社交焦虑障碍心理治疗方法

A. 社交缓解焦虑的方法

1、心理治疗心理。治疗焦虑症主要是强调顿悟，改变情绪和自我强化等。这种焦虑症治疗方法主要是缓解各心理现象之间的矛盾和冲突。在强迫症和焦虑症治疗中大量运用阐述，移情分析，自我联想等。
2、行为治疗。这种焦虑症治疗主要是借助各种行为和仪式动作来缓解焦虑症的表现。
1)采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。

2)暴露法治疗焦虑症。被上世纪80年代的人所广泛的运用。这种焦虑症治疗方法主要是将患者暴露在各种想象中的焦虑情景中，然后来指导患者该怎么做和不该怎么做。
3、家庭人际关系的治疗。焦虑症治疗方法主要是研究孤立的个人行为。这种焦虑症治疗方法是训练家庭成员成为患者的心理咨询师，或者成为是欣慰治疗的助手。改善并加强患者的“自我”认识。
4、不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

5、睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。
6、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。

B. 社交恐惧症应该怎么治疗

社交是生活中非常重要的一部分。但是，当有些人害怕社交，甚至患上社交恐惧症时，该怎么办呢？

社交恐惧症怎么办？

1.提高自信心

对于社交恐惧症患者来说，拥有良好的自信是最好的康复方式。平时要相信自己，鼓励自己，让自己相信自己，相信自己。世界上每个人都是独一无二的，都是不完美的，所以你要接受自己的不完美，不要被自己的不完美打败。做一件事之前，可以让自己振作起来，相信自己的能力。

2.缓解压力

一般社交恐惧症患者在生活中往往会感到被社交淹没。如果压力太大，一定要把压力变成动力，让生活充满动力去努力生活。每个人都有压力，但面对压力一定不能逃避，而应该选择缓解。如果你在日常生活中遇到压力，你可以通过听音乐和看电视剧来放松心情。

3.多运动

运动有利于提高自信心，保持身心处于放松状态，同时也有利于身心健康。多运动可以提升你的外在形象，让你的身体线条看起来更好看。大多数社交恐惧症患者心里都会有一种自卑感，可以通过改善自我形象来改变别人对自己的看法。

4.调整心态

社交恐惧症患者觉得社交是一件很可怕的事情。其实只要他们调整心态，就可以让自己的观点有所不同。虽然社交是一件很麻烦的事情，但是交朋友也是一件很有趣的事情，所以我们不妨改变一下心态，面对不同效果的事情。

C. 认识社交恐惧症，自我调整来改善社交恐惧的方法有哪些

了解社交恐惧症，并通过自我调节的方式改善社交恐惧症！

社交恐惧症已排在忧郁症和酗酒之后，排在第三位，而且由于现在人们面临的压力越来越大，患病人数也越来越多。在和别人相处时你有什么烦恼吗？每到人烟稀少之处，即便是平常不能出门的家庭聚会，你也会满脸通红，心乱如麻，别人一说寒暄，你就浑身冒汗，浑身湿透，难堪发作，慌慌张张地往家跑……

上述是社交恐惧症自我治疗常用方法的介绍。对病情较重的患者而言，尽早到正规专业精神心理医院进行治疗，才能取得疗效，早日康复

D. 社交焦虑如何治疗

可以使用强迫的治疗方法，通常情况下，医生会采取对患者进行心理刺激来进行强迫治疗。学会正视恐惧心理，每个人都会有恐惧的情况，出现恐惧是很正常的，不要太过于在意，另外可以让自己多参加一些社交活动来改善症状，每天可以做一些有利于健康的户外运动，改善心态。
社交焦虑症的治疗方法有：1.可以选用催眠疗法，找专业的心理医生进行分析，可以从深处挖掘出患有社交焦虑症的原因，从而可以更好的得到治疗。2.自我缓解，平常生活中不要给自己太大的精神压力，要给自己一些自信心，可以每天在睡前或者是醒后暗示一下自己，我很好。

E. 患上了社交恐惧症怎么办

社交恐惧症主要采用药物治疗和心理治疗。
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是焦虑障碍的一个亚型，主要表现为显着而持续地害怕面对可能被他人审视的社交活动，害怕自己的言行或呈现的焦虑表现会被羞辱或尴尬，进而被人拒绝或冒犯他人。社交情况几乎总是能促发害怕或焦虑，导致个体主动回避社交或带着强烈的不适去忍受。以上表现需要同时满足，另外还需要持续时间至少达到6个月才考虑诊断该疾病。社交焦虑主要采用药物治疗和心理治疗，具体如下。
1.药物治疗：目前指南推荐的一线治疗药物为SSRIs或SNRIs类抗抑郁剂，包括艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛。有时也可联合其他药物治疗，包括苯二氮䓬类药物，如劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮片等，beta受体拮抗剂，可有心得安。药物可以减轻甚至消除患者处于社交状态下的焦虑症状。以上药物均为处方药物，需要就诊后在医生指导下服用。
2.心理治疗：首选认知行为治疗，可通过系统脱敏疗法、暴露反应阻止等技术，纠正患者对于社交过程的偏差认知，逐渐消除自动化的焦虑恐惧反应，减少回避行为。
如果有社交恐惧症状，个人对生活受到影响或显着影响了个人发展，建议至医院就诊，由医生明确诊断，及时治疗，尽早控制导致疾病产生的影响。

F. 社交焦虑症怎么治疗

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。 对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 这些是需要别人帮忙的
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
这些是自疗法
常用治疗方法
注意力集中法 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
兜头一问法 当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
钟摆法 为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。

还要记住以下几点
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。

G. 社交恐惧症怎么解决

首先要提升自信心，接纳自己。很多社交恐惧现象是因为内心自卑，缺乏自信心，不能够接纳自己。试着无条件的相信自己，支持自己，认可自己，接纳自己。你是独一无二的，是绝版，这就是你最大的价值，改善自卑，首先要多看到自己的优点，树立对自己的正面认知和评价，不要过度苛责自己，改变看待自己和解读自己的方式，学习真正的接纳自己，相信自己，喜欢自己，爱自己。当真正接纳自己，爱自己，真正自信的时候才能够勇敢的和别人交流，直视别人的目光。其次，要勇敢尝试，这会有一个过程，但只要不断尝试，总会越来越好。可以先从比较随和或和自己磁场相合比较亲近和有亲和力的人首先交流。

H. 克服社交恐惧症，有什么妙招

社交恐惧症是神经症的一种，具体表现为畏惧外界事物，并且是在患者了解这种反应不合理的情形下依然不断发生，发病时常伴随有明显的焦虑，患者一般会极力回避从而影响其正常的生活。社交恐惧症的患者在社交或演出场所时，有一种明显且长久的恐惧，担心自己的行为或紧张的表现会造成尴尬。有一些患者对参与聚餐，通电话，到商城买东西，或询问权威专家都感觉艰难。

3.不必沉浸在幻想当中

别一直幻想大家会对你品头论足，绝大多数人只关注他们自己和她们周边的事物，她们没空拿你的行为解闷。在闲聊的时候，每一个人都会莫名其妙的都说一些似是而非的话。无需觉得难堪，和别人尬聊到底就是你的义务，谈话中毫无疑问会出现尬聊，这种都正常，展现真实的自己就足够了。

I. 社交恐惧症怎么治

社交恐惧症在女性中的年患病率大约为9％，男性中大约为7％，但终身患病率至少为13％。男性比女性更容易出现回避型人格障碍, 它被视为一种严重且持续的焦虑症，足以影响人的性格。根据《默沙东诊疗手册》的表述，社交恐惧症大多呈慢性，需要治疗。
社交恐惧症的治疗

• 暴露疗法
• 认知行为治疗
• 抗抑郁药物，通常是选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 (SSRI)
社交恐惧如果不治疗将持续存在，导致许多人回避那些他们不喜欢参加的活动。
暴露治疗通常有效。但使患者长时间暴露于令其恐惧的某种场景，并逐渐适应或从容自如并非易事。例如，一个害怕在老板面前说话的人并不能适应很多类似聚会和与老板交谈的训练。此时常可采用场所替代的方法，如让患者参加“会议主持训练班”（一种为当众说话出现紧张的人提供服务的组织），或在疗养院患者前进行阅读训练。

认知-行为治疗也有所帮助。通过这种疗法，人们学会做以下事情：

• 使用放松技术

• 识别可能触发焦虑或恐慌的思维和行为模式
• 调整这些思维模式
• 相应地修改其行为
抗抑郁药如 SSRI 和苯二氮卓类药物（抗焦虑药）通常可帮助社交恐惧症患者。通常首选 SSRI，因为与苯二氮卓类不同，它不太可能干扰认知行为治疗。苯二氮卓类药物影响中枢神经系统（脑和脊髓），可引起嗜睡和记忆问题。
β-受体阻滞剂常用来缓解公众表演的患者因焦虑带来的心率加快、颤抖和出汗等症状，但并不能减少焦虑本身。