⑴ 如何在家锻炼
我以前做俯卧撑也只能做几个,
但我坚持天天做,白天工作再累,肌肉再痛,也不停止.
现有我可以一口气做50个,胸肌比以前大.
希望你能坚持.
⑵ 在家如何锻炼
一百七十斤的人如果不是采用节食减肥，而是在用高强度的训练进行减肥，那么等你瘦下来那天，一定拥有极好的身材。前提是持之以恒！
我建议采用的方法是高强度，小训练量，多组数的训练方法！
鉴于在家没有训练器材我有以下训练方法供您参考：
早上早起后进行半小时的有氧慢跑，回来后进行三组到五组计时一分钟的跳绳，用你最快的速度跳，急速跳绳可以最快的提高你的心肺能力，腿部无氧能力，并产生大量乳酸，消耗你的脂肪，之后洗漱吃早饭！上午你就可以投入到你的学习或工作中了，当然刚开始会很累，导致你没有精力正常投入到生活中！贵在持之以恒！
下午四点之后是人体最适宜锻炼的时间，此时才是你高强度训练的时候，进行每组12个的俯卧撑训练，做八到十二组，组间休息30秒到一分钟！当你做完这些的时候，也就已经快到晚饭时间了，休息一下 进行你的晚饭吧！
临睡觉前，做每组45个的仰卧起坐，做4到5组！然后洗刷睡觉！切记不要吃东西了！
这样你用早上，下午，晚上就进行了全身的锻炼减肥，切记不要合在一起一下完成，这样你是坚持不了几天的，会影响你的信心！
我相信通过这个少个数，多组数的训练，更容易让你做到不停地在做运动燃烧你的脂肪使其变为肌肉，加快你非男变猛男的梦想！
祝你成功！当然你认为这样的强度不够大，请留言，会有更加高强度的训练，当然，我的减肥方法不用节食！
⑶ 在家想锻炼，用什么方法比较好
在家想锻炼比较好的方法有很多，首先，跟着keep上面做热身或者快速燃脂都是很好的方法，其次，可以选择几个有针对性的，比如减腹部收腰的瑜伽动作来练，比较安静惬意，而且能够达到修正神行的目标。最后如果家里有跑步机的，也可以在跑步机上随便看看电视剧，就能轻轻松松跑个五公里。另外还有一种方法是在抖音上学习到的嗯，放一个带椅背的凳子，把胳膊撑在椅背上，然后在原地左右扭动胯部，相当于是在原地不停的走动一样，也是很好的。
⑷ 想要在家中锻炼，有哪些好的锻炼方式呢
一：可以选择跳绳，每天跳100~200个，能够很好的锻炼。二：可以跑步，跑步是最容易也是最能够起到锻炼效果的运动。三：仰卧起坐，仰卧起坐不仅锻炼腹部肌肉，更能够锻炼腿部。
⑸ 在家做着能有什么锻炼方法那
1条件允许的话你可以在脚上放一个哑铃 抬起伸直 然后放下 最好速度慢一点 在教室的话 可以两腿向前伸直 绷紧 坚持 这样可以练大腿 小腿嘛 你可以两只脚只有脚后跟接触地 然后两只脚使劲往腿的方向崩 可能会很累 不过坚持的话肯定会有效果的
2原地不动的情况下跑步不仅锻炼腿全身都能得到很好的锻炼
3考前喝红牛