带娃挥杆的正确方法

⑴ 简述正确的全挥杆动作要领

1、开始动作
高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。
2、后起杆动作
完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。
3、过渡动作 过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。
4、下挥杆动作 过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。
5、收杆动作
最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。

⑵ 女生打高尔夫的正确姿势有哪些

Stance 站位
站位Stance 握杆Grip 瞄准Aim 挥杆Swing 重心位移Switch 收杆Finish
如何取得正确站姿
所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握杆视为身体羽球杆之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。挥杆时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其最大目的在于“从大地吸取力量”。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感。
基本站姿
采取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然后，再轻挥球杆。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁杆的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木杆之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转后才能保持平衡；若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角；腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。
重心摆放法
决定站姿后，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚后跟，挥杆时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如“鸟儿栖枝”，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。 决定球位置的方法
球放置的位置与挥杆有密切的关系。在挥杆动作里，将手腕、脊椎视为挥杆轴心，再配合肩、腰、膝部三点的力量，而做到“大旋转的击球”。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比“从右肩飞出杆头”。旋转挥杆的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。
Grip 握杆方法
在高尔夫球运动当中，"球杆"是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有借着此物体才能达到完美的挥杆与击球目的，所以拥有正确的握杆技巧，对于日后球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握杆方法，以下便依照顺序，说明握杆方法的要点。
1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球杆，此三指可谓为“握杆的灵魂”，同时以 手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。
2.左手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。
3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球杆。
4.右手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包 握住左手，使二手与球杆有合而为一的感觉。
5.最后可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行 延伸至右肩、二手必须平均握在球杆正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和 第2个指关节(避免过于左右翻转，造成挥杆不顺畅)、右肩自然下垂、杆身稍微偏 左、握杆之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握杆方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥杆时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。
Address瞄准
站位脚的宽度因人而异。在使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽；反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势。
Swing挥杆
挥杆的方法:一个正确及好的挥杆姿势方法，可以奠定下许多扎实的基础，并且可以达到事半功倍的效果。一个不正确的挥杆，会造成自己运动上的伤害，球也会打不直、远等许多瓶颈。
凡是都是开始最重要，所以挥杆是开始更是最基本的动作。

⑶ 标准杆上杆方法

1一课 握杆、站位及引杆，四分之一上杆送杆
握杆的正确方法：
首先，先用左手握杆，把握把放在食指到小拇指的指根部分，然后弯曲四指，抱住握把。
第二，手掌根部在握把的正上方，而大拇指则放在握把正上方中间偏右的位置。
第三，手腕应该可以自由上提或下压而不改变握把在手中的位置。握把应大部分控制在弯曲的手指中，而不是手掌的中间。当把右手握上去的时候，右手跟左手应比较紧密的结合在一起。
第四，右手的小拇指应放在左手的食指上，或与食指紧扣在一起。在握杆的过程中，双手的用力程度应相对均等。
第五，右手的食指应像扣扳机一样与其他的手指产生一些空隙。而这样握杆使右手的手背变得相对平整，而非像握拳一样弯曲手背。右手的大拇指应握在握把的中间线偏左的位置，右手虎口形成一个V字形。右手的大拇指绝对不要放在握把的正上方， 否则它会很自然得使球杆产生垂直向下的压力，导致动作变形。
第六，如果有收的大拇指最前端位置超过右手食指弯曲后的最前端位置，就表示大拇指过于前伸了。在右手握上握把后，左手的大拇指应被右手掌心完全包住。
第七，由于右臂应较为放松，自然向下稍微弯曲，所以从右侧方看，右手的小臂应位于左小臂的后方。
第八，如果握杆正确，在挥杆向上、向下或向左、向右时，握杆的姿势都不需要产生变化。
常见错误
1.一般初学者在握杆时的最常见错误是把大拇指过分的前伸、下压及用力握杆，这样会导致相当多的挥杆错误
2.另一个常见的握杆错误是用左手握杆时过于强势及向右握，导致左手腕的翻折，并且减弱左手的挥杆力量
3.有的初学者则在使用右手握把时，将手掌伸到握把的下面，利用强势的握杆姿势，希望使挥杆更有力量，导致击球时杆面往往不能反正，同时使杆头速度大大减慢

第二课 半挥杆动作，半转体动作重心保持
上杆
首先，球杆在启动时，不应该是由弯曲手腕造成的。
第二，杆头在开始时应该顺着目标线向后上杆。
第三，握把处于身前的位置在第一阶段中基本不变，握把的顶端绝不应过早的指向身体的左侧。
第四，右手不应过早的转动，使球杆向后扬起，而右手的掌心应尽量长时间的保持向着目标。
第五，当球杆上到接近水平线时，杆面应略微前倾，而不是垂直向上。
第六，右膝保持弯曲。
第七，左臂应始终保持伸直，而右臂开始稍微弯曲。
第八，为了把球杆举起超过肩膀，双手手腕应该在双手到达右侧裤袋的时候开始向上弯曲。
第九，当身体不能够很舒服的继续转动时，上杆动作就应该停止。不要过于用力地把身体向上翻转，也不应抬起左脚或身体以求把球杆举得更高。
第十，在上杆的过程中，应该在不过度转胯的情况下，把左肩膀转至下颚方。
第十一，球杆上至顶点式，右手肘应放松下垂，左手腕处于平伸的状态，右手腕则处于类似托盘式的弯曲状态
可以吧，作出来就职业了。

⑷ 练习棒球挥棒，最为基本动作四部曲是什么

1.在击球过程中，您不能离开球并将眼睛保持在一定高度，因此可以准确地观看球。如果您长时间训练，则可以自己设定一个目标，以查看要击中球的哪一部分。

2.击球时重心必须稳定，这将提高击球的准确性。从滑动（拉伸）到腰部的下板，它必须非常稳定，否则，如果您站不稳，它将无法完全注入力量。准确地击球也是不可能的。

3.应该知道击中点的位置固定在一个位置上。无论球的速度或内角如何，都可以将球击中正确的位置。这也是训练持球能力的时差。

4.不要太用力挥杆并使用78分。这主要是一种固定动作的训练方法，挥杆猛烈但不准确，不一定能使球变好。

练习挥杆动作时，最重要的是尝试确保每个挥杆动作都是正确的，并且当感觉不太平稳时，请从下半身开始旋转，然后执行完整的挥杆动作。

⑸ 高尔夫球怎样挥杆

1、开始动作
高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。

2、后起杆动作
完成开始动作后，紧接着的是后起杆动作。后起杆动作要点就是将身体和高尔夫球杆移动到最佳位置，为下挥杆动作续力准备。正确的后起杆动作，应由球杆头部先动，带动整个后续动作。其中双手手臂及双肩组成一个稳定的三角形钟摆。当你转动身体时，身体重心移向右脚。

3、过渡动作
过渡动作相对比较简单，是一个承前启后的过程。期间身体基本保持不动，主要是重心及手臂力量的转换。当后起杆动作使杆挥至最高点，上身及球杆继续扭转，下腰部旋转，同时准续力做后一个动作，此时将重心转移到左脚。

4、下挥杆动作
过渡动作紧接着下挥杆动作，这也是挥杆动作中最最重要的一部分，当你进行下挥杆动作时，身体重心要转移至左脚，髋关节向左侧移旋转，力量要从右脚根部向左脚前部推进，同时扭转下腰部向做侧方向，旋转击球。

5、收杆动作
最后是减速的收杆动作，在下挥杆动作结束后，身体维持直立姿势，放松收杆。

⑹ 钓鱼提竿正确的手法

提竿，是手竿垂钓中十分重要的环节，往往决定你的功败垂成。好的提竿，应该是鱼钩刺中鱼嘴的上部正中，于嘴环和头骨之间的薄膜处透出，钩弯正好兜住嘴环为标准（指鲫、鲤、鳊、鲌等口唇可伸缩的鱼种，其它无嘴环鱼种，也要刺中上膛正中），就是所谓的正口，并能顺利擒鱼入护。而实战中，很多钓友常常出现脱钩、钓上个鱼嘴环、拔河、车祸、钩子上天挂树枝或缠竿乱线、切线、断竿等情况，究其根源，有读漂判断不准的因素，更主要的是没有掌握合理的提竿要领，故有必要予以指出、更正。老宋不才，愿与钓友探讨之。

一、提竿前的心理准备：

1.用心观察浮漂信号，根据漂相，正确判断出吃饵鱼的种类和大小，以便采取相应的提竿力度和速度；

2.明确钓竿的长短、调性与提竿的关系，长竿、软竿提竿速度和挥臂动作幅度宜大，短竿、硬竿提竿幅度宜小；

3.熟悉线组的性能，根据线组的实际最大承受拉力，合理掌握提竿的爆发力；

4.明确钓点远近与提竿动作的关系，钓点远，提竿幅度宜大，应有向前上挥的意识。钓点近，应注意加快挥杆的速度；

5.也要考虑到钩子的大小、钩型和钩条粗细，钩子细小，幅度宜小，钩子粗大，力度宜大。

二、提竿动作的分解：

提竿的动作，可分解为挥杆刺鱼、提鱼离窝、控鱼，以及根据鱼的大小，采取直接飞鱼或溜鱼抄鱼几个阶段。这几个阶段是连贯的，但各个阶段的技术把控要点和目的，是有明显区别的。鱼越小，动作连接越紧密连贯；鱼越大，动作分解越明显。钓者可以结合实践，细心体会。

1.挥杆刺鱼：这是整个提竿过程的关键，也是后续几个动作的伏笔。提竿的前提，是正确判断漂相，及时把握提竿时机。提竿的目的，首先是保证将鱼钩刺入鱼嘴的正确位置和足够的深度，既而根据刺中瞬间传到手上的反向拉力，判断鱼的大小，从而采取后续动作，尤其是力度把控。挥杆刺鱼的技术要领，是瞬间大臂上挥，手至头部上方45度以上停止，类似于大臂一振。刺鱼的实质内涵，是利用竿子瞬间的弹性恢复力，将鱼钩刺入鱼嘴。速度、方向为主，力度为辅。有的钓友光有力度，而没有速度，就等于是在拉鱼而非刺鱼，所以往往钩刺入不实导致跑鱼或拔河。也有钓友动作幅度和力度过大，造成将鱼嘴拉豁，或断竿、断线和缠竿。

2.提鱼离窝：为防止被刺中的鱼释放惊扰信号，惊散窝子里的鱼，必须第一时间将其提离窝点。提鱼离窝的要点，是在手臂挥杆刺鱼停顿后，根据判断鱼的大小，再施加适当的力度，将鱼提离窝底。力度

⑺ 高尔夫挥杆姿势怎样才比较正确

这是一个属于“仁者见仁、智者见智”的问题，笔者并无意在此引发大家对这个问题的争论，作为一个长期从事高尔夫球具研究与销售的人士，只是想从球具的角度出发，与大家来探讨一下高尔夫球具对于打好高尔夫球的重要性，希望能够对于各位球友在选购球具时提供一些参考意见。

已经开始打球的朋友都有体会，正确的高尔夫挥杆姿势比较难以掌握的其中一个原因是：由于挥杆动作是身体左右(横向)转动，而手臂则需要上下(纵向)运动，而且要将这种横向与纵向的运动在击球的一瞬间达到相对协调的配合，才能够击出一个“好球”。这种运动方式在平常的日常生活中几乎不用，即便是在其它的体育运动项目中也很少使用，需要通过大量的练习使身体肌肉来“记忆”住这种运动方式，才能够掌握好。具专业机构测定，一个完整的挥杆动作平均时间为3秒，而击球一瞬间的平均时间为：万分之五秒！也就是说：要在3秒中将两种方向完全不同的运动协调起来，并且必须要在0.0005秒中达到“完美结合”，而且在这一瞬间中要避免任何细小的失误。

正是由于高尔夫挥杆姿势的这种难度，使大家忽视了对球具的重视，特别是对于刚刚开始学习打高尔夫球的人，往往将打不好球的原因归罪于自己的动作不够正确！其实，大多数球友难以掌握正确的挥杆动作的主要原因是由于没有使用符合自身水平的球具！

大家知道，各品牌的生产厂家基本上是按照“初学者、中级者、高级者”这样的划分来推出自己的产品的，其目的就是为了方便大家根据自己的现有水平来选择适合自己的球具！

首先，我们来谈谈初学者为什么要使用“初学者用杆”呢？举一个比较极端的(开球木)例子：长度45英寸、杆面倾角8.5度、杆身硬度X、球杆总重量350克，一般的高尔夫爱好者看到这个数据后，肯定都会觉得自己使用不了，更不要说初学者了。市场上凡是正规厂家生产的初学者用球具一般都会遵循这样的规格，球杆总体方面：重量轻、挥杆重量也较轻；杆头方面：低重心、杆面倾角较大；杆身：较软；无论是铁杆还是木杆，基本上都会采取这种设计规格。

总重量和挥杆重量较轻，是因为考虑到初学者还不会利用身体的回转来带动球杆，如果过重会使手臂吃力，造成初学者下意识地使用胳膊的力量来挥动球杆，从而无法学会通过身体的转动来带动球杆的正确挥杆姿势；杆头低重心和较大的杆面倾角设计，是为了使初学者能够轻易地将球打起来，如果总是地滚球的话，容易使初学者丧失信心和兴趣。软杆身的设计主要是为了让初学者充分体会：一旦身体与手臂的协调达到“完美结合”时的感觉，也可以称作达到“完美结合”时的证据。当初学者偶尔打出一个好球时，一般具体的感觉都会是：“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远。”

有了一定基础的球友都知道，以基本正确的姿势进行挥杆时，在通过身体的转动来带动手臂下杆时，由于杆头重量的原因，人们会体会到杆身的韧性(柔软而富有弹性的弯曲)，当利用好了这个柔软而富有弹性的弯曲将球击出时，就会产生出“好象没有用什么力气、很轻松地就将球击出很远的感觉”，其实这就可以证明你的挥杆动作比较正确。由于初学者挥杆速度不够快，如果杆身较软，会使杆身的这种韧性感觉更为明显。

对于中级者来说，选择适合自己的球杆就显得更为重要，因为在这一阶段，由于挥杆姿势已经基本固定，而几乎所有中级水平球友的挥杆姿势均会存在这样或者是那样的问题，如果这时候再去改正姿势是件非常痛苦的事情，PGA的职业教练Gary Wiren曾经指出：要纠正一个错误动作，需要将正确的新动作重复10000次以上。这对于大多数业余高尔夫爱好者来说，几乎是不可能的事，相信不少人都会有切身的体会。此时，提高成绩的最行之有效方法末过于选择一支适合自身挥杆动作的球杆了。比如：如果球的方向性不稳定，可以选择“杆头左右的惯性能率”更大一些的、或者是能够产生更多后旋一些的球杆；而对于经常击出右曲球的人：则可以选择杆面角度为关闭型的，或者是球杆落地角度较大的，或者是杆头的重心距离较短的球具；对于希望纠正左曲球、提高击球距离、有效命中率、调整弹道高低等等要求，都可以采取选择具有针对性的、更加适合自己挥杆动作习惯的球具，来进行有效地调整，以达到提高成绩的目的。

对于职业选手来说，就更加重视球具了，想必大家还记得，去年老虎“伍兹”曾公开抱怨现用的开球木不好用，并且在1场非正式比赛中使用了TITLEIST的一号木，令NIKE公司极为尴尬。在国外，职业选手使用的球杆基本上都是“量身定制”的，他(她)们对球具、特别是对于杆身的性能要求非常高。

综上所述，从刚开始学球起，高尔夫球具就对掌握正确的挥杆姿势起着重要的作用，如果此时使用不适合的球具，人们往往会下意识地采用一些不正确的弥补性动作来进行击球，从而无法掌握正确的挥杆姿势。而对于中高级选手来说，选用适合自身挥杆习惯的球具，可以弥补自身动作上的不足，快速地提高自己的成绩，充分享受高尔夫这项运动带来的乐趣。当然，各位球友不应该就此认定球具比挥杆动作更为重要，从而忽略了对挥杆动作的练习，挥杆动作是基本功，基本功越扎实，就越能够使你充分地发挥出球具的威力，取得更加优异的成绩。两者的关系是相辅相成的。

⑻ 如何正确挥出高尔夫球杆

高尔夫球是一种能够让人着迷而又陷入苦恼的运动。打好高尔夫球很大程度上取决于你是否掌握好动作细节以及打9洞和18洞时的正确姿势，而这一切都始于你的挥杆。如果你不能很好的击球，如果你只是不会以正确的码数击出你的球，又或者你以前从来没有打过高尔夫球，看看下面的秘诀吧，它都能教你如何正确地挥杆。

⑼ 平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作…

练习一：球杆抵住双肩

想达到充分的上杆转体就要运用双臂，如果身体上半身动作不到位就会使双臂和双手受限，要么造成挥杆幅度过小，要么会由于左臂（主导侧手臂）弯曲增加挥杆长度从而失去击球力量。

当到达充分上杆时，你的肩膀与目标线大约呈90度，后背朝向目标方向。做下面的练习帮你获得正确、充分的上杆转体：

1． 双臂交叉于胸前，将球杆抵住肩头。

2． 做好高尔夫站姿，转身向右侧做正常的上杆动作，同时尽可能地限制身体下半身的转动幅度。

3． 继续转体，直到球杆指向地面方向，现在就达到了理想的90度。

4． 此时，你应该感觉身体上半身有拉伸感——这正是我们要在接下来的练习中讲到的。

如果你不能确定自己的动作是否正确，可以对着镜子练习。同时，这个练习还可以作为打球前的热身操，帮助肌肉放松、拉伸。

练习二：拉伸左臂

肩膀在上杆过程中完成90度的转动并不意味着你有足够的上杆幅度，因为如果你的双臂在转体后快速停下，那就会影响到挥杆的幅度和力量。

这种情况通常会发生在一感到左臂有拉伸感就立刻下杆的球手身上，但只就这个拉伸感而言是一个好兆头。因为要使左臂有拉伸感就需要在身体充分转体的同时上举左臂，这样的上杆不仅幅度够大而且挥杆半径更有宽度——而这些都是增加距离的关键要点。

1． 面对镜子站好并将左臂拉向右侧，在不转动肩膀的情况下尽可能让左臂靠近胸口。

2． 用右手握住左臂的根部，用力将左臂靠向胸口，感觉此时左臂肱三头肌的拉伸感。

3． 将这个姿势保持10-15秒钟。

4． 现在，做好高尔夫站姿来重复这个练习。将左臂拉向胸口的同时90度转动肩膀，感觉左臂与肩膀的拉伸感。

这个练习的要点是：当左臂有拉伸感时不要马上停下来，要继续将左臂上举使它横过胸前，这样才能加大上杆幅度。

练习三：充分转体

总能听到业余球手们发出这样的哀叹：为什么试挥杆总是比正常打球要好？

当球出现在眼前时，一切就发生了变化。身体肌肉开始紧张起来，所以导致挥杆幅度减小。如果在顺畅、自由的试挥杆之后，你总会打出一记烂球，那就要在上杆和下杆的转换动作上下功夫了。问题就出在你将这两个动作快速地一带而过，从而损失击球力量。

通过下面这个练习将上杆从下杆动作中分离出来：

1． 做好上杆动作。

2． 在上杆顶点位置稍停顿一下。

3． 然后再做下杆动作。

这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。除非你有充分的练球时间，而高尔夫的打球经验也非常丰富，否则很难有效地运用这个停顿动作。

⑽ 孩子几岁开始学高尔夫好

9-12岁的孩子。