a型血锻炼方法

㈠ 根据血型怎么制定减肥计划

有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，或是只坚持了几天就半途而废。其实，这也许是因为你不适合这种锻炼。据美国福克斯新闻网近日报道，血型与锻炼方式之间存在着很大的联系。
最常见的血型有四种，它们是A型、B型、AB型和O型。美国纽约市的注册营养师迪娜卡哈德说：每一种血型都有自己的遗传蓝图，因此，每个人的锻炼方式都不尽相同。美国着名自然医学家詹姆斯阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议，人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。
A型血：太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。
B型血：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深唿吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。此外，他们在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。
AB型血：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。
O型血：高强度运动。他们天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。

㈡ 适合A型血人的运动有哪些

A型血的人的身体并不强悍。但是，在耐力和动作灵巧度方面，却要比O型血的人要好一点。因此，A型血的人在做运动的时候，应当选择一些带有技巧性的运动。体力若是不济的话，也不要硬撑，否则就会伤及自身的健康，还会误了正常的日程安排。所以，对于A型血的人而言，跨栏、高尔夫、摔跤等运动就是不错的选择。

㈢ a型血的人应该做什么运动好

对于A型血的人而言，跨栏、高尔夫、摔跤等运动就是不错的选择。
例如瑜伽、太极拳等。注意控制运动量。
根据研究表明，A型血的人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部;而且A型血的人胸部往往不够丰满。综合研究的结果，A型血者不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，在一个星期里多进行几次不太激烈的运动为宜。事实上，最适合的运动是太极。说到太极，你们一定会脑补老太太早晨在操场上的画面吧!其实，太极可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。根据研究，A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚过多的乳酸，产生疲劳感，容易使A型血者轻易放弃运动。
太极拳和瑜伽的动作看似舒缓，但是它们起到的锻炼效果却不小。比方说，在做瑜伽时，就要求身心合一、感受自然。动作起于放松，也收于放松，可以帮助上班族缓解紧绷了一天的神经和肌肉。若是勤加练习，不但会让身体收益，就连自身的修养和气质也会发生不小的改变。
A型血的人灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。
在你追求A型血的他时，若是能够获得他的亲人或朋友们的认可，对你也会着不小的帮助。最起码在他的眼中，你已经把他放在了心里。若是能够坚持下来，说不定会有不错的结果!
若是在你追求A型血的他时，你忽然发现他也在试探你是否真的爱他(她)，就算你已经感觉到了这种试探，也不要急于将自己的爱意表现出来，应当沉着冷静地表达出你的心意，让他用心感觉到你的爱慕之情。
在与A型血的他约会时，应当照顾到他的情绪，避开容易出现熟人的地方。在你们的关系确定之前，千万不要将你们的关系公开出去，否则他可能就真的被“公开”了。而且，避开有熟人的地方，还可以适当浪漫一下，比方说陪着他到海边散散步，到公园的凉亭里看看风景，借机找些有趣的话题，最好能够幽默一点，效果会更好。

但无论A型血男生还是女生，共同的特点就是恋爱开始时，你很难能感受到他们的热度，让对方等得很不耐烦的时候，他们还在一根柴烧完再加另一根柴那样煮开水，虽然很用心地在看火，但是看的人却很着急，别着急，后面的温度一定会让你烫得想要逃走的!

㈣ a型血最有效的减肥方法

吃什么减肥应该根据血型的不同而有所不同：
1、O型血的人吃什么减肥
0型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，要想减肥，就要多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有化学物质的牛羊肉、鱼肉和鸟肉等比较合适。谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来，应避免食用。
2、A型血的人吃什么减肥
A型血的人与O型血的人相比，其消化器官要弱得多。对于A型血的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果实在想吃，可以吃些酸奶，但前提是少吃。
3、B型血的人吃什么减肥
B型血的人与A型和O型血的人相比，易取得平衡，拥有较强的免疫系统。B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，什么鱼都适合B型血的人。乳制品也可以吃，B型血的人几乎所有的乳制品都能吃。为了更好地消化吸收，B型血的人最好食用一些橄榄油。对于B型血的人来说，导致肥胖的原因是薯仔、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致代谢效率降低。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，应避免食用。
4、AB型血的人吃什么减肥
AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质，鸡蛋也很好。对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事项与A型血的人一样。以豆腐为主的饮食最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜。薯仔、荞麦、胡麻和小麦能引起肥胖，最好尽量避免吃。

㈤ 不同的血型瘦身有不同的方法，具体怎么做呢

不同的血型对人的生活造成不同的影响，对于减肥这件事情上也有着一定的影响。所以说不同血型人应该使用不同的瘦身方法，可以简单的分为几个类别，a型血b型血混合型以及o型血。

O型血就是大家所羡慕的那种怎么吃都不胖的类型。他的肠胃吸收能力可能并不是特别的好，但是说他对于所有的食物荤素不忌，吃多少都很难，在短时间之内发胖，它营养吸收的比例比较低，这就是大家所说的怎么吃都不胖的体质，这种人减肥的话是比较困难的，因为他很难胖起来，自然想要瘦下来也非常的困难。

混合型的血液就是ab型的，更多的是兼顾两个血型的特点，重点就是均衡饮食，控制营养的摄入。其实这些都只是一些很小的细微的差别，想要真正的按照减肥的效果就是扩大运动量，然后控制好饮食的问题，这并没有什么本质的差别，对所有人来说想要达到减肥的效果男女老少，abo乃至混合型的其实都是这样。

㈥ 血型与运动有没有关系

血型与运动之间有关系。
最常见的血型有四种，它们是A型、B型、AB型和O型。美国着名自然医学家詹姆斯•阿达姆博士在《根据血型选择饮食和锻炼》中建议：人们不妨按血型选择最合适的锻炼方法，做到事半功倍。
A型血：太极。A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。因此，A型血的人适宜进行低强度的伸展锻炼，如太极等。
B型血：瑜伽、力量锻炼。B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做瑜伽运动。B型血的人在做力量训练时，如举哑铃等，也比较自如。
AB型血：以上两种情况都适宜。这种血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。
O型血：高强度运动。O型血的人天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。
因此，血型不仅与性格、爱好有关，而且和运动健身有着密切联系。

㈦ A型血适合做什么

根据研究表明，A型血的人易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部;而且A型血的人胸部往往不够丰满。综合研究的结果，A型血者不适合竞争性的运动，因此保持轻松心情，在一个星期里多进行几次不太激烈的运动为宜。事实上，最适合的运动是太极。说到太极，你们一定会脑补老太太早晨在操场上的画面吧!其实，太极可以安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。根据研究，A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚过多的乳酸，产生疲劳感，容易使A型血者轻易放弃运动。
太极拳和瑜伽的动作看似舒缓，但是它们起到的锻炼效果却不小。比方说，在做瑜伽时，就要求身心合一、感受自然。动作起于放松，也收于放松，可以帮助上班族缓解紧绷了一天的神经和肌肉。若是勤加练习，不但会让身体收益，就连自身的修养和气质也会发生不小的改变。
A型血的人灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好。

㈧ A血型的做什么运动对身体有好处

人体的结构都是一样的
运动对每个人都是一样的有好处
只能说A型血更适合什么运动
A
型：灵巧和忍耐性较好，对于掌握技术比较有利，如跨栏、摔跤、长跑等成绩一般很好

㈨ a型血的人怎样提高免疫力下降

几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

看看和学习吧

㈩ A型血有什么优点缺点

A型血人的优点是温顺、慎重、细心、谦让、自省、感情丰富、有同情心、牺牲精神、融和性、忧郁等。

A型血人的缺点是爱操心、感情型、意志薄弱、优柔寡断、孤僻、非社交型、腼腆、悲观、羞耻心强，有自欺倾向等。

如果周围环境出现什么情况，就必得为它分心，不能集中精力，这种人在A型血人中较多见。他们不到确实万不得已，被逼到最后一步，或是情绪亢奋，就集中不了注意力。可是一旦有事，靠这种习惯是干不好的。

在日常生活中要想集中精力时，就要在周围确定注意目标。例如看着窗外的松树枝尖等等，使意识集中在那一点上。注视之后再反反复复地读书，集中力就会增长起来。

如果场所改变后，注视于一点也集中不了注意力，那就可以闭上眼睛，让意识集中在身体的某一部分上。每天都做这种训练，集中力就会明显提高。这种办法对于自我控制感情也有效。

A型血人有一种消极意味的忍耐力，那就是当受到什么打击和被逼入苦闷的境地之中，便一动不动地忍耐着，等待攻击结束，情形转好。他们可以做好准备，将精神的力量隐藏于内，想方设法忍到暴风雨过去，他们的这种耐力是很强的。遗憾的是，他们比较缺乏采用一切手段以求反抗攻击、打破现状的积极精神，在把精神力量投向外部方面，在为自己开拓道路方面显得很软弱。即使面对问题，稍一遭遇困难障碍，他们就失去向着实现目标执着追求的意念。这种倾向，很遗憾的确存在于A型血人当中。

A型血人气力一旦衰弱，耐力、集中力和紧张感也会随之消去。为了干什么事都不失去干到底的力量，A型血人应不断向自己提出暗示以进行自我鼓励。A型血人容易受到暗示，可以在认准目标后猛跑起来。"要让人看看我什么事都能干成，一定会成功！"为了具有这种坚强的信念，必须积极谋求走向成功的具体对策，这样才能打破窘况，让自己经受住打击，实现奋斗目标。

A型血人好悲观，好担忧，什么事都老往坏处想，做起事来很慎重。一失败、受损害就恐惧。十分在意周围人的评价，总是先想到不愿让人家在背后指指点点。对自己没有自信而畏缩不前、忧心忡忡，决断力很弱。A型血人很了解自身有这种弱点，对缺乏决断力很焦急，这不也是构成自卑感的原因吗？

凡人都有弱点，都把自卑感藏在心中。可是如果不努力去克服它们的话，未来的道路就不能开通，也不能获得自信。要有战胜自己的信念，决不可逃避。A型血人要么被自身的缺点和自卑感塞满双眼，要么朝着胜利的方向去想，去努力，不应逃避。没有决断力是因为不去决断。哪怕从小事做起，试试断然地下结论也好，因为过于看重大的目标，就会顾虑失败而丧失自信。从可以决断的地方做起，便能够决断下去了。要在这种实践中锻炼自己的精神。

A型血人是思考型人，也是完美主义者。因此想要行动便先彻底反省："这样干好不好？"并调查行动所需条件是否一切完备。可是，让人行动，却又绝对不能出错，这几乎是不可能的，所以一想到"还是不行"，就会放弃行动的决心。不自信就不行动，有自信才行动，这是颠倒了的顺序。自信心，是通过实践产生出来的，失败的教训和成功的喜悦都是它滋生的土壤。与其思前想后，不如尽全力先干起来。在江河、海洋中孵化的幼鱼，会强词夺理地说："这河水太冷了"、"海洋太大了"吗？只有默默地游才能学会游泳。无论多么出色的理想、意图和能力，如果不在实践中尝试，那就都只不过是画饼充饥而已，就等于零。干什么事都要有那么一种勇气，行动起来是首要的。再说一遍，行动力来自行动，不行动身上就不会产生行动力。所以在自问行动是否合理之前，应首先去行动。

A型血人在吸收知识、积蓄才能方面很出色，但遗憾的是，有效地使用这些知识的能力不足。他们有很丰富的知识，但是想说服对方时却不会使用了。这是怕羞、顾面子的气质在作怪。A型人在结交上语言有些不足，由于很谨慎，所以一般表现消极。

吸引人的谈话和文章的很大特点是多有温暖的人情味，所以能让听者、读者的心受到感动。A型血人若能尽量把真心话用富有感情的话语来表现，便可以促进积极的对话，同时抑制讲话时的精神紧张程度。因此，A型血人应该试一试，练一练。

A型血人的气质特征是"防守"。所谓"防守"，换个说法就是用理性抑制本能。虽然头脑中考虑得很多，却不能毅然决然地行动。所以A型血人的行动带有抑制性，是细致周密、无微不至、没有遗漏的。这样做的结果就会越发感到欲求不满足、心情苦闷、思想疲劳、精神饥饿。解除这种状态的方法是：不要光说不练，首先行动。享受乐趣，大力活动身体。偶尔用休息日出去旅行。到离开人群的地方，从大局来回忆每天的生活，这是非常好的。

不要维持而要打破现状。不要辩解而应以实际行动回答。要有浪漫的行动。即使已有某种预料，也不惜破釜沉舟。"行动"和"积极性"不是使A型血人迅速成长的最好办法吗？为此，A型血人首要的是考虑如何去实现而积极地行动，这样就能发现生活的意义！

发现了生活意义的A型血人，瞬间就会完全变个样儿。
来自好收