缩阴锻炼器的使用方法

‘壹’ 运动缩阴法的凯格尔运动

凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类。
在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙。女之根本，还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效，针对性治愈一切女性下体松弛，干涩，发黑等常见问题。

‘贰’ 缩阴棒的使用用法

缩隂棒的缩隂原理
通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。
其实看到这样的缩隂原理会发现和缩隂凝胶性质有一定的相似，但还是有所区别的。外用缩隂凝胶通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩隂道。这种方式要比缩隂棒简单安全，因为一天一支，不必像缩隂棒重复性使用。安全性有保证。

‘叁’ 如何做缩阴锻炼

1、早晨未起床时练习阴道收缩运动。
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。这个运动所需时间也不长。
2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分钟。时间也不长。

‘肆’ 缩阴运动怎么做啊

今天小编要为大家讲讲女人缩阴运动怎么做，一起来看看吧。
01
提肛运动
像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
02
阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。这样可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
03
凯格尔运动
仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
04
走猫步
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。或者走猫步俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯。这样可以使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
05
仰卧，放松身体，然后将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道再夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。这样可以达到缩阴效果。
06
PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

‘伍’ 缩阴锻炼怎么做图解，这个方法最简单易学

只要放入后锻炼30分钟左右就可以了。打球、慢跑、快走等等都可以的。因为在锻炼中它能帮助肌肉收缩，从而变的更加紧绷。

‘陆’ 缩阴棒使用图解，缩隂练习的方法有哪些

人之初，性本善。每个女孩子降临在这个世界上的那一刻都是纯洁的，没有哪个女孩子天生就淫荡，没有哪个女孩子天生就下贱，没有哪个女孩子想找好色轻浮的男朋友，没有哪个女孩子愿意嫁一个花心不负责任的丈夫，没有哪个女孩子从立志当三陪小姐，也没有哪个女孩子喜欢被他人性侵犯的！那么为什么出生时同样纯洁、善良的小女孩，十几年、二十几年后的变化和遭遇会这么大呢？仔细的分析将会很长，但也可以归结为一句话--------你在人世间遇到的一切（人和事）皆是自性感召。
每个人都有两种性，先天之性称之为天性，后天成长过程中形成的性格、习气称之为习性。天性是纯善无恶的，人之初、性本善，即使你过去与很多人发生过一夜情，哪怕你现在做“小姐”，但你刚降临到这个世界之时并不是邪恶、下贱的，你也曾经是一个纯洁、善良的孩子。习性是可善可恶的，“近朱则赤，近墨则黑”。
如果你出生在一个幸福和睦的家庭，你接受过良好的传统文化教育，你拥有健康的身体、坚强的意志和良好的自控能力，你没有受到过欧美日韩等国的糜烂思想的精神腐蚀，那么你就能保持你善良、纯正的天性，你就不会有太多不良的习气，你的习性依旧如天性一般，纯善无恶。
如果你出生在一个家庭矛盾比较严重的家庭，如果你的父母本身就有一些不良的习气，如果你后天没有学习过传统文化，如果你迷恋一些影视作品的娱乐明星，你崇尚金钱至上、享乐至上、爱情至上且不学无术厌恶劳动，那么你就将逐渐远离你的天性，逐渐迷失自我，你的叛逆、任性、偏执等习气会越来越重，你开始鄙视传统美德，你开始追求时尚、前卫，你与父母的关系经常处于一种对立的状态，你缺乏坚强的意志、缺乏良好的自控能力，你经常因情绪激动需要发泄进而做出种种非理性的事情，你将最终完全迷失自我，彻底断绝善根，成为行尸走肉。

自性感召，这里的自性就是指习性，因为每个人后天的成长环境不同，性格和习气各有不同，故而能感召不同的人群和经历。那什么是感召呢？感召就是物以类聚、人以群分，善的感召善的，恶的感召恶的，你是什么样的人你就感召什么样的人，你就会与同样的人发生反应！打个比方，花发出清香，感召来的是蜜蜂；屎发出恶臭，感召来的自然是蛆蝇。有些学生爱玩网络游戏，那他的手机或者Q里就有同样爱玩网游的朋友，他们经常去网吧打游戏。
为什么有些女人爱情甜蜜、婚姻美满，她性格温柔，为人稳重、谦和，价值观传统且有责任意识，她注重男士的道德人品而不是男士是否懂浪漫有感觉，这样的女人是不感召坏男人的。反观，生活中总有一些女生抱怨男人没一个好东西，世界上没有不好色的男人，这也是自性感召。生活中也有很多好男人，但她是感召不到的。为什么她会感召好色、轻浮的男人，为什么他的男朋友有很多不良习气且不负责任，因为她也好色、轻浮，她自己也有很多不良习气。大家从衣着打扮上和生活习惯上就可以轻松的分别出这样的人，这类女生，往往上身吊带、低胸、露脐装，下身黑丝、长腿、超短群，三天两头出入夜店、酒吧、KTV，在学业上不求进取，在工作上死气沉沉，相信干的好不如嫁的好，整天就是秀自拍、秀大腿，经常幻想着某天会有一个高富帅疯狂的爱上己。
为什么夏季是性骚扰的高发期，因为夏季是女生群体衣着暴露的阶段，据公安机关披露的性骚扰人群中近八成是衣着暴露者，不是穿了低胞装就是穿了超短裙，请你记住，你不露胸你被袭胸的可能性就会降低，你不秀大腿你被摸腿的可能性就会降低。诚然，那些性骚扰者确实不是好东西。但请你们注意，所有十二岁到六十岁的男人如果近距离接触异性，都会产生血流加速和心跳加快，如果异性衣着暴露、举止轻浮，这种生理反应会更加明显。请注意，这是正常生理现象，和人品道德无关。无非是有道德的正人君子会克制自己的欲望，无道德缺乏自制力的男人则选择放纵自己。
为什么你的男朋友在和你同居后不负责任的无情的把你抛弃，你就没有责任心吗，你明知道你把胸和大腿根露出来会招致一些缺乏定力男士的邪念，但你完全不在乎男人的生理反应还要这么穿！同样，自性感召，你感召来的那个男朋友，同样没有责任心，比你还叛逆！他明知道夜间和别的女人幽会你会怀疑你会生气但他还去，完全不考虑你的感受。
为什么你遇到过的男人都欺骗了你，因为你就喜欢自欺欺人，你本身就日是心非，你穿着别人在卧室里才肯穿的透明装、半透明装上大街，嘴上说怎么穿是我的事情，我又没邀请别人看，但实际上你觉得自己的存在给这个枯燥的世界增添了一道移动的风景，你还是很希望男人多看你几眼的，你口是心非、自欺欺人，所以，你感召来的男人个个都是玩感情欺骗的高手。
还有一些女生，明明自己穿的暴露，坐在公交上，谁多看了她一眼就大骂别人看什么看、没见过女人啊之类的，这类女生果报更惨烈，她遇到的男朋友甚至可能在人流手术后照样将其踢开。。。万法皆空，因果不空。你衣着暴露，法律制裁不了你，警察也不会抓你，但这个因果你跳不出，那个果报你要受，这是直的。

笔者花了大量的篇幅抨击女生衣着暴露，事实上，笔者抨击的既不是女生更不是性感时装，笔者只抨击一种人，那就是那些把别人带向叛逆、任性和偏执的人，这类人误导了无数男男女女送向了人间地狱。这类人是谁？是某些为了打着文化交流之名、行淫秽传播之实的“性文化节”“性博会”的举办者和无良传媒，是某些打着自由和公平旗号的所谓的“性学专家”和“女权运动者”，是某些为了收视率拍出一些严重违背道德的情感剧导演和演员。
如果你经常吃火锅、麻辣烫和烧烤，你的肝火、胃火和肺火都会非常重，你可用清肝明目、清凉去火之药调理；你经常吃冷饮和冰镇食品，你的体内寒气比较重，可以长期早晨服用姜枣汤，用温补之法慢慢调理。你经常看那些无良砖家的言论，你过度的迷恋影视作品，你叛逆、任性、偏执、非主流，这些习气感召疾病、感召挫折、感召灾难，这些习气无医可治、无药可药，非佛法与传统文化不能化解。然则机缘不到，强行的给你宣扬传统文化和佛家思想只会招致你的厌烦和逆反心。故佛家讲，佛力无边，单度有缘之人。可惜的是很多女生往往是堕胎数次丧失做母亲的权利后才知道反思自己的价值观，很多女生是在自慰导致了一系列的疾病后才知道专家的SY无害论是祸国殃民。真正有善根能于未深受其害而提前醒悟的人并不多。
再度声明，女生衣着暴露正是其内心叛逆、思想前卫且鄙视传统美德的一种外在表现而已。那些有内涵、价值取向较偏向传统的女生给你送给她那种衣服她也不会穿的。感召色狼、感召不负责任的真的是那些衣服吗？不是的，是你的过度的叛逆和任性，是你不该有的好奇，是你的偏执、轻浮与放纵。由于考虑到过长的篇幅将导致阅读者的厌倦，本文到此结束，如有兴趣者请关注笔者的新浪微博“妙霜居士”，未来将对导致女生产生出现“叛逆”“任性”“偏执”等不良习气的根源做深度的剖析。
阿弥陀佛，让生命回归纯净，愿世界更加美好，祝天生所有的男男女女与他们心爱的人白头偕老。
未完待续。。。

‘柒’ 缩 阴球具体怎么用

使用方法：
找到PC肌(中文称为盆骨底肌)
找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。
放入缩阴球
若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。
平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。
放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助

练习方法：
缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。
第一个月
首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。
第二个月
第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。
第三个月
在第三个月，可以使用两个球一起训练。
第四个月
可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

‘捌’ 阴道哑铃使用方法

阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。
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选择大小
用多大的哑铃是合适的？
站立时，阴道用力是最大力的一半儿、或小于一半以下的力度，就可以把球夹住，那这样的力是合适的。
（在站立时，不会有太大的影响，还有的人感觉不到哑铃的存在，那这种的力量，也是合适的。另外，当哑铃放入以后，一定要能正常说话，不需要过分用力。如果感觉需要屁股紧夹着、不敢说话，那就代表球是不合适的，太重了。）
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三、用前清洗
1、阴道哑铃使用前进行清洗
先清洗下哑铃，可用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化学试剂，以免刺激阴道粘膜。另外注意水温不可过热。
2、外阴部位清洗
使用前可用温水清洗外阴，以免哑铃放入时，沾染到外阴的细菌等带入阴道内。
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四、哑铃使用方法
1、站姿，用的大夫建议的球号，插入哑铃（可以用润滑导电膏给哑铃进行润滑，以免发涩，末端应距离阴道口1-2cm。）
2、收缩盆底肌，收3秒、放3秒，感到球体上升，再放松，适应阶段先做50组。
3、力度要循序渐进，站着锻炼不会掉出来的话，就可以边走变做，如果边走边做没问题了，就可以抱孩子、做家务、上下楼梯等；如果这些都没问题了，就可以做的时候蹦蹦跳跳了，这样可以增加腹压。如果蹦蹦跳跳也没问题了，就可以换小一码啦~~
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五、取出与收纳
取出康复器：采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉康复器的胶绳，将其取出；

保存时请将哑铃清洗后要晾干或擦干保存，置于清洁干燥的环境内，避免阳光直射及化学药品接触。

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以下情况不能使用
1、经期和不明原因出血
2、急性阴道炎
3、孕期禁用
4、不明原因过敏者
5、阴道壁有伤口或切口
6、佩戴节育器者
7、性生活时、性生活后不能立刻使用
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