量、速度、耐力、柔韧性等。

一、力量训练

力量是一切运动的源泉，是指以*肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，它由两种因素组成：1．完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标；2．肌肉收缩的协调能力。当主动肌工作时，其它协调肌配合，例如横踢目标时，大腿前面的股四头肌用力，大腿后侧肌肉则放松配合，否则没有力量。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。

发展力量训练的方法：

1．负重抗阻练习。这种练习是依*负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

2．对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。

3．克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。

4．使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

5．克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。

6．克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

大家在发展力量训练中应把握几个问题：1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长为100％，以后完全不练，30周后完全消退。3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

二、速度训练

速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

(一)速度训练的主要内容

1．位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。

2．肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。

3．心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。

4．动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。

5．视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。

(二)具体训练方法

1．练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。

2．练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。

3．快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。

4．打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶、腿靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶、腿靶。

5．负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。

大家在速度训练中应注意以下几个问题：1．要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作；2．击打动作练习持续时间一般不应超过20秒；3．专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致；4．训练时要掌握好练习的间歇时间。

三、耐力训练

耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在擒敌术实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的战士，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。

(一)耐力训练的一般内容：耐力在擒敌术中可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

(二)耐力训练的一般方法

1．击打沙袋。在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。

2．变速跑。3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。

3．匀速跑。心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。

4．五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。

5．跳绳。跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。

6．空击。3分钟为一组，做3至5组。

7．实战。与不同对手进行车轮战练习。

大家在耐力训练中，应注意以下几个问题：

1．要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；

2．要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练；

3．要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

四、柔韧训练

(一)柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。

(二)柔韧训练的分类：根据人体的部位分，主要有上肢的柔韧训练和下肢的柔韧训练。

(三)训练方法

1．竖*：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。

2．横*：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。

3．半劈*：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换，反复进行练习。

4．压腿：分正压腿和侧压腿。受训者一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。

5．正踢腿：受训者上体挺直，两臂左右分开伸直，手成拳；腿挺直，勾脚尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

6．两人配合练习：

(1)坐地压髋：受训者面对面坐下，两腿伸直，左右尽量分开，脚跟*脚跟，手拉手；一方上体向后倒地时，肩背部着地，另一方上体前俯；然后前俯者将对方拉起，自己肩背部着地，对方上体前俯；反复进行练习。(2)站立侧摆腿：受训者面对面站立，两手互搭肩，其中一人起一条腿向左(右)侧上方反复摆动，脚尖指向体前。两人交换进行练习。

(3)站立压腿：分正压腿和侧压腿。受训者面对面站立，其中一人将一条腿放在对方肩上，正压腿时，脚尖勾起，另一人两手抱其膝关节后撤并下压。二人交换进行练习。

在此训练中，要注意以下几点：

1．要持之以恒，循序渐进，严禁强制硬压；

2．压腿、压髋前要充分做好准备活动，提高肌肉温度，避免肌肉、韧带拉伤；

3．柔韧性训练要适度，要注意全面协调发展，防止过分发展柔韧性，引起关节和韧带变形。

望采纳。。。

⑷ 求问到基层挂职锻炼“炼”什么

选派年轻干部到基层挂职锻炼是加强干部队伍建设的重要举措，也是年轻干部了解基层情况、丰富工作方法、提高工作能力、走向成长成熟的重要途径。
锤炼党性，在增强政治意识上求进步。干部到基层挂职担任“准领导干部”，实际上对干部的政治责任、大局意识等提出了更高的要求。对此，挂职干部要有清醒的认识
，在挂职以后，要时时刻刻注重加强自身学习，以强化先进性建设为主线，更加自觉地开展政治理论学习，提高政治觉悟，加强党性锻炼；更加自觉地坚定理想信念，践行党的宗旨，积极忘我奉献；更加自觉地严明党的纪律，严格要求自己，勇于接受监督。同时，注重从细节做起，从点滴做起，模范遵守党风廉政建设和党员领导干部廉洁自律的各项规定，自觉抵制不良诱惑和庸俗风气，筑牢拒腐防变的防线。
锻炼业绩，在做好挂职工作上求成效。干部到基层工作，必须深入基层，服务群众，把自己的所学所悟与基层实际结合起来，尽自己所长为基层的发展服务；深入调查研究，扎下身子了解基层情况和发展中所遇到的问题，并进行深入、理性的思考，拿出具体可行的意见和建议，为基层重大事项、重大问题的解决献计献策；认真掌握基层业务及操作技能，通过多层面、全方位的学习与探索，不断提高自身的素养。
苦炼能力，在丰富领导方法上求提高。（包灵）

⑸ 青年公务员如何在基层锻炼成长

识真学习政策法规制度，以法行事。
多接触实际，多办事少说话。积累经验。不要安于朝九暮五。

⑹ 锻炼身体的几种简单方法

薯仔网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、薯仔等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体。//

⑺ 如何加强后备干部的基层锻炼，多岗位锻炼

当前，后备干部工作中还存在一些需要进一步改进和完善的地方，比如：规划不够系统，考虑当前和近期的多一些，考虑整体和长远的少一些；结构不够合理，干部储备不能完全适应发展的需要，特别是专业型干部、结构性干部可供挑选的余地不大；培养的力度不够大，教育培训和实践锻炼的覆盖面还不够广，针对性、竞争性还不够强；管理不够严格，考核评价和正常淘汰机制还不够健全，等等。这些都在一定程度上影响了后备干部队伍建设的成效。建设一支素质优良、数量充足、门类齐全、结构合理的后备干部队伍，可以改变领导班子调整时临时物色人选的被动局面，增强选人用人的准确性、公信度和干部工作的计划性、主动性。加强和改进后备干部工作，就是要突出培养锻炼这个重点，不断提高后备干部工作水平。
一要规划先行。要着眼事业发展和干部队伍建设需要，加强干部配备需求的调查研究，制定和调整完善后备干部队伍建设的整体规划，合理确定后备干部的规模和不同专业、不同类别、不同层级的结构比例，增强工作的统筹性、系统性和前瞻性。在后备干部工作规划中，还要处理好几个关系：一是眼前与长远的关系，既要有近期可以使用的，也要有中长期储备的；二是数量与质量的关系，既保证数量充足，也注重整体素质；三是目标与措施的关系，既要科学合理设置目标，也要系统设计务实管用的培养举措。
二要强化培养。加强理论培训，结合党的群众路线教育实践活动，加强党性教育，引导后备干部加深对党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验、基本要求的认识和理解，增强“三个自信”，提高政治定力。紧紧围绕经济社会发展需要，建立以组织调训为主、自主选学为辅的干部培训机制，推动后备干部联系实际开展系统的理论学习，优化知识结构，提升能力素质。加强实践锻炼，有计划地推进后备干部到发展、稳定和民生一线接地气、墩墩苗、扎深根、长才干。对长期在基层工作的，可以选派到上级机关任职，帮助他们拓宽视野，提高宏观管理的能力；对没有基层工作经历的，可以安排到镇村一线任职，帮助他们熟悉基层，提高综合协调能力；加强“冷”、“热”岗位后备干部的交流，帮助他们丰富阅历、磨砺意志。同时，安排他们参与急难险重任务，帮助他们积累解决实际问题和处理突发事件的经验，提升应对复杂局面的能力。
三要滚动管理。经常性了解后备干部的思想、工作和生活等方面的情况，定期开展分析评估，适时完善培养措施，为后备干部的健康成长创造条件。加强关爱提醒，对后备干部身上存在的一些苗头性、倾向性问题，及时指出，帮助改正。完善后备干部考核办法，建立一套运行科学、进出通畅的优胜劣汰机制，有进有出，滚动管理，始终保持一池活水。
四要明确责任。后备干部的成长进步，需要各级党组织扶上马，还需要送一程。要将所在单位主要领导作为后备干部培养管理的第一责任人，建立健全相关制度，明确班子 “一对一”培养帮扶责任，对后备干部进行思想上引导、作风上身教、业务上帮带，促进后备干部健康成长。

⑻ 在基层工作我们锻炼什么

都说从基层工作做起自己心里感觉到踏实，这样的话可以了解基层，理解基层，重视基层。那么我们在基层工作到底锻炼了我们什么呢？
第一：在基层工作锻炼了我们吃苦耐劳的精神。我们都知道做基层工作是最苦最累的，可能在心灵上不是最苦最累的，但在身体上是最苦最累的。
第二：考验我们坚韧不拔的意志，和忍辱负重的心理。在基层工作我们是最直接和广大的劳动人民群众接触。他们的知识水平和综合素质是最普通的。因此许多的事情我们需要耐心的家里开导和指点。
第三：人际交往的锻炼。
第四：学习处理事情的方法和手段。
等等

⑼ 青年干部如何强化实践锻炼

造就一大批德才兼备的优秀青年干部，既是落实科学发展观的需要，又是新形势下加强领导班子和干部队伍建设的客观要求。作为一名青年干部，如何在学习与实践中锻炼自己、提高自己，更好地适应社会发展和时代的要求，我认为，应在六个方面狠下功夫。 第一，要着力培养讲政治的意识。青年干部是党的干部队伍中最年轻、最活跃、最有朝气、最具创造精神的一支力量，确保青年干部健康成长是党的建设新的伟大工程的重大任务。青年干部的政治水平、政治觉悟、政治立场如何，关系到党和国家的前途命运。因此，青年干部必须强化“讲政治”的意识。一要加强政治理论修养。要坚定理想信念和政治信念，牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，自觉运用马克思主义立场观点方法认识问题、分析问题、解决问题；坚决贯彻执行党的基本理论、基本路线、基本纲领、基本经验和各项方针政策，在大是大非面前头脑清醒，立场坚定；增强大局意识，自觉做到在大局下考虑问题，谋划工作，促进经济社会发展。二要正确对待名利。青年干部要立志做大事，对待一切功名利禄，要有淡泊之心。看到别人提升有压力是正常的，但重要的是要变压力为动力，扎实工作，做出实绩。青年干部要力戒浮躁，安于平凡。能否耐得住寂寞是对党员干部的一个严峻考验。因此，青年干部要切实加强品德修养，严格把握自己，走出浮躁，安于寂寞，静下心来发奋学习，踏踏实实干实事。三要正确对待得失。得意淡然、失意坦然。青年干部做任何事情，要想成功，就要调整好自己的心态。既要尽最大的努力成就事业，又要顺其自然，心平气和，坦然面对一切。 第二，要着力培养学用一致的优良学风。学习是一个人进步成长的阶梯。青年干部只有勤奋学习，才能拥有较高的政治修养，深厚的理论涵养，过硬的业务素养，才能在思想上更加清醒，政治上更加坚定，业务上更加出色。青年干部要勤读有字之书，夯实自身基础；善读无字之书，提升自身素质。要以学为荣，以学为乐，自觉向书本学，向群众学，向实践学。要把理论学习与自己的思想和工作实际结合起来，做到学以致用、用以促学、学用结合。要把大胆探索的勇气和科学求实的精神结合起来，不断研究新情况，解决新问题，创造性地开展工作。要端正学习态度、明确学习目的，确立学习目标，做到持之以恒。要由浅入深，由少到多，由易到难，循序渐进地学习，不断丰富自己的知识，增长自己的才干。 第三，要着力培养恪尽职守的敬业精神。青年干部肩负着经济社会发展的重任，在许多岗位都是中坚力量，可以说，他们的工作态度、工作能力、工作水平如何，关系到党的事业的兴衰成败。因此，青年干部要立足本职。干一行爱一行，干一行专一行，干一行成一行。要从身边事做起，从平凡小事做起，在平凡的岗位干出不平凡的业绩。青年干部要勇于面对各种困难。“艰难困苦，玉汝于成”。古往今来凡成就大事者，都善于从困难的环境中汲取营养，砥砺意志，自强自新。环境越是艰苦，越是困难重重，青年干部越要振奋精神，永不自满，要始终有战胜困难的勇气，解决问题的决心，迎接挑战的气概。青年干部要乐于奉献。必须无条件地服从组织的安排，时时讲大局，处处讲奉献，决不能只想个人进退得失，或者“这山望着那山高”，心浮气躁。要发扬吃苦耐劳的精神，尽职尽责，扎实工作，把追求融入到一件件具体的工作中去，把奉献体现在无尽的为人民服务之中去。 第四，要着力培养与时俱进的创新理念。创新是一个民族进步的灵魂，也是推动各项工作不断前进的动力源泉。青年干部要始终保持蓬勃的朝气，不断锤炼昂扬的正气，时时处处彰显创新的锐气。要有激情、有干劲，力戒暮气、世故、圆滑。要培养敏捷的思维能力，善于多角度思考问题，出思路解决问题，敢于突破，勇于创新。要注重研究新情况，开拓新思路，探索新方法，推动工作在继承的基础上创新，在创新的基础上发展，在改革发展中突破。办事情、作决策，要善于把上级指示精神同本地实际结合起来，勇于革除因循守旧、故步自封的落后意识，敢于打破条条框框的束缚，创造性地开展工作。 第五，要着力培养求真务实的工作作风。实践出真知，实干出成绩。在实践中培养锻炼干部，是我们党培养干部的一条根本途径。要提倡广大青年干部到改革和建设的第一线去，到基层去，到艰苦和困难多的地方去，经风雨、见世面，在实践锻炼中掌握新知识，积累新经验，增长新本领。青年干部要想事业有成，只幻想不行，投机取巧更不行，要切实把精力用在干事创业上，实干、肯干、巧干，坚忍不拔，持之以恒，顽强拼搏，以过硬的本领、过硬的作风干出过硬的成绩。青年干部要想成就一番事业，必须有求真务实的作风，做到“不唯书，不唯上，只唯实”。事业心比较强，是年轻干部的共性。想干好工作，想多做些事，这无可非议。但出发点和落脚点决不能脱离实际，要尊重客观规律，时时处处体现一个“实”字。起草文件和讲话，文风要朴实；做事情、搞活动，要务实；处理问题解决问题要唯实；为人处世要老实、诚实。要下决心从文山会海里解脱出来，从迎来送往中摆脱出来，讲真话，干实事，求实效。青年干部要有争创一流的精神。干任何一项工作，都要坚持高标准、严要求，不干则已，干就干好，不抓则已，抓就抓成，以时不我待、重任在肩的紧迫感和责任感，不断推动各项工作上水平。 第六，要着力培养拒腐防变的自律意识。青年干部要常修为政之德，常思贪欲之害，常怀律己之心，筑牢拒腐防变的防线，守住廉洁自律的底线，做到一身正气、一尘不染。一要慎用权。“权是双刃剑，荣辱一挥间”。秉公用权、为民用权，可以造福社会，赢得人民的拥戴；以权谋私，必然身败名裂，沦为人民的罪人。青年干部能走上领导岗位，得益于组织的培养和自己的努力，承载着组织的重托和人民的厚望，责任重大、使命光荣，一定要始终怀着对人民群众的敬畏之心和感恩之情，真正把权力用在加快发展、推进事业上，用在为民谋利、造福群众上，以又好又快发展的实际成效赢得人民群众的信赖和支持。二要慎微。古人云：不虑于微，始贻大患；不防于小，终累大德。青年干部要正确识“微”，高度警惕“小节”问题，防止微恙成大疾，避免小问题演化成大问题。青年干部一定要在细微之处表现出应有的品德和风格，不以善小而不为，不以恶小而为之，从大处着眼，从小处着手，见微知着，防微杜渐，尤其是要在没有人监督的情况下，在面对各种诱惑的情况下，不逾规，不越界，踏踏实实做人，认认真真做事，堂堂正正做官。三要慎交友。领导干部交友不仅关乎个人友谊，更关乎党和人民的事业。交友不仅反映个人的兴趣爱好，也反映一个人的人生观、价值观。青年干部必须以高尚的道德情操来约束自己，以更高的标准要求自己。要择善而交，多同群众交朋友，多同基层干部交朋友，多同先进模范交朋友。要彻底净化自己的社交圈，面对形形色色的人和纷繁复杂的事，时刻保持清醒的头脑，对用心不良、有所企图的人保持高度警惕，在赞扬声中保持清醒，在奉承声中保持自警，在诱惑面前保持坚贞，始终保持清正廉洁的良好形象。

⑽ 基层员工要不断的学习，基层员工如何锻炼管理能力

在工作中，但是有一点野心的人都想成为经理。但是有一天自己成为经理的时候，发现自己有作为经理的潜力，但还不具备管理者的能力，所以这篇文章教了我如何加强管理能力。提高人格魅力，管理者，小的说是球队队长，大的说是球队的最高选择。如果你想培养自己的管理能力，

管理能力并没有那么提高。我可以给你一些建议，但由于工作环境的复杂性，很难实施，所以我们有想变强的心，但往往没有变强的机会。管理能力是看不见，对企业来说，创造价值的管理者是有能力的。对职员来说，如果管理者的能力比他们强，他就是有能力的。如果能给球队三功，他就是一个好的管理者。