出国作战锻炼方法

① 军人体能训练方法

军人体能训练方法

一.耐力训练

1.长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2.负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3.如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二.力量训练

1.大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2.小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3.上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4.腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三.平衡训练

1.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2.动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

四.柔韧训练

1.单杠悬垂，拉伸肢体。

2.压腿，下腰。

3.拉伸身体两侧肌肉。

五.体能训练方案

1.俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。爆发式发力，收腹成坐姿。训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

3.单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。

4.引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

5.臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

6.卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

(1)出国作战锻炼方法扩展阅读：

普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100。

趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米。军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

特种部队日常训练项目：

1.举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次。

3.引体向上、双杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

5.每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

参考资料：军事体能训练-网络军人体能标准-网络

② 在中国历史上，中国军队出国作战有哪些

古代历史上的中国军队出国作战比较多，比较着名的有：
1、唐太宗李世民带兵去朝鲜。
2、明代着名的郑和下西洋，3次擒王。
3、明朝派兵支援朝鲜抗击日本丰臣秀吉的攻占，最后丰臣秀吉病死，日军回撤。
4、清末日俄战争中，中国派兵朝鲜战场帮助俄国，但是全军覆没。
在建国后，中国军队出国作战有七次，详情如下：
1、奠边府战役。
1950年8月，中国军事顾问团前往越南援越抗法，是我军第一次跨出国境线。这次我军走出国境线有三个特点：出兵最少；没有出动作战部队；没有直接参与作战。
2、抗美援朝。
抗美援朝战争是中国人民解放军出国作战时间最长、出动兵力最多、歼敌最多的一次跨境作战。1950年爆发的朝鲜战争，当年侵略中国的八国联军中美国、英国、法国又一次与中国人民为敌，特别是美国拼凑了16国部队组成了“联合国军”，加上南朝鲜军队共17国部队与中朝人民为敌。然而，此一时，彼一时。当年由于清朝政府的腐败无能，仅万余人的八国联军就把中国打得支离破碎，而朝鲜战争17国部队却被中国人民志愿军打得惨败。抗美援朝战争，是中华民族自1840年以来，第一次赢得打败多国部队的胜利。
3、中缅联合作战。
1960年11月和1961年1月，人民解放军两次出国与缅军共同围剿国民党残余部队，历史上称之为“中缅联合勘界警卫作战”。
4、中印之战。
中印边境自卫反击作战是人民解放军第四次跨出“国境线”。
这次“越境”作战有三大特点：一是中国人民解放军跨出的是当年英印殖民者强加给中国的“麦克马洪线”，而不是“西姆拉边界谈判”前的中国边境线——中印边界传统习惯线；二是中国人民解放军在收复英印殖民主义者霸占的中国领土后，又主动撤回到实际控制线——非法的“麦克马洪线”以北中国一方，并且从这条线再后撤20公里，没有通过武力改变中印边境现状，没有侵占印度一寸土地；三是将缴获的印军武器装备和战俘无条件交给印方。
5、援越抗美。
援越抗美是中国人民解放军第五次跨出国境线作战，这次出国作战的特点是：只派高炮部队、工程部队、铁道兵部队、扫雷部队，没有与美军地面部队短兵相接；另一特点是：中、越、美三方对中国出兵都心照不宣。
6、援老抗美。
这次我军出国的任务主要是掩护中国工程兵部队帮助老挝筑路。1969年至1973年，中国人民解放军高炮部队在老挝孟赛、孟夸、孟本、孟洪等地区对入侵老挝的美军飞机进行的防空作战。
7、中越之战。
1979年2月17日，中国人民解放军跨过国境线，进行对越自卫还击作战。这次跨境作战中国政府的原则是：一是有限的；二是不长期化；三是不扩大。这次出国作战也是我军出国作战时间最短的一次。

③ 抗美援朝的时间是什么

抗美援朝的时间是1950年。1950年10月19日黄昏，中国人民志愿军雄赳赳、气昂昂跨过鸭绿江，开赴朝鲜战场。抗美援朝战争就此拉开序幕。在这场异常残酷的战争中，中国人民志愿军谱写了气吞山河的英雄壮歌，创造了人类战争史上以弱胜强的光辉典范。

抗美援朝，又称抗美援朝运动或抗美援朝战争，是20世纪50年代初爆发的朝鲜战争的一部分，仅指中国人民志愿军参战的阶段，也包括中国人民支援朝鲜人民抗击美国侵略的群众性运动。

抗美援朝的简述

1950年7月10日，中国人民反对美国侵略台湾朝鲜运动委员会成立，抗美援朝运动自此开始。10月，中国人民志愿军赴朝作战，拉开了抗美援朝战争的序幕。在抗美援朝战争中，志愿军得到了解放军全军和中国全国人民的全力支持，得到了以苏联为首的社会主义阵营的配合。

1953年7月，双方签订朝鲜停战协定，从此抗美援朝胜利结束。1958年，志愿军全部撤回中国。10月25日为抗美援朝纪念日。2020年7月2日报道，2020年是中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年，将以中共中央、国务院、中央军委名义颁发中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年纪念章。

④ 中国军队为什么要出国作战

二战爆发后,日本为切断盟国位于东南亚的援华通道并威胁中国大后方,遂入侵东南亚.一路势如破竹,1939年6月迫使法国接受停止中越运货的要求.9月，日本侵入越南，并与泰国订友好条约，滇越线全面中断.滇缅公路成了唯一的一条援华通道。 后日本进攻缅甸.
为保卫缅甸及运输线中英早在1941年初就酝酿成立军事同盟。中国积极准备并提出中国军队及早进入缅甸布防。太平洋战争爆发后，1941年12月23日，中英双方在重庆签署了《中英共同防御滇缅路协定》，中英军事同盟形成。
但因英国军队盲目自大,蔑视中国军队阻挠入境,轻视日本.1942年1月初日本展开进攻后，英缅军一路溃败，这才急忙请中国军队入缅参战,然已失去作战先机.
最终缅甸失守,滇缅公路中断....
此为第1次远征作战,出动103000人，伤亡56480人.远征军残部一部撤往印度,另一部回国.盟军战败
1943年中国及盟国发动第二次远征,由驻印远征军(撤往印度的第一次远征军残部及后续国内空运补充),滇西远征军,二个部分组成.
第二次入缅作战，中国驻印军伤亡1.8万余人，歼灭日军4.8万余人，解放缅甸土地约13万平方公里。滇西中国远征军伤亡67403人，歼灭日军21057人，解放滇西全部土地约3.8万平方公里。盟军战胜

⑤ 对外作战的是什么兵种

一、陆军。陆军是人民解放军的主要军种，是陆地作战的主力，是人民解放军各军兵种中历史最久，在新中国建立前后的历次作战中发挥最出色的，也是社会主义现代化建设和各种抢险救灾中的中坚力量。
陆军里面的兵种主要有：步兵（摩托化步兵、机械化步兵）、炮兵（地面炮兵、高射炮兵）、防空兵（防空导弹兵、航空兵）、装甲兵（坦克兵）、通信兵、工程兵（工兵、舟桥兵、伪装兵、建筑兵、野战给水工程兵、工程维护兵）、防化兵（防化洗消兵、喷火兵、发烟兵）、侦察兵、测绘兵、电子对抗兵、汽车兵、气象兵等专业兵种。

二、海军。海军是维护和保卫我国领海主权和安全的主要军种，是我军现代化、信息化技术含量较高的一个军种。
海军里面的主要兵种有：水面舰艇兵（驱逐舰兵、护卫舰兵、登陆舰兵、侦察船兵、补给船兵、勤务船兵）、潜艇兵、航空兵、岸防兵（海岸炮兵、岸舰导弹兵）、海军陆战队兵等。

三、空军。空军是建国后从陆军分离出来的一个军种，是技术密集型很高的军种。
空军里面的主要军种有：航空兵（歼击航空兵、强击航空兵、轰炸航空兵、远输航空兵、侦察航空兵）、地空导弹兵、高射炮兵、雷达兵、空降兵、电子对抗兵、气象兵等。

四、火箭军。2015年12月31日，中央军委举行仪式，将第二炮兵正式命名为“中国人民解放军火箭军部队”，并授予军旗，第二炮兵也由原来的战略性独立军种，上升为独立军种。从“二炮”到“火箭军”，这反映了中国核力量的发展历程。
火箭军里面的主要兵种目前还是处于保密状态，不便对外公开。

五、战略支援部队。中国人民解放军战略支援部队成立于2015年12月31日。战略支援部队是维护国家安全的新型作战力量，是我军新质作战能力的重要增长点，主要是将战略性、基础性、支撑性都很强的各类保障力量进行功能整合后组建而成的。成立战略支援部队，有利于优化军事力量结构，提高综合保障能力。
战略支援部队里面的主要兵种有：情报兵、技术侦察兵、电子对抗兵、网络攻防兵、心理战兵。
由网友 军校和入伍指导 提供的答案：
肯定是分的，而且还很多，无论哪个国家其实都一样，基本的作战要素、作战单元都是具备的。
1.军种和兵种。军种主要是陆海空火，他们后面都带着军，比如陆军、海军、空军、火箭军。另外还有两个独立的兵种，和四大军种并列，就是战支和联保部队。另外还有一类武警，按说它是独立的一个体系，算不上军种或者兵种，不过它的下面是要区分警种的。有人可能对这些提出质疑，建议多看官方媒体，还有几次授旗仪式上的报道是怎么讲的！

2.作战部队。其实除了军级以上机关，院校、科研机构、医院等等这些，应该都属于作战部队，比如我们各个合成旅、舰艇、潜艇等等。

3.下属兵种。比如对于一个作战旅，那么下面可能有步兵、装甲兵、通信兵、卫生兵、汽车兵等等，这都是一个正常的体系，此次陆军组织的先训后补，其实就是把前三个月的新训与后面三个月的专业训练结合到了一起，目前这个阶段，就是根据不同兵种而进行不同的专业训练。

本文系头条号“军校和入伍指导”原创，如有转载、引用请联系本号。
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由网友 东方贝雷 提供的答案：
通常来讲，作战部队是区别省军区系统管理的民兵预备役部队，其他的现役部队都叫做作战部队。作战部队就是面对外敌入侵时直接参战的部队，民兵预备役部队是保障作战部队作战，并且当作战部队出现战争损耗，兵力不足时，民兵预备役部队直接转为现役，参加作战。

我国改革后几支大的部队统一称为军兵种，大的军种有四个：陆军、海军、空军、火箭军。大的兵种有两个：战略支援部队、联勤保障部队。小的兵种就很多了，由于以后的战争是联合作战，所以各个军种内部都包含很多交叉的兵种，比如，航空兵，不仅有海军航空兵，还有陆军航空兵，更不用说空军了，航空兵是空军的主体。
我把大家比较熟悉的介绍一下：陆军：步兵、装甲兵，炮兵、陆军航空兵等等。海军：水面舰艇部队、潜艇部队、海军航空兵、海军防空兵、海军陆战队等等。航母上的人员大部分叫做舰艇兵，开战斗机的就叫做航空兵，因为航母本来就是一个联合作战平台。空军： 航空兵(包括歼击航空兵、轰炸航空兵、歼击轰炸航空兵、侦察航空兵、运输航空兵)、地空导弹兵、雷达兵、空降兵等等。

从这里面看，交叉的太多了，所以从来没有人给过兵种一个精确的统计，到底有多少兵种，一般统一称为军兵种。
由网友 兵天兵地 提供的答案：
作战部队是泛泛的称乎，解放军所有一线军事单位，理论上都是作战部队，如果发生战争都有可能拉上去作战。
至于作战部队分兵种这个问题本身就不对，兵种是个大的分发，比如我国军种有海陆空火箭和战支五个军种。军种下面分兵种，比如解放军里有坦克兵，炮兵等兵种。
作战部队分好多情况，和平时期的作战部队以训练，实战演习演练为主，也就是养兵千日，用兵一时之说。
所以，作战部队有好多部队，五大军种部队里都有作战部队，有的正在执行作战任务，有的随时为战争准备着。

⑥ 入党积极分子培训重要性

晴 / 13°
党员发展对象培训的重要意义（一）

董二千同志
2019-07-15
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想要成为一名真正的共产党员，就必须了解党的理论、党的知识、党的历史、党的现在。通过学习，增强对党的基础理论知识的理解，不断强化党性修养，提高政治觉悟、政治敏锐性和政治鉴别力，成为一名合格的共产党员。

明确学习目的，充分认识入党培训的重要性和必要性

开展入党发展对象集中培训是党员发展工作的重要环节，对入党发展对象提高认识、增强素质、端正动机有着极其重要的作用。

首先，对入党发展对象进行集中培训是发展党员的必要程序。《中国共产党发展党员工作流程》明确规定，对入党发展对象，没有经过集中培训，除特殊情况外，不能发展入党。集中培训对贯彻落实“控制总量、优化结构、提高质量、发挥作用”的发展党员要求，严把“入口”关，确保新党员质量，具有十分重要的意义。

其次，开展集中培训是提高入党发展对象素质的需要。在当前新的形势下，各种新情况、新问题层出不穷，新理论、新知识不断出现，我们既面临着良好的发展机遇，又面临严峻的挑战。虽然各位都是各条战线上的优秀分子，对党有深厚的感情，但对党的性质、纲领、宗旨和任务的认识并不一定深刻，甚至还知之不多。举办入党发展对象培训班，就是针对发展对象进行党的基本理论和基本知识的系统教育，进一步了解党的性质、纲领、指导思想、宗旨、任务、组织原则和纪律，明确党员的义务和权利，端正入党动机，不断改造自身的主观世界，为早日加入党组织打好思想和理论基础。

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⑦ 什么叫抗美援朝

抗美援朝，又称抗美援朝运动或抗美援朝战争，是20世纪50年代初爆发的朝鲜战争的一部分，仅指中国人民志愿军参战的阶段，也包括中国人民支援朝鲜人民抗击美国侵略的群众性运动。

1950年7月10日，“中国人民反对美国侵略台湾朝鲜运动委员会”成立，抗美援朝运动自此开始。10月，中国人民志愿军赴朝作战，拉开了抗美援朝战争的序幕。

在抗美援朝战争中，志愿军得到了解放军全军和中国全国人民的全力支持，得到了以苏联为首的社会主义阵营的配合。1953年7月，双方签订《朝鲜停战协定》，从此抗美援朝胜利结束。1958年，志愿军全部撤回中国。10月25日为抗美援朝纪念日。

(7)出国作战锻炼方法扩展阅读：

朝鲜战争开始之前，中国曾计划用3年—5年时间恢复生产，将军费从1950年占预算支出的43%减少到1951年的占预算支出的30%，以全部预算的70%投入经济建设、文化、教育、卫生事业和改善人民的生活。

抗美援朝战争开始以后，1950年11月15日，中财委在北京召开第二次全国财政会议，经中央同意，确定战争期间财政经济的工作方针是国防第一，稳定市场第二，其他第三。朝鲜停战谈判开始后，国内经济建设准备工作得到进一步的突出和加强，1952年明确了“边抗、边稳、边建” 的方针。