男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。有些男性不愿意吃药物，可以进行食疗，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。坚果类的食品比如腰果、板栗等等，锌的含量也相对较高，或者豆制品比如豆腐、豆浆、豆腐脑、奶酪等等锌含量也是相对比较高的，可以多服用一些。
㈡ 男人如何补锌备孕的时候怎么办
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。那么，备孕男性吃什么补锌，男性备孕时为什么要补锌？
备孕男性吃什么补锌
男性想要防止锌元素，就该在日常的饮食中注意平衡，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。
男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、薯仔、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性备孕时为什么要补锌
1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
㈢ 备孕期间的男人怎么补锌补精好
男性备孕补锌最好的方法是通过食物补充。而且，男性备孕期间补锌是可以提高精子质量和免疫力以及降低精子畸形的。平时要多吃一些富含锌的食物来改善精子质量。比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都含有丰富的锌元素。并且还要克服偏食的习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。当然也要忌烟、忌酒。
㈣ 备孕期间男性怎么快速补锌的
备孕期间男人吃什么可以补锌
男性备孕期间补锌，有利于优生优育，对以后的宝宝也有好处。平时生活中应该多吃富含锌硒的食物，比如肉类及其它。瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、蛋黄、奶制品等，对改善精子质量效果最好，及时补充蛋白锌硒，可以快速的提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力，还要戒烟酒。
男性补锌注意事项
1、备孕男性补锌还需要注意补锌的方法，常见方法就是通过饮食，如果通过药剂一定要在医生的指导下。备孕男性补锌方法不对，不仅没有效果，而且对男性的身体也十分不利。
2、很多备孕男性备孕期间补锌都显得有些盲目。很多男性都认为锌元素对于备孕很重要所以就盲目进行补充，要知道并不是所有的备孕男性都需要补锌。备孕男性是否需要补锌还需要根据自身的实际情况而定，最好去做个检测看看是否需要补充。
备孕期间男人吃什么可以补锌？其实只要是我们平时正常的饮食就可以，每日可以早晚各一杯牛奶来作为补充。如果您每日饮食合理得当，其实并不需要进步所谓的锌元素的口服液。因为您一定要记住一句话：药补不如食补。
㈤ 男士备孕补锌的方式有哪些
1.来给你好好滴说下哈。
2.男人补锌，对精子好。锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等。海产品中以牡蛎含锌最为高。
3.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
4.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
5.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
6.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，吸收比较快得是凯，贝尓，比食补吸收好-
㈥ 备孕期，男人要补锌，怎么坐
平时要多吃一些富含锌的食物来改善精子质量。比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都含有丰富的锌元素。并且还要克服偏食的习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。当然也要忌烟、忌酒。
㈦ 备孕期间男性咋样补锌有效，成年人补锌吃啥管用啊
【成人补锌方法】
含锌量高的常见食物(毫克/100克食物)
此外，鱼类和海产品的含量也很高，如带鱼、沙丁鱼、文昌鱼、黄鱼、牡蛎、贻贝、海带、紫菜等。还有瘦肉、猪肝、鱼、禽、蛋黄；大豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米粉、小米、小麦、芹菜、薯仔、大白菜、苹果、香蕉等含锌量也很高。加强饮食营养，少烟酒糖。
【成人补锌方法】
尽量少用补锌剂，只有明显缺锌的人才能用补锌剂治疗。锌制剂包括葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、心泻宝等。目前应用最广泛的是心泻宝片。疗程2-3个月，从蛋白锌中提取。其主要特点是无胃肠道刺激，含量合格安全，易被人体吸收。
除此之外，吃韭菜、竹笋、燕麦等食物粗纤维较多，麸皮、谷物胚芽中的植酸含量也较高，会影响肠道对锌的吸收。
㈧ 备孕男性如何补锌啊，吃什么补锌好
如果是要补锌，可以吃一些像生蚝、牡蛎、瘦肉、猪肝、牛羊肉等含锌丰富的食物，或者是吃一些补锌片，比如新希、宝片等，补锌也是为了提高精子的质量，男人在备孕期间，要严禁烟酒，烟酒会危害精子健康，另外要加强体育锻炼，使备孕时更有动力，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物。
㈨ 听说男士备孕时要补锌很重要，那要怎么正确补锌呢
如果缺锌的话男性性功能会减退，影响备孕哦。你可以吃点营养补充剂，比如男士爱乐维，它的主要成分就有锌，某宝就能买到啦。