正确的辟谷方法如下

‘壹’ 正确的辟谷方法如下

当下很多人利用辟谷减肥法达到瘦身的目的，正确的辟谷还有利于养生，话说回来，什么是辟谷呢？辟谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。

辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

辟谷减肥主要是指通过养生指导师通过语言和能量、点穴位等方法对减肥者采用避开食物不食，吸收自然能量，调动人体潜能，融解多余脂肪，清除人体内的多余垃圾，调理身体机能，去除“三高”，调理身体功能的一种方法。辟谷不仅用于减肥，还集美容、养生等于一身，是一种绿色健康的方法。
辟谷养生的具体方法

辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

时间选择：一般拿出三天时间辟谷，可以简单体验一下辟谷的感觉，当然效果也很明显，不是说时间短就没什么用。三天主要适合很多上班族，平常很忙，抽不出时间，可以利用周五加上周末双休日。如果有时间还是推荐7天的辟谷，能让身体充分地得到自我修复。

预备阶段：辟谷前别吃太饱，然后你要告诉自己的身体，自己马上要辟谷了，让身体做好准备面对辟谷，经常很多人会忽视这一点，不可小看潜意识的作用。

正确辟谷的做法：辟谷期间，最重要的就是要做一些动功，就是中华传统养生术，像五禽戏、八段锦这些功法（当然还有很多方法没有介绍），练功的主要目的就是让气血通畅起来，这对尽快进入辟谷状态很有帮助（辟谷状态，就是没有饥饿的感觉，但身心轻盈舒畅的状态）。

说了动功，还得说静功，动静结合！静功就是打坐，把身体放松下来，把脑袋放空，双盘或单盘静坐个1个小时左右。辟谷期间，人会容易困倦，想睡就多睡点，让身体休息，要是平常身体消耗得厉害，这时候越困，睡觉会比平常更香！

复谷阶段：辟谷结束后的复谷期间，不能立即进补，只宜喝一些小米汤粥，以半饱为标准。复谷持续时间以辟谷多长为参考，比如辟谷3天，复谷至少3天，辟谷7天，复谷一星期，在复谷期间等待肠胃功能慢慢恢复，习惯进食状态。

辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

辟谷注意事项

1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！

3.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

‘贰’ 自己辟谷的正确方法如下

辟谷是一种养生方式，在近几年很受欢迎，

很多人开始加入辟谷的行列，但只是盲目断食导致身体健康出现异常。

辟谷是需要学习的，网络免费辟谷，会有一些免费叫辟谷的机构。

可以先学习。跟着做辟谷功课，辟谷应该采取循序渐进的方式，先采用短期辟谷，如果你是新手辟谷期间建议可以吃一点枣，或者水果、干果之类的，不要急于求成。”

希望我的回答能过帮到你，

祝：安好！

‘叁’ 辟谷的正确方法是几天

辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习。

辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。

辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出，每天多以静止打坐或睡眠为主，每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水，如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止，初学者能辟谷3-5日已经是极限了，道行高深者可以辟谷月余，根据个人身体情况，量力而行。

(3)正确的辟谷方法如下扩展阅读：

注意事项：

1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

2、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。

3、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。

4、辟谷期间即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

‘肆’ 辟谷的正确方法

辟谷就是一种运用独特的传统道家方法，通过在一段时间内不吃五谷，达到排除体内积秽，调整人体代谢系统，从而改善人体内环境，提升自身免疫力和自愈力的养生方法。辟谷一定要做功夫，从心理的调节、气脉的修持严格地、艰苦地做功夫。辟谷本身是古代道家的修道术，丹家所谓“气满不思食”。是功夫到了，才可以辟谷。
辟谷，道家五气朝元中脾气朝元的重要标志，达到这个境界后，第一个好处：是后天返了先天，再也不用吃人间烟火，云游天下，四海为家，一个蒲团，一杯泉水即可过活。玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌。

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‘伍’ 辟谷最正确的方法是怎样的

辟谷最正确的方法是循序渐进，注意饮食。
辟谷主要就是排出身体的毒素，锻炼人的精神力。道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效；辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物排出；每天多以静止打坐或睡眠为主；每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水；如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止。
当我们达到一定层次后，身体会出现辟谷时的各种效应，但很多人又不知道辟谷的方法，所以就需要专业人士的指导和帮助了，以传艾健康为例，公司以道家的养生功法，辟谷、胎息和强肾功为核心，更有郭连杰老师为师资力量带头人，经验丰富，可以给你更科学的指导。
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‘陆’ 如何辟谷的正确方法

1、辟谷分为短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷，一周以内的属短期，一至三周的属中期，三至五周的属长期，五周以上的属超长期。
2、辟谷期间，不要做打球、长跑等剧烈运动，搏击、电竞等易造成精神紧张的活动也暂时停止，辅助的可以做瑜伽、冥想、太极拳等能使身心舒缓的活动。
3、辟谷期间最好不要完全切断与外界的能量交换，但你若想粒米不进，滴水不沾，充分调动自身的潜能来完成身体代谢的话，也必须由一名修练有素者监护，以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目追求时间的长短。
4、对于身体原本就虚弱的人来说，辟谷时间不宜过长，辟谷期间可以饮用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等，甚至可以喝点稀饭或面条来辅助维持身体机能。
5、辟谷结束后，按照时间的长短，需要设定回谷时间，一般需要一周左右，切记不可直接吃东西，在回谷的时间内当以流食为主。
6、直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后，方可食用鱼肉类食物。

‘柒’ 什么是辟谷的正确方法

禁食是辟谷的基本要求，但不等同于绝食，更不是简单的挨饿。

道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

人的胃肠就像是一个仓库，可以储存食物。如果旧的食物储存过多就会导致新的食物无法顺利进入，使胃肠道时时处于工作状态，长此以往影响胃肠功能。

同时，吃得过多过好，不仅营养过剩，增加脂肪蓄积，还会因为旧的食物不能及时排出、积滞在肠道内导致像货物腐烂变质一样产生毒素，给身体带来危害。

做不了辟谷的人可以每周选择一天或两天不吃晚饭，这样，肠胃经过近16小时的排泄休整，到第二天早晨就可以将食物基本排空。胃肠道每周能得到一次充分的休息，功能也得以恢复，此外还可以帮助减肥，而且对缓解失眠、抑郁也有一定好处。

(7)正确的辟谷方法如下扩展阅读：

辟谷减肥注意事项：

很多人都希望能通过辟谷减肥瘦身，但并非所有人都适合。

由于信息导引辟谷直接就可把人从进食的状态带到一个不进食的辟谷态，虽然原则上谁都能达到这种效果，但为安全起见，以下几种病人不宜参加：

精神病者或有精神病史者、身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，病生生活不能自理者，经常内脏出血或吐血者、溃疡病穿孔者、心肌梗塞特别严重者、肾病特别严重者、严重心脏病或狭心症者，有心肾等器官移植切除者，肺结核严重的病人以及有传染病者，先天严重不足者（包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者）。

‘捌’ 如何辟谷的正确方法

辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。
辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。

辟谷秘要：

辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：

1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：

唵 什嚩呢吽依本尼罗

ang shi wa ni hong bi ben ni lou

2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：

‘玖’ 半辟谷的正确方法如下

半辟谷指除了可以饮用水和蜂蜜以外，还可以吃些水果、蔬菜，甚至还可以根据实际的情况喝一点稀粥汤，或吃一些凉拌素菜。半辟谷适宜心理负担较重和特别虚弱的人。

完全的断食辟谷疗法，就是非常严格的断食五谷，在正式的断食辟谷阶段，只可喝水，其他的一切食物都禁止食用。

而不完全的断食辟谷疗法，要求则不如完全的断食辟谷疗法那样严格，也就是说，在正式的断食辟谷阶段，在喝水(或茶水)的同时，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

半辟谷的作用和功效：

辟谷可以预防和治疗三高疾病，在辟谷期间，高血压患者们体内的血压水平会有显着下降的状况出现，而低血压患者体内的血压则会逐渐上升。另外，辟谷者的视觉、听觉以及触觉都会变得十分敏锐，就连记忆力跟联想力也都会有所增强。

半辟谷会帮助人体排出大量的毒素和垃圾，在辟谷的过程之中辟谷者出现口臭问题主要是由于辟谷者身体大量排毒引发和造成的，这是辟谷过程当中一种十分正常的现象，

以上材料参考：半辟谷的正确方法