后摆腿锻炼方法

A. 怎么才能练好后摆腿怎么才能练好后摆腿

后摆最重要的点，一个是转身，一个是蹬腿
至于摆腿，转起来以后自然就勾挂了
所以可以分步练，分解成转身侧踢和勾踢两个动作
转身侧踢转身的时候要注意先转脚（脚跟要稍微转的过一点*要点！脚稍微转过有助于最后做后旋时动作的连贯），再转头看，再转身，蹬腿时提跨很重要，因为跨的高度决定了踢的高度，应该把跨的角度摆好后再蹬出，而不是一边蹬一边向上扬（切记！）
勾踢时一定要蹬出后小腿勾回，而不是大小腿一起抡回
两个动作分步练好后，组合动作可以先从低的开始练，可以先做高度为腰的后摆，慢慢加高，加快，加力
不可急噪，一定要注意动作的标准性，并请教练指导

B. 怎么练后摆腿

先练腰力，因为无论是后摆腿或打拳等主要靠腰发力，然后练腿，练时往高抬，做些增加腿部肌肉的锻炼就行了。

C. ★怎样练习转身后摆腿这个动作

初学可以先扶着东西练摆踢，摆踢差不多了，只要在转身的基础上加上摆踢就是转身后摆腿了，具体的动作要领是：
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。
动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：
1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；
2、起腿太早，最高点，不在正前方；
3、上身往前、往侧、往下，推动平衡

说了这么多，希望对您有用。

D. 如何锻炼后摆

本文以正架做样本介绍一下转身后摆腿的技术要领。（注：正架指右拳为后手拳，左拳为前手拳的搏击姿势）

1， 格斗式站立。要点：目测掌握好和对手的距离。

2， 转身。要点：1，左脚后跟抬起；2，头部马上转过来，眼睛时刻看准对方位置。

3， 屈膝。要点：1，左脚向左后方平转合适的角度，角度大小以对方位置为准；2，右腿迅速提膝：提膝高度以要击打对手的位置而定——要击打的点高，则提膝高；反之则低。

4， 打开腿并摆腿。要点：以对方纵向轴为基准，面对对手，自己的左手方为左方。在对方左侧30~45度角左右的位置打开右腿至伸直。

5， 摆腿。要点：右腿摆至对方右侧30 ~45度角的位置。

6， 收腿。要点：右腿向后顺势收回。速度要快，重心要稳。

7， 将右腿随惯性摆至左腿后方，回成格斗式姿势。

一， 使用时机：很多时候都可以用到转身后摆腿。进攻、防守反击都可以——最重要的是要控制好和对方的距离。
二， 在使用转身后摆腿的时候容易漏出的空当：在转身，后背对对方的一霎那，最容易让对方反击——例如对方的直线腿法（踹腿，蹬腿）都会使本人倒地。
三， 怎样破转身后摆腿：一个是在对方做摆腿之前，马上近身。这样的后果是对方摆起来的腿就挂在了防守者的脖子上，使之重心不稳而倒地；第二种就是快速后退。
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E. 散打中腾空后摆腿怎么练习

要领有三点：
1转身要尽量减小幅度，垫步、转身、踢腿，三者基于同一直线。连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。
2后旋腿提膝转身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢击目标时要充分展开，击打瞬间用腰结合转身的力量去带，身体略微向下倾斜，在空中才表现出更有弧度感。如果你很有实力，就把支撑腿在腾空时收至腰际，造型很不错哦！注意了：击打点应在正前方，呈水平弧线。重心原地旋转360度。
3收腿对于腾空腿法至为重要，击中目标后，腿完全的放松，顺着弧线屈膝回收，不可踢完垂直放下。

F. 后摆腿的标准动作有哪些要领

后旋踢：首先你准备初级时候的实战式一定要把自己的重心放在两腿中间，一定要保持一个稳定的状态。然后做后旋的时候肩膀不能翻的太厉害否则后摔倒，在起后腿旋时尽量的把膝提到齐腰的位置然后以直腿上提，转腰看准头一下KO倒地（这是直接打点的）如果技术不行就可以转腰看目标起腿走扇面不过速度会减慢........腰的速度要快， 你把腿踢出去以后如果转腰的速度慢了，这2个动作是连不起来的，如果转腰的速度比较快，着个动作就很自然、轻松的连起来了。但是重心一定要稳！建议你练的时候首先不要太用力，先把动作做出来，然后再用力，这样学的快一点。其实不论什么动作都是自己从失败中总结经验，然后改正，再总结经验，再改正……这样练出来的，多练一下应该就练出来了的。

G. 如何练好后摆腿

后摆最重要的点，一个是转身，一个是蹬腿
至于摆腿，转起来以后自然就勾挂了
所以可以分步练，分解成转身侧踢和勾踢两个动作
转身侧踢转身的时候要注意先转脚（脚跟要稍微转的过一点*要点！脚稍微转过有助于最后做后旋时动作的连贯），再转头看，再转身，蹬腿时提跨很重要，因为跨的高度决定了踢的高度，应该把跨的角度摆好后再蹬出，而不是一边蹬一边向上扬（切记！）
勾踢时一定要蹬出后小腿勾回，而不是大小腿一起抡回

两个动作分步练好后，组合动作可以先从低的开始练，可以先做高度为腰的后摆，慢慢加高，加快，加力
不可急噪，一定要注意动作的标准性，并请教练指导

H. 散打比赛中转身后摆腿技术运用与训练是什么

散打是两人按照一定的规则，运用踢、打、摔等攻防技法制胜对方、徒手对抗的格斗项目，是武术的一种表现形式，同时还是武术技击精华的体现。想要在散打比赛中获得好成绩,不仅需要强大的力量和良好的技术,同时还需要过人的智慧。通过散打项目的影响和作用不断扩大，它的功能和特点也在向着竞技化和市场化演变。

I. 怎么练好转身后摆腿

给你说简单点 首先天天坚持压腿和压跨 然后就是多练腰部以下的力量 就是包括大腿啊 小腿啊 然后基本的就是 压腿（包括）正压 侧压 胯部那个地方也要压 踢腿 摆腿 弹腿 扫腿（扫腿多练练后扫 也就是转身扫） 还有侧踢还是要练练 接下来就是 侧身站把腿在空中旋转起来这里要求 速度 这一步完了才开始练习后摆腿 空中吊一个很轻的物体 比如一个矿泉水瓶瓶什么的 反正不要重了 然后就不停地转身练习 刚开始不要求力量 只要先把速度练上去了 力量都是在平时的训练中慢慢的练出来的 我所说的这些 一定要天天练才能有成就 想当年我就是被 比这还残酷的训练 才磨练出来的 还有就是 基本功必须要好 就是压腿和踢腿一方面 压腿一定要能压成一字 踢腿和摆腿 还有侧踢 每一脚抬起来都要用力 踢腿要保持三直一沟 好了 也差不多就这些 记住 天天练 要做到不拿一天来练都觉得不舒服 祝你早日有成就

J. 转身后摆腿怎么练

中心脚不动转身，另一只脚成侧踢姿势送出伸直，然后向后摆（后旋踢最好一气呵成）
需要横插，竖插