㈠ 我想自学武术!请指点!!!!
中国的功夫，一直是中国的一块金字招牌，也正是这块金字招牌，给国人无限的自豪感，从少林十六僧救唐王，再到黄飞鸿、霍元甲这些宗师，可是现在，中国武术发展到哪种地方了呢？
今时今日的中国武术，被一些人戏称为“舞术”，确实，由于一些“武林宗师”还存在门户之见，不肯以真技术授人，总是藏那么一招半式，比如一套拳精妙之处有六处，经六代传下来，那怎么能将我中华又如武术发扬光大呢？连区区六代都传不了，又如何能传千代万代呢？
要是仅仅中华武术的止步不前是由于师父保守的话，那倒不是什么大害，或许“精诚所至，金石为开。”诚心可以打武术传统动这些武师，让他们倾囊相授。而现在，除了某些有武术传统的地区还有武馆之处，其它地区是想找个练武的地方都没有，想找个师父都没有。为什么呢？我总结出了这么几点。
1、武师为人低调，不肯轻易示功夫。很多地方都出现过类似的例子，就是一个人平时看起来不像个练武的，但是到某些特殊场合（如遇歹徒，路见不平等）一出手就是一个武林高手比如我国一位散打王，他是个武林世家，父亲教他武术时，告诉他不能让别人知道他会功夫，就这样二十几年，别人都不知道他会功夫，直到一次在火车上遇到歹徒，他一个人徒手打跑了而十歹徒，这才显出功夫来。有的人遇到一些事变，从而显出了功夫，如果一辈子没遇上事变呢？难道不是就失传了这套功夫了吗？这是个值得令人深思的问题！
2、习武时间长，习武的人神龙见首不见尾，通常一个人练武3年有基础，才可以练之后的功夫。试问，现在的年轻人，谁肯专门习武3年？再说了，迷踪拳“入门先蹲三年桩”八卦掌先走八卦步三年，这些在初学者面前是一个枯燥的东西，有人会说，这些是淘汰那些没有坚强意志的人，锤炼习武之人的意志。我面对他们说，错了，我们这篇文章的主题是中国武术发展存在的问题，而不是武术初学者的意志问题现在有些练武的都在清晨六七点上山锻炼，而现在习惯了都市生活的人。经过一天疲惫的工作，哪有心思起早去山上练武？再说，有些武师即使叫人功夫，但外人一看，武师便会停止教授。笔者曾从师大成拳，一夜晚上，大成拳师父正教笔者整体劲概念时，路途中见一人路生，便停止了讲演，目送路人离开之后，再来讲课.
3、武术现在拘泥套路，不求实战杀伤力。现在很清楚的事实，武术比赛赛的是套路，而少了过去的那种打擂，即便是打擂，也有了规则，不准打后脑，不准有肋击、反打架似，全凭力量，不懂技巧，你来一拳，我也一拳，既无观赏性，也无杀伤力，不是花架子是什么？
4、也是最重要、最根本的一条：武术市场运作不够。这个可以将他与外来拳种——跆拳道进行对比。先比一下背景，或者说是舆论，武术素有“天下武功少林”之称，中华武术分武当、少林、峨眉等多种派别，有关武术的电影电视更是数不胜数，黄飞鸿、李小龙、成龙等人物的形象也在人们心中扎了根，武侠小说更将中够的功夫、侠义之心发挥的淋漓尽致，而跆拳道作为一种外来拳种，据笔者所知，宣扬跆拳道的电视只一部《群英会》，人们对跆拳道认识也不像对中国武术那样深厚，人们也爱武术甚过跆拳道，武术拥有这么好的群众基础，为什么习练跆拳道的人比习练武术的人多呢？除了以上三点原因，更重要的就是市场运作，为什么？跆拳道之所以能扎根在中国，是因为他的市场宣传，随便找份报纸，你会找到跆拳道馆的招生广告有多处，而找了二十份报纸，你未必能找到关于武术招生一处。悲哀啊！一座中小学的门口，总有两三个发跆拳道广告的，一个区就可以找到五六所道馆。再者道馆可以考级，证明自己的实力状况，而武术考级，只能到一家指定地方考级。还有，道馆一般靠一个黑带需两年，一年通常记作2880元，那么一次黑带所花的费用为5760.而武术，比如少林寺武僧硬气功武术功夫院的收费为”高级散打保安教练班三年6100元，贴身弟子班10000元三年。再来比一下时间，跆拳道暑期是一、三、五晚间上课3小时，而武术校则是全天全年。对比结束后，可以发现武术收费是高，时间是久，而两者学成后，虽说武术功力高，但跆拳道也不见得差，对付五六个歹徒也是绰号有余。现在，人们练到防身。人们有自己的工作、学习，不可能抽出几年时间来专修武术。由此得出，武术运营不够。
如果照这个形式发展，武术很可能只会出现在电视上。所以，为了武术的明天我想提出这么几点建议：
1、鼓励、支持很引导发展武术，劝武师们出山执教。
2、建造武馆，把“练武照块空地，三两武友切磋”转变成“进武馆，几百个年轻人虎虎生风的练习。”
在最后，共同祝愿我们国家繁荣昌盛，武术千秋五代。
㈡ 怎样自编武术套路
自编武术套路首先要考虑到适应性与连贯性。
1、适应性：主要是指对适应对象的思考，偏重何种流派、年龄、体质、能力等等。
2、连贯性：既然称为“套路”，必须动作变化之间流畅有着优先考虑。
其次，自编武术套路要具备独创性。
独创性的检验是否自编的重要表象。
我国武术流派、套路极其丰富，自编套路要突出套路设置的目的性与特点。譬如，为了大众化普及化，就要舍弃大多数群众不太可能做得到的动作，避免危险性伤害性动作，如此等等。
第三，要准确定位。
自编武术套路的“武”如果强调“舞”就应该加强武术基础上的观赏性。如果强调“健身"就应该对经络气血运行有科学的设计。如果强调“术”就应该强化其制敌搏击性的设计。唯有这样，才能真正提高自编武术套路的层次。
武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为“套路运动”。中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。但武术的核心并不是套路而是体能、少而精的技法及反应的锻炼，将功夫放在套路上，对于真正的武功来说是一种低效率的练功方法。
自编武术套路应该是一个需要首先精心设计，中途及时调整，推行注意适应对象的工作。
㈢ 武术自学方法
一、学习基本功（套路）
太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打
二、日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
三、最好的学习方式是拜师。
㈣ 请武术教练为我制定一套锻炼身体的方案
速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。 现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：{1}通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力”{2}对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。 速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。
出拳力量三个因素决定，一是肌肉的面积，像卧推，俯撑，倒立，单双杠都是很好的办法，二是神经指挥功能， 三是肌肉的协调能力，四是出拳的合理技术。腿部也是一样的
㈤ 有快速练成武术的方法吗
没有，凡是武术就没有速成的，不是有句话叫做欲速则不达吗，武术之所以称之为功夫，就是靠你长时间的修炼积累的，不会一朝一夕成就的，要不然也不可能出现以前的武术宗师一练就是一辈子，不过遇到一个好的老师认真指导你的话倒是可以事半功倍
㈥ 武术套路学习方法
武术套路的学习方法主要包含以下四个方面：
a、弄清动作的方向、路线
主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做，使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。
b、要求姿势准确、工整
在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度可逐渐加快至正常速度，并进一步改进动作细节，使动作姿势准确，工整。
c、学习完整动作
通过正常速度的、连贯的、完整的示范领做，使学生初步掌握完整动作，体会完成完整动作时，手、眼、身、步的协调配合。要求动作之间衔接自然、;连贯。用力顺达、恰当。
d、通过分析体会动作的协调配合
教师对学生动作的劲力、节奏、精神、眼法等技巧的分析，可使学生在反复练习中领会武术动作的特点，体会精神与动作呼吸与劲力之间的配合，逐步使形体动作和心志意向结合起来，进一步达到神形兼备的要求。
武术套路的教学要求 a、重视基本功和基本动作教学
重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。
武术基本功和基本动作的内容较多，可以根据拳术的教学内容确定教学重点，围绕重点选择相应的基本功和基本动作，由易到难，步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点，则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习，为飞脚的学习创造有利条件。
b、首先传授难动作或复杂动作
难动作是指对身体素质和基本功要求较高，必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大，对身体协调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课套路教学之前，在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路教学辅平道路，节省教学时间，又能保证学生对难或复杂动作的多次重复练习和前后动作连接的完整性。
c、围绕重点动作分节施教
分节教学就是把一套动作划分若干小节或将套路中某些顺势连贯的组合动作抽取出来进行教学。分节时要请注意每一节中的教学重点不要太多，一般1-2个，要围绕重点动作安排准备活动和预备性练习。教一小节告一段落，让学生消化巩固后再进行下一节，做到有教有练，稳步前进。分节时要注意动作的连续性和内在联系，不宜断势。同时，要注意示范位置的变化不宜太多。
㈦ 武术内外兼修的基本锻炼方法
武术有主要练精气神的“内功”和练筋骨皮的“外功”。练法如果是四平马步和太极浑圆桩，只练这两个无法做到内外兼修，需要与一套武术结合练。要精、气、神和筋骨皮都想达到内外兼修，还要做到学会用意念指挥炁的运行。即练套路手脚外展时呼气，意念炁运动到手脚末端；手脚回收时吸气，意念炁回收到体内。要做到‘用意不用力，劲断意不断’。
四平马步和太极浑圆桩用于练内功，武术套路练外功。
㈧ 我想自学个武术，锻炼身体
建议学散打，第一点，散打简单易上手；第二点，散打基本适合12岁以上任何年龄段人练习；而且散打可以结合各类武术灵活使用，摔跤，反关节，擒拿都可以任意组合使用。（我就是练散打的，在武校练了一年，有次在玩的时候跟几个小混混发生矛盾我一个撂倒三个。注：我属于比较瘦小的那种。）
㈨ 如何自己练好武术基本功
任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
㈩ 怎么练武术
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要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！
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要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田，注意内气增长情况！
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要想练好武术，必须在力道上很下功夫，要有万斤之力的意念，要不断的锻炼自己的内力，最好的方法是要练一门气功！
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要想练好武术，必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性！
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要想练好武术，必须在声音上下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！
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要想练好武术，必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教，多多练习，多认真的领悟总结，要做到心如止水，包容万物！仁者无敌的境界!