1. 有没有什么可以锻炼阴茎的方法 使阴茎变大
阴茎真正短小的概念：①长度：青春期前短于2．5厘米，青春期短于5厘米。周长：青春潮前小于1厘米，青春期小于7.5厘米。②第二性征发育不良：如声带、胡须、胶毛、阴毛、喉核等。③性器官发育不正常，性功能障碍，无勃起功能，无精子，无生育能力。具备以上几点才算是真正的阴茎短小..
想要你的阴茎更大更硬，现在可以服用纯中药成分的劲V胶囊，具有增大、勃起、延时三大超强功效在中国上市以来成为当今人们谈论最多的医学进步之一。让你找回男人的自信，除了药物的治疗建议你也要经常锻炼身体，这个也会很有帮助的
2. 怎么锻炼和增长自己阴茎
可以考虑手术的方式进行增粗，由于阴茎体的主要组成是海绵体肌，当海绵体肌充血时产生勃起，阴茎会增粗延长，因此海绵体肌并不是普通组织细胞，无论是药物还是穿什么内裤方式或者其他饮食都不能让阴茎的海绵体变大边长，这个由基因问题决定；目前只能通过手术的方式对阴茎背部植入桀亚脱细胞异体真皮材料，来增厚背部的软组织厚度来实现增粗的效果，这种手术方式成为内置生物套技术，目前在男科和泌尿外科都有开展。具体价格可以到当地公立医院和男科医院就诊了解。适当的时候也可以运动的方式来锻炼海绵体肌，也可以实现增粗，但需要很长的时间锻炼才能有一点效果。还是建议采用手术方式，并且增粗和延长都是手术一次即可实现，比较简便快捷，并且这个手术在国内临床开展20多年，技术也比较成熟。
3. 怎么锻炼阴茎持久力
您好，热身运动又称热包装预热法；方法：扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。 首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
祝您健康。
4. 有锻炼阴茎的方法吗。。
我们这个训练教材据目前为止所有跟踪情况良好的使用者的真实反馈统计，增大有效率高达98%以上，增强有效率几乎为100%，这么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。
使阴茎处于半勃起状态，用左手的拇指和食指做“OK”手势，用拇指和食指形成的
环紧紧套住阴茎根部，应尽量靠近阴囊。
从根部到龟头，“OK”环沿着阴茎慢慢向外滑动，滑动到龟头冠状沟时停止，这一
过程需要1-3秒，做得太快了效果不好。这时仍然需要阴茎保持在半勃起状态，并在滑
动的过程中握紧阴茎，你会注意到龟头因充血而涨大。
换右手，重复步骤2。两只手有节律地交替做“挤奶”运动。
第一周：
用中等力量
做200-300次，约需10分钟
第二周：
用中等以上力量做300-500次，约需15分钟
再之
后：
用“吃奶的力气”做500次或更多，约需20分钟。
如果在练习当中阴茎因受到刺激而完全勃起的话，用力挤压它使之软下来，或干脆等它自己软
下来。
练完后，可以上下拍打阴茎25-50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时阴茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有射精的冲动，停下来等冲动消失再开始练习，这本身就是一种练习，可以帮助你控制射精。
5. 如何科学的锻炼阴茎
意见建议：您希望能够通过自生锻炼延长射精时间和增强射精力量 男性延缓早泄的方法1，牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精。2，减少性敏感性：应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，如1%地卡因、1%达克罗宁油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。3，冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。
6. 请教高手有关阴茎锻炼的方法，怎么锻炼才有效果
随着社会生活压力的逐渐增加，男人把大部分的时间和精力都放在了工作上，尤其是中年男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张，慢慢的就会导致男人的性功能低下。所以下面为大家介绍几种提高男人性功能的保健方法，希望对广大男性朋友有所帮助。
运动：人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系，而且想有很好的性功能能力，必须有强力的下腹部筋肉和双脚筋肉的强力收缩帮助，因此要多运动，尤其是腰部的运动。
放松：压力是中年男人性功能的最大致命伤。人处在压力之下，会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，肾上腺素增加对男性勃起来说是负面的影响，因为血管放松，男性才能勃起，但是压力大导致肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，男性自然一蹶不振。
三不：不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
预防疾病：由于一些疾病如：高血脂、糖尿病、高血压等会引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人患这些疾病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
很多人也相信食疗也能提高男人性功能，其实食疗有一定的作用，但是大部分是心理作用，在做以上调理的同时再加以食疗估计效果会更好！
7. 怎么锻炼阴茎
不要着急啊，试试这个吧！！！！也许会有改善哦！！！！！！！嘻嘻嘻嘻～～～～～～～～～～～
我给你几个我教练给我的吧：
男性标准三围计算方法:
胸围=身高 X 0.48 ( 如:身高190cm的标准胸围=190cm X 0.48=91.2cm )
腰围=身高 X 0.47 ( 如:身高190cm的标准腰围=190cm X 0.47=89.3cm )
臀围=身高 X 0.51( 如:身高190cm的标准臀围=190cm X 0.51=96.9cm ）
哑铃一周健身方案
日期 锻炼内容
有氧运动 力量锻炼 柔韧性练习
周一 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
侧平举3×20
俯身哑铃划船3×30
仰卧起坐3×30
周二 慢跑（快走）50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯卧挺身3×20
哑铃弯举3×25
侧拉各2×25
周三 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周四 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
周五 慢跑（快走）50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟，拉伸练习15分钟
坐姿哑铃推举3×20
俯身单手划船各3×25
仰卧举腿3×20
周六 慢跑（快走）50分钟 哑铃平卧推100次 快走5分钟，拉伸练习15分钟
俯身哑铃划船2×100
深蹲起100次
仰卧起坐100次
周日 慢跑（快走）50分钟 休息 休息
注：1）3×30表示做3组，每组30个；30个是指做到力竭时，应依据个人条件进行调整。
2）组间应休息1-2分钟，在肌肉停滞生长时可以选择大重量的哑铃进行少次练习。
3）健身一定要注意休息，饮食和坚持。
锻炼提示： 1.确保做好充分的热身，由于上、下半身同时要求获得锻炼，故该锻炼方式比传统的锻炼方式压力更大。应该做7-10分钟的有氧练习和轻度的伸展运动。 2.这是一份循环训练计划；这就意味着每个动作完成一组后，不休息，紧接着做下一个动作。 3.练习时，重量选择要以你仅能完成指定次数的重量为准。如果觉得练习变得容易了，那么请渐近增加重量（根据你的训练水平，你可能还需买更多铃片。） 练习 初级者次数 高级者次数1.平举侧 10-12 6-10
2.罗马尼亚式硬拉 10-12 6-10
3.哑铃飞鸟 10-12 6-10
4.垂直跨步 10-12 6-10
5.双侧哑铃划船 10-12 6-10
6.耸肩 10-12 6-10
7.前弓步 10-12 6-10
8.仰卧法式臂屈伸 10-12 6-10
9.站姿哑铃弯举 10-12 6-10
8. 有没有锻炼阴茎的方法
其实你发育好以后，如果感觉不够长度的话可以做阴茎延长手术的，大概可延长3到5厘米吧，技术也比较成熟，看你情况，手淫最好频率减少一点，一星期一次或半个月一次，多了影响发育.锻炼阴茎延长方法到没见过，不过有锻炼性功能的方法，就是每天早上起来和睡觉前做缩臀紧肛运动，缩的时候慢慢吸气，放的时候慢慢呼气，早晚各30次，很有效的，还可以预防痔疮，我也天天做，还有在提醒你哦，如果包皮过长的话，记得每天把皮拉下来，露出龟头用温水清洗，因为包皮逅是很脏的，容易引发龟头炎，所以每天要清洗啊！！楼主，我打了这么多，你分不给我，真是对不起我了！
9. 有没有锻炼阴茎增粗的方法越简单越好
如阴茎软缩状态下小于5.5cm勃起长度小于10cm则为小阴茎。活动中阴茎能反复从宫颈滑动达阴道穹隆，被以为是一种强烈的性快感刺激，根据阴道壁的解剖其后壁长9～12cm，前壁长7～9cm,要达到以上刺激需要阴茎长度达13cm，因此阴茎勃起长度不足10cm且不能满足性生活要求为手术指征。
10. 如何锻炼阴茎
意见建议：阴茎增长训练方法 ： 1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。 2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。 3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。 4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。 5 方法如3 6 方法如4，但向右。 初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。