迷惑肌肉锻炼方法

❶ 关于锻炼腹肌的疑惑

是的，那部分称为上腹。。较容易成型！
建议多做悬挂举腿部等动作刺激下腹部、、能够锻炼到下腹部肌肉！慢慢的人鱼线也会出来的。。那样的腹肌就完美了

❷ 想练肌肉 家里有单只28斤的哑铃，还能做俯卧撑，小肌肉，我会练，关键是胸肌和腹肌有点迷惑。

你这样练 俯卧撑12个 飞鸟8个 卧推12个 这算一组 做完一个动作紧接着做下一个动作 做完3个动作休息1分钟 做4-6组 估计你做完了也就没力气了 还有力气的话 做卧推 不计次数 举不起来为止。 腹的话只有仰卧起坐了。

❸ 怎样练出来的肌肉是爆发性的

我觉得锻炼肌肉的爆发性有以下几个比较好的办法，但是无论那一种办法都需要你长久的坚持，如果三天打鱼，两天晒网的基本无法锻炼出强横的爆发力。

锻炼上肢的肌肉的时候。我觉得你可以在炎热的天气，搬一些比较重的东西。比如说搬一些比较重的汽车的轮胎，NBA就有许多球星选择这种训练的方式。如现在的联盟第一人詹姆斯，他就经常采取这种方式锻炼自己的上肢肉的爆发力。

在NBA的比赛里大家也可以直观地看出来，詹姆斯的上肢爆发力是多么的强悍。他突入内线，如入无人之境，让对方的防守球员叫苦不迭。很多时候对方防守的球员碰到他的身上就被他撞飞了，还有的时候，他已经被对方封盖了，但是还能凭借自己的身体素质，将球投入篮筐，并且造成对方的球员的犯规。所以说我认为这种锻炼的方式特别的有效。

所以我认为，以上几种方法对提高肌肉的爆发性有很大的作用，只要长期坚持，定能取得不错的效果。